Тврдоглава тежина: генетика или дијета?

Данас може доћи до велике забуне што се тиче прехране. Примљене информације могу да буду контрадикторне, збуњујуће и да остављају осећај изгубљености појединаца. То често може резултирати одустајањем од дијете и остављањем болова у зглобовима, упалама, нелагодности, главобољама и још много тога.

Разлог зашто постоји више од једне дијете је тај што истраживања увек напредују. Схватили смо да свачије тело различито реагује на различите изворе хране и исхране.

Генетски код

Како се спроводи све више истраживања, све више схватамо како генетски фактор појединачних ћелија директно корелира са тежином, исхраном и променама пацијента како старе. Годинама, како би човек постајао старији и почео да се дебља, то бисмо приписивали старости. Иако је старост фактор, оно што сада откривамо је да се гени заправо мењају како старимо и то је оно што ствара ово дебљање.

Свакако, постоје и гени који ће нам рећи да ли сте подложни грицкању. Ови гени могу да открију да ли имате предиспозицију за појачано грицкање или ситост. Ситост је осећај ситости након оброка. Ако имате смањену ситост, склони сте да више грицкате јер се после оброка које једете не осећате сито.

Тестирање ваших гена ће омогућити да планови лечења буду личнији и више усмерени на резултате! Веровали или не, ваши гени нам могу рећи да ли сте генетски склони гојазности, да ли имате отпорност на губитак тежине када су угљени хидрати у питању и како ваше тело реагује на вежбање! Користећи гене, можемо видети колико сати недељно ће вам требати за губитак тежине или за одржавање тренутне тежине.

Доказане методе

Најбоља опција је да знате своје гене како би план исхране могао више да буде усмерен директно на вас. Међутим, ако то одмах није могуће, постојала је једна дијета која је изнова и изнова доказала да делује готово свима. Ова дијета се назива кетогена дијета.

Једноставно речено, кетогена дијета је дијета са мало угљених хидрата и масти. Ова дијета делује тако што тело шаље у стање кетозе која сагорева масти као гориво.

Истраживања показују да су они који су користили кетогену исхрану показали већи проценат губитка килограма и дуже задржавали тежину у поређењу са онима који су се хранили са мало масти.

Расположиви ресурси

С обзиром на чињеницу да тамо постоје погрешне информације о исхрани, правилно образовање ће бити кључ. Као неко ко је и сам прошао кроз промене у исхрани и открио шта најбоље функционише са мојим телом са дијабетесом типа 1 за оптимално здравље, прави тим је оно што ме је учинило успешним.

Окружите се онима који се континуирано образују и имају успостављен систем. На пример, осигуравамо да се наши пацијенти одједном договоре са лекаром и здравственим тренером. Одавде се здравствени тренер и пацијент повезују путем виртуелне базе података која омогућава да пацијент прати храну, тежину, додатке, хидратацију, БМИ, БИА и активности. Тада здравствени тренер може пацијенту да размењује тренутне поруке или видео ћаска током целе недеље како би се осигурао да остане на правом путу, мотивисан и одговорио на било која питања!

Не остављајте се више збуњени дијетама! Запамтите да ваш генетски код садржи кључ праве прехране за вас.

Права дијета има способност да натера појединце да виде резултате које су чекали. Све се своди на гене. Као што је поменуто, гени се временом мењају, али они имају код. Ако сте неко ко се бори са дијетама, осећа се добро или сте запели на одређеној тежини, топло препоручујем да се тестирате! Информације које добијете од тога су тако корисне! Резултате сам видео из прве руке и они ми отварају очи. Обавештавају вас ако имате генетику која ће задржати масноћу. Ово знање нам може помоћи да спречимо здравствене проблеме попут метаболичког синдрома! - Кенна Ваугхн, виши здравствени тренер

Одрицање одговорности за пост на блогу др Алекса Јименеза Обим наших информација је ограничен на здравствене проблеме киропрактике, мишићно-скелетне и нервне болести или чланке, теме и дискусије о функционалној медицини. Користимо функционалне здравствене протоколе за лечење повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наша канцеларија је учинила разуман покушај да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. Такође чинимо копије пратећих истраживачких студија доступним одбору и/или јавности на захтев. Да бисте даље разговарали о горе наведеној теми, слободно питајте др Алекса Јименеза или нас контактирајте на 915-850-0900.

 

РЕФЕРЕНЦЕ

Буено, Нассиб Безерра, ет ал. �Кетогена дијета са веома ниским садржајем угљених хидрата против дијете са мало масти за дугорочни губитак тежине: мета-анализа рандомизованих контролисаних испитивања.� Бритисх Јоурнал оф Нутритион, вол. 110, бр. 7, 2013, стр. 1178�1187., дои:10.1017/с0007114513000548.