Доживљавате бол у глутеус Маку? Могу бити окидачке тачке

увод

Доњи екстремитети тела имају различите мишиће који омогућавају ногама и стопалима да се крећу са једне локације на другу. Различити мишићи који чине доње екстремитете тела помажу стабилизовати кукове и омогућавају покретљивост ногу. Тхе ноге и мишићи кука имају међусобни однос са једним телесним мишићем који помаже доњем делу тела, а то су глутеуси, тачније глутеус макимус. Многи појединци морају да схвате да глутеуси морају бити активирани када вежбају. Када се глутеуси не активирају, то може довести до остатка доњих екстремитета, нпр крстима, куковима и коленима, преузимајући већину оптерећења на тело. Ово доводи до развоја окидачких тачака повезаних са болом у задњици дуж глутеус макимуса, што узрокује бол у ногама. Данашњи чланак разматра мишиће глутеуса макимуса, како су тачке окидања повезане са болом у задњици, а ублажавање бола је повезано са окидачким тачкама дуж глутеус макимуса. Пацијенте упућујемо на сертификоване провајдере који укључују више техника у доњим екстремитетима, као што су третмани болова у задњици који се односе на тригер тачке, како би помогли појединцима који се суочавају са симптомима бола дуж мишића глутеус макимус у близини и око доњих екстремитета тела. Подстичемо и ценимо пацијенте тако што их упућујемо нашим удруженим лекарима на основу њихове дијагнозе, посебно када је то прикладно. Разумемо да је едукација одлично решење за постављање сложених питања нашим провајдерима на захтев пацијента. Др Јименез, ДЦ, користи ове информације само као образовну услугу. Одрицање од одговорности

Шта је Глутеус Макимус?

 

Да ли сте осећали болове у куковима, доњем делу леђа и коленима? Да ли вам је непријатно када покушавате да седнете? Или имате симптоме налик ишијасом који се протеже од задњице до ноге? Ови проблеми који утичу на доње екстремитете тела могу бити у корелацији са окидачким тачкама дуж глутеус макимуса у задњици. Тхе Глутеус Макимус је највећи глутеусни мишић који чини облик и облик дела задњице и кукова. Глутеус макимус може бити различитих величина у зависности од типа тела појединца. Овај велики мишић игра истакнуту улогу у телу јер помаже у одржавању усправног држања горњег дела тела. Студије откривају да је глутеус макимус један од примарних екстензора кука, а неке од његових функција укључују проширење и спољашњу ротацију бутина. Глутеус макимус, када се правилно тренира вежбањем, може повећати величину и снагу док подржава горњи део тела. Међутим, само неколико људи схвата да када њихови глутеус максимус мишићи нису правилно обучени, то може довести до различитих проблема који могу изазвати формирање окидачких тачака дуж глутеус макимуса.

 

Окидачке тачке повезане са болом у задњици

 

Као што је раније поменуто, када појединци правилно не ојачају свој глутеус максимус кроз вежбе, то може довести до нежељених симптома бола који утичу на доњи део леђа, кукове и колена у доњем делу тела. Када глутеус максимус мишићи нису у потпуности активирани до свог пуног потенцијала, они се могу развити у тригер тачке повезане са болом у задњици. Студије откривају те тригер тачке или синдром миофасцијалног бола повезан са глутеус максимусом могу утицати на улазну тачку доњег глутеалног нерва, узрокујући бол и ограничен опсег покрета у зглобовима. Др Јанет Г. Травелл, МД, која је написала „Миофасцијални бол и дисфункција“, напоменула је да симптоми изазвани активним окидачким тачкама могу да изазову нелагодност код појединца и да изазову осећај грчева у глутеус макимусу. Истовремено, тачке окидања дуж глутеус макимуса могу бити у корелацији са упућеним болом који може заробити ишијатични нерв узрокујући да ишијас утиче на ноге. Када се то догоди, могу се појавити многи други проблеми и утицати на доње екстремитете, опонашајући бол у доњем делу леђа.

 

---

Како ослободити триггер тачке на глутеус Макимус-Видео

Да ли осећате грчеве у задњици? Шта је са осећањем електричног чула које тече низ ногу? Или се бавите болом у доњем делу леђа? Многи од ових проблема су повезани са окидачким тачкама које утичу на глутеус максимус, узрокујући бол у задњици. Глутеус макимус је велики, површински мишић који помаже у подршци куковима и осигурава да горњи део тела има усправан положај. Када проблеми утичу на глутеус максимус, то може довести до нежељеног бола у доњем делу леђа, куковима и коленима, узрокујући да особа има стални бол. Ово доводи до развоја тригер тачака дуж глутеус макимуса, имитирајући тако ишијас. Горњи видео показује где се окидачке тачке налазе у глутеус макимусу и како се потенцијално могу преклапати да изазову бол нервног ишијаса. Видео такође показује како да користите различите технике за ублажавање болова од окидачких тачака и помажете да се заробљени мишићи ослободите од изазивања додатног бола у доњем делу тела.

---

Ублажавање бола повезаног са окидачким тачкама дуж глутеуса макимуса

 

Пошто је глутеус макимус велики важан мишић, важно је ојачати глутеусе како бисте спречили бол у доњем делу леђа. Када је у питању ублажавање бола повезаних са окидачким тачкама дуж глутеус макимуса, постоје различите технике које многи људи могу користити да ослободе напетост са глутеус макимуса и остатка доњег дела тела. Различита истезања глутеуса могу помоћи да се продужи глутеус максимус мишић након тренинга и да се смање шансе за поновно појављивање тачака окидања и упућиваног бола. Још једна техника коју би многи људи требали да ураде је савијање у коленима када подижу тешке предмете како би се смањило преоптерећење доњег дијела леђа и изазвало више проблема на глутеус макимус.

 

Zakljucak

Глутеус макимус је велики површински мишић са веома важном функцијом у телу. Овај мишић помаже у екстензији и спољашњој ротацији бутина и помаже да се горњи део леђа држи усправним. Међутим, глутеус максимус мишићи нису правилно обучени и могу довести до нежељених проблема који узрокују бол у куковима, доњем делу леђа и коленима који су у корелацији са тачкама окидања. Међутим, на срећу, правилним тренингом и истезањем, доњи део тела може спречити глутеус макимус да развије тачке окидача и помогне у побољшању држања особе.

 

Референце

Акаматсу, Флавиа Еми, ет ал. „Анатомска основа миофасцијалних тригер тачака мишића глутеус макимус. БиоМед Ресеарцх Интернатионал, Хиндави, 2017, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5733974/.

Елзание, Адел и Јудитх Боргер. „Анатомија, коштана карлица и доњи удови, мишић глутеус макимус. У: СтатПеарлс [Интернет]. Острво са благом (ФЛ), СтатПеарлс Публисхинг, 28. март 2022, ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК538193/.

Нето, Валтер Краусе, ет ал. „Активација глутеуса максимуса током уобичајених вежби снаге и хипертрофије: систематски преглед.“ Часопис за спортску науку и медицину, Универзитет Улудаг, 24. фебруар 2020. ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ7039033/.

Травелл, ЈГ, ет ал. Миофасцијални бол и дисфункција: Приручник о тригерској тачки: Вол. 2: Доњи екстремитети. Вилијамс и Вилкинс, 1999.

Одрицање од одговорности