Кетогена дијета и шта треба знати | Ел Пасо, Тексас.

Ако сте обраћали пажњу на најновије трендове у исхрани, кетогениц дијета вероватно је дошао испод вашег радара. Дијета већ неко време постаје све популарнија и можда ће тако остати – пошто они који се придржавају дијете могу постићи импресиван губитак тежине и друга побољшања здравља. Главно питање о кетогеној исхрани је да ли је одржива или не. То је изазовна исхрана за одржавање, што значи да ћете морати да будете прилично мотивисани на дужи рок да бисте је учинили сталним животним стилом.

Разумевање кетозе

У нормалним условима исхране, тело сагорева глукозу за енергију. Глукоза, која долази из угљених хидрата, лако је доступна и добро делује као гориво. Али под правим условима исхране, могуће је довести тело у стање кетоза, где почиње да сагорева масти за енергију.

Како функционише кетогена дијета

Кетогена дијета је дизајнирана да доведе ваше тело у стање кетозе. Успешни људи на кетогени дијети су у стању да сагоревају масти релативно брзом брзином. Али постизање кетозе захтева да једете много другачије него што једе већина људи, посебно они који једу стандардну америчку дијету (САД). У ствари, то захтева елиминисање скоро свих угљених хидрата.

У ствари, иза кетогене дијете постоји прилична историја. Развијен је пре више од 100 година да помогне деци која пате од напада. Дефинитивно постоје доказане предности кетозе барем краткорочно.

Просечна кето дијета се састоји од 75% масти, 20% протеина и 5% угљених хидрата. Постизање овог односа захтева фокус и упорност, али брзо почиње да даје резултате. Потребно је само око 72 сата да почнете да улазите у кетозу и сагоревате телесну масноћу за енергију.

Шта једу особе на кетогени дијети?

Популарне намирнице у кето дијети укључују:

• Млечни производи са високим садржајем масти попут путера, крема са високим садржајем масти и тврдих сирева
• Све врсте меса – укључујући говедину, јагњетину, пилетину, ћуретину, свињетину
• Јаја
• Семе и орашасти плодови – укључујући орахе, пекане, бадеме, кикирики, макадамију и семенке сунцокрета
• авокадо
• Бобице
• Броколи и карфиол
• Лиснато поврће попут кеља, спанаћа, зелене салате
• Кокосово уље
• Засићене масти

Шта избегавају особе на кетогени дијети?

Постоје неке намирнице које кето дијета дефинитивно не укључује:

• Све житарице – укључујући пшеницу, кукуруз, пиринач, овас, итд.
• Махунарке – пасуљ, грашак итд.
• Воће – банане, јабуке, поморанџе, крушке, шљиве, грожђе, поморанџе, итд.
• Кртоле, слатки кромпир, црвенкасти кромпир
• Шећер за заслађивање – агава, јаворов сируп, мед

Који су изазови кетогене дијете?

Бити успешан на кето дијети захтева озбиљну посвећеност задатку. Са изузетком можда Инуита на Арктику, тешко је замислити културу која не једе житарице, воће или кртоле. Већина оброка је направљена око ових основних намирница. То значи да проналажење ресторана или одлазак на вечеру у нечији дом и једење кетоа захтева да будете веома селективни у ономе што одаберете. Најбољи начин да одржите своју исхрану је да планирате своје оброке и једете углавном оно што сами направите.

Број кето-специфичних опција доступних у продавницама прехрамбених производа и у ресторанима је порастао последњих година, али недовољно да вам омогући да једете вани за сваки оброк и одржавате своју исхрану.

Највећи изазов кето дијете је дугорочно одржавање. Мало људи има снагу воље да годинама потпуно избегава тестенине, хлеб, кромпир, воће, шећер и пасуљ. То не значи да не можете испробати дијету, прећи на редовну или другачију исхрану, а затим се поново вратити ако желите.

Овде за Ваше здравље

Као ваш киропрактичарски тим, ми смо ту да вам помогнемо да постигнете и одржите оптимално здравље. Ако имате питања о кетогеној исхрани или другом дијета�или само желите да се храните здравије� желели бисмо да вам помогнемо. Контактирајте нас данас да бисте започели.

---

Предности коришћења функционалне *ОРТОТИКЕ ЗА СТОПАЛА* | Ел Пасо, Тексас (2019)

 

Функционални прилагођени ортотички за стопала разумеју анатомију стопала. Подржавајући 3 лука стопала, функционални прилагођени ортопеди за стопала могу помоћи у промоцији правилног држања како би се спречили разни здравствени проблеми, укључујући болове у врату и леђима. Преко шалтера, уметци могу створити више штете него користи. Функционални прилагођени ортопеди за стопала такође могу помоћи у одржавању целокупног здравља и доброг стања. Будући да је свака особа јединствена, функционални прилагођени ортотички за стопала могу помоћи уравнотежењу јединствене телесне структуре и функције особе. Др Алек Јименез може помоћи у пружању функционалних прилагођених ортопедија за стопала пацијентима који треба да побољшају своје целокупно здравље и добробит.

---

 

Каталог ортотика за стопала

Правилно поравнато тело имаће симетрична стопала, равна колена, карлицу и рамена. Са прилагођеним ортозеима, неравнотежама и�услови узроковани тим неравнотежама су нестали.

 

---

 

Метатарсалгиа

99% стопала је нормално при рођењу. Али након прве године, 8% развије проблеме са стопалима, 41% до 5. године и 80% до 20. године.„До 40 година, скоро свако има неку врсту стања стопала. Многа стања стопала на крају доприносе здравственим проблемима, посебно генерализованом стању „бола у леђима“ или тркачевом колену. Уочавање потенцијалног проблема који потиче од стопала може спречити друге повреде да утичу на ваше здравље и начин живота.

 

---

 

Вежбе за стопала

Када постоје проблеми са стопалима, то може изазвати проблеме кроз ноге па све до кичме. Ово може довести до пронације скочног зглоба, што значи да се котрља ка унутра. Ово мења начин на који�костију стопала�линија која се протеже кроз тибију или потколеницу.

 

---

 

НЦБИ Ресоурцес

Постоји неколико значајних�здравствене предности кетогене дијете. Развијен је да буде начин живота (ВОЛ), а не само привремена дијета и то је првенствено због здравствених предности које пружа. У ствари, кетонске дијете су створене да помогну у ублажавању или побољшању симптома одређених хроничних здравствених стања, укључујући епилепсију.