Стони тенис је спорт којим могу да се баве појединци свих узраста и способности. Мали обим и смањени покрети чине га доступнијим. Постало је више физички, а професионални играчи чине фитнес важан део свог тренинга. Међутим, на свим нивоима нуди активност умереног интензитета, која је добра за срце, ум и тело. Утврђено је да рекреативни стони тенис повећава концентрацију, стимулише функцију мозга, помаже у развоју тактичких вештина размишљања и координације руку и очију, и обезбеђује аеробне вежбе и друштвену интеракцију.
Садржај
Стони тенис
Поставка и правила су слична тенис и може се играти соло или у дублу. Вештине које су потребне за развој су учење да доследно ударате и контролишете лопту. Стони тенис може бити сложен, са разним ударцима, окретима и стиловима, али темељне вештине потребно укључује:
Правилан рад ногу
- Иако се тело не помера тако далеко, рад ногу је од суштинског значаја за брзе покрете који се праве у кратком периоду.
- Основне технике рада ногу укључују брзо динамичко кретање, равнотежу и расподелу тежине.
Служење
- Основно сервирање је неопходно да би се поента покренула.
- Постоји много врста услуга у стоном тенису, али главне су оне форхенд и бекхенд сервис.
Форхенд и бекхенд ударци
- Могу се користити различити стилови завеслаја, али ударци из руке и из руке су најчешћи.
- Научити како се тело активира и реагује на замах, тачку контакта и праћење сваког завеслаја је од суштинског значаја да бисте извукли максимум из сваког завеслаја.
Брзина и агилност
- Стони тенис је спорт са брзим трзајима мишића који користи брзе навале енергије и експлозивну снагу.
- Тренери и играчи користе комбинацију хибридног, високог интензитета и функционалног тренинга како би кондиционирали тело.
- Интервални тренинг високог интензитета укључује експлозивне покрете, као што су скокови из чучњева, како би се активирали мишићи и анаеробни праг.
Координација око-рука
- Играње побољшава вештине координације руку и очију и стимулише менталну будност и концентрацију.
- Ово је одлично за изоштравање укупних рефлекса.
Хеалтх Бенефитс
Стони тенис нуди неколико здравља Предности који укључују:
- То је друштвени спорт који пружа забаван начин да проведете време са породицом и пријатељима.
- Укупан ризик од повреде је низак.
- Лако за мишиће и зглобове.
- Повећава енергију.
- Побољшава равнотежу.
- Побољшава рефлексе.
- Сагорева калорије.
- Одржава мозак оштрим.
- Ублажава стрес.
Стони тенис
Референце
Биернат, Елзбиета, ет ал. „Очи на лопти: стони тенис као облик физичке активности у слободно време у корист здравља. Међународни часопис за истраживање животне средине и јавно здравље вол. 15,4 738. 12. април 2018, дои:10.3390/ијерпх15040738
Пицабеа, Јон Микел, ет ал. „Профилирање физичке кондиције стонотенисера у националној категорији: импликације на здравље и учинак.“ Међународни часопис за истраживање животне средине и јавно здравље вол. 18,17 9362. 4. септембар 2021, дои:10.3390/ијерпх18179362
Пилис, Карол, ет ал. „Састав тела и исхрана спортисткиња. Роцзники Панствовего Закладу Хигиени вол. 70,3 (2019): 243-251. дои:10.32394/рпзх.2019.0074
Загатто, Алессандро Моура, ет ал. „Енергетска потражња и физичка спрема стонотенисера. Преглед студије.” Часопис за спортске науке књ. 36,7 (2018): 724-731. дои:10.1080/02640414.2017.1335957
Зху, Ке и Лина Ксу. „Анализа утицаја изборног предмета стоног тениса на здравље студената“. Јоурнал оф Хеалтхцаре Енгинееринг вол. 2022 8392683. 17. јануар 2022, дои:10.1155/2022/8392683
Информације овде о „Здравствене предности стоног тениса: Клиника за леђа Ел Пасо" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Информације о блогу и дискусије о обиму
Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.
Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.
Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.
Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.
Благослови
Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182
Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта