Престаните да једете ово и зауставите хронични бол

Да ли се понекад осећате као да се ваш хронични бол погоршава након једења одређене хране? У ствари, истраживачке студије су показале да конзумирање неколико врста хране може изазвати запаљенски одговор у људском телу. А сви знамо да запаљење може бити један од примарних узрока ваших хроничних болова. Пре него што разговарамо о храни која може изазвати упалу и храни која може да се бори против упале, хајде да разговарамо о томе шта је упала и како можете мерити упалу.

Шта је запаљење?

Упала је природни одбрамбени механизам имуног система. Функционише тако што штити људско тело од повреда, болести и инфекција. Упала помаже у одржавању општег здравља и добробити. Алергијске реакције такође могу довести до упале. Када сте повређени или имате инфекцију, можете видети симптоме упале: или отечене, црвене и вруће тачке. Међутим, упала се може појавити наизглед без узрока. Идеалан начин да се дијагностикује запаљење је мерење специфичних биомаркера путем крвних тестова.

Ц-реактивни протеин или ЦРП, супстанца коју производи јетра, један је од најбољих биомаркера упале. Нивои ЦРП-а се повећавају како се упала повећава, тако да можете знати много о томе шта се дешава у вашем телу гледајући нивое ЦРП-а. Према Америчком удружењу за срце и Центрима за контролу и превенцију болести, концентрација ЦРП-а испод 1.0 мг/Л указује на низак ризик од срчаних проблема; између 1.0 и 3.0 мг/Л указује на просечан ризик од срчаних проблема; а преко 3.0 мг/Л указује на висок ризик од срчаних проблема. Значајни нивои ЦРП-а (већи од 10 мг/Л) такође могу указивати на ризик од развоја других здравствених проблема.

Други биомаркери као што су активирани моноцити, цитокини, хемокини, различити молекули адхезије, адипонектин, фибриноген и серумски амилоид алфа, су други биомаркери који се могу мерити путем крвних тестова да би се дијагностиковала упала. Инфламаторни одговори састоје се од симпатичке активности, оксидативног стреса, активације нуклеарног фактора каппаБ (НФ-кБ) и производње проинфламаторних цитокина.

Бела крвна зрнца играју важну улогу у имунолошком систему људског тела. Сваки пут када бактерија или вирус уђе у крвоток, бела крвна зрнца или леукоцити препознају и уништавају стране нападаче. Можда верујете да повећан број белих крвних зрнаца може бити од користи јер се бела крвна зрнца боре против инфекције, међутим, то не мора нужно бити случај. Повећани број белих крвних зрнаца може указивати на присуство неког другог здравственог проблема, иако сам по себи велики број белих крвних зрнаца није проблем.

Храна која изазива упалу

Није изненађујуће да се исте врсте хране које могу изазвати упалу такође генерално сматрати лошим за наше здравље, као што су рафинисани угљени хидрати и газирана пића, као и црвено месо и прерађено месо. Упала је важан основни механизам који је повезан са повећаним ризиком од хроничних болести попут дијабетеса типа 2 и болести срца, између осталих здравствених проблема.

Нездрава храна такође доприноси дебљању, што је само по себи фактор ризика од упале. У неколико истраживачких студија, чак и након што су истраживачи узели у обзир гојазност, веза између упале и ових намирница је остала, што сугерише да дебљање није узрок упале. Неке намирнице појачано утичу на упале и повећану потрошњу калорија.

Намирнице које могу изазвати упалу укључују:

• Рафинисани угљени хидрати, као што су бели хлеб и пецива
• Помфрит и друга пржена храна
• Газирана пића и друга пића заслађена шећером
• Црвено месо као што су хамбургери и одресци, као и прерађено месо попут виршле и кобасица
• Маргарин, шоатин и маст

Храна која се бори против упале

Алтернативно, постоје намирнице које се боре против упале, а са њом и хроничне болести. Одређено воће и поврће, као што су боровнице, јабуке и лиснато поврће, имају висок садржај полифенола и антиоксиданата, који су компоненте које могу имати антиинфламаторно дејство. Истраживачке студије су такође повезале орашасте плодове са смањеним биомаркерима упале и смањеним ризиком од дијабетеса и кардиоваскуларних болести. Кафа такође може заштитити од упале. Бирајте храну против упале и могли бисте побољшати своје опште здравље и добробит. Бирајте храну која изазива запаљење и можете повећати ризик од упале и хроничног бола.

Намирнице које се могу борити против упале укључују:

• парадајз
• Маслиново уље
• Зелено лиснато поврће, као што су спанаћ, кељ и огрлице
• Орашасти плодови попут бадема и ораха
• Масне рибе, као што су лосос, туњевина, скуша и сардине
• Воће као што су јагоде, боровнице, трешње и поморанџе

Здравствени радници сазнају да је пронађен један од највећих начина за смањење упале. не у орману за лекове, већ у фрижидеру. Анти-инфламаторна дијета може на крају помоћи у смањењу инфламаторног одговора људског тела. Имуни систем изазива упалу како би заштитио људско тело од повреда, болести и инфекција. Али ако се упала настави, може изазвати низ здравствених проблема, укључујући симптоме хроничног бола. Истраживања су показала да одређена храна може утицати на ефекте упале у људском телу.

Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхт

Противупалне дијете

Да бисте смањили упалу, фокусирајте се на општу здравију исхрану. Ако тражите антиинфламаторну дијету, размислите о томе да пратите медитеранску исхрану, која је богата воћем, поврћем, орашастим плодовима, интегралним житарицама, рибом и уљима. План исхране дуговечности, представљен у књизи др Валтера Лонга, такође елиминише храну која може да изазове упалу, промовишући добробит и дуговечност. Одавно је познато да пост или ограничење калорија смањује оксидативни стрес и успорава механизме старења у различитим организмима.

А ако пост није за вас, план исхране за дуговечност др Валтера Лонга такође укључује дијету која опонаша пост или ФМД, која вам омогућава да искусите предности традиционалног поста без лишавања свог тела хране. Главна разлика ФМД-а је у томе што уместо да елиминишете сву храну неколико дана или чак недеља, ограничавате унос калорија само пет дана у месецу. ФМД се може практиковати једном месечно како би се унапредило опште здравље и добробит, као и да би се смањила упала и хронични бол.

Док свако може сам да прати ФМД, др Валтер Лонго нуди ПроЛон� Пост опонаша дијету, 5-дневни програм оброка који је појединачно упакован и означен да служи храну која вам је потребна за ФМД у прецизним количинама и комбинацијама. Програм оброка се састоји од биљне хране спремне за јело и једноставне за припрему, укључујући шипке, супе, грицкалице, суплементе, концентрат пића и чајеве. Међутим, бефоре започињући ПроЛон® пост који опонаша дијету, 5-дневни програм оброка, или било коју од горе описаних модификација начина живота, обавезно разговарајте са лекаром да бисте сазнали који третман хроничног бола је прави за вас.

Поред смањења упале, природнија, мање обрађена исхрана може имати приметне ефекте на ваше физичко и емоционално здравље. Обим наших информација је ограничен на чланке, теме и дискусије о киропрактици, питањима здравља кичме и функционалној медицини. Да бисте даље разговарали о горе наведеној теми, слободно питајте др Алекса Јименеза или нас контактирајте на 915-850-0900 .

Курирао др Алек Јименез

Додатна тема: Акутни бол у леђима

Бол у леђима је један од најчешћих узрока инвалидности и пропуштених дана на послу широм света. Болови у леђима су други најчешћи разлог посета лекарској ординацији, надмашени само инфекцијама горњих дисајних путева. Отприлике 80 процената становништва ће се барем једном током живота суочити са боловима у леђима. Ваша кичма је сложена структура коју између осталих меких ткива чине кости, зглобови, лигаменти и мишићи. Повреде и / или тежи услови, као што су хернија дискова, на крају може довести до симптома болова у леђима. Спортске повреде или повреде у аутомобилским несрећама често су најчешћи узрок болова у леђима, али понекад најједноставнији покрети могу имати болне резултате. Срећом, алтернативне опције лечења, попут хиропрактичке неге, могу помоћи у ублажавању болова у леђима употребом кичмених подешавања и ручних манипулација, на крају побољшавајући ублажавање болова.

КСИМОГЕН'с Ексклузивне професионалне формуле доступне су преко одабраних лиценцираних здравствених радника. Интернет продаја и попуст КСИМОГЕН формула је строго забрањен.

Поносно, Др Александар Јименез чини КСИМОГЕН формуле доступним само пацијентима под нашом негом.

Позовите нашу канцеларију како бисмо могли одмах да доделимо лекарске консултације.

Ако сте пацијент од Клиника за медицинске повреде и киропрактику, можете позвати КСИМОГЕН позивом 915-850-0900.

Ради ваше удобности и прегледа КСИМОГЕН производе прегледајте следећу везу. *КСИМОГЕН-Каталог-Преузимање

* Све горе наведене смернице за КСИМОГЕН остају стриктно на снази.

***