Повреде при вожњи бицикла: Клиника за леђа Ел Пасо

Вожња бицикла је облик превоза и популарна активност у слободно време и вежбање. Помаже здрављу мозга, срца и целог тела. Било да се бавите рекреативним или професионалним бициклизмом, цестом или брдским бициклом, повреде су најчешће узроковане прекомерном употребом, сталним напрезањем или трауматским падом. Ако се медицински стручњак не лечи правилно, повреде током вожње бициклом могу се развити у дугорочне проблеме. Киропрактичка нега, спортска масажа и декомпресијска терапија у комбинацији са функционалном медицином могу ублажити симптоме, рехабилитовати мишиће, ослободити компримоване нерве и вратити покретљивост и функцију.

Повреде вожње бициклом

Дуготрајна вожња бициклом може изазвати мишићни умор, што доводи до разних Повреде.

• Прекомерне повреде настају при извођењу истог покрета изнова и изнова.
• Повреде мишићно-скелетног система варирају од уганућа, покиданих лигамената и тетива до прелома услед судара и падова.

Бицицле Сетуп

• Недостатак правилног подешавања бицикла за појединца утиче на држање.
• A седиште ако је превисоко, кукови се ротирају, што доводи до болова у куковима, леђима и коленима.
• Прениско седиште изазива прекомерно савијање колена и бол.
• Неправилна обућа која није постављена у прави положај може довести до болова у листовима и стопалима.
• Управљач који је превише напред може изазвати проблеме са вратом, раменима и леђима.

Ако се због вожње бициклом јављају било какви симптоми нелагодности, препоручује се да се што пре прегледа лекар. Након исправне дијагнозе, решавање проблема може укључивати промену подешавања бицикла како би се смањио оптерећење одређених делова тела. Насупрот томе, могло би се развити стање које захтева персонализовани програм лечења који се састоји од киропрактике, физикалне терапије, ињекција стероида или, ако је потребно, операције.

Повреде

Кукови

• Затегнутост се развија на предњем делу прегибача кука/кукова услед дуготрајног седења и може довести до смањене флексибилности и изазвати иритацију бурзе (кесице испуњене течношћу између мишића и кости за смањење трења) на предњем делу кука.
• Познат као Греатер Троцхантериц Паин Синдроме.
• Симптоми на предњој и спољашњој страни кук може да путује низ бутину према коленима.

Провера да ли је висина седла исправна може помоћи.

Кнеес

Колено је најчешће место за повреде од прекомерне употребе. Уобичајене повреде прекомерног оптерећења колена укључују:

• Patelofemoralni sindrom
• Тендинитис пателе и квадрицепса
• Синдром медијалне плике
• Sindrom trenja iliotibijalne trake

Прва четири укључују нелагодност и бол око коленске капице. Последње стање доводи до спољашњег бола колена. улошци за ципеле, клинови, а позиционирање може помоћи у спречавању неких од ових повреда.

феет

• Чести су пецкање стопала, утрнулост, пецкање или бол на доњој страни стопала.
• Ово се дешава услед притиска на нерве који путују кроз лопту стопала и према прстима.
• Често су узрок лоше постављене ципеле, преуске или уске.
• Утрнулост стопала може бити последица синдром компартмента напора.
• Ово долази од повећаног притиска у потколеници и резултира компримованим нервима.

Врат и леђа

• Нелагодност и бол у врату су резултат предугог боравка у једном положају за јахање.
• Обично, ако је управљач прениско, јахач мора да заокружи леђа, додајући оптерећење на врат и леђа.
• Затегнуте тетиве колена и/или мишићи прегибача кука такође могу проузроковати да јахачи заокруже/савијеју леђа, узрокујући преоптерећење врата.

Слегање раменима и истезање врата помоћи ће да се ублажи напетост у врату. Редовно истезање ће створити флексибилност и олакшати одржавање правилне форме.

ramena

• Повреде прекомерне употребе рамена изазивају слабост мишића, укоченост, оток, пецкање или утрнулост прстију и бол. Третмани зависе од тежине стања.
• Удар/штипање рамена
• Отицање меких ткива
• Суза ротатора
• Повреде зглоба са лоптом и утичницом обично су пукотине лабралне хрскавице или оштећење других структура. Оштећење хрскавице може довести до артритиса ако се не лечи ефикасно.
• Падови могу изазвати:
• Мањи преломи или дислокација.
• Фрактура кључне кости / кључне кости - морају бити имобилисани четири до шест недеља пре него што започну рехабилитационе вежбе.
• Оштећење зглоба на врху рамена/акромиоклавикуларног зглоба или АЦЈ.

Многе од ових повреда повезаних са ударом могу се лечити киропрактиком и циљаном физикалном терапијом како би се ојачали мишићи и побољшала мобилност. Међутим, неки случајеви, попут тешко померених прелома, захтевају хируршку реконструкцију или поправку.

Зглобови и подлактице

Уобичајене повреде прекомерног коришћења зглоба укључују:

• Бициклистичка парализа
• Карпал тунел синдром
• Интензиван бол у подлактици може учинити хватање и одвајање руку тешким и болним.
• Ово се може спречити променом положаја руку и наизменичним притиском са унутрашње на спољашње стране дланова, обезбеђујући да ручни зглобови не падну испод управљача.
• Бициклистима се препоручује да се возе са благо савијеним лактовима, а не са закључаним или исправљеним рукама. Савијени лактови делују као амортизери приликом вожње преко неравнина или неравног терена.

Коришћење подстављених рукавица и истезање шака и зглобова пре вожње може помоћи. Промена држача на управљачу уклања стрес са мишића који се превише користе и прераспоређује притисак на различите нерве.

Повреде главе

• Повреде главе могу се кретати од огреботина, контузија, потреса мозга или трауматске повреде мозга.
• Ношење кациге може смањити ризик од повреде главе за 85 процената.

Цхиропрацтиц Треатмент

Киропрактика за бициклисте може ублажити симптоме, рехабилитовати и ојачати мишиће, побољшати држање и спречити будуће повреде. Бициклисти су такође пријавили побољшане:

• Дисање
• Опсег покрета
• Варијабилност срчане фреквенције
• Мишићна снага
• Атлетска способност
• Неурокогнитивне функције као што су време реакције и обрада информација.

---

Уобичајене повреде при вожњи бицикла

---

Референце

Меллион, М Б. „Уобичајене повреде на бициклу. Управљање и превенција.” Спортска медицина (Окленд, НЗ) вол. 11,1 (1991): 52-70. дои:10.2165/00007256-199111010-00004

Оливиер, Јаке и Пруденце Цреигхтон. „Повреде на бициклу и употреба кацига: систематски преглед и мета-анализа. Међународни часопис за епидемиологију вол. 46,1 (2017): 278-292. дои:10.1093/ије/див153

Силберман, Марц Р. „Повреде на бициклу.“ Актуелни извештаји спортске медицине вол. 12,5 (2013): 337-45. дои:10.1249/ЈСР.0б013е3182а4баб7

Виртанен, Каиса. "Повреде бициклиста." Дуодецим; лаакетиетееллинен аикакаускирја вол. 132,15 (2016): 1352-6.