Побољшајте своје атлетске перформансе уз акупунктуру

 За љубитеље фитнеса и спорта, викенд ратнике и спортисте који желе да побољшају физичке перформансе, може ли укључивање акупунктуре за спортске перформансе бити ефикасно?

Акупунктура за спортске перформансе

Акупунктура за спортске перформансе прати исто уметање игле у одређене тачке за лечење симптома бола, ублажавање упале и умора и побољшање циркулације крви ради побољшања физичких и атлетских перформанси. Акупунктура се заснива на принципима традиционалне кинеске медицине који се фокусирају на обнављање равнотеже нервног система и тела како би се активирало природно лечење и повећала циркулација енергије. (Јохнс Хопкинс Медицине. 2024).

• Акупунктура је постала популаран алтернативни третман за спортске повреде јер је показала позитивне резултате и опоравак од повреда. (Георге ГА Пујалте ет ал., 2023)
• Крвни и енергетски путеви тела, познати као меридијани, постају блокирани упалом због болести, повреде или прекомерне употребе, што резултира болом, стресом и разним симптомима. Акупунктурне игле стимулишу путеве да очисте блокаде, омогућавајући оптималну циркулацију енергије и крви за смањење упале и успостављање равнотеже. (Јиајие Зху ет ал., 2021)
• Спортска акупунктура делује тако што одржава оптималну циркулацију крви и енергије кроз меридијане кроз артерије, тетиве, мишиће и органе за повећану продуктивност и способност. (Лианг Канг и др., 2021)
• Електроакупунктура укључује повезивање електричне стимулације са десетине машина на одређене тачке на одређеном подручју како би се побољшао третман иглом. (Кеитаро Кубо и др., 2020)

Акупунктура може помоћи

Начини на које акупунктура може помоћи укључују:

Повећајте опсег покрета

• Акупунктура може помоћи да се олабаве затегнути мишићи, тетиве и лигаменти који се прекомерно користе током тренинга или утакмица.(Цхи-Тсаи Танг, 2023)
• Ово омогућава спортистима да раде на врхунском нивоу без ризика да се погоршају или изазову даље повреде.

Повећајте флексибилност

• Акупунктура помаже у повећању еластичности зглобова ослобађањем адхезија унутар везивног ткива за повећану покретљивост.

Побољшајте рефлексе

• Циљање на кључне тачке стимулише нервну активност, што може побољшати брже рефлексе и побољшати координацију.(Цхи-Тсаи Танг, Бо Сонг. 2022)

Повећајте циркулацију

• Акупунктура повећава циркулацију крви у областима којима недостаје кисеоник.
• Ово убрзава опоравак мишића након интензивног физичког напора.(Кеитаро Кубо и др., 2020)

Побољшајте ментални фокус

• Акупунктура ослобађа ендорфине који смањују бол, а такође пружају укупан осећај смирености и опуштања.
• Ово омогућава спортистима да остану фокусирани и мотивисани током тренинга и утакмица. (Цхи-Тсаи Танг, 2023)

Смањите умор

• Редовна акупунктура за спортске перформансе може помоћи у одржавању нивоа енергије како би спречила сагоревање и одржала оптималне перформансе током вежбања и утакмица. (Георге ГА Пујалте ет ал., 2023)

Ослободите напетост мишића

• Третман акупунктуром може помоћи у опуштању напетих мишића узрокованих понављаном употребом, као и од стресне напетости која би могла бити узрокована анксиозношћу прије утакмице или турнира.
• Ово помаже спортистима да остану флексибилни и експлозивни. (Цхи-Тсаи Танг, Бо Сонг. 2022)

За појединце који желе да побољшају своје физичке перформансе, спорт акупунктура може пружити природну, неинвазивну алтернативу која може помоћи у побољшању атлетских перформанси ментално и физички.

---

Повреде лумбалне кичме у спорту: лечење киропрактиком

---

Референце

Јохнс Хопкинс Медицине. (2024). Акупунктура (здравље, бр. ввв.хопкинсмедицине.орг/хеалтх/веллнесс-анд-превентион/ацупунцтуре

Зху, Ј., Ли, Ј., Ианг, Л., & Лиу, С. (2021). Акупунктура, од древних до садашњих. Анатомски запис (Хобокен, Њ: 2007), 304(11), 2365–2371. дои.орг/10.1002/ар.24625

Канг, Л., Лиу, П., Пенг, А., Сун, Б., Хе, И., Хуанг, З., Ванг, М., Ху, И., & Хе, Б. (2021). Примена традиционалне кинеске терапије у спортској медицини. Спортска медицина и здравствене науке, 3(1), 11–20. дои.орг/10.1016/ј.смхс.2021.02.006

Танг, ЦТ, & Сонг, Б. (2022). Акупунктура и сува игла за спортске перформансе и опоравак. Актуелни извештаји спортске медицине, 21(6), 213–218. дои.орг/10.1249/ЈСР.0000000000000968

Кубо, К., Иизука, И., Иајима, Х., Такаиама, М., & Такакура, Н. (2020). Промене у циркулацији крви тетива и варијабилност откуцаја срца током и после акупунктуре. Медицинска акупунктура, 32(2), 99–107. дои.орг/10.1089/ацу.2019.1397

Танг ЦТ (2023). Вежбање ван граница: коришћење акупунктуре у сали за атлетску обуку и на терену. Медицинска акупунктура, 35(5), 266–269. дои.орг/10.1089/ацу.2023.0043