Вишак шећера и хронична упала

Наша исхрана може значајно утицати на упале у нашим телима. Неколико намирница може повећати упалу, док друга храна може смањити упалу. Према здравственим радницима, дијета богата шећером може бити повезана са хроничним упалом. Систематски преглед 2018. године показао је да јести вишак шећера на крају може проузроковати упале и мноштво других здравствених проблема, попут дијабетеса. Још једно истраживање из 2014. показало је да су људи који су смањили конзумацију слатких или заслађених пића смањили упалу. Ови налази истраживања подржавају теорију да јести вишак шећера може изазвати хронично упалу и разне друге болести, укључујући дијабетес.

 

Како шећер може изазвати упалу

 

Здравствени радници су покушали да схвате како конзумирање вишка шећера може изазвати хроничну упалу. Шећер покреће производњу слободних масних киселина у јетри. Када људско тело вари ове слободне масне киселине, настала једињења могу изазвати упалу. Различите врсте шећера такође могу изазвати више упале. На пример, једна истраживачка студија је показала да фруктоза може изазвати више упале од глукозе. Међутим, систематски преглед је открио да фруктоза није изазвала више упале од глукозе. Због тога су и даље потребне даље истраживачке студије како би се утврдило које врсте шећера могу изазвати више упале. Симптоми повезани са хроничном упалом могу укључивати:

 

• бол и умор
• проблеми са спавањем или несаница
• анксиозност, депресија и други поремећаји расположења
• пробавни проблеми попут рефлукса киселине, затвора и / или дијареје
• дебљање или гојазност
• сталне инфекције

 

Људи са хроничном упалом могу такође имати повећан ризик од развоја разних других здравствених проблема, укључујући дијабетес и деменцију. Хронична упала код старијих одраслих такође може бити повезана са повећаним ризиком од смрти.

 

Здравствена питања узрокована хроничном упалом

 

Проматрачка истраживања на људима повезала су исхрану са високим додатком шећера и рафинираним угљеним хидратима са повећаним ризиком од развоја различитих здравствених проблема, укључујући дијабетес, ИБД, болести јетре, деменцију и артритис.

 

Дијабетес

 

Истраживачке студије показале су везу између повећане потрошње додатог шећера и дијабетеса типа 2. Велика анализа која је обухватила преко 38,000 18 учесника открила је да је једноставно редовно конзумирање једне порције заслађених пића или пића повезано са 2 посто повећаним ризиком од развоја дијабетеса типа XNUMX. Друга истраживачка студија открила је да је повећана потрошња кукурузног сирупа са високом фруктозом такође повезана са дијабетесом.

 

Остале болести

 

Повећана потрошња додатог шећера и рафинисаних угљених хидрата такође је повезана са развојем других болести, попут артритиса, запаљенских болести црева, болести јетре и деменције. Даље, вишак конзумације фруктозе повезан је са безалкохолном масном болешћу јетре. Здравствени радници верују да је то можда због комбинације упале ниског степена, повећане пропустљивости црева и прекомерног раста бактерија у цревима.

 

Остале намирнице које могу изазвати упалу

 

• слатка храна попут пецива, посластица и чоколаде
• засићене масти из прерађеног меса и млечних производа
• транс масти које се налазе у брзој, прженој храни
• биљна и семенска уља
• деривати на угљени хидрати
• прекомерни алкохол
• МСГ у припремљеној азијској храни и деликатесном месу

 

За информације о томе како вишак шећера може изазвати хронично запаљење и разна друга здравствена питања попут дијабетеса, прегледајте овај чланак:

 

Исхрана може утицати на упале у нашим телима. Неколико намирница може повећати упалу, док друга храна може смањити упалу. Исхрана са високим садржајем шећера може бити повезана са упалом. Бројне истраживачке студије су показале да конзумирање вишка шећера може на крају изазвати хроничне упале и разне друге болести, укључујући дијабетес. Пошто шећер покреће производњу слободних масних киселина у јетри, он такође може изазвати упалу. Вишак шећера може изазвати хроничну упалу. Различите врсте шећера такође могу изазвати различите количине упале. Постоји много симптома повезаних са хроничном упалом, укључујући бол, умор, гојазност, анксиозност и депресију, између осталог. Упала може довести до разних здравствених проблема, као што су дијабетес и артритис. Иако је вишак шећера повезан са хроничном упалом, друга храна као што су засићене масти и рафинисани угљени хидрати такође могу изазвати здравствене проблеме. У следећем чланку расправљамо о томе како шећер може изазвати упалу и низ других здравствених проблема, као што је дијабетес, у људском телу. – Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхтс

 

 

 

 

 

Лиснате зелене држе кључ здравља црева

 

Јединствена врста шећера која се налази у лиснатом зеленилу може помоћи у исхрани наших корисних цревних бактерија. Сулфокиновоза (СК) је једини познати молекул шећера који се састоји од сумпора, изузетно битног минерала у људском телу. Људско тело користи сумпор за производњу ензима, протеина и разних хормона, као и антитела за наше ћелије. Брз и једноставан начин да лиснато зеленило унесете у своју исхрану је да убаците неколико шака у укусан смоотхие!

 

---