Како лоше држање може довести до мишићно-скелетног бола

Фактори који узрокују лоше нездраво држање могу бити узроковани свакодневним ефектима гравитације на тело, личним, радним или спортским повредама, болешћу, генетиком или је комбинација ових фактора такође уобичајена. То доводи до болова у врату и леђима што доводи до различитих мишићно-скелетних здравствених проблема. Постизање доследног здравог држања захтева технику и праксу. Киропрактички третман са масажом и/или физикалном терапијом може вратити мишиће у оптималну покретљивост и функцију.

Фактори који узрокују нездраво држање

Фактори који узрокују проблеме са држањем, нпр бол у леђима, често су узроковани проблемима са односом снаге и флексибилности између мишићних група тела које држе тело усправно.

Мусцле Гуардинг

• Након задобијене повреде, мишићи се могу грчити да би заштитили повређеног и околно подручје.
• Грчеви мишића могу помоћи у одржавању стабилних повреда и заштити их од погоршања, али такође могу ограничити покрете и изазвати симптоме бола.
• Продужени грчеви мишића могу довести до ослабљених/рањивих мишића стварајући неравнотежу између мишића који штите од повреде и оних који још увек раде нормално.
• Ово може довести до промене положаја тела ради компензације.

Напетост мишића

• Слабост или напетост у мишићима могу се развити када се из дана у дан дуго држите у положају или када обављате дневне задатке/послове на начин који ствара додатну напетост на телу.
• Када су одређене мишићне групе слабе или напете, држање ће бити погођено.
• Болови почињу да се развијају од незгодног позиционирања и других мишића који морају да раде прековремено.

Нездраве навике

• Компензација је када тело још увек може да постигне свој циљ кретања, али са компромитованим и нездравим поравнањем.
• Како тело компензује и прилагођава грчеве мишића, почиње да се јавља слабост, напетост и/или неравнотежа.
• Када се то догоди, тело може бити принуђено да користи алтернативне и мање ефикасне обрасце мишићне контракције и флексије.

технологија

• Коришћење технологије или рад са неколико комбинованих уређаја може полако да помери тело из исправног поравнања.
• Непрекидно слање СМС-а може изазвати развој врата текста, стање у којем се врат држи у превеликој флексији или савијању напред, дуже време.
• Почеће да се развијају нелагодност, окидачке тачке и симптоми бола, што доводи до даљих проблема са држањем.

Стрес и ментално здравље

• Појединци који редовно и лако доживљавају стрес су фактори који узрокују проблеме са држањем.
• Стрес може допринети плитком дисању или претерано контрахованим мишићима, што доводи до померања тела из поретка.
• Прилагођавање држања може помоћи у сузбијању ефеката стреса.

ципеле

• Обућа утиче на држање.
• Потпетице продужују тежину тела напред, што може проузроковати неслагање кукова и кичме.
• Појединци могу брже истрошити спољашњу или унутрашњу страну својих ципела због ствари као што су:
• Навике ношења тежине.
• Неуравнотежене кинетичке силе ће се превести на скочни зглоб, колено, кук и доњи део леђа.
• Ово може довести до бола и нелагодности у било ком од ових зглобова.

Генетика

• Понекад су фактори који узрокују нездраво држање наследни.
• На пример, Сцхеуерманнова болест – стање у којем дечаци адолесцента развијају изражену кифозу у грудном делу кичме.
• Препоручује се рад са примарним/специјалистичким здравственим радником појединца у сарадњи са специјалистичким тимом киропрактике за лечење и управљање.

Киропрактички третман може помоћи појединцима да постигну и одрже правилно држање кроз разне масаже Терапије за ослобађање затегнутости и опуштање мишића, декомпресија да би се кичма поново поравнала, прилагођавања за поновно поравнавање тела и постурални тренинг кроз вежбе и истезања за развој здравих постуралних навика.

---

Брзи пријем пацијената

---

Референце

У, Тае-Сунг ет ал., „Поравнање кичме и карлице седећег положаја повезано са употребом паметног телефона код адолесцената са болом у доњем делу леђа. Међународни часопис за истраживање животне средине и јавно здравље вол. 18,16 8369. 7. август 2021, дои:10.3390/ијерпх18168369

Коракакис, Василеиос, ет ал. „Перцепције физиотерапеута о оптималном седећем и стојећем ставу.” Мусцулоскелетал Сциенце & Працтице вол. 39 (2019): 24-31. дои:10.1016/ј.мсксп.2018.11.004

Мансфиелд ЈТ, Беннетт М. Сцхеуерманн Дисеасе. [Ажурирано 2022. августа 21.]. У: СтатПеарлс [Интернет]. Треасуре Исланд (ФЛ): СтатПеарлс Публисхинг; 2023 Јан-. Доступно од: ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК499966/

Мингелс, Сара, ет ал. „Да ли постоји подршка за парадигму 'Положај кичме као окидач за епизодну главобољу'? Свеобухватан преглед.” Тренутни извештаји о боловима и главобољи вол. 23,3 17. 4. март 2019, дои:10.1007/с11916-019-0756-2

Морк, Паул Јарле и Ролф Х Вестгаард. „Положај леђа и активност мишића доњег дела леђа код радница на рачунару: теренска студија. Клиничка биомеханика (Бристол, Авон) вол. 24,2 (2009): 169-75. дои:10.1016/ј.цлинбиомецх.2008.11.001

Попе, Малцолм Х ет ал. “Ергономија кичме.” Годишњи преглед биомедицинског инжењерства вол. 4 (2002): 49-68. дои:10.1146/аннурев.биоенг.4.092101.122107

Схагхаиегх Фард, Б ет ал. „Евалуација предњег положаја главе у седећем и стојећем положају.“ Европски часопис за кичму: званична публикација Европског друштва за кичму, Европског друштва за деформитет кичме и Европске секције Друштва за истраживање цервикалне кичме, вол. 25,11 (2016): 3577-3582. дои:10.1007/с00586-015-4254-к

Тинитали, Сара, ет ал. „Седећи положај током професионалне вожње изазива бол у доњем делу леђа; Став заснован на доказима или догма? Систематски преглед.” Хуман Фацторс вол. 63,1 (2021): 111-123. дои:10.1177/0018720819871730

Вернли, Кевин, ет ал. „Кретање, држање и бол у доњем делу леђа. Како се они односе? Поновљени дизајн у једном случају код 12 људи са упорним болом у доњем делу леђа који онемогућава.” Еуропеан Јоурнал оф Паин (Лондон, Енглеска) вол. 24,9 (2020): 1831-1849. дои:10.1002/ејп.1631