Оптимално здравље кичме и леђа уз ПУСХ као Рк фитнес и атлетски тренинг помера баријере просечних теретана. Верујемо у посвећеност промени вашег животног стила. Комбинујући Цроссфит и лични тренинг, можемо да направимо вежбе које су веома специфичне и индивидуализоване за свакога, без обзира у ком се облику налази.
ПУСХ ас Рк такође нуди програме снаге и кондиције, који побољшавају атлетске способности деце и тимова у било ком спорту у било ком узрасту. ПУСХ Кидс програм користи комбинацију вежби вештина, вежби и игара за изградњу снаге и кондиције деце. Наши часови укључују гимнастику, дизање тегова, покрете са телесном тежином, трчање, скакање ужета и још много тога.
Ту смо да подржимо вашу физичку трансформацију и срећни смо што ћемо вас упутити у правом смеру. Нудимо обуку о исхрани како бисмо помогли нашим члановима да науче како да правилно напајају своја тела. Рачунајте на нас да осмислимо програм који ће вас држати на правом путу и мотивисати вас на сваком кораку.
Цроссфит рехабилитација:Даниел Алварадо, власник Пусх-ас-РКС Фитнесс-а, говори о томе како спроводи свој ЦроссФит програм рехабилитације личних повреда и атлетског тренинга као део плана киропрактичне рехабилитације др Алекса Јименеза. Даниел Алварадо осигурава да се његове рехабилитационе процедуре добро надопуњују са киропрактичким третманом др Алекса Хименеза како би помогао пацијентима да се врате у првобитно стање благостања. И Данијел Алварадо и др Алекс Хименез напорно раде на одржавању снажне динамике између својих служби за сарадњу.
Цроссфит рехабилитација и киропрактичка нега
Цроссфит рехабилитација је велики део Физикална терапија (ПТ), који се назива и физиотерапија, као једна од сродних здравствених професија. Коришћењем механичке силе и покрета (био-механика или кинезиологија), мануелне терапије, терапије вежбањем и електротерапије, отклања оштећења и промовише мобилност и сврху. Физикална терапија се користи за побољшање квалитета живота пацијента кроз преглед, дијагнозу, прогнозу и физичку интервенцију. Изводе га физиотерапеути (који се у многим земљама називају физиотерапеути).
ЦроссФит је настао као план за војне снаге, полицију и ватрогасне службе, као и друге сличне организације да своје чланове одрже у најбољој форми у животу. ЦроссФит је олујом заузео земљу охрабрујући све, од бака и деда до специјализованог елитног војног особља да се придруже овоме растућа кондиција покрет, данас.
ЦроссФит је основни програм снаге и кондиције направљен да генерише широк спектар одговора од сваког ко се доследно бави овим тренингом. То није специјализовани програм, већ дизајниран да оптимизује физичке перформансе у сваком од десет области фитнеса.
ЦроссФит програм је намењен повећању физичких перформанси спортиста у свим пословима физичког учинка. Квалификовани ЦроссФит спортисти се максимално изводе у вишеструким физичким изазовима који су разноврсни и рандомизирани.
То је заправо врста снаге и кондиције која је потребна у послу као што су полиција, ватрогасци, као и војска. ЦроссФит се изнова и изнова показао успешним на овим местима.
Ипак, не морате да будете врхунски спортиста да бисте се бавили и имали користи ЦроссФит. У ствари, сви, од високо кондиционираних спортиста до старијих грађана, започели су ЦроссФит и имали су велике користи од планова. Оптерећење као и интензитет тренинга зависи од количине физичке спремности иако разлика није у програму.
Ако сте уживали у овом видеу и / или смо вам на било који начин помогли, слободно претплатити сеподелите нас.
Даниел Алварадо, власник ПУСХ Фитнесса, први пут је упознао др Алекса Хименеза преко везе са добрим пријатељем и постали су партнери за вежбање. Даниел Алварадо је научио много о киропрактичком усклађивању и физиологији тренирајући код др Хименеза. Након доживљавања бол у горњем и средњем делу леђа као и бол у рамену, Даниел Алварадо је почео да добија редовну киропрактичку негу код др Алекса Хименеза како би повратио првобитно поравнање своје кичме и побољшао симптоме своје повреде. Даниел Алварадо топло препоручује др Хименеза као нехируршки избор за спортске повреде, док говори о томе како однос др Алекса Хименеза са пацијентима може да обезбеди позитивно окружење за бољи, бољи третман. Заједно са киропрактиком др Алекса Хименеза и његовом сопственом рехабилитацијом и спортском терапијом, Даниел Алварадо наглашава динамику њихових услуга.
Поравнање киропрактике
Спортске повреде су повреде које се јављају у спортским активностима или вежбању. Само деца и око 30 милиона тинејџера учествују у неком облику спорта. Око 3 милиона спортских спортиста годишње доживи спортске повреде, што узрокује одређени губитак времена за учешће у спорту. Превенција помаже у смањењу спортских повреда. Кључно је подесити учешће у загревању и вежбама које се фокусирају на примарне мишићне групе које се користе у игри од интереса. Такође, успостављање програма превенције несрећа као особља, укључујући едукацију о рехидрацији, исхрани, праћење чланова особља „у опасности“, праћење понашања, вештина и техника.
Наш тим је веома поносан што нашим породицама и повређеним пацијентима доноси само клинички доказане протоколе лечења. �Учећи потпуно холистички веллнесс као начин живота,�ми мењамо не само животе наших пацијената већ и њихових породица.� Радимо то да бисмо могли да допремо до што већег броја становника Ел Пасоа којима смо потребни, без обзира на проблеме приступачности.
Нема разлога да вам не можемо помоћи.�?
Наша уздижућа југозападна заједница окружена неограниченом лепотом је невероватно место за живот и уживање у нашим породицама; стога је наша мисија да помогнемо сваком нашем пацијенту да�уживо,�то�љубав,�до�материја�анд�то�успевајубез болова�на овом дивном посебном месту.
Ако сте уживали у овом видеу и / или смо вам на било који начин помогли, слободно претплатити сеподелите нас.
Осећај болова у леђима, немогућност обављања свакодневних задатака, вежбања и бављења спортом може бити фрустрирајуће за свакога. Ослабљујући симптоми могу навести појединце да траже брзо олакшање. Али, док је особа једина брига можда само да поправи дневни бол, поправи Корен проблем је далеко бољи на дужи рок и може се лако постићи киропрактичким третманом. Након што су примили једно прилагођавање, посебно многи људи спортисти могу очекивати повећање обима покрета и мањи бол. Без обзира на разлоге за тражење киропрактичког третмана, једно питање увек пролази кроз главу, колико често треба видети киропрактичара?
Одговор на то питање зависи од циљева појединца. Генерално, кичмене компликације нису резултат једнодневних активности, већ се јављају постепено током одређеног временског периода. Многа стања и повреде кичме резултирају симптомима који се могу повремено повећавати и смањивати током неколико година, изазивајући константан, мучан бол или оштар, екстреман бол због повреда типа хабања које тело више није у стању да излечи само.
Киропрактички третман Спортске повреде
Лечење захтева време и стрпљење, човек такође треба да буде свестан шта је уопште изазвало компликације. Изненадно заустављање строгих рутинских вежби или добијање на тежини у одређеном временском периоду може довести до убрзаног процеса старења зглобова.
Ако су циљеви појединца фокусирани искључиво на ублажавање бола који је резултат једнократног, онда неће требати много времена да се излечи. Генерално, примање прилагођавања 2-3 пута недељно током неколико недеља може ублажити бол и друге симптоме. Али, ако особа жели да ублажи симптоме повезане са основним стањем или повредом, или ако особа жели да исправи неправилно држање или механичку дисфункцију, процес би могао бити много дужи. Овај процес зарастања често може захтевати око 2-3 месеца редовних прилагођавања.
Упркос завршеном третману и успешном ублажавању симптома, препоручује се да се настави са прилагођавањем киропрактике на редовној основи. Шта се сматра редовном основом за прилагођавања? Прилагођавање најмање једном недељно од стране киропрактичара може помоћи у одржавању општег здравља особе и може спречити да мали проблеми постану већи проблеми. За велику већину појединаца, посебно оних који седе већину дана, препоручује се одржавање распореда прилагођавања сваке недеље или две. Киропрактичар ће вам објаснити који је прави распоред.
Др Алек Јименез
Клиника за киропрактику Ектра: Третмани спортских повреда
Када ходате, више од 200 појединачних мишића почиње да делује, што укључује све мишиће у кичми и карличном пределу. Не може се порећи да је ходање добро за вас и веома корисно за опште здравље. Такође је веома ефикасан за здравље кичме. У већини случајева, ходање је одлична допуна нега киропрактике. Ево 5 добрих разлога за киропрактичаре да се крећу.
Предности ходања:
Спречава и ублажава бол у леђима
Америчко удружење киропрактичара (АЦА) препоручује ходање како би се ублажио бол у леђима. То је вежба са малим утицајем и веома нежна за леђа, сагоревајући око 265 калорија за 30 минута.
Требало би да избегавате ходање по неравном терену или бетону како бисте имали мали удар и избегли повреде. Вежба такође ослобађа ендорфине који ублажавају бол, поред помоћи у другим стањима која могу да ублаже бол, укључујући побољшање флексибилности и мобилности, помаже у рехидрацији кичмених дискова, повећава циркулацију и помаже у губитку тежине и контроли тежине.
Повећава циркулацију
Ходање повећава циркулацију у целом телу, укључујући и кичму. Ово осигурава да имате континуиран доток крви до мишића и хранљивих материја до кичме. Мека ткива се хране и обогаћују док се штетни токсини одводе.
Ходање је саставни део здравља кичме. Повећава циркулацију, што заузврат снижава крвни притисак. Ово помаже у довођењу тела у равнотежу и повећава вашу издржљивост. Како се крв креће кроз ваше тело, она храни све ваше мишиће, чинећи вас јачим и олакшавајући вам вежбање. У суштини, што више ходате, више сте у могућности да ходате.
Побољшава флексибилност и мобилност
Како ходање повећава циркулацију, побољшавају се флексибилност и покретљивост. Када се комбинује са режимом лаганог истезања, ходање може повећати флексибилност и бољи опсег покрета. Ово има додатне предности смањења ризика од повреда и побољшања држања.
АЦА препоручује серију истезања у комбинацији са кардио тренингом, укључујући ходање, за помоћ у лечењу болова у леђима и добром здрављу кичме. То је веома добра пратња киропрактичкој нези и ефикасна је помоћна активност која ће помоћи да ваш третман функционише још боље.
Помаже у рехидратацији кичмених дискова
Током дана кретање изазива компресију ваших кичмених дискова, истискујући воду која испуњава дискове тако да они пружају јастук или ваше пршљенове. Повећана циркулација која долази од ходања такође помаже да се витална вода помери у то подручје.
Дискови апсорбују ову воду, рехидрирају их како би могли да наставе да раде свој посао као амортизери за кичмени стуб. Ово је такође одличан случај да останете добро хидрирани пијењем пуно воде не само док ходате, већ и током дана.
Помагала са губитком тежине и управљањем тежином
Додатна телесна тежина може изазвати значајан стрес на кичми. Сало на стомаку може да створи вишак тежине у предњем делу, изазивајући ефекат љуљања у кичми. Ово врши притисак на доњи део леђа, што доводи до болова у тој области.
кичма је део језгра тела а мишићи који окружују кичму помажу у равнотежи и кретању. Када је присутан вишак килограма, ти мишићи постају напрегнути јер морају више радити да би одржали равнотежу. Ходање помаже у контроли тежине и губитку тежине елиминишући или смањујући ефекте прекомерне тежине.
Ходање користи целом телу. Смањује ризик од срчаних болести, побољшава шећер у крви и крвни притисак, смањује ризик од остеопорозе, помаже вам да одржите телесну тежину, побољшава ваше ментално здравље, па чак може и да смањи ризик од одређених карцинома. Са вашом кичмом у сржи вашег тела, добро здравље кичме игра улогу у сваком од ових стања. Комбиновањем ходања са киропрактиком, дајете свом телу најбољу шансу за добро здравље и оптималну функцију.
Кад помислимо навијачице обично помислимо на лепе девојке у живописним одеждама, са помпом у руци, које навијају за свој тим. Они су ипак више од тога. Навијачице су озбиљни спортисти.
Прошло је неко време, али јавност коначно почиње да схвата колико је то истина. Подаци које је прикупио Национални центар за истраживање катастрофалних спортских повреда (НЦЦСИР), између 1982. и 2009. навијачице чиниле су више од 70 процената катастрофалне повреде у женском факултетском спорту. На нивоу средње школе тај број је премашио 60 одсто.
Неки тврде да је ово висок проценат повреда међу навијачима лабави прописи на државном нивоу. Неке државе одбијају да признају навијање као спорт, а не признају ни организације као што је НЦАА.
Ово оставља ионако потенцијално опасну активност без одговарајућег надзора владе или регулаторних агенција. То такође значи да од неких људи који управљају навијачким саставима и организују такмичења није потребно да добију исте стандарде за тренирање и безбедност као они у другим спортовима.
Будући да хиропрактика третира цело тело не само структурно путем прилагођавања кичме, већ и техникама меких ткива, пацијенти могу добити комплетну негу након повреде и током рехабилитације. Навијачице то проналазе цхиропрацтиц треатмент пружа бројне предности и чак их може учинити бољим спортистима.
навијачице
Киропрактика помаже у побољшању опсега покрета
Киропрактичка нега помаже да се побољша опсег покрета особе, што заузврат помаже у спречавању повреда и ублажавању болова од повреде. Киропрактика расте у својој популарности у области спортске медицине због своје ефикасности. Студија из 2010. објављена у Тхе Јоурнал оф Цанадиан Цхиропрацтиц Ассоциатион је то показала киропрактика је направила значајну разлику у извођењу.
Киропрактика помаже у спречавању повреда
Чак и када нема повреда, спортисти могу имати користи од киропрактичке неге. Ово је посебно тачно у спортовима са великим ударом, попут навијања, где спортисти гурају своја тела преко граница кроз акробације и неке од напорних трикова које раде током свог спорта. Киропрактика помаже у опуштању мишића, чинећи их податнијим и флексибилнијим, а самим тим и мање склоним повредама.
Киропрактика помаже у ублажавању болова од повреда
Студија објављена у Јоурнал оф Манипулативе анд Пхисиологицал Тхерапеутицс у марту 2011. показује то киропрактика за ублажавање болова може ублажити бол повреде тетиве. Студија је спроведена током фудбалске сезоне и у њу је било укључено 43 професионална навијачица за фудбалске фудбалске тимове.
Током читаве студије навијачице су добивале специфичне интервенције вежбања. На крају студије, они који су пријавили бол због повреде тетиве, имали су значајно смањење бола након лечења киропрактиком.
Киропрактика може повећати физичку снагу
Иако се хиропрактика обично сматра терапијом за ублажавање коштаних и мишићних тегоба, студија из 2011. године показала је да такође може побољшати физичку снагу. У студији су учествовали џудо спортисти који су се такмичили на националном нивоу и који су користили манипулативну терапију цервикалном кичмом (СМТ). Коначни резултати студије показали су побољшање снаге приањања за 16 процената међу спортистима који су примили само три СМТ сесије.
Случај за киропрактички третман за спортисте је веома јак. Може помоћи током тренинга, опоравка од повреда, рехабилитације и у сваком тренутку између. Иако су навијачице још увек у повоју да буду препознате као озбиљне спортисте, случај за нега киропрактике као одржива терапија спортском медицином за побољшање перформанси и опоравак од повреда је значајна. Предности које навијачице могу добити од киропрактичког третмана, као што видимо, могу им заиста дати нешто за навијање како на терену тако и ван њега.
Нема сумње да је фудбал груб спорт. Понекад може бити и сурово брутално, посебно на телу. У спорту се види безброј повреда, од којих су неке озбиљне, укључујући главу и врат, зглоб, колено и кичму. Нега са киропрактиком брзо постаје популарна, одржива метода не само лечења повреда, већ и управљања боловима у вези са повредама, па чак и превенцијом повреда. Постоји неколико значајних предности које фудбалери могу да стекну од неге киропрактике.
Истраживање које истражује распрострањеност киропрактичке неге у Националној фудбалској лиги (НФЛ) показало је да је од анкетираних тренера тимова 77 одсто одговорило да су упутили играче киропрактичару на лечење или процену. У то време, 2002. године, 31 одсто НФЛ тимови имају тимског киропрактичара на особље. Сада све 32 тима из НФЛ-а користе негу киропрактике за своје играче и особље.
Факултетски тимови такође откривају да нега киропрактике може помоћи њиховим играчима. Виргиниа Тецх има киропрактичара који рутински лечи играче помажући им у опоравку од повреда и физичком здрављу. Лекар има канцеларију у спортском комплексу и тренери могу да закажу састанке за спортисте.
Предности киропрактичког третмана за фудбалере
Побољшана мобилност
Киропрактички манипулативни третман (ЦМТ), познат и као прилагођавање киропрактике, једна је од примарних терапија киропрактиком у спортској медицини. Помаже у повећању флексибилности и смањењу или уклањању болова у покрету. Фудбалери ЦМТ често користе као меру превенције повреда. Такође се показало да побољшава атлетске перформансе.
Одржавање чврстог тела
Бруталност фудбала доводи до честих повреда. Међутим, бол и укоченост су још чешћа појава. Многи играчи користе хиропрактичку негу како би ублажили општи бол који долази од пренапрезања и грубе игре. Можда нису повређени сами по себи, али осећају уобичајени бол који долази са територијем када је неко спортиста. Нега киропрактике одржава тело да ради онако како би требало у оптималним спортским перформансама.
Болова
Нега киропрактике је одавно препозната као ефикасан алат за управљање болом и сада спортисти то откривају благодати киропрактике терапија такође. Доказано је да ублажава главобоље, посебно оне које потичу од повреда главе и врата. Такође ублажава болове у раменима и болове од повреда скочног зглоба и колена попут уганућа.
Спречавање повреде
Постоји директна корелација између спортиста који редовно користе негу киропрактике и пада спортске повреде. Они који користе третман имају бољу флексибилност и покретљивост, што је повезано са превенцијом повреда. Поред тога, хирудотерапија помаже у повећању снаге и јачањем тела постаје отпорније на повреде.
Повећајте снагу и издржљивост
Нега киропрактике је повезана са повећана мишићна снага. Иако се о њему често мисли као о начину ублажавања болова, показало се да ефикасно промовише снагу мишића након само неколико сесија. Ово може помоћи играчима да избегну повреде комбиновањем повећања снаге и повећане покретљивости. Ово такође ради на промоцији издржљивости и издржљивости.
Спортска кила
Значајна количина спортиста доживљава болове у препонама због повреда. Атлетска пубалгија је један од најчешћих узрока болова у препонама. Позната и као спортска кила, атлетска пубалгија може да изазове значајан бол. Показало се да киропрактичка нега ублажава неугодност у року од 8 недеља у комбинацији са рехабилитационим вежбама.
Нега киропрактике игра веома важну улогу у превенцији повреда, нези целог тела и ублажавању болова за спортисте у једном од најгрубљи спортови на свету. Ове предности се такође могу превести на друге спортове где су повреде честа појава.
Повреде бејзбола: Пуцање лопте о твоју палицу, добро! Пукотина леђа или рамена, лоше!
бејзбол, време које пролази широм земље, лети се загрева. Од мале лиге па надаље, појединци уживају у замаху палицом и управљању базама. Нажалост, покрети које бејзбол захтева могу да изазову пустош на телу особе, остављајући их са напетим леђима, повређеним раменима и повученим мишићима. Према Живи јако, годишње има преко 600,000 повреда од играња бејзбола, а од њих 5 пати од 14-117,000 година.
Аспекти игре - трчање, клизање, увијање и скакање - узрокују маневрисање тела у незгодне положаје. Ако сте ви или вољена особа први склизнули и осетили пуцање, или се уврнули да ухватите летећу лоптицу и осетили пуцање, нега киропрактике нуди неколико начина који ће вам помоћи да кренете на пут ка потпуном опоравку.
Повреде бејзбола: Управљајте болом
Повреде бејзбола често захватају велике мишиће, што доводи до високог степена бола. Киропрактички третман нуди олакшање од јаких болова код многих повреда које укључују кичму, мишиће и зглобове.
Коришћење прилагођавања кичме, киропрактичар је у стању да помогне телу да се правилно поравна и умири повређено подручје. Када тело функционише нормално, бол се смањује. Понекад се ово може постићи у једној посети, док друге повреде захтевају неколико сесија пре него што се бол смањи.
Повећати мобилност
Напет врат, повучен уназад или преоптерећено колено могу узроковати озбиљне проблеме појединца у кретању. Полако шепање није ничија идеја забаве!
Доказано је да прилагођавања киропрактике помажу у смањењу упале и побољшању мобилности у многим случајевима повреда. Ако у последњој бејзбол утакмици нисте у могућности да ставите тежину на колено, врат вам се неће увијати без бола или раме не подиже руку, можда је време да посетите цхиропрацтор ради процене.
Промоте Хеалинг
Премиса киропрактичке неге је да се третира цело тело као целина, а не само повређени део. Како тело постаје боље усклађено, оно функционише са већим капацитетом и почиње да се лечи.
Већина повреда насталих играњем бејзбола, као што је тендонитис, напрегнути мишићи, поцепане ротаторне манжетне и слично, брже зарастају уз киропрактичку негу. Повећан проток крви у повређено подручје и мањи притисак на део тела (обично због неусклађености кичме) омогућавају регенерацију повређеног подручја и већу шансу да почне зацељивање брже него без киропрактичке неге.
Избегавајте лекове
Чак и бол који се издаје без рецепта и антиинфламаторни лекови изазивају нежељене ефекте код одређених појединаца. Алергије, проблеми са стомаком и други разлози доводе до тога да многи повређени људи избегавају лекове за ублажавање болова и упале.
Киропрактичка нега пружа овим особама мање инвазиван начин без лекова да помогну у управљању болом и подстичу зарастање. Сваке године све више људи одлучује да посети киропрактичара ради ублажавања болова уместо да издаје лек против болова.
Пре него што ускочите у бејзбол утакмицу, или чак и ако се ви или ваша деца редовно играте, запамтите да је превенција злата вредна. Водите рачуна о свом телу тако што ћете се претходно истегнути, бити свесни својих физичких ограничења, одржавати правилно држање и остати хидрирани током игре. Уз мало додатног напора, шанса за бејзбол повреду може се драматично смањити.
Летња забава често укључује активности као што су бејзбол, било у лиги или у вашем дворишту са породицом. Избегавајте повреду што боље можете, и, ако ви или ваше дете завршите са болом у колену, уврнутим лактом или раме, позовите свог киропрактичара да закаже детаљну процену што је пре могуће.
Превенција, препознавање и управљање спортским повредама код младих
Овај чланак је заштићен ауторским правима Блогање Цхирос ЛЛЦ за своје чланове доктора киропрактике и не смеју се копирати или умножавати на било који начин, укључујући штампане или електронске медије, без обзира да ли уз накнаду или гратис без претходног писменог одобрења Блоггинг Цхирос, ЛЛЦ.
ИФМ-ов алат Пронађи практичара је највећа реферална мрежа у функционалној медицини, створена да помогне пацијентима да пронађу практичаре функционалне медицине било где у свету. ИФМ сертификовани практичари наведени су први у резултатима претраге, с обзиром на њихово опсежно образовање из функционалне медицине
ЦроссФит је настао као план за војне снаге, полицију и ватрогасне службе, као и друге сличне организације да своје чланове одрже у најбољој форми у животу. ЦроссФит је олујом заузео земљу охрабрујући све, од бака и деда до специјализованог елитног војног особља да се придруже овоме растућа кондиција покрет, данас.
Промоте Хеалинг
