Шта се дешава са телом након здраве хране: Клиника за леђа

Шта се дешава са телом након здраве исхране? Појединци пријављују ефекте здраве исхране, осећај менталне јасније и фокусираније, повећање нивоа енергије, смањење жудње за брзом храном и болова глади, побољшање сна и предности јаких костију, кардиоваскуларног здравља и превенције болести. Тхе Тим клинике за медицинске киропрактике и функционалне медицине може помоћи појединцима који раде на прилагођавању здравог начина живота како би олакшали транзицију и уз професионалну подршку да поједноставе процес, омогућавајући појединцу да се фокусира на здравље.

Шта се дешава са телом након здраве хране

Може потрајати неко време да се тело прилагоди новом плану исхране. А здрава исхрана укључује храну богату хранљивим материјама из свих главних група хране, укључујући немасне протеине, цела зрна, здраве масти и воће и поврће различитих боја.

Предности

Предности здраве исхране укључују следеће.

• Дужи живот.
• Одржава здравље пробаве и функције система.
• Одржава здравље целог тела.
• Јача мишиће.
• Јача кости.
• Повећава имунитет.
• Промовише здраву трудноћу и дојење.
• Смањује ризик од срчаних обољења, дијабетеса типа 2 и одређених карцинома.
• Помаже у постизању и одржавању здраве тежине.

Оне Веек

• Доживите смањену жељу за храном током дана.
• Смањује се жеља за брзом храном.
• Тело почиње да ослобађа сав вишак воде из високог уноса натријума и прерађене хране.
• Глад почиње да се стабилизује.
• Доживите смањене болове глади, чинећи губитак тежине мало лакшим.
• Побољшан сан.
• Побољшана контрола избора хране.
• Већи ментални фокус и јасноћа - магла у мозгу или симптоми ниске концентрације почињу да нестају.
• Нивои енергије су виши, што отежава обављање свакодневних активности и вежба лакше.
• Тело ће постати редовно са мањом количином надимања и нелагодности.
• Расположење постаје стабилно са мање успона и падова током дана.

Месец дана

• Побољшано здравље коже.
• Стална стопа губитка тежине, у зависности од приступа и почетне тачке.
• Одећа почиње да се осећа опуштеније.
• Претходно постојећи здравствени проблеми као што су мигрене, болови у зглобовима, проблеми са иритативним цревима итд., Могу почети да се решавају.
• Правилна исхрана почиње да постаје уобичајенија.
• Доношење здравих одлука почиње да постаје друга природа.
• Побољшане физичке перформансе.
• Осећајте се јачим и приметите да се тело много брже опоравља.
• Побољшан метаболизам.
• Може да једе више без добијања телесне тежине.

Шест месеци

• Смањење укупног нивоа холестерола ако је раније био висок.
• Побољшање крвног притиска, смањење ризика од срчаних болести и можданог удара.
• Ојачани скелетни систем који смањује ризик од стресних фрактура и лома.
• Лакше је управљати побољшаним нивоима глукозе у крви, смањеним флуктуацијама шећера у крви и смањеним факторима ризика за дијабетес или симптоме.

Све позитивне промене ће довести до тога да останете природно мотивисани, где је здрава исхрана само нешто што радите, а научили сте да се мудро препуштате. Све предности ће трајати све док се здраво храните. Циљани циљеви се могу постићи телесном тежином која чини да се осећате здраво, снажно и самопоуздано.

---

Базални метаболизам

---

Референце

Брадбури, Катхрин Е ет ал. „Унос воћа, поврћа и влакана у односу на ризик од рака: налази из Европског проспективног истраживања рака и исхране (ЕПИЦ).“ Амерички часопис клиничке исхране вол. 100 Додатак 1 (2014): 394С-8С. дои:10.3945/ајцн.113.071357

Царлсон, Јустин Л ет ал. „Здравствени ефекти и извори пребиотских дијеталних влакана.” Тренутни развоји у исхрани вол. 2,3 нзи005. 29. јануар 2018, дои:10.1093/цдн/нзи005

Хиллс, Роналд Д Јр, ет ал. „Микробиом црева: дубоке импликације на исхрану и болести.“ Нутриентс вол. 11,7 1613. 16. јул 2019., дои:10.3390/ну11071613

Зохоори, Ф Вида. “Поглавље 1: Исхрана и дијета.” Монографије у усменој науци књ. 28 (2020): 1-13. дои:10.1159/000455365