Пропуштање црева је медицинско стање које ствара празнине/отворе у слузници црева. Црева имају суштинску улогу у заштити тела од штетних бактерија и токсина. Гастроинтестинални или ГИ тракт је цев од повезаних органа. То укључује:
Једњак
стомак
Танко и дебело црево
Ензими у желуцу и танком цреву варе и разграђују хранљиве материје из хране и пића које тело користи за енергију, раст и поправку. Постоје отвори у зидовима који омогућавају да вода и хранљиве материје пролазе у крвоток док токсичне/штетне супстанце се држе унутра. Тхеотвори почињу да се шире са цревима која пропуштају и дозвољавају честицама хране, бактеријама и токсинима да уђу директно у крв.
Мицробиота
Такође постоји широк спектар бактерија познатих као цревна микробиота. Ове бактерије помажу у варењу, штите зидове и подржавају имунолошку функцију. Истраживања су открила да неравнотежа у микробиоти црева може изазвати одговор имуног система. Одговор изазива упалу и већу вероватноћу пропустљивост црева или ИП. Интестинална пропустљивост посматра лакоћу супстанци које цуре из црева у крв. Симптоми цурења црева могу укључивати:
Дијареја
Затвор
Гас
надимање
Питања исхране
Лош имунолошки систем
Главобоље
Браин фог
Губитак памћења
Умор
Осип на кожи
Поремећај микробиоте
Различити фактори ризика могу пореметити микробиоту црева и допринети. Примери укључују:
Лечење црева које цури укључује прављење прилагођавање дијетеуклањање намирница које тело види као токсичне. Промене начина живота и подршка за здрава црева:
Редовно вежбање
Правилан сан
Смањење стреса
Избегавање употребе антибиотика
Одвикавање од пушења
Додавање пробиотика за јачање добрих цревних бактерија
Област здравства то схвата синдром цурења црева је повезан са многим другим хроничним здравственим стањима. Овај проблем се може тестирати и исправити, помажући професионалцима да рано ухвате болести и успоре напредовање.
претходни чланак говорили о томе како фотобиомодулација или ниска ласерска терапија могу помоћи у побољшању микробиома црева. Данашњи чланак даје детаљан поглед на то како фотобиомика може пружити терапеутски потенцијал цревима. Када је у питању црева, појединац мора да води рачуна о томе. Снабдевање здравом, хранљивом храном која храни добре бактерије обезбедиће изванредне резултате као што су више енергије током дана, осећај ситости, губитак тежине и здрава функција мозга. Једући ову хранљиву храну, тело се може осећати добро; међутим, када штетне бактерије дођу у игру и почну да нападају црева, то узрокује да микробиом црева има све врсте проблема који се могу претворити у хронични бол. Неке од болести могу бити црева која пропуштају, ИБС и упала, да споменемо само неке. Када ови штетни патогени утичу на црева, то може да доведе до тога да тело не функционише исправно и ослаби способност особе да се бави свакодневним животом.
Фотобиомодулација ради са цревима
Дакле, како фотобиомодулација функционише са микробиотом црева? Истраживања показују да када се фотобиомика примењује на црева, ниска таласна дужина ласера може помоћи у ребалансу онога што се дешава цревима и одржавању разноликости у цревној микробиоти. Може да одржи здраву производњу виталних метаболита, а разноврсност може помоћи цревима да не добију многе штетне бактерије које изазивају превише проблема у цревима. И не само то, фотобиомодулациона терапија која утиче на црева, директно и индиректно, даје им мимику циркадијалног сата из мозга. Пошто су мозак и црева повезани са мозгом дајући сигнале цревној микробиоти да регулише и производи бактеријске метаболите.
Веза између мозга и црева
Веза мозга и црева је више конзистентна двосмерна комуникација између мозга и црева. Истраживања су показала да веза црева и мозга обезбеђује правилно одржавање гастроинтестиналне хомеостазе и вишеструко утиче на мотивацију и когнитивне функције у телу. Када се запаљење појави у цревима; међутим, може утицати на црева да не раде како треба и поремете сигнале које прима из мозга и обрнуто. Када дође до поремећаја у разноликости бактерија у цревима, то може смањити циркадијални ритам мозга. Поремећај бактеријске разноликости црева може чак да смањи апсорпцију витамина Д у гастроинтестиналном тракту, изазивајући упалу и појачавајући ефекте аутоимуних својстава које тело доживљава.
Витамин Д и фотобиомика
Студије су показале да витамин Д игра есенцијалну улогу у здрављу костију и регулисању гастроинтестиналне упале. Ово је огромно јер витамин Д има антиинфламаторна својства и може ублажити ефекте Кронове болести, улцерозног колитиса и ИБД-а или инфламаторног црева.исеасес. Витамин Д има многа корисна својства јер може помоћи у побољшању имунолошког система тела и има антиинфламаторна својства. Свако ко узима витамин Д у облику суплемената или у облику хране као део свог свакодневног ритуала приметиће да има више енергије у свом систему и да се осећа добро у целини. То је зато што витамин Д може модификовати интегритет епителне ћелије у цревима и повећати састав и имуни одговор на микробиом црева. Када витамин Д и фотобиомика ако се комбинују, може да обнови рецепторе за витамин Д у цревима и изазове побољшање имунитета тела и здравља костију и ублажи упалне ефекте који су наносили штету телу.
Вагус нерв
Још једна јединствена чињеница да фотобиомодулација може помоћи је да може побољшати ниске вагусне нерве у мозгу. Пошто су мозак и црева повезани, то показује да фотобиомика може помоћи мозгу тако што смањује рецепторе за упалу који ометају везу између мозга и црева и изазивају проблеме телу. Вагусни нерв је део ове везе јер шаље информације напред и назад од мозга до црева. Истраживања су показала да је вагусни нерв представљен као главна компонента парасимпатичког нервног система. То значи да вагусни нерв може да надгледа многе кључне телесне функције, укључујући слање информација између мозга и црева. И не само то, вагусни нерв представља суштинску везу са неуролошким и инфламаторним одговорима тела. Када запаљење утиче на црева и вагусне нерве, може пореметити сигнале у мозгу, узрокујући да се упала погорша и повреди тело. Третмани попут фотобиомодулације могу циљати вагусни нерв и помоћи у повећању тонуса вагуса у телу и инхибирати производњу цитокина.
4 Р
Када је тело погођено упалом, лечитеенти могу помоћи телу осећате се мало боље и почните да се опорављате. Са фотобиомодулационом терапијом и природном храном која је корисна за црева може вратити равнотежу здравог начина живота особи. За боље црево, лекари су препоручили 4 за здравље црева.
Прво Р: Уклони
УКЛОНИ– Уклањање хране на коју особа има осетљивост на храну или алергијску реакцију може помоћи у ублажавању ефеката упале на цревима. То могу бити уобичајене намирнице као што су млечни производи и пшеница или прерађена храна која садржи високе масти и додане шећере.
Друго Р: Замените
РЕПЛАЦЕ– Заменом прерађене хране здравом, хранљивом храном која је исписана неопходним витаминима и минералима, тело може да да више енергије и да човека поднесе у добро расположење. Дакле, помаже цревима да произведу више ензима за варење хранљиве хране.
Трећи Р: Реинокулација
РЕИНОЦУЛАТЕ– Додавање пребиотика и пробиотика у ваш процес опоравка може помоћи у побољшању корисних бактерија у цревима. Ферментисана храна је одличан начин да се неопходни пробиотици и пребиотици унесу у црева.
Четврто Р: Поправка
ПОПРАВКА– Конзумирање одређене хране која може помоћи у поправљању цревне слузнице у цревној микробиоти осигурава да се упала неће разбуктати услед стреса црева. Додавање ферментисане хране, бутирне киселине, Л-глутамина и алое вере у исхрану особе је одлично за поправку црева.
Zakljucak
Све у свему, здравље црева је од суштинског значаја за људско тело јер помаже телу да правилно функционише. Уз помоћ фотобиомодулације, може помоћи процесу опоравка. Пошто фотобиомика и даље даје одличне резултате у лечењу пацијената са упалом, неопходно је комбиновати целовиту, хранљиву храну и одговарајуће суплементе у свакодневни живот како тело нема специфичне болести попут упале. Ова нова комбинација је отворила врата многим новим путевима ефикасних третмана за упале и побољшања укупног здравља и добробити тела.
Референце:
Бреит, Сигрид, ет ал. „Вагусни нерв као модулатор осовине мозга и црева код психијатријских и инфламаторних поремећаја. Фронтиерс ин Псицхиатри, Фронтиерс Медиа СА, 13. март 2018. ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5859128/.
Цаработти, Марилиа, ет ал. „Оса црева и мозга: Интеракције између ентеричке микробиоте, централног и ентеричког нервног система.“ Анали гастроентерологије, Хеленско друштво за гастроентерологију, 2015, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4367209/.
Силверман, Роберт Г. „Фотобиомика: Поглед у будућност комбиноване ласерске и нутриционистичке терапије.“ Цхиропрацтиц Ецономицс, 5. октобра 2021, ввв.цхироецо.цом/пхотобиомицс/.
Табатабаеизадех, Сеиед-Амир, ет ал. "Витамин Д, микробиом црева и инфламаторна болест црева." Часопис за истраживање медицинских наука: Службени часопис Медицинског универзитета у Исфахану, Медкнов Публицатионс & Медиа Пвт Лтд, 23. август 2018., ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6116667/.
Тело има низ функција које раде истовремено да би се уверило да ради исправно. Од мишићно-скелетног система па све до ендокриног система, тело има добре бактерије које узрокују да сваки систем ради како треба. Међутим, понекад се појави повреда или аутоимуни фактор када утиче на тело, узрокујући да особа осећа бол или не функционише исправно. Многи лекови и третмани могу помоћи телу тако што ће ублажити штетне ефекте који изазивају различите проблеме као што су упала, ИБС, црева која пропуштају и још много тога. Један од третмана који су лекари користили да помогну пацијентима је фотобиомодулација или ниска ласерска терапија.
Објашњена фотобиомодулација
Ниска ласерска терапија или фотобиомодулација је када је тело изложено хладном ласеру у захваћеном подручју. Таласна дужина ласера циља подручје кроз кожу до митохондрија. Студије су показале да фотобиомодулациона механика може помоћи телу на молекуларном, ћелијском и ткивном нивоу изазивајући терапеутско олакшање. Када је изложена кроз третман, таласна дужина ласера може помоћи да се повређено подручје тела олакша које може трајати сатима до месецима уз редовни третман.
Предности фотобиомодулације
Нађено је још једно истраживање да фотобиомодулација може да излечи и стимулишее телесног ткива, чиме се ублажава бол и упала, узрокујући да се микробиом мења у телу. Студија такође помиње да фотобиомика може индиректно да утиче на микробиом и да изазове заустављање штетних бактерија или упале, што доводи до тога да тело покрене свој имуни систем. Једна студија је чак открила да иако је фотобиомодулација широко прихваћена за лечење болова у доњем делу леђа, она може бити веома ефикасна када модулира микробиом црева. То значи да када се комбинују фотобиомодулација и нутритивна терапија, могу помоћи у лечењу проблема са цревима, ниског тонуса вагуса и аутоимуности у телу.
Тхе Гут Систем
Микробиом црева је један од важних биома у телу који игра огромну улогу. Микробиота црева може помоћи телу изнутра тако што регулише његов метаболизам и штити се од штетних патогена; стога је здрава цревна флора углавном одговорна за опште здравље појединца. Студије су показале да микробиота црева обухвата два значајна типа, а то су Бацтероидетес и Фирмицутес. Студија такође помиње да нормалан микробиом црева може помоћи у одржавању структурног интегритета баријере цревне слузокоже, имуномодулацији и метаболизму ксенобиотика.
Микробиом црева
Пошто микробиом црева осигурава да је тело здраво, понекад нежељени патогени могу утицати на црева, ометајући тело. Истраживања су показала да микробиота црева може да обезбеди хомеостазу док препознаје бактеријске епитопе у епителним ћелијама црева и мукозним имуним ћелијама. Али када штетне бактерије нападну црева, било због осетљивости на храну или аутоимуних фактора, црева узимају тежак данак, узрокујући да се тело не осећа добро. Ови фактори могу да изазову упалу тела, црева која пропуштају или ИБС, због чега појединац осећа бол ако се не лечи, што узрокује више проблема.
Zakljucak
Све у свему, лекари који користе фотобиомодулацију на цревима су корисни за целокупно здравље тела. Фотобиомици су доказали изванредне терапеутске ефекте циљањем на упаљено подручје и побољшањем подручја подизањем антитела за борбу против упале и смањењем оштећења гастроинтестиналног зида. Коришћењем фотобиомодулације и терапије природном храном заједно, тело се може брзо опоравити и постићи опште добро.
Референце:
Хамблин, Мицхаел Р. "Фотобиомодулација или ласерска терапија ниског нивоа." Часопис за биофотонику, Америчка национална медицинска библиотека, децембар 2016, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5215795/.
Јандхиала, Саи Манаса, ет ал. "Улога нормалне цревне микробиоте." Светски часопис за гастроентерологију, Америчка национална медицинска библиотека, 7. августа 2015, пубмед.нцби.нлм.них.гов/26269668/.
Лиеберт, Анн, ет ал. „'Фотобиомика': може ли светлост, укључујући фотобиомодулацију, да промени микробиом? Фотобиомодулација, фотомедицина и ласерска хирургија, Мари Анн Лиеберт, Инц., Публисхерс, новембар 2019., ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6859693/.
Секиров, Инна и др. „Микробиота црева у здрављу и болести.“ Физиолошки прегледи, Америчка национална медицинска библиотека, 9. јула 2010, пубмед.нцби.нлм.них.гов/20664075/.
Силверман, Роберт Г. „Фотобиомика: Поглед у будућност комбиноване ласерске и нутриционистичке терапије.“ Цхиропрацтиц Ецономицс, 5. октобра 2021, ввв.цхироецо.цом/пхотобиомицс/.
Многи људи са дијабетесом су изузетно свесни свог здравља, из тог разлога, непрестано траже начине да се ефикасније носе са дијабетесом. Међутим, како могу да направе разлику ако чак ни не разумеју болест од које тренутно болују? Сматра се да неки фактори узрокују ово и погоршавају стање.
Пропуштање црева је једна од тих болести; неки такође теоретишу да без црева која пропуштају, заправо не можете имати дијабетес типа 2. Не само да може изазвати дијабетес, већ га може стално погоршавати.
Шта је Леаки Гут?
Пропуштена црева се могу назвати "хиперпермеабилност црева". Једноставније речено, то значи да токсини из вашег црева могу проћи кроз црева и такође процурити у цело тело. Као што се може очекивати, ово узрокује много здравствених проблема.
У основи, црева која пропуштају настају када је ваш пробавни тракт слаб у лошој исхрани, између осталих фактора. Црева су истрошена и тренутно се проређују. „Добре бактерије“ које вам помажу да разградите храну и елиминишете токсине не цветају. Пропуштена црева дозвољавају токсинима да остану у телу који је требало да буду избачени прилично брзо, изазивајући симптоме попут ових:
Упала (понекад озбиљна)
Инфламаторна болест црева (Крон и улцерозни колитис)
Синдром иритабилног колона
Алергије хране
Хроничног умора
Хепатитис
Панкреатитис
Артритис
Дијареја
Бол у зглобовима
Осип по кожи
Дијабетес
СИДА
Са тако дугачком листом стања у вези са вашим цревима која пропуштају, можда ћете почети да мислите да је то супер-болест или нешто слично. Не брините, није. Иако доприноси или узрокује неке збркане ствари у вашем телу, то се може избећи, па чак и реверзибилно. Неки професионалци чак верују да можете преокренути тешку и хроничну болест (као што је дијабетес) спречавањем тог црева које цури.
Нећете открити много о цревима која пропуштају од редовних лекара. Већина лекара то још не тестира. То је заиста помало мистерија за већину медицинских стручњака. Линда А. Лее, МД, гастроентеролог у Јохн Хопкинс Интегративе Медицине анд Дигестиве Центер каже: „Не разумемо много, али знамо да постоји.“ Она наставља. "У недостатку доказа, не знамо... који третмани могу директно да се позабаве тим."
Други стручњаци, као што је Доналд Кирби, МД, називају црева која пропуштају „веома сива зона“. Сама по себи је дијагноза поремећаја, значи да је потребно више истраживања и индивидуализована дијагноза. Шта то тачно значи? То обично значи да корен црева који цури може бити било који број ствари, тако да желите да откријете узрок. У вези са овим, хајде да погледамо неке од ових покретача.
Шта узрокује цурење црева?
Да поновим, не постоји ниједан убедљив узрок због недостатка спроведених истраживања. Међутим, постоји низ ствари у вези са овим које могу довести до тога да ваша црева постану слаба, неефикасна и пропуштају. Ови укључују:
Прекомерна употреба алкохола (која може да иритира цревни зид)
Лоша исхрана (о томе ћемо више причати)
хемотерапија
Глутен
Стрес
antibiotici
Хормонски лек на рецепт
Кортикостероиди на рецепт (попут хидрокортизона)
Недостатак ензима (као што је нетолеранција на лактозу)
Токсични метали
Аспирин, ибупрофен и други антиинфламаторни лекови
Хемотерапија и терапија зрачењем
Ваша црева има много тешког посла. Не само да треба да га свари и разгради на хранљиве материје да би хранио ваше тело, осим тога, мора да вас заштити од токсина који би иначе ставили у ваш крвоток и отпадних производа. Ова тешка одговорност гарантује да бринемо о нашим цревима. Нажалост, већина људи данас чак ни не размишља.
Ваша типична америчка исхрана је пуна слатких безалкохолних пића, белог брашна и иначе високотехнолошке хране са мало влакана. То доводи до нездравих црева у којима су клице бескорисне и слабе, док бактерије цветају и штете вашим цревима. Зидови ваших црева почињу да занемарују када је оштећење превише озбиљно. Они постају пропустљиви и почињу да дозвољавају токсине и отпад, који је требало да остане у вашем крвотоку.
Неке од тих других ствари на горњој листи, као што су алкохол и неки лекови на рецепт и без рецепта, такође негативно утичу на унутрашњу флору ваших црева. Теже вам је да се борите са стварима које пролазе кроз њега и варите храну ако се добре бактерије убију у вашим цревима. Ваше црево може да почне да цури и да постане нездраво јер добре бактерије уступају место бактеријама.
Колико је тачно пропуштено црево повезано са дијабетесом?
Да вам прво пружимо најшокантније вести: нова студија сугерише да можете имати сваку од генетских предиспозиција за дијабетес у свету, али никада нећете заиста добити дијабетес осим ако немате и црева која пропуштају. То значи (ако је ова студија тачна) за оне који имају дијабетес, онда већ имате црева која пропуштају.
Највећа веза између мигрене, црева која цури и дијабетеса је упала. Упала је укључена у развој дијабетеса типа 2. У ствари, многи поремећаји су повезани са упалом као што су:
Зубне болести
Удар
Болест срца
Инсулинска резистенција и дијабетес типа 2
Када токсини исцуре из црева и крвотока, то изазива имунолошки одговор људског тела. Скромне ћелије које ваше тело шаље дају све од себе да уклоне токсине и бактерије да изазову оштећења него што би упала икада могла да изазове. Нажалост, управо то се дешава. Рат против микроба који води ваш имуни систем изазива много упала.
Континуирана абнормална упала (попут оне изазване цревима која цури) мења ваше природне нивое инсулина и деловање, доприносећи дијабетесу. На крају се формирате када ваше тело почне да постаје неосетљиво на инсулин. Овде можете видети циклус. Што је више упале. Што је више запаљења, инсулинска резистенција. Ако се томе додају црева која непрестано пропуштају, није далеко.
Марио Кратз, Пх.Д., приметио је упалу која изазива инсулинску резистенцију у експериментима који су такође укључивали мишеве. Неки од мишева су били дебели, што је изазивало сталну упалу. Резистенцију на инсулин развили су мишеви са овом упалом. Ово је оставило питање: да ли је то упала, или је маст изазвала инсулинску резистенцију? Да би одговорили на ово питање, научници су узгајали мишеве којима је недостајала способност да генеришу одређене имунолошке реакције које изазивају упалу. Затим су наставили да се хране. Шта је био резултат? Ови мишеви нису имали инсулинску резистенцију. Шта ово значи? То обично значи да је инсулинска резистенција настала у запаљењу, а не у самим масним ћелијама. Ово подржава тврдње истраживача да дијабетесу доприноси упала узрокована цревима која пропуштају.
Други експеримент спроведен на мишевима 2012. имао је другачији приступ. Мишевима је дат лек под називом тамоксифен да симулира лоше карактеристике црева, уништи њихову унутрашњу екологију и убије здраве бактерије. Истраживачи су открили сличности између црева мишева са мишевима и дијабетеса чија је црева уништена тамоксифеном. Две групе мишева су се појачале када им је дат инсулин. Научницима је ово показало да је дијабетес снажно повезан са здрављем црева.
Да нагласим, научници не знају све о цревима која пропуштају и како то доводи до дијабетеса, али почињу да уче више. Свакако има више истраживања, али је очигледно да нездрава црева не утичу само на варење, већ могу имати и нежељене ефекте по здравље тела.
Како да знам да ли имам црева која пропуштају?
Прва ствар коју бисте могли да урадите је да се вратите на индикаторе црева које цури које смо вам већ изложили (ствари као што су осип на кожи, бол у зглобовима, мучнина, хронични умор и ИБС), али то вам можда неће помоћи јер колико год верујете. Потенцијални симптоми укључују нежељене ефекте друге листе различитих болести које немају никакве везе са цревима која пропуштају.
Неке друге ствари које можете погледати су ствари као што су:
Осетљивост на храну
Када радикали непрестано цуре у вашу крв због црева које пропуштају, ваше тело претерано производи антитела која су срећна на окидачу и та антитела почињу да нападају ствари које иначе не би. Ово узрокује осетљивост на храну, посебно на млеко и глутен.
Малабсорпција
Као што можете замислити, људи са дегенеративним дигестивним трактом који цури, такође имају потешкоћа да апсорбују хранљиве материје. Ово може постати очигледно кроз нежељене ефекте попут умора.
Проблеми са штитном жлездом
Пропуштање црева може директно допринети хроничном тироидитису. Ово такође доводи до спорог метаболизма, затвора, хроничног умора и депресије.
Тестови за идентификацију и дијагнозу пропуштања црева
Тешко је повезати неки други симптом директно са цревима која пропуштају због чињенице да симптоми могу бити резултат скоро било чега другог. Постоји неколико тестова које можете да урадите да бисте видели да ли га имате. Ево неколико тестова који се могу урадити да би се идентификовала црева која пропуштају:
Тест на лактулозу/манитол
Овај тест укључује испијање слатког раствора. Узорак урина се тестира и уклања. Ако су лактулоза и манитол присутни, то може указивати на цурење црева.
Евалуација столице
Скуп тест који процењује бактерије и квасац да би се видело да ли је ваша црева заражена. Ова процена вероватно неће бити покривена вашим осигурањем.
Шта могу учинити да спречим или излечим црева која пропуштају?
Морамо имати на уму да клице које се налазе у вашем телу чине веома важан екосистем који одржава здравље вашег дигестивног тракта. Дакле, хајде да почнемо да размишљамо о томе како бисмо могли да олакшамо тај посао, или барем да учинимо пријатним да ваша црева имају посао.
Пошто смо већ неколико пута споменули, црева која пропуштају имају много везе са вашим унутрашњим клицама или цревном флором. Минимизирајте бактерије и желите да повећате количину добрих бактерија. Ово се може урадити кроз исхрану и вежбање. Звучи једноставно, али у овој ситуацији има више тога.
Какву врсту дијете заиста требате?
Када је у питању исхрана, потребно је више од једноставног „храњите се здравије!“ Препорука за борбу против црева који већ цури. Морате да замислите да је ваша бактерија потпуно мртва. Да бисте се супротставили својој бескорисној цревној флори, требало би да размислите о томе да је „поново засејате“ користећи здраве бактерије из вашег плана исхране. То можете постићи тако што ћете јести пробиотичку храну као што је „ласи“ (напитак од резанаца), ферментисано поврће попут кимчија или друге пробиотичке намирнице као што су кисели купус, мисо или комбуча (пронађите списак пробиотичке хране овде).
Још једна ствар коју можете да урадите је да једете природну антиинфламаторну храну да бисте спречили нежељене ефекте црева које цури. Неке од тих намирница су ствари као што су авокадо, ораси, здраве масти (као што су омега-3 масне киселине) и маслиново уље (овде сазнајте више о храни против запаљења).
Када почнете да уносите храну која ће се борити против црева која цури, као што је претходно поменуто, време је да престанете да једете храну која изазива упалу. Ове намирнице су ствари као што су црвено месо, пржена храна (као што је помфрит - извините!), рафинисани угљени хидрати (мислим на бели хлеб), маргарин, сир (као и друге млечне производе богате калцијумом). Ове намирнице нису лаке за вашу цревну флору и имају тенденцију да повећају упалу у телу.
Такође би било добро избегавати било какве транс масти и слатку храну у потпуности. Рафинисани шећер доприноси. У светлу дијабетеса, требало би размотрити све што би помогло да се побољша ниво инсулина и црева која пропуштају.
Као рецензије, требало би да замените што је могуће више прерађене хране органским могућностима, поново засијате црева добрим бактеријама једући ферментисану храну и избегавајте храну која изазива упалу или инсулинску резистенцију.
Шта је са суплементима и лековима?
Постоје одређене ствари које се могу узимати орално које утичу на вашу цревну флору на позитиван или негативан начин, што се не мора нужно сматрати делом ваше исхране. Дакле, хајде да причамо о лековима и додацима исхрани.
Пронаћи ћете додатке исхрани које можете узимати у врсти пробиотика. Ово свакако може помоћи да побољшате функцију вашег дигестивног тракта одржавањем здраве цревне флоре. Пробиотици вам дају велику дозу једне врсте бактерија за ваша црева које промовишу добро варење, апсорпцију и упалу.
С друге стране, постоји много лекова који штете вашој цревној флори. Узимање антибиотика може бити неопходно када сте болесни, али немојте их превише користити у облику таблета или можда у антибактеријском сапуну. Бактерије убијају само антибиотици, они убијају и добре бактерије.
Остале супстанце на које можда не размишљате су ствари као што су хлорисана вода, пољопривредне хемикалије које се налазе на нетоксичном поврћу и воћу, и трагови антибиотика који се налазе у фабрички узгајаном месу такође могу да нашкоде вашој унутрашњој флори.
У прегледу: Кеи Такеаваи
Пропуштање црева дефинитивно доводи до и потенцијално узрокује дијабетес заједно са било којим бројем различитих болести. Срећом, то се може избећи и излечити; тако пази на своја црева. Ако једете здраво, вежбате и одржавате своју унутрашњу флору, биће вам лично захвална црева, а потенцијално можете добити предност или чак то потпуно избећи.
Обим наших информација ограничен је на киропрактику и повреде кичме и стања. Да бисте разговарали о опцијама о тој теми, слободно питајте доктора Јименеза или нас контактирајте на 915-850-0900 .�
Др Алек Јименез
Додатне теме: Веллнесс
Свеукупно здравље и добробит су неопходни за одржавање правилне менталне и физичке равнотеже у телу. Од уравнотежене исхране, вежбања и учествовања у физичким активностима, редовног спавања здравог времена, придржавање најбољих савета о здрављу и здрављу може на крају помоћи у одржавању општег благостања. Ако једете пуно воћа и поврћа, може много да се помогне људима да постану здрави.
Интензиван физиолошки стрес може променити састав наше цревне микробиоте
Неравнотежа у цревима повезана је са дијабетесом, гојазношћу и неким врстама рака
Налази изазивају забринутост код спортиста издржљивости и војног особља
Студија је прва која је истраживала цревну батерију током војне обуке
Дуги периоди интензивне вежбе могу променити састав ваших цревних бактерија, показало је ново истраживање.
Истраживање је посматрало војнике који су учествовали у интензивном програму обуке и открило да је дуготрајна вежба проузроковала да заштитна баријера у њиховим цревима постане пропусна.
Другим речима, продужени напор је изазвао „синдром цурења“ – стање које би могло дозволити да штетне супстанце исцуре у крвоток.
Са здрављем наших црева и целокупним здрављем за које се верује да су снажно повезани, интензиван физиолошки стрес би стога могао повећати ризик од многих врста болести.
Ново истраживање је прво које истражује одговор микробиома црева - термин за популацију микроба у цревима - током војне обуке.
Даје оштро упозорење за спортисте издржљивости и војно особље.
Студија сугерише да физички стрес може повећати пропусност црева, што може повећати ризик од упале и болести
Већина нас је свесна да бактерије у нашим цревима играју важну улогу у варењу. Штавише, познато је да помажу у производњи одређених витамина � као што су витамини Б и К� и играју кључну улогу у функцији имунитета.
Али све више се појављују истраживања која показују како је лоше здравље црева повезано са стањима у распону од синдрома иритабилног црева, дијабетеса, високог крвног притиска, депресије, гојазности, дечје астме, до колитиса и рака дебелог црева.
Студија је прва која истражује одговор микробиома црева - термин за популацију микроба у цревима - током војне обуке.
Посматрала је групу од 73 војника норвешке војске која учествује у програму обуке скијашког трчања у војном стилу.
Недавна истраживања сугеришу да наше цревне бактерије имају кључ за побољшање нашег здравља и могу бити кључ за борбу против гојазности
Група је скијала 31 миљу (51 км) носећи пакете од 99 фунти (45 кг), током четири дана.
Пре и после вежбе, истраживачи су прикупили узорке крви и столице од војника.
Утврђено је да су се микробиом и метаболити – супстанца која се формира у или неопходна за метаболизам – у крви и столици војника „значајно“ променила до краја периода агресивне обуке.
Штавише, излучивање сукралозе у њиховим узорцима урина је значајно порасло, што указује на повећање интестиналне пермеабилности (ИП).
Научници знају да здрава црева имају полупропусну баријеру, која делује као одбрана да задржи бактерије и друге штетне материје ван, док здраве хранљиве материје пропуштају у крвоток.
Сматра се да физички стрес може повећати ИП, повећавајући ризик од упале, болести и симптома као што је дијареја.
Налази могу представљати лошу вест за спортисте издржљивости и војно особље
Истраживачи су написали: „Чини се да је цревна микробиота један од фактора који утичу на одговор црева на физички стрес.
Наши налази сугеришу да цревна микробиота може бити један од посредника ИП одговора на озбиљан физиолошки стрес, и да циљање микробиоте пре излагања стресу може бити једна од стратегија за одржавање ИП-а.
Студија је објављена пре штампања у Америцан Јоурнал оф Пхисиологи - Гастроинтестинал анд Ливер Пхисиологи.
МИКРОБИОМ: ДА ЛИ СВЕ КОНТРОЛИШЕ?
Истраживачи сада процењују да се типично људско тело састоји од око 30 трилиона људских ћелија и 39 трилиона бактерија.
Они су кључни у прикупљању енергије из наше хране, регулацији наше имунолошке функције и одржавању здраве слузнице нашег црева.
Интересовање и знање о микробиоти је недавно експлодирало јер сада препознајемо колико су они неопходни за наше здравље.
Здрав, уравнотежен микробиом нам помаже да разградимо храну, штити нас од инфекција, тренира наш имуни систем и производи витамине, као што су К и Б12.
Такође шаље сигнале нашем мозгу који могу утицати на расположење, анксиозност и апетит.
Неравнотежа у цревима се све више повезује са низом стања. Прошле године, научници са Калифорнијског института за технологију открили су прву везу између црева и Паркинсонових симптома.
Састав наше цревне микробиоте делимично је одређен нашим генима, али на њега могу утицати и фактори начина живота као што су исхрана, унос алкохола и вежбање, као и лекови.
Нелагодност у ногама може тихо да склизне или може нагло погодити. Без обзира на то како се јавља једним болом, може се прилично брзо погоршати. Данас више нема болести која задаје само старе, нелагодност у ногама постаје типична за особе у годинама. Навели смо неколико природних кућних лекова за бол у зглобовима колена који вам могу пружити предах од непријатности. #ХомеРемедиес
Аминокиселине су градивни блокови протеини— „цигле“ које граде ваше цело тело: органе, кости, хормони, кожу, косу, нокте, итд. Ако себе замишљате као кућу од цигала, што сте више заузети (тј. дуги радни дани, вежбање, касно у ноћ, итд.), више се цигли истрошите, а самим тим и више вам је потребно да замени.
Ваше тело може да направи већину од 20 аминокиселина из сопствене унутрашње машинерије, осим есенцијалних аминокиселина, које се морају добити из хране коју једете. Међутим, правила игре се мењају под одређеним околностима... стрес!
Постоји група аминокиселина тзв условно суштински; под стресом, они постају неопходни. Вероватно се питате шта се квалификује као „време стреса“? У данашњем друштву које ради 24 сата дневно стална повезаност, мање сати спавања, и западњачку исхрану сиромашну хранљивим материјама, калоријски густу, могли бисте да изнесете јак аргумент да смо стално у овом стању и да бисмо стога имали користи од узимања више условно есенцијалних амино киселина, посебно оне која се посебно зове глутамин.
Шта је глутамин?
Глутамин је најзаступљенија аминокиселина у телу. Сматра се условно суштински, што значи да ваше тело може да га направи из сопствене унутрашње машинерије, али у временима стреса (тј. ако тренирате за маратон, радите дуго, борите се са прехладом или грипом), потребно је у много већим количинама.
Вашем телу је потребан глутамин у време стреса. У данашње време, могли бисте бити у оваквом стању прилично често!
Глутамин је такође примарно гориво за црева и имуни систем и подржава здраву функцију мозга (једна од ретких аминокиселина које могу да прођу кроз Крв мождана баријера), помаже у уклањању отпадних материја попут амонијака из тела и убрзава зарастање од трауме или интензивне вежбе.
7 предности глутамина
1. Промовише губитак тежине
Ако сте заглављени на платоу мршављења, аминокиселине попут глутамина могу бити од велике подршке за губитак тежине јер се могу претворити у глукозу у бубрезима и користити као извор горива за тело, без обичног пораста шећера у крви и инсулина. узроковане прерађеним угљеним хидратима и једноставним шећерима. (1)
Глутамин вам може помоћи да изгубите тежину претварањем ускладиштене глукозе у непосредан извор горива.
2. Бори се против Леаки Гут
Конзумација шећера је данас свеприсутна у нашем окружењу и, у комбинацији са стресом и недостатком сна, може лако довести до дисбиозе или превише „лоших“ бактерија у цревима. Ово је данас врло уобичајено и када потраје, може довести до хроничне упале и оштећења слузокоже вашег цревног тракта. Ово оштећење може довести до пропуштања црева, где честице хране могу да прођу кроз зид црева (када иначе не би требало да могу), што заузврат доводи до алергија на храну и повећаног ризика од аутоимуних реакција. (2) Глутамин је једно од примарних горива за ваше ћелије црева, чиме помаже у одржавању интегритета цревног зида и спречавању пропуштања црева.
3. Побољшава тонус коже
Одржавање довољног уноса глутамина је кључно за одржавање чврсте и гипке коже. Ако не једете довољно протеина, ваше тело разграђује мишиће да би искористило залихе вашег тела, што доводи до губитка протеина, стањивања мишића и потенцијално лакшег опуштања коже. (3) Протеини животињског порекла су најбољи извор есенцијалних и условно есенцијалних амино киселина, што Палео дијету чини одличном платформом за испуњавање ваших захтева.
4. Појачава функцију мозга
Ако сте исцрпљени, не спавате добро или сте генерално исцрпљени од превише касних ноћи, вероватно ћете осетити маглу у мозгу. Када ваш мозак има недостатак глутаминске киселине (прекурсора глутамина), не можете произвести адекватне количине ГАБА (гама-амино бутерне киселине), природног неуротрансмитера за „опуштање“ тела. То може довести до повећане напетости, магле мозга, анксиозности или поремећаја спавања. (4) Допуном уноса глутамина обезбеђујете свом телу градивне блокове за ГАБА и бољу функцију мозга.
5. Помаже у опоравку након тренинга
Вежбање је стресор, па бисте помислили да би додавање условно есенцијалних аминокиселина попут глутамина побољшало атлетске перформансе. Иако ће многе веб странице цитирати студије које тврде да има користи од додавања глутамина и перформанси, укупни подаци не подржавају ову тврдњу.
Покушајте да додате глутамин одмах након тренинга да бисте се брже опоравили.
Међутим, постоје неки добри докази да додатак глутамина повећава ресинтезу гликогена након исцрпног вежбања, што значи да би његово додавање било леп додатак вашем шејку након тренинга ако пратите кето дијету или дијету са мало угљених хидрата. (5)
КСНУМКС. Повећава имунитет
Глутамин заиста подржава побољшање имунитета током стреса, али терапеутска доза коју треба да конзумирате је прилично висока: 20 г дневно током дужег временског периода (тј. недеља). (6) Ово се може поделити на дозе од 5 г током дана. Пре него што уђете у овакав план, разговарајте са својим лекаром или натуропатом.
7. Подржава терапију рака
Терапија рака, иако је неопходна за елиминисање ћелија рака у телу, интензивна је и утиче на опште здравље пацијента. Допунски глутамин се показао као ефикасан додатни третман, који подржава метаболизам пацијента, а не повећава раст тумора. (7) Стога се може сматрати, уз сагласност вашег лекара, као подршка пацијентима који пролазе кроз зрачење или хемотерапију.
Како можете добити довољно глутамина?
Глутамин се природно налази у изобиљу у животињским протеинима. Главне намирнице палео дијете као што су говедина храњена травом, дивљач, пашњачка јаја и живина, дивља риба, морски плодови и месо органа су феноменални извори глутамина.
Лиснато поврће, као што су спанаћ, купус, першун, кељ, цвекла, такође је добар извор глутамина. Тешки део је да ћете максимизирати свој унос једући ово поврће сирово, тако да је укључивање овог поврћа у салате, сокове или додавање у смутије најбоље решење.
Природни извори глутамина
Говедина на трави
Дивљач
Пасирана јаја и живина
Дивља риба
Органско месо
Лиснато поврће, односно спанаћ, купус, кељ
Такође можете да додате глутамин како бисте повећали дневни унос. Иако је важно запамтити да се глутамин ствара у вашем телу, ако сте под стресом (тј. заиста сте заузети, напорно тренирате, не спавате добро, болесни, итд.), глутамин постаје неопходан, тако да додавање више у вашу исхрану може бити веома користан. Све горе наведене предности су резултат суплементације природним обликом аминокиселине (који се назива Л-глутамин).
Глутамин Повдер
Додатни глутамин је релативно јефтин и без укуса, што значи да га је прилично лако додати у ваш арсенал исхране. Обично предлажем да моји клијенти додају 5 г дневно у свој смути за доручак, помешани у воду док доручкују, или додати у поподневни чај или пре спавања.
Додајте глутамин у праху у свој доручак или га додајте у чај пре спавања.
Ако имате дуготрајније притужбе на слаб имунитет, проблеме са варењем, немогућност опоравка од вежбања, онда је могуће повећати дневну дозу на 0.2 грама по килограму телесне тежине. Међутим, предлажем вам да радите са функционалним лекаром или натуропатом у вашем подручју како бисте о томе детаљније разговарали.
Закључак
Ако се осећате као да сте стално болесни, да се борите са хроничним проблемима са цревима или се само осећате исцрпљено, онда је добијање праве количине аминокиселина — грађевних блокова вашег тела — од кључног значаја за одржавање здравља. Данас, ако сте попут већине људи, заузети сте и стално сте у бекству, што чини аминокиселине попут глутамина заиста важним да ваш имуни систем буде јак, пробавни систем здрав и општа отпорност робустном. За многе је то одличан додатак у зимским месецима за повећање отпорности како бисте могли да пратите темпо на послу и у игри.
Ако сте забринути да можда имате, или бисте могли да развијете, црева која пропуштају, онда је промена ваше исхране на ону која штити црева природни следећи корак за вас.� Ако се већ борите са здравственим проблемима повезаним са цревима која пропуштају, онда ћете морати да будете строжији са својим избором у исхрани и да се бавите другим факторима животног стила као што су квалитетан сан, управљање стресом, проналажење времена за вежбање са малим оптерећењем и излазак напоље.
Прва и најважнија ствар коју треба урадити да бисте излечили црева која пропуштају је да престаните да једете храну која оштећује и запаљује слузницу црева!� Може проћи шест месеци или више да се црева потпуно зацеле у зависности од степена оштећења, здравља цревне микрофлоре и ваше индивидуалне генетике (за особе са прекомерним растом бактерија у танком цреву, опоравак може да потраје до две године! ).� Док црева не буду потпуно здрава, важно је да се уздржите од свих житарица, свих махунарки и свих млечних производа (неки људи могу толерисати гхи и/или путер из извора који се хране травом, али препоручујем да их изоставите на најмање месец дана пре него што пробају).� Такође је важно избегавати адитиве у прерађеној храни (од којих многи иритирају црева) и рафинисаним шећерима (који подстичу упалу).� Неки људи ће такође морати да елиминишу поврће из породице велебиља ( парадајз, патлиџан, паприка свих врста, а посебно кромпир), елиминишем беланце (ја заправо исперем жуманца пре него што их поједем) и ограничим потрошњу орашастих плодова (осим кокоса и макадамије).� храна је критична .� Али, такође је важно укључити храну која може смањити упалу и помоћи у лечењу оштећених црева.
Једите храну која смањује упалу.Веома је важно да водите рачуна о уносу омега-6 и омега-3 полинезасићених масних киселина. Омега-6 полинезасићене масти, које се налазе у великим количинама у савременим биљним уљима, месу животиња које се хране житарицама и много орашастих плодова и семенки, повећавају упалу.� Омега-3 масне киселине, које се налазе у великим количинама у дивљој риби, јајима на паши/слободном узгоју и месу животиња на паши, смањују упалу.� Да помогну у смањењу укупне упале и излечите црева, циљајте на 1:1 однос омега-3 и омега-6 масних киселина у вашој исхрани.� Постоји неколико начина да то урадите:� можете се побринути да сво месо у вашој исхрани буде искључиво од животиња које се хране травом (говедина, бизон, коза или јагњетина); можете јести доста дивљих морских плодова; и/или можете допунити рибљим уљем доброг квалитета.
Поврће је богато антиоксидансима, витаминима и минералима који помажу у контроли упале (и помажу у скоро свакој нормалној функцији тела!).� Конзумирање разноврсног поврћа различите боје, разноврсног тамнозеленог лиснатог поврћа и разноврсно поврће крсташа (броколи, карфиол, купус, репа, кељ, прокулице, итд.) сваког дана ће обезбедити све есенцијалне витамине и минерале на начин који тело лако апсорбује (нема више потребе за мултивитамином !).� Воће, посебно бобичасто воће, такође је добар извор антиоксиданата, витамина и минерала.� Међутим, већина људи ће морати да контролише порције воћа због високог садржаја шећера.� Препоручујем да једу поврће у сваком оброку (може бити мало чудно навикнути се да једете поврће за доручак, али је невероватно каква је разлика у томе како се осећате до краја дана!).
Такође је важно да будете сигурни да уносите довољно витамина Д. То можете постићи једноставним провођењем времена напољу на сунцу сваког дана, или једењем јетре једном или два пута недељно, или узимањем суплемената са уљем јетре бакалара или витамин Д3 суплементи.
Једите храну која обнавља цревну микрофлору.� Ако имате црева која пропуштају и упале, велике су шансе да и ваше локалне добре бактерије имају проблема. Да бисте помогли у обнављању њиховог броја и њихове разноликости, једите што је више могуће различитих добрих извора пробиотика. Можете ово да урадите узимањем пробиотика додатке и мењање брендова сваки пут када купите боцу (сви различити брендови имају различите сојеве, што помаже у повећању разноликости ваше цревне микрофлоре).� Још боље, можете да конзумирате храну богату пробиотицима, као што је непастеризовани кисели купус и друго непастеризовано ферментисано поврће, Комбуча чај (мој лични фаворит) и јогурт од кокосовог млека или кефир (што може бити мало теже наћи у продавницама, али је врло лако направити код куће).� Све ово се може наћи у алтернативним продавницама (као што је Вхоле Фоодс), а неке се могу наћи на мрежи, али све се такође могу направити лако и јефтино код куће.
Једите храну која подстиче зарастање:� Док тело покушава да се излечи, важно је да му обезбедите доста протеина доброг квалитета (потребних за стварање свих тих нових ћелија и везивног ткива), као и витамине, минерале и добре масти.� На овај начин, Најбољи начин да промовишете излечење је да једете палео дијету која укључује дивљу рибу, месо из извора храњених травом, месо органа (по могућству из пашњака) и доста поврћа.� Постоје још две лековите намирнице које су веома важне укључити: кокос и бујон од костију.� Антимикробне засићене масти кратког и средњег ланца, попут оних које се налазе у кокосовом уљу и другим производима од кокоса, помажу у смањењу прекомерног раста лошег квасца, гљивица и бактерија у танком цреву. засићене ланчане масти су веома нежне према ћелијама које облажу црева јер се могу пасивно апсорбовати без разлагања дигестивним ензимима и користити за енергију без икаквих модификација.� Овај извор лаке енергије је веома користан за зарастање слузокоже црева .�Бротх маде ф Од костију пилетине, ћуретине, патке, говедине, јагњеће свињетине и/или рибе су антимикробни, антиинфламаторни и садрже хранљиве материје које помажу у обнављању интегритета дигестивног тракта. Што је најважније, чорба је богата аминокиселинама киселине пролин и глицин, које помажу у регулисању варења, смањују упале и подстичу зарастање у сваком делу тела.
Иако се ове промене у исхрани могу чинити неодољивим, важно је запамтити да ће вас њихово доношење одржати здравим, довести многе болести у ремисију и спречити развој десетина других болести. За огромну већину људи, коришћење исхране као приоритет здравља црева значиће цео живот доброг здравља.
Надимање, гасови и упала су неки од најчешћих симптома који сигнализирају присуство синдрома цурења црева и могли су бити узроковани неправилним прехрамбеним навикама. Здравље за варење је од суштинског значаја за целокупно здравље тела. Када се не поштује уравнотежена исхрана, црева се могу борити да апсорбују хранљиве материје и воду из хране. За људе са цревима која пропуштају, правилна исхрана може помоћи да се излече од поремећаја.
Тема у тренду: Откривене вакцине, епизода 2
Доктор Гентемпо и други пружају велику свест нашој заједници у вези са вакцинацијом и њиховим опасностима.
Објављено: 01-12-2017
Вакцине откривене и изложене у епизоди # 2
Као здравствени радник, др Патрик Гентемпо је трагао за истином иза ефеката вакцина на општу популацију. Када доносите критичне одлуке о вама и здрављу ваше деце, од суштинског је значаја да имате тачно знање о свим медицинским процедурама у које сте укључени, укључујући примену обавезних вакцина, између осталог.
За више информација, слободно питајте др Јименеза или нас контактирајте на 915-850-0900 .�
ИФМ-ов алат Пронађи практичара је највећа реферална мрежа у функционалној медицини, створена да помогне пацијентима да пронађу практичаре функционалне медицине било где у свету. ИФМ сертификовани практичари наведени су први у резултатима претраге, с обзиром на њихово опсежно образовање из функционалне медицине
или витамин Д3
суплементи.
додатке и мењање брендова сваки пут када купите боцу (сви различити брендови имају различите сојеве, што помаже у повећању разноликости ваше цревне микрофлоре).� Још боље, можете да конзумирате храну богату пробиотицима, као што је непастеризовани кисели купус
и друго непастеризовано ферментисано поврће, Комбуча чај
(мој лични фаворит) и јогурт од кокосовог млека
или кефир
(што може бити мало теже наћи у продавницама, али је врло лако направити код куће).� Све ово се може наћи у алтернативним продавницама (као што је Вхоле Фоодс), а неке се могу наћи на мрежи, али све се такође могу направити лако и јефтино код куће.
