Функција испрекиданог поста на телу | Нутрициониста

Повремени пост је једна од најстаријих тајни здравља и благостања. Зато што се то практиковало кроз читаву историју. Повремени пост се сматра тајном јер је ова навика одавно заборављена.

 

Али сада, многи људи поново откривају ову дијететску интервенцију. Може имати предности ако се ради исправно, укључујући: преокретање дијабетеса типа два, смањење тежине, већу енергију и многе друге ствари. У овом водичу за почетнике можете научити функцију повременог поста на телу.

 

Како функционише повремени пост?

 

У суштини, пост једноставно омогућава телу да сагори вишак телесне масти. Неопходно је схватити да је то уобичајено за људе и да су људи еволуирали да избегну негативне последице по здравље. Телесна маст је само енергија хране која је похрањена. Ако не конзумирате храну, ваше тело ће једноставно „појести“ сопствену масноћу за енергију.

 

Живот је све у равнотежи. Добре и лоше. Јин и јанг. Исто важи и за пост и ингестију. Пост је, на крају крајева, једноставно супротна страна јела. Ако не једете, постите. Ево како то функционише:

 

Једном када једемо, троши се више енергије за храну него што се може одмах искористити. Део енергије мора бити сачуван за каснију употребу. Инсулин је хормон укључен у складиштење енергије хране.

 

 

Инсулин расте када конзумирамо храну, помажући да задржимо вишак енергије на два различита начина. Шећери се могу повезати у ланце, названи гликоген и ускладиштени у јетри. Постоји ограничен простор за складиштење; а јетра почиње да претвара глукозу у маст, након што се то постигне. Ова процедура се зове Де-Ново липогенеза.

 

Један број новонасталих масти се складишти у јетри, али се већина извози у додатне масне наслаге у телу. Иако је ово сложена процедура, нема ограничења на укупну количину масти која се може створити. Дакле, два комплементарна система за складиштење енергије хране постоје у нашим телима. Један је лако доступан, али са ограниченим простором за складиштење (гликоген), а други је тежи за приступ, али има бесконачан простор за складиштење (телесна маст).

 

 

Метода иде обрнуто када не једемо (постимо). Нивои инсулина опадају, сигнализирајући телу да почне да сагорева ускладиштену енергију јер више не долази кроз храну. Глукоза у крви опада, тако да тело мора да повлачи шећер да би сагорело енергију.

 

Гликоген је најлакше доступан енергетски ресурс. Разграђује се да би ћелијама дао енергију. Ово обезбеђује довољно енергије за напајање тела током 24-36 сати. Након тога, ваш систем ће почети да разлаже масти за енергију.

 

Дакле, тело заиста постоји у два стања, у стању нахрањености (висок инсулина) и у стању гладовања (смањење инсулина). Или складиштимо енергију хране, или она сагорева енергију хране. То је једно или друго. Тада нема повећања телесне тежине ако пост и једење постану уравнотеженији.

 

Ако почнемо да једемо оног тренутка када се откотрљамо из кревета и не престанемо док не одемо на спавање, скоро све време проводимо на сити. Како време буде пролазило, добићемо на тежини. Нисмо дозволили свом телу неко време.

 

 

Да бисмо успоставили равнотежу или изгубили тежину, једноставно морамо повећати количину времена које трошимо на енергију хране (пост). У суштини, пост омогућава телу да користи своју енергију која је ускладиштена. На крају крајева, то је оно због чега је ту. Важно је схватити да у томе нема ништа лоше. Тако су дизајнирана наша тела. То раде мачке, пси, лавови и медведи. То људи раде.

 

Ако стално једете, као што се често заговара, онда ће ваше тело једноставно користити пристиглу енергију хране уместо да сагорева телесну масноћу. Чуваћете га само ви. Ваше тело ће га сачувати неко време када нема шта да се конзумира. Недостаје вам равнотежа. Недостаје вам пост.

 

Пост није гладовање

 

Пост се битно разликује од гладовања. Контрола. Глад је нехотични недостатак хране. То није ни намерно ни контролисано. С друге стране, пост је добровољно ускраћивање хране ради здравља, духовних или других фактора.

 

Храна је лако доступна, али одлучите да је не једете. Ово може бити за било који временски период, од неколико сати до дана или чак недеља. Почећете пост и можете га завршити по вашој жељи. Можете започети или прекинути пост из било ког разлога или без разлога.

 

Пост нема типичну дужину, јер је то само недостатак гутања. Кад год не једете, постите. На пример, можете постити отприлике 12-14 сати, између доручка и вечере следећег дана. У том смислу, пост треба посматрати као део живота.

 

Пост је само део редовног, нормалног живота. То је вероватно најстарија и најмоћнија дијететска интервенција која се може замислити. Ипак, некако смо заборавили његову моћ и одбацили њен потенцијал.

 

Обим наших информација ограничен је на киропрактику и повреде кичме и стања. Да бисте разговарали о опцијама о тој теми, слободно питајте доктора Јименеза или нас контактирајте на 915-850-0900 .�

 

Др Алек Јименез

 

Додатне теме: Веллнесс

 

Свеукупно здравље и добробит су неопходни за одржавање правилне менталне и физичке равнотеже у телу. Од уравнотежене исхране, вежбања и учествовања у физичким активностима, редовног спавања здравог времена, придржавање најбољих савета о здрављу и здрављу може на крају помоћи у одржавању општег благостања. Ако једете пуно воћа и поврћа, може много да се помогне људима да постану здрави.

 

ТЕМА ТРЕНДОВА: ДОДАТНО ЕКСТРА: Нови ПУСХ 24/7�? Фитнес центар