У овом циклусу ћемо радити на снази повлачења, припремати се за бољи Мурпх на Дан сећања и додатни додатни рад на снази који можете да урадите сами после или пре ВОД-а. Овај видео можете пронаћи овде.
Између осталог, �Мурпх� је вежба коју радимо сваког Дана сећања. То је класична ЦроссФит вежба коју је скоро сваки ЦроссФитер радио у једном или другом тренутку. Ради се у знак сећања на морнаричког поручника Мајкла Марфија, 29, из Патцхогуеа, НИ, који је убијен у Авганистану 28. јуна 2005. (Да, исти тип у филму Лоне Сурвивор)
Вештина/загревање
200м Трчи онда
Проведите 10 минута радећи
Мрена Ханг Цлеан & Јерк
снага:
Стрицт Пресс
Пронађите ХС онда 2 к 2-4 @80% �
МетЦон:
22 минута да идете што даље
30 Бурпее овер Бар
15 чистих и трзаја (Рк: 135/95 сц: почетак од 50%)
30 Бок Јумп (24/20?�)
12 извлачења и трзаја (Рк: 155/105 Сц: додати 10-20 лбс)
30 ХСПУ (или 6 ходања по зиду)
9 извлачења и трзаја (Рк: 185/125 Сц: додати 10-20 лб)
30/24 Цал Ров
6 извлачења и трзаја (Рк: 225/145 Сц: додати 10-20 лб)
300м трчање
3 чиста и трзаја (255/165 сц: додати 10-20 лб)
30 В-уп Ситупс
Мак Цлеан & Трзај (275/185 Сц: додати 10-20 лб)
*** сваких 5 минута МОРА СЕ ОДМОРИТИ 1 мин, осим ако нисте на последњем Ц&Јс****�
Рад са додатном снагом
1) Бугарски раздвојени чучњеви - 3 свака нога
2) Трбушњаци са тежином - 3-15
3) Шупље стене- 3�15-20
4) Стојећи чајници - 3�12 са сваке стране�
Информације овде о „Уторак КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Информације о блогу и дискусије о обиму
Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.
Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.
Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.
Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.
Благослови
Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182
Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта
