Повремени пост, кортизол и шећер у крви | Сциенце Цхиропрацтор

У последње време било је много дискусија о предностима интермитентног поста (ИФ) у заједници. Паул Јаминет помиње његову улогу у функцији метаболизма као и њену улогу у јачању имуног система. У свом роману Здравствена дијета, он говори о томе како ИФ може бити од помоћи онима који покушавају да изгубе тежину, између осталих предности.

 

Интермитентни пост је образац исхране где се крећете између времена поста и јела. Не наводи ништа о томе коју храну треба јести, већ када би требало да је једете ви. Постоје бројне различите методе поста, све оне које деле дане и недеље на интервале јела и интервале поста.

 

Већина људи пости; дневно, док спавају. Пост је често једноставан као и истезање. Можете пити воду, кафу, чај и друга некалорична пића, али током поста није дозвољена храна. Неки облици повременог поста дозвољавају мале количине нискокалоричне хране. Узимање суплемената је углавном дозвољено током поста, све док у њима нема калорија.

 

Из еволуционе перспективе, повремени пост је вероватно био уобичајено стање ствари. Није било ресторана, прехрамбених продавница или продавница, а храна није била ни приближно тако лако доступна или лако доступна као данас. Нити је било сатова, пауза за ручак, програма или такве конструкције и рутине какву имамо у данашњем свету. То значи да је врло вероватно да су наши палео преци имали дане када су јели лагано или нису јели, и вероватно су се редовно кретали између оброка 12-16 сати.

 

Стога, иако је повремени пост део нашег наслеђа и да може бити користан у одређеним ситуацијама, не верује се да је погодна стратегија за све. Зашто? Пошто ниво кортизола може бити повишен због поста. Један од ефеката кортизола је да подиже глукозу у крви. Код некога са потешкоћама у регулацији глукозе у крви, пост их може погоршати.

 

Ово се изнова и изнова виђа код многих пацијената. Многи пацијенти имају неравнотежу шећера у крви. И обично није тако једноставно као „висок шећер у крви“ или „низак шећер у крви“. Често имају комбинацију оба (реактивна хипогликемија) или чудне обрасце шећера у крви који, споља, немају много смисла. Ови људи тренутно не једу стандардну америчку дијету. Већина њих је на палео-типу или плану исхране са мало угљених хидрата. Ипак, они имају проблема са шећером у крви.

 

У овим случајевима, скоро увек је кривац дисрегулација кортизола. Кад год ови пацијенти покушају да посте, њихов ниво шећера у крви се погоршава. Често је примећено да се очитавања шећера у крви у 90-им, па чак и ниским 100-има, бележе од поста, упркос чињеници да једу исхрану са ниским садржајем угљених хидрата, палео-типа.

 

Због тога се повремени пост често не препоручује онима који имају проблема са регулацијом шећера у крви. Уместо тога, предлаже се да једу свака 2-3 сата. Ово помаже у одржавању стабилног шећера у крви током дана и спречава укључивање кортизола и других хормона стреса као што су епинефрин и норепинефрин. Када пацијенти који су постили и који су имали повишене вредности шећера у крви пређу на ову исхрану, њихов број шећера у крви се скоро увек убрзава.

 

Постоји контроверзно становиште о томе како је јело свака 2-3 сата „нормално“ у еволуционом погледу. Али није ни вожња у саобраћају ни буђење до 2:00 на Фејсбуку. То није скуп правила, иако је палео шаблон ту да нас усмери. Ово би такође требало да буде подсетник да не постоји приступ „једна величина за све“ када је у питању здравствена заштита. Успешна терапија зависи од њиховог решавања и идентификовања основних механизама.

 

Обим наших информација ограничен је на киропрактику и повреде кичме и стања. Да бисте разговарали о опцијама о тој теми, слободно питајте доктора Јименеза или нас контактирајте на 915-850-0900 .�
 

Др Алек Јименез

 

Додатне теме: Веллнесс

 

Свеукупно здравље и добробит су неопходни за одржавање правилне менталне и физичке равнотеже у телу. Од уравнотежене исхране, вежбања и учествовања у физичким активностима, редовног спавања здравог времена, придржавање најбољих савета о здрављу и здрављу може на крају помоћи у одржавању општег благостања. Ако једете пуно воћа и поврћа, може много да се помогне људима да постану здрави.

 

ТЕМА ТРЕНДОВА: ДОДАТНО ЕКСТРА: Нови ПУСХ 24/7�? Фитнес центар