Останите здрави без обзира на годишње доба | Ел Пасо, Тексас

Неким људима је лакше да се баве одређеним здравим активностима у различито доба године. На пример, могу да уживају у свежим летњим производима или да трче током хладнијих јесењих дана. Међутим, постоје неке ствари које можете учинити да бисте остали здрави без обзира на годишње доба. Ово су неке добре навике које можете неговати и развијати за добро здравље, кишу или сјај, хладно време или топло. Укључујући ове четири праксе у своју дневну рутину, врло је вероватно да ћете много мање виђати свог доктора и много више уживати у свом животу.

Редовно посећујте киропрактичара

Редовно посећивање киропрактичара одржаће ваше тело у равнотежи и поравнати кичму. Киропрактичка нега има неколико значајних предности укључујући смањење бола, брже зарастање од повреда, повећану покретљивост и бољу флексибилност.

Оно што га чини још пожељнијим је то што киропрактика има приступ целом телу здравственим проблемима. То значи да када имате проблем као што је бол или здравствено стање, ваш киропрактичар ће радити на томе да дође до корена и лечи стање где почиње, док се традиционална медицина обично фокусира на симптоме. Киропрактичка нега је неинвазивна и без лекова, заиста природан приступ здравственој заштити.

Одржавајте уравнотежену исхрану

Здрава исхрана је камен темељац доброг здравља. Требало би да одржавате дијету што укључује немасно месо, свеже воће и поврће и интегралне житарице. Кључ је у одабиру свежих, сезонских намирница које су локалне за ваш крај. Намирнице које се узгајају у својој сезони садрже одређене витамине и минерале који су телу потребни за доба године у којем су зрели и спремни.

Такође је вредно напоменути да је то открило неколико малих студија животињски протеин може погоршати бол, посебно остеоартритис. То не значи да треба да престанете да једете месо у потпуности јер одређене врсте меса нуде значајне здравствене предности. Лосос је добар пример. Препуна је омега 3 масних киселина које су здраве за срце – које, узгред, такође помажу у смањењу упале у телу.

Пронађите рутирање вежби које функционише

Ако желите да можете да се крећете, онда морате да почнете да се крећете. Вежбање је кључно за одржавање здравог начина живота. Проблем је у томе што многи људи верују да је једини начин на који могу да вежбају да се учлане у теретану или да трче што се мора обавити по лепом времену. Ово није тако.

Постоји много ствари које можете да радите у затвореном простору, чак иу њему малим просторима или док сте на одмору, да се мало вежбамо. Ако имате проблема са покретљивошћу, ходање је одлична опција, али чак и баштованство је одлично.

Такође, жене старије од 40 година треба да раде вежбе ношења тежине неколико пута недељно како би спречиле остеопорозу. Штавише, вежба је одличан додатак киропрактици. Помаже да ваше тело остане флексибилно и повећава опсег покрета. Три до пет пута недељно по 20 до 30 минута је све што вам треба.

Добро се наспавајте

Добар сан је један од најпотцењенијих кључева доброг здравља. Када спавате, то даје вашем мозгу и телу прилику да се освеже и излече. Дискови у кичми су рехидрирани, тело се опушта и мање сте подложни стресу када сте добро одморни.

У просеку, одраслима је потребно од седам до девет сати сна током ноћи да би искористили све предности. Одвојите време да своју спаваћу собу поставите за добар одмор: удобан душек, добар јастук (могу се истрошити па их редовно мењајте), хладну, мрачну, тиху собу и опуштајуће окружење које може укључивати бели шум или мирис лаванде. Учините своју спаваћу собу што удобнијом и стимулишућом за спавање.

Добра здравствена пракса не мора да буде компликована или тешка. Почните са малим корацима и дозволите да то понашање прерасте у навику. Добре здравствене навике ће вам помоћи да имате дуг и пун живот.

Масажа Рехабилитација | Ел Пасо, Тексас