Како квалитет сна утиче на ваше опште здравље | Ел Пасо, Тексас.

Живимо у друштву које нема довољно сна. Према Центри за контролу болести (ЦДЦ), 1 од 3 особе у Сједињеним Државама не спава довољно редовно. Поред тога, тхе Национална фондација за спавање извештаји да 45 одсто одраслих у САД признаје да је недовољан или лош сан утицао на њихове дневне активности најмање једном у претходној недељи. Штавише, око трећине људи који су рекли да су спавали онолико сати колико лекари препоручују пријавило је да имају лош квалитет сна.

Како недостатак сна утиче на тело

Недовољан или лош сан је повезан са бројним здравственим проблемима. Људи који не спавају довољно или им је квалитет сна лош, имају већи ризик од развоја опасних здравствених стања као што су болести срца, дијабетес и гојазност.

Дугорочно, то је повезано са а скраћени животни век. Можда је примамљиво да се одрекнете спавања да бисте имали неколико додатних сати будног времена, али цена је превисока. Вашем телу и уму је потребан сан и када поричете ту потребу, покрећете потенцијал за неке озбиљне утицаје на ваше здравље.

Спавање је када се ваше тело и мозак одмарају и подмлађују. Када имате адекватан сан, видећете да сте више фокусирани и да имате бољу менталну јасноћу.

Приметићете и повећану енергију и боље расположење. Када свом телу не дате одмор, потребно му је, почећете да се осећате исцрпљено и раздражљиво.

Такође можете приметити да се чешће разболијевате јер је сан директно везан за имунолошку функцију. Једно истраживање је чак показало да људи који спавају осам сати ноћу имају мање шансе да се прехладе или развију симптоме прехладе од оних који спавају мање од седам сати ноћу.

Они који су добили мање од седам сати имали су три пута већу шансу да се разболе. Нема порицања, спавање је неопходно.

Невероватне предности сна

Не може се порећи да је сан од виталног значаја за здравији дух и тело. Ово укључује квалитет сна. Лош квалитет сна може бити једнако штетан као и недовољно спавање и још увек може довести до тога сна. Урађено је много истраживања о ефектима сна и показало је да добар сан пружа одличне предности, укључујући:

• Дужи живот
• Повећана производња на послу
• Побољшане атлетске перформансе
• Мање анксиозност и депресија
• Бољи поглед на живот
• Смањена упала
• Здравија кичма
• Боље управљање болом
• Побољшане оцене
• Смањен ризик од одређених здравствених стања
• Боље памћење
• Повећана креативност
• Смањена шанса за саобраћајне несреће
• Нижи ниво стреса
• Боље доношење одлука
• Повећана пажња или фокус

Портрет доброг сна

Одрасли би требало да спавају између седам и девет сати ноћу, по могућности непрекидно, у року од 24 сата редовно. Ипак, добар сан није само количина. Требало би да будете у могућности да заспите у року од 20 минута након што легнете и останете заспали.

Када се пробудите, требало би да се осећате освежено и будно, продуктивно током већег дела дана - иако је нормално да особа примети привремени пад енергије и будности касније поподне.

Ако чланови ваше породице, пријатељ или супружник примете било какво необично или узнемирујуће понашање у сну, као што су хркање, немир, паузе у дисању или ноћне море, то може указивати на значајнији проблем осим прекида сна. Вреди посетити свог лекара да бисте добили помоћ и поправили ситуацију јер спавати је једна од основних потреба вашег тела � и не можете да преживите без ње.

Лечење киропрактиком болова у доњем делу леђа