Бол у стопалима, плантарни фасциитис и бол у тригерној тачки

увод

Различити мишићи и тетиве који окружују стопало играју важну улогу јер пружају стабилност доњим деловима тела и омогућавају појединцу да се креће и савија стопала. Ови различити мишићи и тетиве помажу у подржавању глежњева и омогућавају кретање ногу. Многи људи ће стално бити на ногама док се свет креће и понекад ће морати да се баве разним проблемима који утичу на њихову способност ходања. Како тело природно стари, многи људи ће почети да померају стопала около, што узрокује напрезање мишића стопала и може утицати на листове и ноге током времена. До тог тренутка, то може довести до болова у стопалима и других стања која могу утицати на појединца. Други проблеми који могу утицати на стопала и мишиће могу бити неисправна обућа, каква је стајање, или како ходају. Када се то догоди, услови као плантар фасциитис а бол у тачки окидача може различито утицати на стопала. Данашњи чланак се фокусира на површне унутрашње мишиће стопала, како окидачке тачке и плантарни фасциитис корелирају са болом у стопалу и како ојачати мишиће стопала. Пацијенте упућујемо сертификованим провајдерима који укључују технике и терапије у доњим екстремитетима тела тригер тачака које утичу на стопала. Ово помаже многим људима са симптомима бола у тачки окидача повезаним са плантарним фасциитисом дуж унутрашњих мишића стопала. Подстичемо и ценимо сваког пацијента тако што га упућујемо удруженим лекарима на основу њихове дијагнозе када је то прикладно. Разумемо да је едукација одличан начин када нашим пружаоцима услуга постављамо замршена питања на захтев и разумевање пацијента. Др Алек Јименез, ДЦ, користи ове информације само као образовну услугу. Одрицање од одговорности

Површински унутрашњи мишићи стопала

 

Као што је раније речено, стопало има различите мишиће и тетиве који омогућавају стабилност зглобова и омогућавају кретање када особа хода. Стопало има две групе мишића: спољашње и унутрашње мишиће. Данас ћемо погледати унутрашње мишиће стопала и колико су ти мишићи важни у стопалу. Студије откривају да су унутрашњи мишићи стопала веома важни јер су садржани у стопалу и доприносе подржавању медијалног уздужног лука. Тхе унутрашњи мишићи стопала су површне и помажу да се ножни прсти држе равнима док се истовремено савијају и екстензију када су у покрету. Тхе нога има око 29 мишића, укључујући 10 око стопала и скочног зглоба, док су осталих 19 суштински и пружају улоге за ход и држање. 19 унутрашњих мишића имају следеће:

• Абдуцтор Халлуцис
• Скуаре Плант
• Флекор Халлуцис Бревис
• Флекор Дигиторум Бревис
• Абдуцтор Дигити Миними
• Флекор Дигити Миними
• Интероссеи мишићи
• Тхе Лумбрицалс

Ови мишићи омогућавају појединцима да ходају, трче или трче без болова. Међутим, када су унутрашњи мишићи оштећени, студије откривају да би интринзична функција мишића стопала могла бити повезана са различитим стањима стопала која утичу на способност ходања особе.

 

Како бол у стопалима корелира са плантарним фасциитисом и окидачким тачкама?

Студије откривају да бол у стопалу може изазвати непријатно сензорно и емоционално искуство јер многи фактори могу утицати на то како особа хода и могу довести до различитих проблема који утичу на покретљивост доњих екстремитета. Када више проблема утиче на то како особа хода, унутрашњи мишић и други мишићи који окружују скочни зглоб и стопало могу се напрегнути и преклапати са другим стањима стопала. Када бол у стопалима утиче на унутрашње мишиће стопала, истовремено постојећа оштећења мишића могу утицати на поравнање, кретање, расподелу оптерећења и перформансе мишића који укључују ноге. Када ова оштећења узрокују бол у стопалима, то може бити у корелацији са окидачким тачкама и стањима као што је плантарни фасциитис који може утицати на особу која хода. Али како се бол у стопалима повезује са плантарним фасциитисом и окидачким тачкама?

 

Према књизи др Травелла, доктора медицине „Миофасцијални бол и дисфункција“, када напетост почне да преоптерећује стопало, унутрашњи мишићи развијају ситне чвориће у мишићним влакнима и смањују снагу мишића медијалног лука. До тог тренутка, може се срушити и узроковати упалу стопала повезано са понављајућим радњама које узрокују плантарни фасциитис у стопалима. Када се то догоди, може утицати на способност особе да хода, трчи, стоји и утиче на покретљивост доњих екстремитета. Ако се не лечи одмах, може изазвати болове у мишићима и зглобовима у куковима, ногама, коленима и доњем делу леђа.

 

---

Преглед унутрашњих мишића стопала-Видео

Да ли сте се бавили проблемима на ногама? Да ли вам је тешко сићи ​​или ходати? Или сте стално трљали стопала да бисте смањили бол у ногама? Многи од ових проблема корелирају са окидачким тачкама које утичу на унутрашње мишиће стопала који могу изазвати проблеме са стопалима као што је плантарни фасциитис. Стопало има различите мишиће, попут унутрашњих мишића, који омогућавају ход и стабилност тела. Више фактора који утичу на унутрашње мишиће стопала могу довести до нестабилности, напрезања мишића, стреса тетива и болова у мишићима и зглобовима. Ово може утицати на то како се особа креће током дана и на њен квалитет живота. Горњи видео објашњава где се налазе сваки различити мишићи, који су спољашњи и унутрашњи и како сваки мишић помаже у функцији стопала. Када различити проблеми почну да утичу на стопало и узрокују проблеме са покретљивошћу, доступне су више техника које помажу у јачању мишића стопала и спречавању будућих проблема да утичу на стопала.

---

Јачање мишића стопала

 

Што се тиче бола у тачки окидача који утиче на унутрашње мишиће стопала, различите технике могу да смање симптоме налик на бол код тачака окидача и да спрече поновну појаву проблема са стопалима као што је плантарни фасциитис. Студије откривају да лагане вежбе без оптерећења као што су вожња бицикла и пливање могу да минимизирају преоптерећење мишића пешице. Други начини за јачање унутрашњих мишића стопала су истезање флексора прстију како би се побољшала стабилност и спречила хипермобилност стопала. Друге технике које могу да смање тачке окидања у мишићним влакнима стопала укључују коришћење цилиндричног или сферног предмета и котрљање испод сводова за масажу и опуштање укочених мишића. Многе од ових техника могле би да помогну у обнављању функционалности и стабилности стопала уз истовремено смањење будућих проблема као што је плантарни фасциитис у стопалима. До тог тренутка, дозволите људима да поново ходају без болова.

 

Zakljucak

Стопало има 29 мишића, укључујући десет спољашњих мишића који окружују стопало и скочни зглоб и 29 унутрашњих мишића на стопалу. Унутрашњи мишићи су веома важни за функционалност стопала јер су површински и доприносе подржавању медијалног уздужног лука. Унутрашњи мишићи стопала такође помажу да прсти буду равни и омогућавају флексију и екстензију када су у покрету. Ови мишићи такође помажу особи да хода и стабилизује скочни зглоб. Када различити фактори утичу на способност ходања особе, то може довести до напрезања мишића и стреса тетива на стопалу, што доводи до развоја окидачких тачака у унутрашњим мишићним влакнима и изазива бол. Ово може да изазове стања стопала као што је плантарни фасциитис и друга коегзистирајућа оштећења мишића која могу утицати на покретљивост доњих екстремитета, док изазивају болове у мишићима и зглобовима у куковима, ногама, коленима и доњем делу леђа. Срећом, постоје доступне технике које могу помоћи у масажи, истезању и јачању унутрашњих мишића стопала, док истовремено смањују окидачке тачке и њихове повезане симптоме од поновног појављивања. До тог тренутка, ове технике могу омогућити многим појединцима да ходају без осећаја бола.

 

Референце

Цард, Риан К и Бруно Бордони. „Анатомија, коштана карлица и доњи удови, мишићи стопала.” У: СтатПеарлс [Интернет]. Острво са благом (ФЛ), СтатПеарлс Публисхинг, 27. фебруар 2022., ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК539705/.

Гоодинг, Тхомас М, ет ал. „Интринзична активација мишића стопала током специфичних вежби: Т2 временска студија магнетне резонанце.“ Јоурнал оф Атхлетиц Траининг, Америчка национална медицинска библиотека, август 2016, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5094843/.

Хавке, Фиона и Јосхуа Бурнс. "Разумевање природе и механизма бола у стопалима." Јоурнал оф Фоот анд Анкле Ресеарцх, Америчка национална медицинска библиотека, 14. јануара 2009, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ2631512/.

Хаитер, Матт. „Зашто су нам потребни унутрашњи мишићи стопала? [Водич 2022].“ Динамиц Подиатри, КСНУМКС, ввв.динамицподиатри.цом.ау/вхат-аре-тхе-интринсиц-мусцлес-оф-тхе-фоот-гуиде-2019/#интринсиц.

Лим, Анг Тее, ет ал. „Лечење плантарног фасциитиса у амбулантним условима.” Сингапурски медицински часопис, Америчка национална медицинска библиотека, април 2016, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4853481/.

Соиса, Ацхини, ет ал. „Важност и изазови мерења унутрашње снаге мишића стопала.“ Јоурнал оф Фоот анд Анкле Ресеарцх, Америчка национална медицинска библиотека, 26. новембра 2012, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3544647/.

Травелл, ЈГ, ет ал. Миофасцијални бол и дисфункција: Приручник о тригерској тачки: Вол. 2: Доњи екстремитети. Вилијамс и Вилкинс, 1999.

Одрицање од одговорности