Појединци који сатима седе за столом/радном станицом на послу или у школи или возе за живот, могли би да подстакну дуготрајно стање познато као предњи положај главе. Може ли разумевање знакова и симптома помоћи у спречавању стања?
Садржај
Предњи положај главе
Бол у врату често узрокује или је узрокован неусклађеношћу у пределу између рамена и главе. Положај главе напред је уобичајен проблем који може да напреже мишиће врата, што доводи до болова и погоршања држања врата, рамена и леђа. (Јунг-Хо Канг, ет ал., 2012) За појединце који су у ризику од развоја или већ показују знаке/симптоме, важно је потражити медицинску помоћ како би се спречиле компликације, као што су хронични бол у врату или компресија нерва. Појединци могу да наставе да раде посао који треба да раде, али ће можда требати нека прилагођавања држања и поновна обука како не би наставили да напрежу врат док раде.
Постурална девијација
- Глава је у здравом складу са вратом када су уши у линији са гравитационом линијом.
- Гравитациона линија је замишљена равна линија која представља сила гравитације.
- Користи се у проценама држања као референца за бележење положаја тела и одређивање присуства било каквог поремећаја држања или девијације.
- Положај главе напред се јавља када глава почне да се поставља испред гравитационе линије када се тело посматра са стране.
- Положај главе напред је постурално одступање јер глава варира од референтне линије. (Јунг-Хо Канг, ет ал., 2012)
Мишићна неравнотежа
- Положај главе напред често доводи до неравнотеже снаге између мишића који подржавају и покрећу ваш врат, рамена и главу. (Дае-Хиун Ким, ет ал., 2018)
- Мишићи на задњем делу врата постају скраћени и преактивни док се савијају напред, док мишићи у предњем делу постају продужени, слабији и напрегнути када се опусте.
Кифоза
Кифоза позната и као грбава је када се рамена заокруже напред, а глава је такође извучена напред. (Јунг-Хо Канг, ет ал., 2012) Након много сати седења за столом, рачунара или вожње, кифоза такође може изазвати и/или погоршати држање главе напред.
- Ово се дешава зато што горњи део леђа подржава врат и главу.
- Када се горњи део леђа помери или промени положај, следе глава и врат.
- Већина тежине главе је напред, што доприноси кретању напред.
- Особа са кифозом мора да подигне главу да би видела.
Лечење
A специјалистички тим за киропрактику може развити персонализовани план лечења за ублажавање симптома бола, обезбеђивање постуралне поновне обуке, поравнање кичме и враћање мобилности и функције.
- Стајање и седење уз здраво држање, заједно са вежбама за јачање мишића врата, могу помоћи да се кичма поравна. (Елзбиета Сзцзигиеł, ет ал., 2019)
- Циљано истезање може помоћи ако су мишићи врата затегнути.
- Истезање код куће такође може ублажити бол
Фактори ризика
Скоро сви су у опасности да развију положај главе напред. Уобичајени фактори ризика укључују:
- Непрестано гледајући доле у телефон и дуго остајајући у овој позицији, што се назива текстуалним вратом.
- Рад на столу и коришћење рачунара могу значајно заокружити рамена и горњи део леђа, што доводи до положаја главе напред. (Јунг-Хо Канг, ет ал., 2012)
- Вожња за живот узрокује продужено позиционирање леђа, врата и рамена.
- Спавање или читање са великим јастуком испод главе може допринети држању главе напред.
- Обављање послова који захтевају спретност и положаје изблиза, попут кројачице или техничара, може довести до претераног позиционирања врата.
- Појединци који редовно носе значајну тежину испред свог тела могу почети да развијају кифозу.
- Пример је ношење детета или другог терета испред тела.
- Велике груди такође могу повећати ризик од кифозе и држања главе напред.
Повреде врата
Референце
Канг, ЈХ, Парк, РИ, Лее, СЈ, Ким, ЈИ, Иоон, СР и Јунг, КИ (2012). Ефекат предњег држања главе на постуралну равнотежу код дуготрајног рачунарског радника. Анали рехабилитационе медицине, 36(1), 98–104. дои.орг/10.5535/арм.2012.36.1.98
Ким, ДХ, Ким, ЦЈ и Сон, СМ (2018). Бол у врату код одраслих са предњим положајем главе: ефекти краниовертебралног угла и цервикалног опсега покрета. Осонг јавно здравље и перспективе истраживања, 9(6), 309–313. дои.орг/10.24171/ј.пхрп.2018.9.6.04
Сзцзигиеł, Е., Сиерадзки, Б., Масłон, А., Голец, Ј., Цзецховска, Д., Вегларз, К., Сзцзигиеł, Р., & Голец, Е. (2019). Процена утицаја појединих вежби на просторно држање главе. Међународни часопис за медицину рада и здравље животне средине, 32(1), 43–51. дои.орг/10.13075/ијомех.1896.01293
Хансрај КК (2014). Процена напрезања у вратној кичми изазваних држањем и положајем главе. Сургицал тецхнологи интернатионал, 25, 277–279.
Информације овде о „Утицај предњег држања главе на бол у врату" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Информације о блогу и дискусије о обиму
Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.
Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.
Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.
Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.
Благослови
Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182
Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта