Опрема за брдски бициклизам: Клиника за леђа Ел Пасо

Брдски бициклизам је препоручен спорт за изградњу мишићне снаге и снаге, издржљивости и агилности. Брдски бициклизам користи бицикле дизајниране за вожњу ван пута и преко неравног терена. Овај спорт захтева суштинску снагу, издржљивост, равнотежу и самопоуздање. То је зато што су јахачи често далеко од цивилизације. Возачи морају да науче да поправљају поломљене делове бицикла и поправе пробушене гуме како не би остали насукани. Опрема за брдски бициклизам коју возачи носе укључује тежак ранац са пуно воде, хране, алата за поправке и прибора за прву помоћ. Коришћење одговарајуће опреме и опреме ће помоћи да следећа вожња буде безбеднија и удобнија.

Опрема за брдски бициклизам

Први део опреме је правилно постављен и добро одржаван планински бицикл. Постоје све врсте бицикала за сваку врсту возача и стазе. Постоје варијације бицикала са пуним вешањем, предњим вешањем, диск кочницама, В-кочнице, различите величине точкова и материјали оквира. Препоручљиво је да се консултујете са професионалцем или посетите продавницу бицикала специјализовану за брдски бициклизам како бисте појединцу ускладили најбољи бицикл. Прави бицикл чини бољу вожњу.

кочнице

• Диск кочнице нуде безбедније кочење када се крећете великом брзином и када им је потребна опција безбедног заустављања и на одговарајућој удаљености.

Величина оквира

• Оквир бицикла мора бити правилно постављен тако да појединац може лако да пређе и педалира на одговарајућој висини.

Суспензија

• Појединци који планирају да се крећу на свим врстама терена требају бицикл да апсорбује ударце и удар и препоручује се да размотре бицикл са пуним суспензијом или бицикл са вијак за вјешање.

Точкови

• Точкови за брдске бицикле су величине од 26 до 29 инча, а у зависности од терена и брзине, кључ је прави пречник точка.
• Већи точкови спорије убрзавају, али пружају бољу вучу.
• Мањи точкови су лакши и лакши за маневрисање.

Kaciga

Кацига је најважнија сигурносна опрема која значајно смањује тежину повреда главе; нико не треба да се вози без њега. Кациге за брдски бициклизам углавном имају визир који помаже блокирању сунца током вожње како би појединци могли да се фокусирају на стазу и да их не омета одсјај. Доступна су три стила кацига за брдски бициклизам, у зависности од врсте активности.

КСЦ или Цросс Цоунтри

• Кациге за трчање обезбеђују вентилацију, отворене су и лагане.
• Ове кациге се препоручују за дуге вожње.

Траг

• A кацига за планински бициклизам покрива део лица и има визир који помаже у заштити главе од сунца и других временских услова.
• Траил шлемови се препоручују за брдски бициклизам, друмски и траил бициклизам.

Фулл-Фаце

• Кациге са пуним лицем су неопходне за низбрдо при великим брзинама и на различитим теренима.
• Имају подесиви визир и заштиту за браду за додатну сигурност.

Заштита очију

• Заштита за очи помаже да прљавштина, прашина и остаци не доспеју у очи и помаже да имате јасан вид у тамним сенкама и јакој сунчевој светлости.
• Наочаре или наочаре штите очи ако не користите кацигу за цело лице.
• Препоручује се одабир оквира са системом изменљивих сочива који долази са различитим сочивима за различите светлосне услове.

Хидратион Пацк

• Ношење паковање за хидратацију када јахање пружа лак приступ хидратацији без руку.
• Ово је важно за све који вежбају дуже од два сата и са ограниченим приступом допунама на стази.

Ципеле за брдски бициклизам

• Почетници могу да носе удобне спортске ципеле када почињу.
• Јахачи који почну да јашу чешће, на крају ће желети да пређу на ципеле за брдски бициклизам.
• Ципеле за бицикле раде са педалама и причвршћују ноге возача на бицикл.
• Постоји разноврсна бициклистичка обућа, али ципеле за алл-моунтаин бицикле пружају темељну вучу са бицикла, издржљивост, удобност и издржљив ђон за оптималну ефикасност педалирања.

Педале без клипова

• Педале без клипова препоручују се за вожњу по стазама.
• Ципеле за бицикл и систем педала без копчи закључавају ципеле у педале за сигурно и ефикасно педалирање и могу се лако откачити окретањем стопала.
• Користите ципеле и педале које раде заједно.

Рукавице

• Рукавице за планински бицикл пружају додатну подлогу и покривање прстију.
• Они апсорбују удар и штите руке од падова на неравном терену.
• Рукохвати управљача су подстављени, али додатни јастук од рукавица је користан за дуге вожње или вожње низбрдо за додатну удобност и заштиту.
• Рукавице са пуним прстима нуде најбољу покривеност, заштиту и приањање на ручицама кочнице.

Подстављене бициклистичке хлачице

• Подстављене и заштитне бициклистичке хлачице нуде предности за вожњу на великим удаљеностима и по неравном терену.
• Ове кратке хлаче имају подстављену унутрашњу поставу попут доњег веша која повећава удобност и смањује трљање.
• Споља изгледа као широки пар кратких панталона од чврсте тканине отпорне на хабање да издржи хабање.

Комплет за поправку бицикла

• A Комплет за поправку може се причврстити на седло бицикла и држи све неопходне алате за механичке проблеме или пробушену гуму.
• Комплет за поправку треба да садржи а вишенаменски алат за бицикле, додатну цев и комплет закрпа, полуге за гуме, мини пумпу и готовину за хитне случајеве.
• Возачи треба да држе идентификациону картицу са листом контакт бројева у торби за седиште у случају озбиљне повреде или других хитних случајева.

Комплет прве помоћи

• Ридерс може изгубити тракцију на лабавом камену и срушити се на траг.
• Топло се препоручује комплет прве помоћи са разним завојима, тракама, лековима против болова и антисептичким марамицама за лечење посекотина, огреботина, пликова, осипа и свега између.
• Такође укључите раствор капи за очи, мали џепни нож, кртичицу, енергетске гелове и звиждук за хитне случајеве.

---

Бициклизам Франклин Моунтаинс

---

Референце

Алена Хøие, Бициклистичке кациге – Носити или не носити? Мета-анализа ефеката бициклистичких кацига на повреде, Анализа и превенција незгода, том 117, 2018, стране 85-97, ИССН 0001-4575, дои.орг/10.1016/ј.аап.2018.03.026.

Ансари, Мајид, ет ал. „Повреде на брдском бициклу.“ Актуелни извештаји спортске медицине вол. 16,6 (2017): 404-412. дои:10.1249/ЈСР.0000000000000429

Цларк, Грегори, ет ал. "Да ли планински бициклисти знају када су имали потрес мозга и да ли знају да престану да возе?" Клинички часопис спортске медицине: званични часопис Канадске академије спортске медицине вол. 31,6 (2021): е414-е419. дои:10.1097/ЈСМ.0000000000000819

Халл, Цоугар ет ал. „Брдски бицикли са помоћном педалом: поређење пилот студије о одговору на вежбање, перцепцији и уверењима искусних брдских бициклиста.“ ЈМИР формативно истраживање вол. 3,3 е13643. 13. август 2019, дои:10.2196/13643

Импелиззери, Франко М и Самуеле М Марцора. "Физиологија брдског бициклизма." Спортска медицина (Окленд, НЗ) вол. 37,1 (2007): 59-71. дои:10.2165/00007256-200737010-00005

Кронисцх, РЛ, Пфеиффер, РП Повреде планинског бициклизма. Спортс Мед 32, 523–537 (2002). дои.орг/10.2165/00007256-200232080-00004