Метаболички синдром: кућна решења

Метаболички синдром погађа многе људе. Заправо га има више од четвртине Сједињених Држава! Метаболички синдром није болест, већ скуп поремећаја. Ови поремећаји сами по себи нису нужно алармантни, али када их имате више, тело почиње да осећа последице.

simptomi

Они са метаболичким синдромом често пате од честих главобоља, упала, мучнине, умора, болова у зглобовима и многих других. Поврх ових симптома, метаболички синдром може појединцима ставити већи ризик од дијабетеса типа 2, болести срца, можданог удара, гојазности, апнеје у сну и бубрежне болести.

Фактори ризика

Појединци који имају облик тела „јабука или крушка“ имају повећан ризик од развоја метаболичког синдрома. Не постоје „очигледни“ знаци метаболичког синдрома, већ онај са метаболичким синдромом има 3/5 ових фактора ризика.

• Ниво глукозе у крви наташте од 100 мг / ДЛ
• Висок крвни притисак, мерење 130/85
• Високи триглицериди
• Низак ХДЛ (добар холестерол)� мерење <40мг/ДЛ мушкарци и <50мг/ДЛ жене
• Прекомјерна масноћа у струку (> 40 ин Мушкарци и> 35 ин Жене)

Шта можете учинити поводом тога?

Наравно, нико не жели да остане болесно и насукан. Постоје начини који помажу у превенцији метаболичког синдрома код куће. Испод је пет савета за сваки фактор ризика и како спречити / смањити симптоме.

Ниво глукозе у крви наташте од 100 мг / ДЛ

• Дијета Кетогениц
• Повећајте влакна
• Контролни делови
• Постави „Царб Гоалс“
• Изаберите сложене угљене хидрате уместо једноставних

Висок крвни притисак, мерење 130/85

• Смањите натријум
• Доњи кофеин
• ДАСХ дијета (дијететски приступи за заустављање хипертензије)
• Повећајте калијум
• Прочитајте етикете са храном

Високи триглицериди

• Ограничите унос шећера
• Повећајте влакна
• Успоставите редован начин исхране
• Једите више „орашастих плодова“ (бадеми, индијски орах, пекани)
• Пређите на незасићене масти

Низак ХДЛ (добар холестерол) мере <40мг / ДЛ за мушкарце и <50мг / ДЛ за жене

• Смањите алкохол
• Не пушим
• Изаберите боље масти
• Пурпле Продуце (антиоксиданти који помажу у упали)
• Повећати потрошњу рибе

Прекомерна масноћа у струку> 40 код мушкараца и> 35 код жена

• Дијета Кетогениц
• Екерцисе Даили
• Шетња после вечере
• Прехрамбена продавница без пролаза
• Повећање потрошње воде

rešenja

Осим што ове трикове и савете радите код куће, лекар или здравствени тренер моћи ће да вам помогну у лечењу. Главни циљ је узети ове симптоме и поремећаје и исправити их пре него што постану потпуно развијена дијагноза.

Уместо да раде само основни крвни панел, они сада имају тестове који нам омогућавају да видимо више различитих нивоа и бројева. ови сложени тестови крви пружају сјајан увид који нам омогућава да видимо пуну слику. Попуњавањем ових лабораторија омогућава лекару да боље процени пацијенте и пружи конкретнији план лечења.

Поред детаљног лабораторијског рада, постоје и природни суплементи који помажу у побољшању ових симптома уз правилну исхрану и вежбање. Неки од ових додатака укључују витамин Д, берберин и Асхвагандха.

Поврх свега тога, постоји и апликација која је доступна за преузимање. Ова апликација се зове „Др. Ј Тодаи ”. Ова апликација вас директно повезује са нашом клиником и омогућава нам да надгледамо вашу исхрану, суплементе, активност, БМИ, тежину воде, мишићну масу и још много тога! Ова апликација вам такође даје директан портал за поруку др Јименез или мени.

Као што је претходно речено, наш главни циљ је да вам помогнемо да смањите симптоме пре него што се претворе у потпуно дијагнозу. Једна ствар којом желимо да окружимо своје пацијенте је знање и тимска атмосфера. Са правим тимом све је могуће, а боље здравље је достижније него што мислите!

Имајући дијабетес типа 1, раније сам већ имао метаболички синдром. То је једно од мојих најмање омиљених осећања која постоје. Желим да наши пацијенти знају да се не морају тако осећати и да постоје планови лечења који могу помоћи! Помоћи ћу да направим персонализовани план који је прилагођен вама, тако да је успех једина опција. – Кенна Ваугхн, виши здравствени тренер�

Обим наших информација ограничен је на питања хирудотерапије, мишићно-скелетног система и нервног здравља или чланке, теме и дискусије о функционалној медицини. Користимо функционалне здравствене протоколе за лечење повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше постове. На захтев такође правимо копије пратећих истраживачких студија доступних одбору и јавности. Да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900.

Референце:

Особље клинике Маио. �Метаболички синдром.� Маио Цлиниц, Маио фондација за медицинско образовање и истраживање, 14. март 2019, ввв.маиоцлиниц.орг/дисеасес-цондитионс/метаболиц-синдроме/симптомс-цаусес/сиц-20351916.

Схерлинг, Давн Харрис, ет ал. �Метаболички синдром.� Часопис за кардиоваскуларну фармакологију и терапију, вол. 22, бр. 4, 2017, стр. 365�367., дои: 10.1177/1074248416686187.