Нехируршки савети и трикови за смањење болова у доњем делу леђа

Да ли особе са боловима у доњем делу леђа могу пронаћи нехируршка решења за враћање лумбалне покретљивости и стабилности доњих удова?

увод

Као један од три најчешћа проблема са којима се многи млади и старији одрасли сусрећу у неком тренутку свог живота, бол у доњем делу леђа може имати огроман утицај на њихову рутину. Бол у леђима често може бити узрокован нормалним факторима као што су подизање тешких предмета, лежећи положај или физички неактиван. У другим случајевима, то може бити због трауматских повреда, мишићно-скелетних поремећаја или физичких повреда. Када се многи људи суочавају са болом у доњем делу леђа, многи ће често узимати лекове без рецепта како би смањили симптоме сличне болу које доживљавају. Међутим, то је само привремено решење, јер се бол враћа понављајућим покретима који могу довести до инвалидитета. До тог тренутка, многи појединци, посебно одрасли који раде, мораће да одустану од посла да би се лечили бол у доњем делу леђа. Ово узрокује социо-економски терет за многе, а може бити и мизеран. Данашњи чланак ће испитати шта узрокује бол у леђима и како различити нехируршки савети и трикови могу смањити бол у доњем делу леђа. Разговарамо са сертификованим здравственим радницима који укључују информације наших пацијената како би пружили вишеструка нехируршка решења за ублажавање болова у доњем делу леђа код многих појединаца. Такође информишемо наше пацијенте о саветима и триковима за смањење уобичајених симптома болова у леђима који изазивају лумбалне проблеме. Подстичемо наше пацијенте да постављају замршена и едукативна питања нашим удруженим медицинским радницима о симптомима сличним болу које доживљавају у вези са доњим леђима. Др Алек Јименез, ДЦ, користи ове информације као академску услугу. Одрицање од одговорности.

 

Шта узрокује бол у леђима?

 

Да ли осећате сталне болове у доњем делу леђа након дугог радног дана? Да ли осећате укоченост мишића доњег дела леђа која боле када се истегнете? Или имате стални бол да не можете да функционишете током целог дана? Многи од ових сценарија које људи доживљавају су у корелацији са болом у доњем делу леђа. Пошто су леђа у мишићно-скелетном систему компликована структура која се састоји од костију, зглобова, лигамената и мишића, она могу подлећи разним повредама, уганућама и боловима, што доводи до болова у доњем делу леђа. Многи људи који се баве болом у леђима су неспецифични и могу утицати на стање лумбалних кичмених дискова. Када многи појединци имају различите физичке активности, имаће абнормалности диска и болове у доњем делу леђа. (Јенсен ет ал., КСНУМКС) У исто време, многи појединци ће приметити да низ последица развија различите симптоме сличне болу који се узимају у обзир и изазивају функционални губитак повезан са акутним или хроничним болом у доњем делу леђа који може утицати на доње удове. (Хои ет ал., 2014) Неки од других узрока болова у доњем делу леђа могу бити мишићно-скелетни симптоми који могу довести до инвалидитета. (Малик ет ал., КСНУМКС) Чешће него не, многе особе које се баве болом у доњем делу леђа се опораве; међутим, након неког времена, поновна појава бола у доњем делу леђа је уобичајена када се изводе исти покрети који се понављају и када ће се људи који су имали бол у доњем делу леђа у претходним сусретима суочити са хроничним болом и инвалидношћу. (Хартвигсен и др., 2018) Срећом, бројни третмани могу помоћи у смањењу болова, као што су ефекти болова у доњем делу леђа, помоћи да се врати покретљивост лумбалне кичме и стабилизују доње удове.

 

---

Објашњење дијабетичког бола у леђима - видео

Да ли сте осећали укоченост мишића и болове у доњем делу леђа који утичу на доње удове? Да ли сте подигли тежак предмет због којег сте напрезали мишиће леђа и отежавали рад? Или сте се сагнули да подигнете неки предмет или завежете ципеле тако да вас боле мишићи леђа? Када се многи појединци суочавају са болом у доњем делу леђа из ових различитих сценарија, то може довести до инвалидитета и беде када се не лечи одмах. Пошто је бол у доњем делу леђа свеприсутан мишићно-скелетни поремећај, многи појединци имају различите дијагнозе, што може отежати лечење. (Деио ет ал., 1990) Међутим, постоје бројни начини на које многи људи који се баве болом у доњем делу леђа могу пронаћи олакшање које заслужују. Многи људи ће често тражити различите третмане који могу смањити бол у доњем делу леђа и помоћи им да поврате покретљивост кичме како би се могли вратити својој свакодневној рутини. Горњи видео објашњава како бол у леђима може бити повезан са аутоимуним поремећајима као што је дијабетес и како различити третмани могу помоћи у смањењу симптома сличних болу.

---

Нехируршки савети и трикови за смањење болова у доњем делу леђа

Када је у питању смањење и лечење болова у доњем делу леђа, многи појединци ће почети да траже лечење како би смањили бол у доњем делу леђа. Многи ће често ићи на нехируршке третмане јер су исплативи и могу се комбиновати са другим терапијама за ублажавање мишићно-скелетног бола. Нехируршки третмани могу се кретати од декомпресије кичме и киропрактике до манипулације кичмом. (Цхоу ет ал., КСНУМКС) Када многи људи проналазе олакшање за бол у доњем делу леђа, неки савети и трикови које многи људи могу да предузму како би спречили да се он разбукта укључују:

• Одржавање здраве тежине и исхране
• Полако укључивање вежби 
• Избегавајте продужење активности
• Истегнути
• Спавајте на средње чврстом душеку
• Наставите са нехируршким третманима како бисте смањили шансе за повратак болова у доњем делу леђа
• Одржавајте добро држање

Уз ове савете и трикове, многи појединци ће почети да примећују како бол у доњем делу леђа смањује и промовише здрав начин живота.

---

Референце

Цхоу, Р., Деио, Р., Фриедли, Ј., Скелли, А., Хасхимото, Р., Веимер, М., Фу, Р., Дана, Т., Краегел, П., Гриффин, Ј., Грусинг, С., & Бродт, ЕД (2017). Нефармаколошке терапије за бол у доњем делу леђа: Систематски преглед смерница за клиничку праксу Америчког колеџа лекара. Анн Интерн Мед, 166(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС. дои.орг/10.7326/М16-2459

Деио, РА, Цхеркин, Д., & Цонрад, Д. (1990). Тим за процену исхода бола у леђима. Здравствена служба Рес, 25(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС. ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/КСНУМКС

ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ1065661/пдф/хсресеарцх00081-0050.пдф

Хартвигсен, Ј., Ханцоцк, МЈ, Конгстед, А., Лоув, К., Ферреира, МЛ, Геневаи, С., Хои, Д., Карппинен, Ј., Прански, Г., Сиепер, Ј., Смеетс, РЈ, Ундервоод, М., & Ланцет Лов Бацк Паин Сериес Воркинг, Г. (2018). Шта је бол у доњем делу леђа и зашто треба да обратимо пажњу. Ланцета, 391(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС. doi.org/10.1016/S0140-6736(18)30480-X

Хои, Д., Марцх, Л., Броокс, П., Блитх, Ф., Воолф, А., Баин, Ц., Виллиамс, Г., Смитх, Е., Вос, Т., Барендрегт, Ј., Мурраи, Ц., Бурстеин, Р., & Буцхбиндер, Р. (2014). Глобални терет болова у доњем делу леђа: процене из студије Глобал Бурден оф Дисеасе 2010. Анн Рхеум Дис, 73(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС. дои.орг/10.1136/аннрхеумдис-2013-204428

Јенсен, МЦ, Брант-Завадзки, МН, Обуцховски, Н., Модиц, МТ, Малкасиан, Д., & Росс, ЈС (1994). Магнетна резонанца лумбалне кичме код људи без болова у леђима. Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине, 331(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС. дои.орг/10.1056/нејм199407143310201

Малик, КМ, Бецкерли, Р., & Имани, Ф. (2018). Поремећаји мишићно-скелетног система универзални извор бола и инвалидитета који се погрешно разумеју и управљају: критичка анализа заснована на америчком моделу неге. Анестх Паин Мед, 8(КСНУМКС), еКСНУМКС. дои.орг/10.5812/аапм.85532

Одрицање од одговорности