Нутригеномика, такође позната као нутритивна геномика, је грана науке која проучава однос између људског генома, исхране и укупног здравља и добробити. Према нутригеномици, храна може утицати Експресија гена, поступак којим се упутства из гена користе у биосинтези функционалног генског производа, као што је протеин.
Геномика је интердисциплинарна област биологије која се фокусира на структуру, функцију, еволуцију, мапирање и уређивање генома. Нутригеномика користи те информације за креирање прилагођеног програма исхране који ће помоћи у побољшању општег здравља и добробити особе уз храну.
Нутригенетика је грана науке која се фокусира на то како људско тело реагује на хранљиве материје на основу њиховог генетичка варијација. Због разлика у ДНК људи, апсорпција, транспорт и метаболизација, између осталих функција, хранљивих састојака могу се разликовати од једне особе до друге. Људи могу имати сличне карактеристике на основу својих гена, али ти гени заправо нису идентични. То је оно што је познато као генетска варијација.
Др Алекс Хименез разматра шта не треба јести да би се побољшала метилација ДНК
Метилација је важан процес који промовише различите телесне функције, укључујући производњу и регулацију хормона и неуротрансмитера, развој имуних ћелија и управљање детоксикацијом егзогених супстанци, као и уклањање хистамина, између осталих битних процеса. . Метилација ДНК је такође фундаментална за ћелијску обнову да би се на крају променила генетска експресија.
Промјеном навика у исхрани и начину живота можете оптимизирати своје цјелокупно здравље и добробит. Такође можете побољшати овај суштински процес једењем разноврсне здраве хране. Раније смо разговарали о томе коју храну јести да бисмо побољшали метилацију ДНК, у овом чланку ћемо разговарати о томе коју храну не треба јести да бисмо побољшали метилацију ДНК. Баш као што здрава храна може подстаћи подршку метилацији, нездрава храна може значајно утицати на метилацију.
Шта не треба јести за подршку метилацији
Следећи чланак се фокусира на оно што не треба јести да би се промовисала подршка метилацији. У наставку ћемо показати шта не треба јести да бисте побољшали метилацију ДНК, укључујући угљенисану храну, додате шећере, вештачке заслађиваче, хидрогенизоване масти, алкохол и храну обогаћену фолном киселином. Наш крајњи циљ је да вам помогнемо да постигнете оптималну подршку за метилацију. Побољшањем метилације ДНК, на крају можете постићи опште здравље и добробит.
Цхарред Фоодс
Кување на високим температурама да би се створио ефекат „печеног“ или „печеног на жару“ изазива хемијску реакцију познату као Маиллардова реакција. Овај процес развија једињења, позната и као хетероциклични амини, за која се сматра да су проинфламаторни, прооксидантни и штетни за ћелије.
Уместо да једете угљенисану храну, покушајте да једете споро кувану или пирјану храну, где су температуре ниже и влага се користи током процеса кувања. Ако повремено једете храну са роштиља, коришћење маринада које садрже бели лук, рузмарин, воћну пулпу и друге зачине без шећера, може помоћи у спречавању развоја штетних хетероцикличних амина.
Додато шећере
Додати шећери могу значајно утицати на наше молекуле, ензиме и ћелијске структуре. Превише шећера је повезано са готово свим најчешћим здравственим проблемима, укључујући срчане болести, дијабетес, Алцхајмерову болест и рак. Прекомерна потрошња шећера узрокује да људско тело производи масти; где се вишак шећера затим претвара у триглицериде, или молекуле за складиштење масти, у јетри, што може изазвати масну јетру и накупљање масних наслага у различитим деловима људског тела.
Додати шећери могу се сакрити у разним намирницама. Чак и суплементи, лекови и/или лекови могу бити извори вишка шећера. Читање етикета за чињенице о нутритивним вредностима у храни је добар начин да почнете да препознате нежељене изворе шећера. Такође, избегавајте да једете храну са високим садржајем шећера, као што су воћни сокови, газирана пића, слаткиши, сладоледи и заслађени јогурти. Обавезно проверите зачине за скривене шећере. Бирање непрерађене, целе хране је најлакши начин да избегнете једење скривених додатих шећера.
Вештачких заслађивача
Вештачки заслађивачи се такође не препоручују ако желите да побољшате метилацију ДНК. Показало се да вештачки заслађивачи изазивају физиолошку реакцију где се развија инсулин и покрећу сигнални путеви за награду мозга. Ово може изазвати неравнотежу шећера у крви и жудњу. Оба ова фактора отежавају јести здраву храну.
Штавише, показало се да вештачки заслађивачи утичу на мозак и нервни систем. Док вештачки заслађивачи захтевају даља истраживања како би се утврдили њихови негативни ефекти, саветује се опрез.
Вештачки заслађивачи који могу да помогну у побољшању метилације ДНК су стевија и шећерни алкохоли еритритол и ксилитол. Препоручује се да користите ове вештачке заслађиваче док се одвикнете од дијете са високим садржајем шећера. Када ограничите шећер у исхрани, открићете да ће се ваши пупољци укуса природно прилагодити слаткоћи у целој храни, па чак и поврћу.
Хидрогенизоване масти
Хидрогенизоване масти се често производе када се течна уља претворе у чврсте масти. Овај процес мења молекуларну структуру масти у ону која је проинфламаторна и штетна за ћелије. У Сједињеним Државама, ФДА је већ наредила уклањање хидрогенизованих масти из ланца снабдевања, међутим, промене би могле да ступе на снагу током година.
Да бисте избегли одабир хидрогенизованих масти, имајте на уму све чврсте масти произведене од уља које би иначе биле у течном стању. На етикетама хране избегавајте изразе „хидрогенизовано“ или „делимично хидрогенизовано“ и потражите етикете на којима пише „без транс-масти“. Коришћење минимално обрађених уља и путера, или гхее, и избегавање прерађене хране, је једноставан начин да се избегну транс масти.
Алкохол
Алкохол може ометати метилацију ДНК, негативно утичући на експресију наших гена. Из тог разлога, алкохол се не препоручује ако желите да побољшате метилацију ДНК. Ако конзумирате алкохол, водите рачуна да га сведете на минимум. То значи да и мушкарци и жене не би требало да пију више од 1 до 2 алкохолна пића недељно. Једно алкохолно пиће је отприлике еквивалентно 5 оз вина, 12 оз пива или 1.5 оз жестоког пића.
Штавише, важно је напоменути да алкохолна пића немају ознаку за храну, као што је то потребно за друге намирнице и пића. Алкохол не подлеже истим прописима као друге намирнице, па је много теже утврдити да ли један алкохол има већи садржај шећера од другог. Грожђе које се узгаја за вино се такође често прска пестицидима; одабир органских сорти може на крају помоћи у смањењу изложености.
Храна обогаћена фолном киселином
Многа зрна су обогаћена витаминима попут фолне киселине или синтетичког облика фолата. Међутим, истраживачке студије су показале да фолна киселина може ограничити активност МТХФР и изазвати низ здравствених проблема. Препоручујемо да избегавате храну обогаћену фолном киселином и уместо тога укључите изворе природних дијеталних фолата, као што су тамно лиснато поврће, јетра и махунарке, како би се побољшала метилација ДНК, као и опште здравље и добробит.
Метилација ДНК је фундаментални процес задужен за низ есенцијалних телесних функција. Уравнотежена исхрана може помоћи да се безбедно и ефикасно побољша подршка метилацији, међутим, одређена храна такође може утицати на метилацију ДНК. Сврха следећег чланка је да једноставно покаже шта не треба јести да би се побољшала метилација ДНК из различитих група хране. Неопходно је знати које групе хране треба избегавати да би се промовисала подршка метилацији, као и да би се промовисало опште здравље и добробит. Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхт
Смоотхиес и сокови за подршку метилацији
Иако многи здравствени радници могу препоручити нутриционистичке смернице и промене начина живота како би побољшали подршку метилацији, постоји неколико опција које можете испробати код куће. Као што је горе описано, додатак метилационој подршци треба да одреди здравствени радник. Смоотхиеји и сокови су брз и лак начин да без икаквих нежељених ефеката укључите све потребне хранљиве материје потребне за подршку метилацији. Смоотхиеји и сокови у наставку део су плана прехране за метилацију.Морски зелени смути Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1/2 шоље диње, на коцкице � 1/2 банане � 1 шака кеља или спанаћа � 1 шака блитве � 1/4 авокада � 2 кашичице спирулине у праху � 1 шоља воде � 3 или више коцкица леда Изблендајте све састојке у блендеру велике брзине док не буде потпуно глатка и уживајте!
Смоотхие од Берри Блисс Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1/2 шоље боровнице (свеже или смрзнуте, најбоље дивље) � 1 средња шаргарепа, грубо исецкана � 1 кашика млевеног ланеног семена или цхиа семена � 1 кашика бадема � Вода (до жељене конзистенције) � Коцкице леда (опционо, могу се изоставити ако користите смрзнуте боровнице) Измешајте све састојке у блендеру велике брзине док не постане глатка и кремаста. Најбоље послужити одмах!
Swеет и зачињени сок Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1 шоља диње медљике � 3 шољице спанаћа, испраног � 3 шоље блитве, испране � 1 веза коријандера (листова и стабљика), испраног � 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исецкани � 2-3 коцкице целог корена куркуме (опционо), испрани, огуљени и исецкани Сок од свих састојака у висококвалитетном соковнику. Најбоље послужити одмах!
Ђумбир зелени сок Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1 шоља коцкица ананаса � 1 јабука, исечена на кришке � 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исечен � 3 шоље кеља, испраног и грубо исецканог или исецканог � 5 шољица швајцарског шаргарепа испрани и грубо исецкани или исцепани Сок од свих састојака у висококвалитетном соковнику. Најбоље послужити одмах!
Зести сок од цвекле Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1 грејпфрут, огуљен и исечен на колутове � 1 јабука, опрана и исецкана � 1 цела цвекла, и листови ако их имате, опрани и нарезани � 1 инч ђумбира, исперите, огулите и исецкати сок све састојке у висококвалитетном соковнику. Најбоље послужити одмах!
Протеин Повер Смоотхие Послуживање: 1 Време кувања: 5 минута � 1 кашичица протеина у праху � 1 кашика млевеног ланеног семена � 1/2 банане � 1 киви ољуштен � 1/2 кашичице цимета � Прстохват кардамома � Немлечно млеко или вода, довољно да се постигне жељено конзистенција Измешајте све састојке у блендеру велике снаге док не буде потпуно глатка. Најбоље послужити одмах!
ПроЛон® дијета која опонаша пост
Уравнотежена подршка метилацији може се постићи правилном исхраном. ПроЛон® дијета која опонаша пост нуди 5-дневни програм оброка који је појединачно упакован и означен да служи храну која вам је потребна за ФМД у прецизним количинама и комбинацијама. Програм оброка се састоји од биљне хране спремне за јело или једноставне за припрему, укључујући шипке, супе, грицкалице, суплементе, концентрат пића и чајеве. Производи су научно формулисани и одличног укуса. Пре него што започнете ПроЛон® дијету која опонаша пост, 5-дневни програм оброка, обавезно разговарајте са здравственим радником да бисте сазнали да ли је ФМД прави за вас. ПроЛон® дијета која опонаша пост може помоћи у промовисању подршке метилацији, међу низом других здравих предности.
Многи лекари и практичари функционалне медицине могу препоручити нутриционистичке савете и / или смернице како би помогли побољшању метилације ДНК. Правилна исхрана и животне навике у коначници могу помоћи у побољшању метилације ДНК. Разумевање улоге метилационих адаптогена може помоћи у промоцији подршке метилацији. Обим наших информација ограничен је на питања хирудотерапије, коштано-мишићног и нервног здравља као и на чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900 .
Курирао др Алек Јименез
Додатна тема: Акутни бол у леђима
Бол у леђима је један од најчешћих узрока инвалидности и пропуштених дана на послу широм света. Болови у леђима су други најчешћи разлог посета лекарској ординацији, надмашени само инфекцијама горњих дисајних путева. Отприлике 80 процената становништва ће се барем једном током живота суочити са боловима у леђима. Ваша кичма је сложена структура коју између осталих меких ткива чине кости, зглобови, лигаменти и мишићи. Повреде и / или тежи услови, као што су хернија дискова, на крају може довести до симптома болова у леђима. Спортске повреде или повреде у аутомобилским несрећама често су најчешћи узрок болова у леђима, али понекад најједноставнији покрети могу имати болне резултате. Срећом, алтернативне опције лечења, попут хиропрактичке неге, могу помоћи у ублажавању болова у леђима употребом кичмених подешавања и ручних манипулација, на крају побољшавајући ублажавање болова.
Формуле за подршку метилацији
КСИМОГЕН'с Ексклузивне професионалне формуле доступне су преко одабраних лиценцираних здравствених радника. Интернет продаја и попуст КСИМОГЕН формула је строго забрањен.
Поносно, Др Александар Јименез чини КСИМОГЕН формуле доступним само пацијентима под нашом негом.
Позовите нашу канцеларију како бисмо могли одмах да доделимо лекарске консултације.
Ако сте пацијент од Клиника за медицинске повреде и киропрактику, можете позвати КСИМОГЕН позивом 915-850-0900.
Ради ваше удобности и прегледа КСИМОГЕН производе прегледајте следећу везу. *КСИМОГЕН-Каталог-Преузимање* Све горе наведене смернице за КСИМОГЕН остају стриктно на снази.
Др Алек Јименез расправља о улози метилационих адаптогена
Када подржавамо метилацију ДНК у људском телу суплементима у великим дозама, као нпр фолатаВитамин БКСНУМКС, есенцијалне хранљиве материје у производњи једињења донора метила, радимо много на спречавању недостатака метилације. Међутим, здравствени радници сугеришу да не промовишемо подршку метилацији користећи овај приступ.
Истраживачке студије које су процењивале епигеном показале су да и повећање и смањење метилације ДНК могу изазвати здравствене проблеме. Неравнотежа метилације ДНК може се јавити у различитим регионима истог гена. Једна област генома може бити хиперметилована и искључена, док друга област генома може бити хипометилирана и укључена.
Неравнотежа метилације у раку доводи до тога да гени супресори тумора постају хиперметилирани и искључују се, што омогућава тумору да настави да расте. Штавише, онкогени који промовишу рак могу такође постати хипометилирани и укључити се, што такође омогућава раку да се шири. Разне неравнотеже метилације могу бити повезане са неколико здравствених проблема. Чак и старење, а нарочито убрзано старење на крају могу проузроковати аберантну метилацију.
Шта су метилациони адаптогени?
Епигенетска неравнотежа метилације може настати услед бројних фактора изван циклуса метилације Витамин БКСНУМКСфолата усисни. Остали фактори који такође могу утицати на метилацију ДНК укључују; изложеност токсинима, наше здравље микробиомима и митохондријама, стрес, животне навике попут вежбања и физичке активности, као и наша исхрана и исхрана.
Побољшање ваше исхране, прехране и животних навика, са циљем промоције подршке метилацији, представља основни део одржавања целокупног здравља и доброг здравља. Такође је сигурна и ефикасна алтернативна опција лечења за подршку метилацији. Истраживачке студије су показале да се чини да одређена храна делује као адаптогени за метилацију.
Израз адаптоген, који се најчешће користи у ботаничкој медицини, односи се на биљну хемикалију или супстанцу која контролише биохемијске путеве. Адренални адаптогени, на пример, такође се често користе за стрес и могу подржати и недовољну и преактивну активност надбубрежне жлезде. Адаптогени су попут термостата: када температуре порасту изнад жељеног нивоа, термостат се искључује да пада. Када температуре падну испод жељеног нивоа, термостат се укључује да повиси температуру. Адаптогени су истовремено нежни и снажно ефикасни.
Неколико природних једињења такође могу деловати као адаптогени у метилацији ДНК одржавањем одговарајућег статуса метилације и регулацијом неправилне активности метилације. Даље, адаптогени за метилацију могу помоћи у спречавању абнормалне метилације ДНК која може проузроковати низ здравствених проблема. Метилација је неопходна за наше целокупно здравље и здравље.
Неколико адаптогена за метилацију укључује; антоцијанини, апигенин, бетанин, биоханин А, кофеинска киселина, хлорогена киселина, кумарна киселина, куркумин, даидзеин, елагична киселина, ЕГЦГ, генистеин, ликопен, мирицетин, нарингенин, кверцетин, розмаринска киселина и сулфорафан. То су биљна једињења, позната као биоактивни фитонутријенти, која се налазе директно у храни коју једемо или би требало да једемо. Прехрана богата разноврсном и живописном биљном храном може опскрбити људско тело обиљем ових невероватних молекула.
Доказано је да следећа листа хране садржи велике количине адаптора за метилацију. Укључите најмање две порције сваког дана за општу подршку метилацији, а више ако узимате велике дозе метил-донаторских додатака са фолата/фолна киселинаВитамин БКСНУМКС. Храна у наставку може помоћи у промоцији подршке метилацији, укључујући, али не ограничавајући се на:
Крсташица поврће (броколи, купус, карфиол, прокулица, бок чој, рукола, хрен, кељ, келераба, поточарка, рутабага, ротквица и репа)
Бобице
топљено масло
куркума
Шитаке печурке
Ам (ферментисане, традиционалне верзије)
Рузмарин
Зелени чај
Оолонг чај
Неравнотежа метилације ДНК може проузроковати низ здравствених проблема. Промовисање подршке метилацији исхраном, животним навикама и додацима је од суштинског значаја, међутим, разумевање како ови фактори могу помоћи у контроли метилације ДНК је од суштинског значаја за целокупно здравље и добробит. Многе намирнице могу пружити оно што је познато као адаптогени за метилацију. Они могу помоћи у сигурном и ефикасном унапређењу подршке метилацији, уз вежбање и физичке активности, без истицања нежељених ефеката суплементације.
Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхт
Смоотхиес и сокови за подршку метилацији
Иако многи здравствени радници могу препоручити нутриционистичке смернице и промене начина живота како би побољшали подршку метилацији, постоји неколико опција које можете испробати код куће. Као што је горе описано, додатак метилационој подршци треба да одреди здравствени радник. Смоотхиеји и сокови су брз и лак начин да без икаквих нежељених ефеката укључите све потребне хранљиве материје потребне за подршку метилацији. Смоотхиеји и сокови у наставку део су плана прехране за метилацију.
Морски зелени смути Оброки: КСНУМКС Време кувања: 5-10 минута � 1/2 шоље диње, нарезане на коцкице � 1/2 банане � 1 шака кеља или спанаћа � 1 шака блитве � 1/4 авокада � 2 кашичице спирулине у праху � 1 шоља вода � 3 или више коцкица леда Све састојке блендајте у брзом блендеру док не постану потпуно глатки и уживајте!
Смоотхие од Берри Блисс Оброки: КСНУМКС Време кувања: 5-10 минута � 1/2 шоље боровнице (свеже или смрзнуте, најбоље дивље) � 1 средња шаргарепа, грубо исецкана � 1 кашика млевеног ланеног семена или чиа семена � 1 кашика бадема � Вода (до жељене конзистенције) � Коцкице леда (опционо, могу се изоставити ако користите смрзнуте боровнице) Мешајте све састојке у брзом блендеру док не постану глатки и кремасти. Најбоље одмах!
Swеет и зачињени сок Оброки: КСНУМКС Време кувања: 5-10 минута � 1 шоља медоносне диње � 3 шоље спанаћа, испраног � 3 шоље блитве, испране � 1 веза коријандера (листова и стабљика), испрана � 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исецкан � 2-3 коцкице целог корена куркуме (опционо), испрати, огулити и исецкати Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах!
Ђумбир зелени сок Оброки: КСНУМКС Време кувања: 5-10 минута � 1 шоља коцкица ананаса � 1 јабука, нарезана � 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исецкан � 3 шоље кеља, испраног и грубо исецканог или исецканог � 5 шољица блитве, испране и грубо исецкане или исцепане Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах!
Зести сок од цвекле Оброки: КСНУМКС Време кувања: 5-10 минута � 1 грејпфрут, огуљен и нарезан � 1 јабука, опрана и исечена на коцкице � 1 цела цвекла и листови ако их имате, опрани и исечени � 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исецкан Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах!
Протеин Повер Смоотхие Сервирање: 1 Време кувања: 5 минута � 1 мерица протеинског праха � 1 кашика млевеног ланеног семена � 1/2 банане � 1 киви, огуљен � 1/2 кашичице цимета � Прстохват кардамома � Млеко или вода без млека, довољно да се постигне жељена конзистенција Све састојке блендајте у блендеру велике снаге док не постану потпуно глатки. Најбоље одмах!
ПроЛон® дијета која опонаша пост
Уравнотежена подршка метилацији може се постићи правилном исхраном. ПроЛон® дијета која опонаша пост нуди 5-дневни програм оброка који је појединачно упакован и означен да служи храну која вам је потребна за ФМД у прецизним количинама и комбинацијама. Програм оброка се састоји од биљне хране спремне за јело или лако за припрему, укључујући шипке, супе, грицкалице, суплементе, концентрат пића и чајеве. Производи су научно формулисани и одличног укуса. Пре него што започнете ПроЛон® дијету која опонаша пост, 5-дневни програм оброка, обавезно разговарајте са здравственим радником да бисте сазнали да ли је ФМД прави за вас. ПроЛон® дијета која опонаша пост може помоћи у промовисању подршке метилацији, између разних других здрав Предности.
Многи лекари и практичари функционалне медицине могу препоручити нутриционистичке савете и / или смернице како би помогли побољшању метилације ДНК. Правилна исхрана и животне навике у коначници могу помоћи у побољшању метилације ДНК. Разумевање улоге метилационих адаптогена може помоћи у промоцији подршке метилацији. Обим наших информација ограничен је на питања хирудотерапије, коштано-мишићног и нервног здравља као и на чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900 .
Курирао др Алек Јименез
Додатна тема: Акутни бол у леђима
Бол у леђима је један од најчешћих узрока инвалидности и пропуштених дана на послу широм света. Болови у леђима су други најчешћи разлог посета лекарској ординацији, надмашени само инфекцијама горњих дисајних путева. Отприлике 80 процената становништва ће се барем једном током живота суочити са боловима у леђима. Ваша кичма је сложена структура коју између осталих меких ткива чине кости, зглобови, лигаменти и мишићи. Повреде и / или тежи услови, као што су хернија дискова, на крају може довести до симптома болова у леђима. Спортске повреде или повреде у аутомобилским несрећама често су најчешћи узрок болова у леђима, али понекад најједноставнији покрети могу имати болне резултате. Срећом, алтернативне опције лечења, попут хиропрактичке неге, могу помоћи у ублажавању болова у леђима употребом кичмених подешавања и ручних манипулација, на крају побољшавајући ублажавање болова.
Формуле за подршку метилацији
КСИМОГЕН'с Ексклузивне професионалне формуле доступне су преко одабраних лиценцираних здравствених радника. Интернет продаја и попуст КСИМОГЕН формула је строго забрањен.
Поносно, Др Александар Јименез чини КСИМОГЕН формуле доступним само пацијентима под нашом негом.
Позовите нашу канцеларију како бисмо могли одмах да доделимо лекарске консултације.
Ако сте пацијент од Клиника за медицинске повреде и киропрактику, можете позвати КСИМОГЕН позивом 915-850-0900.
Др Алек Јименез разговара о томе шта јести за побољшање метилације ДНК
Метилација је суштински процес који се дешава у свакој ћелији људског тела. Користи се за покретање разних телесних процеса, као што су стварање и управљање хормонима и неуротрансмитерима, производња имуних ћелија и регулисање детоксикације егзогених хемикалија, као и развој хистамина, између осталих основних процеса. Метилација је важна за ћелијску обнову како би се модификовала генетска експресија.
Променом навика у исхрани и начину живота можете побољшати метилацију ДНК како бисте унапредили своје опште здравље и добробит. Ако је људима дијагностикован дефицит метилације, као што је абнормални МТХФР ген или повишеним нивоима хомоцистеина, можете безбедно и ефикасно повећати своју метилацију ДНК једењем разноврсне здраве хране и пића.
Као што је раније поменуто, подршка метилацији може бити корисна за низ здравствених проблема, укључујући; старење, припрема за трудноћу, дојење, продужена напорна физичка активност, АДД/АДХД, зависност, алергије, Алцхајмерова болест, анксиозност, астма, атеросклероза, аутизам, промене понашања, биполарни поремећај, рак, осетљивост на хемикалије, хронични умор, расцеп непца, дијабетес , деменција, депресија, Даунов синдром, хипертензија, проблеми са плодношћу, фибромиалгија, несаница, мултипла склероза, дефекти неуралне цеви, неуропатија, очне болести, Паркинсонова болест, шизофренија и болест штитне жлезде, између осталог.
Шта јести за подршку метилацији
Следећи чланак ће наставити да се фокусира на оно што можете да једете и пијете да бисте промовисали подршку за метилацију. Употреба суплемената, као и лекова и/или лекова за побољшање метилације ДНК, може изазвати многе нежељене нуспојаве ако се о њима не брину и лекари, практичари функционалне медицине и пацијенти. У другом делу демонстрирамо шта можете да једете да бисте побољшали метилацију ДНК из категорије уља и масти, животињских протеина, млечних производа, зачина и заслађивача, као и пића. Наш крајњи циљ је да вам помогнемо да постигнете оптималну подршку за метилацију.
Уља и масти
Конзумирање уља и масти је суштински део побољшања метилације ДНК. Уља и масти су фундаментални за опште здравље и добробит јер обезбеђују битне функције ћелијске мембране и генеришу бројне сигналне молекуле који могу да контролишу упалу у људском телу. У ствари, људски мозак има скоро 60 посто масти, што је показало колико су уља и масти важни за метилацију ДНК.
Такође је неопходно одабрати праве врсте уља и масти како бисте подржали опште здравље и добробит. Неколико уља и масти такође треба потпуно избегавати, због њиховог про-инфламаторног дејства, као што су транс масти и рафинисана биљна уља попут сојиног уља, памучног уља и уља репице.
За побољшање метилације ДНК препоручују се следећа уља и масти. Циљ је да уравнотежите колико конзумирате у овим категоријама, бирајући минимално обрађене алтернативе и органске опције, што је више могуће. Уља и масти у Омега-3 полинезасићена категорија, као и уља и масти које садрже триглицериде средњег ланца, истакнути су подебљаним словима јер су веома важни за промовисање подршке метилацији.
Протеини животињског порекла су фундаментални јер нам нуде све есенцијалне аминокиселине које су потребне људском телу, од којих су многе директно укључене у метилацију ДНК. Јаја значајно помажу у промовисању подршке метилацији због повећаног нивоа сумпора и холина. Јетра се такође сматра најгушћим извором широког спектра хранљивих материја за метилацију, као што је фолата, други витамини Б, холини минерали у траговима. Зато се јетра на крају назива „суперхраном“. Лосос и друге масне рибе су такође одлични извори ДХА, који могу побољшати МТХФР и активност метилације. Покушајте да једете отприлике 6 до 9 оз животињских протеина сваког дана. Ова количина може да варира у зависности од ваше величине, старости, тренутних здравствених проблема и укупних потреба за калоријама: потребе за протеинима се крећу од 0.8 до 1.2 г/кг по телесној маси.
Следећи избори животињских протеина могу помоћи у побољшању метилације ДНК. Намирнице означене масним словима сматрају се суперхраном за метилацију јер су посебно богате једним или више хранљивих материја повезаних са метилацијом, укључујући; анцховиес, пчела, бизон/бизон, пилетина, патка, јаја, рибље икре, јетра, остала риба и морски плодови, остало месо органа, остриге, свињетина, препелице, лосос, сардине, Турска и белица.
Млекара
Једење млечних производа од крава, оваца и коза може бити одличан извор хранљивих материја за метилацију за промовисање подршке метилацији. Сир садржи знатне количине метионина и Б витамини. Међутим, млечни производи се не сматрају нужно суштинским делом исхране за побољшање метилације ДНК. Многи људи су осетљиви на протеине казеина који се налазе у млечним производима. За оне људе са осетљивошћу на млечне производе, гхее је облик путера који је уклонио млечне протеине. То га чини врло хипоалергеним и најчешће га добро подносе чак и људи који су осетљиви на млечне производе. Такође је добар извор бутирата, који храни ћелије у нашем гастроинтестиналном или ГИ тракту и директно регулише генетску метилацију како би позитивно утицао на експресију гена. Ако толеришете млечне производе, можете конзумирати мале количине висококвалитетних млечних производа.
Са следеће листе млечних производа који могу помоћи у промовисању метилације ДНК, храна означена масним словима је бољи избор, укључујући; путер, свјежи сир, кајмак, гхее, козји сир, сир груиере, кефирмлеко пармезан, Романо сир, и јогурт (незаслађен).
Ако избегавате млечне производе од крава, оваца или коза, уместо тога можете изабрати неку од следећих опција које нису млечне за побољшање метилације ДНК. Такође, увек бирајте незаслађене алтернативе, укључујући; бадемово млеко, млеко од индијског ораха, кокосово млеко, млеко од ланеног семена, млеко од конопље и млеко од макадамије.
Зачини и заслађивачи
Зачини и заслађивачи нису званична категорија хране која може помоћи у побољшању метилације ДНК, али их је такође важно напоменути јер ће многи од нас неизбежно морати да их укључе у кување. Прављење сопствених зачина и заслађивача се препоручује јер ће бити минимално обрађени и садржаће најмање адитива.
Уопштено говорећи, конзумирање веће количине шећера није добра идеја јер може повећати оксидативни стрес и упалу, као и повећање телесне тежине и низ других здравствених проблема. Када бирате један од следећих зачина и/или заслађивача, увек имајте на уму да своју порцију држите на максимално 1 кашичицу, не више од 2 пута дневно.
Следећи зачини и заслађивачи могу промовисати подршку метилацији, укључујући; Пекарски квасац, црна меласа, пивски квасац, шећер од трске (нерафинисан), какао (70% таман, није обрађен у Холандији), кокосове аминокиселине, еритритол (неколико капи), мед, јаворов сируп, сенф, салса (без шећера), стевија (неколико капи), тамари/соја сос (традиционални, ферментисани), сирће и ксилитол (неколико капи ).
Напици
Коначно, ваш избор пића такође може помоћи у побољшању метилације ДНК. Када бирате воду, идеално филтрирану са филтером од угљеничних блокова, како бисте спречили већину токсина и задржали већину есенцијалних минерала. Циљ је да попијете половину своје телесне тежине, мерено у лбс, у течним унцама. На пример, ако имате 150 фунти, циљ је да попијете 75 оз воде, селзера или биљног чаја дневно. Правилна хидратација је неопходна за смањење упале која може утицати на укупан статус и активност метилације.
Неколико биљних чајева се такође сматрају адаптогенима за метилацију. Такође можете попити највише 1 до 2 шољице кафе дневно. Ако често пијете пуно кафе, постепено смањите потрошњу како бисте избегли симптоме одвикавања. Пређите на опције са нижим уносом кофеина, као што су зелени чај или оолонг чај.
Следећа листа напитака може помоћи у побољшању метилације ДНК, при чему су супер-пића за метилацију истакнута подебљаним словима, укључујући; чај од камилице, кокосова вода (свежа), зелени чај, чај од хибискуса, оолонг чај, рооибос чај, селзер вода (ограничење на 2 дневно), вода.
Метилација ДНК је основни процес који обавља низ важних телесних функција. Многи људи, међутим, могу развити дефиците активности метилације који могу у великој мери утицати на њихово укупно здравље и добробит. Суплементи и лекови се могу користити да помогну у побољшању метилације ДНК, међутим, они генерално могу изазвати различите нежељене нуспојаве. Уравнотежена исхрана може помоћи безбедно и ефикасно управљати овим дефицитима и промовисати подршку метилацији. Сврха следећих чланака је да лако покажу шта можете да једете да бисте побољшали метилацију ДНК из различитих група хране. Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхт
Смоотхиес и сокови за подршку метилацији
Иако многи здравствени радници могу препоручити нутриционистичке смернице и промене начина живота како би побољшали подршку метилацији, постоји неколико опција које можете испробати код куће. Као што је горе описано, додатак метилационој подршци треба да одреди здравствени радник. Смоотхиеји и сокови су брз и лак начин да без икаквих нежељених ефеката укључите све потребне хранљиве материје потребне за подршку метилацији. Смоотхиеји и сокови у наставку део су плана прехране за метилацију.Морски зелени смути Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1/2 шоље диње, на коцкице � 1/2 банане � 1 шака кеља или спанаћа � 1 шака блитве � 1/4 авокада � 2 кашичице спирулине у праху � 1 шоља воде � 3 или више коцкица леда Изблендајте све састојке у блендеру велике брзине док не буде потпуно глатка и уживајте!
Смоотхие од Берри Блисс Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1/2 шоље боровнице (свеже или смрзнуте, најбоље дивље) � 1 средња шаргарепа, грубо исецкана � 1 кашика млевеног ланеног семена или цхиа семена � 1 кашика бадема � Вода (до жељене конзистенције) � Коцкице леда (опционо, могу се изоставити ако користите смрзнуте боровнице) Измешајте све састојке у блендеру велике брзине док не постане глатка и кремаста. Најбоље послужити одмах!
Swеет и зачињени сок Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1 шоља диње медљике � 3 шољице спанаћа, испраног � 3 шоље блитве, испране � 1 веза коријандера (листова и стабљика), испраног � 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исецкани � 2-3 коцкице целог корена куркуме (опционо), испрани, огуљени и исецкани Сок од свих састојака у висококвалитетном соковнику. Најбоље послужити одмах!
Ђумбир зелени сок Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1 шоља коцкица ананаса � 1 јабука, исечена на кришке � 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исечен � 3 шоље кеља, испраног и грубо исецканог или исецканог � 5 шољица швајцарског шаргарепа испрани и грубо исецкани или исцепани Сок од свих састојака у висококвалитетном соковнику. Најбоље послужити одмах!
Зести сок од цвекле Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1 грејпфрут, огуљен и исечен на колутове � 1 јабука, опрана и исецкана � 1 цела цвекла, и листови ако их имате, опрани и нарезани � 1 инч ђумбира, исперите, огулите и исецкати сок све састојке у висококвалитетном соковнику. Најбоље послужити одмах!
Протеин Повер Смоотхие Послуживање: 1 Време кувања: 5 минута � 1 кашичица протеина у праху � 1 кашика млевеног ланеног семена � 1/2 банане � 1 киви ољуштен � 1/2 кашичице цимета � Прстохват кардамома � Немлечно млеко или вода, довољно да се постигне жељено конзистенција Измешајте све састојке у блендеру велике снаге док не буде потпуно глатка. Најбоље послужити одмах!
ПроЛон® дијета која опонаша пост
Уравнотежена подршка метилацији може се постићи правилном исхраном. ПроЛон® дијета која опонаша пост нуди 5-дневни програм оброка који је појединачно упакован и означен да служи храну која вам је потребна за ФМД у прецизним количинама и комбинацијама. Програм оброка се састоји од биљне хране спремне за јело или једноставне за припрему, укључујући шипке, супе, грицкалице, суплементе, концентрат пића и чајеве. Производи су научно формулисани и одличног укуса. Пре него што започнете ПроЛон® дијету која опонаша пост, 5-дневни програм оброка, обавезно разговарајте са здравственим радником да бисте сазнали да ли је ФМД прави за вас. ПроЛон® дијета која опонаша пост може помоћи у промовисању подршке метилацији, међу низом других здравих предности.
Многи лекари и практичари функционалне медицине могу препоручити савете о исхрани и/или смернице за побољшање метилације ДНК. Правилна исхрана и животне навике на крају могу помоћи у побољшању метилације ДНК. Обим наших информација је ограничен на здравствене проблеме киропрактике, мускулоскелетне и нервне болести, као и чланке, теме и дискусије о функционалној медицини. Да бисте даље разговарали о горе наведеној теми, слободно питајте др Алекса Јименеза или нас контактирајте на 915-850-0900 .
Курирао др Алек Јименез
Додатна тема: Акутни бол у леђима
Бол у леђима је један од најчешћих узрока инвалидности и пропуштених дана на послу широм света. Болови у леђима су други најчешћи разлог посета лекарској ординацији, надмашени само инфекцијама горњих дисајних путева. Отприлике 80 процената становништва ће се барем једном током живота суочити са боловима у леђима. Ваша кичма је сложена структура коју између осталих меких ткива чине кости, зглобови, лигаменти и мишићи. Повреде и / или тежи услови, као што су хернија дискова, на крају може довести до симптома болова у леђима. Спортске повреде или повреде у аутомобилским несрећама често су најчешћи узрок болова у леђима, али понекад најједноставнији покрети могу имати болне резултате. Срећом, алтернативне опције лечења, попут хиропрактичке неге, могу помоћи у ублажавању болова у леђима употребом кичмених подешавања и ручних манипулација, на крају побољшавајући ублажавање болова.
Формуле за подршку метилацији
КСИМОГЕН'с Ексклузивне професионалне формуле доступне су преко одабраних лиценцираних здравствених радника. Интернет продаја и попуст КСИМОГЕН формула је строго забрањен.
Поносно, Др Александар Јименез чини КСИМОГЕН формуле доступним само пацијентима под нашом негом.
Позовите нашу канцеларију како бисмо могли одмах да доделимо лекарске консултације.
Ако сте пацијент од Клиника за медицинске повреде и киропрактику, можете позвати КСИМОГЕН позивом 915-850-0900.
Ради ваше удобности и прегледа КСИМОГЕН производе прегледајте следећу везу. *КСИМОГЕН-Каталог-Преузимање* Све горе наведене смернице за КСИМОГЕН остају стриктно на снази.
Др Алек Јименез разговара о томе шта јести за побољшање метилације ДНК
Метилација је основни процес који се дешава у свакој ћелији људског тела. Користи се за промовисање различитих телесних процеса, као што су производња и регулација хормона и неуротрансмитера, развој имуних ћелија и управљање детоксикацијом егзогених супстанци, као и чишћење хистамина, између осталих битних процеса. Метилација је такође важна за ћелијску обнову како би помогла у модификовању генетске експресије.
Променом исхране и начина живота можете оптимизовати метилацију ДНК како бисте побољшали своје опште здравље и добробит. Ако имате дефицит метилације, као што је измењен МТХФР ген или повећаним нивоима хомоцистеина, можете побољшати своју метилацију ДНК једењем разноврсне здраве хране.
Подршка метилацији може имати користи од многих здравствених проблема, укључујући; старење, припрема за трудноћу, дојење, продужена напорна физичка активност, АДД/АДХД, зависност, алергије, Алцхајмерова болест, анксиозност, астма, атеросклероза, аутизам, промене понашања, биполарни поремећај, рак, осетљивост на хемикалије, хронични умор, расцеп непца, дијабетес , деменција, депресија, Даунов синдром, хипертензија, проблеми са плодношћу, фибромиалгија, несаница, мултипла склероза, дефекти неуралне цеви, неуропатија, очне болести, Паркинсонова болест, шизофренија и болест штитне жлезде.
Шта јести за подршку метилацији
Следећи чланци ће се фокусирати на оно што можете да једете да бисте промовисали подршку за метилацију. Употреба суплемената као и лекова и/или лекова за побољшање метилације ДНК може изазвати низ нежељених нуспојава ако их здравствени радници и пацијенти не прате на одговарајући начин. У првом делу показаћемо шта можете да једете да бисте побољшали метилацију ДНК из категорије воћа, поврћа, орашастих плодова и семена, махунарки и житарица, као и биља и зачина. Наш крајњи циљ је да вам помогнемо да постигнете оптималну подршку за метилацију.
Воће
Воће је одличан извор хранљивих материја који могу да обезбеде разне адаптогене за метилацију. Воће са ниским гликемијским индексом, као што је шумско воће, има мање шећера од већег, комерцијално произведеног воћа.
Следећа листа воћа може промовисати подршку за метилацију, док су они који су подебљани посебно богати адаптогенима за метилацију, укључујући; јабуке, кајсије, авокадо, банане, купине, Црна рибизла, боровнице, диња, трешње, клементине, кокос, бруснице, базге, смокве, огрозд, грејпфрут, грожђе, гуава, диња, киви, кумкват, лимун, лимете, личи, мандарине, манго, дуд, нектарине, маслине, поморанџе, папаја, маракуја, брескве, крушке, драгун, ананас, шљиве, нар, дуња, Малине, рена, јагоде, тамаринд, мандарине, и лубеница.
Поврће
Поврће је кључна компонента за подршку метилацији јер обезбеђује многе хранљиве материје и флавоноиде који су адаптогени за метилацију. Адаптогени за метилацију помажу у регулисању статуса метилације у људском телу, посебно на нивоу наше ДНК. Показало се да ови адаптогени спречавају или поништавају прекомерну метилацију, као и подржавају здраву активност метилације. Штавише, дијетална влакна су неопходна за промовисање уравнотеженог микробиома, као и за ефикасно уклањање токсина. Здрави микроби у нашим цревима заправо производе значајне количине хранљивих материја за метилацију. Али само када се конзумира правилна исхрана која укључује влакна. Поврће са ниским гликемијама је одличан извор влакана. Варијације боје ће обезбедити најразноврснију количину адаптогена за метилацију флавоноида.
Орашасти плодови и семенке су важан фактор за побољшање метилације ДНК. Они су високо у Омега-КСНУМКС масне киселине, минерали и Б витамини као и влакно и антиоксиданси. Сирови, непрерађени орашасти плодови и семенке, са љуском где је то прикладно (нпр. бадеми), гушће су концентрисани са антиоксидансима.
Следећа листа орашастих плодова и семена може да подстакне подршку за метилацију, док се они који су подебљани сматрају суперхраном за метилацију, укључујући; бадеми, бразилски ораси, индијски ораси, кестени, чиа семенке, ланено семе, лешници, семенке конопље, макадамија, ораси, пињоли, мак, семе бундеве, семе сезама, сунцокрети ораси.
Махунарке
Махунарке могу бити драгоцени извори разних хранљивих материја повезаних са метилацијом, као нпр. магнезијум, калијум, фолата, холин, и сумпор. Такође су одличан извор влакана за одржавање здравог микробиома.
Здравствени радници препоручују да своје махунарке потопите и проклијате пре кувања како бисте побољшали њихову сварљивост и биорасположивост хранљивих материја. Ово такође смањује лептин нивоа, што може бити од помоћи људима са симптомима црева и/или погоршаним аутоимуним симптомима. То можете учинити тако што ћете махунарке преко ноћи потопити у доста воде, а затим их оцедити, испрати и вратити у посуду. Оставите лабаво прекривено чистим кухињским пешкиром између 6 до 24 сата док не видите да почну да се појављују ситни крајеви клица. Сада су спремни за кување.
Следећа листа поврћа може да промовише подршку метилацији, док она подебљана посебно подржавају активност метилације, укључујући; адзуки пасуљ, црни пасуљ, црно сочиво, црнооки грашак, смеђе сочиво, канелини пасуљ, пасуљ фава, гарбанзо пасуљ, велики северни пасуљ, зелено сочиво, пасуљ, лима пасуљ, мунг пасуљ, морнарски пасуљ, пинто пасуљ, црвени пасуљ , црвено сочиво, соја/соја (посебно ферментисане сорте као нпр. темпех, мисо, тамари, натто, кисели тофу), цепани грашак и пасуљ од корњаче.
Зрна
Житарице такође могу бити одличан извор магнезијума, Б витамини и хром, који помаже у регулисању нивоа шећера у крви. Неке житарице, као што је овас, дају сумпор који може помоћи у смањењу исцрпљивања хранљивих материја за метилацију како би се подржала детоксикација сумпора. Цела зрна су такође одличан извор влакана. Међутим, многи појединци не толеришу житарице. Осетљивост на глутен или целијакија, на пример, захтева избегавање конзумирања житарица са глутен, као што су јечам, булгур, камут, обични овас, раж, пира и пшеница. Зрна, посебно цела зрна, такође садрже лептин, који неки појединци можда не толеришу. Штавише, конзумација житарица може отежати контролу нивоа шећера у крви.
Ако ћете јести житарице, увек бирајте житарице од целих житарица. Штавише, смањите или потпуно избегавајте житарице које су млевене у брашно јер људско тело може пребрзо да апсорбује њихову глукозу када су млевене. Такође можете потопити зрна пре кувања да бисте побољшали њихову сварљивост и биорасположивост хранљивих материја. Нека натопљена зрна, као што је киноа, такође могу да клијају пре кувања, како би се додатно побољшао њихов ниво хранљивих материја и смањио садржај лептина.
Следећа листа зрна може промовисати подршку за метилацију, док су она подебљана посебно добар избор за подршку метилацији, укључујући; амарант, јечам, хељда, булгур, кукуруз, камут, просо, Куиноа, зоб, пиринач (басмати, мекиње, браон, дивље), раж (тамна раж), сирак, пира, тапиока, теф и пшеница.
Биљке и зачини
Биље и зачини су на крају важна додатна категорија адаптогена за метилацију. У ствари, они су изузетно важни и ефикасни чак иу наизглед малим количинама. Постоје различити начини на које људи могу да унесу биље и зачине у своје кување, као што су маринаде, трљање, преливи, пића, па чак и посипање у и/или посуђе.
Следећа листа биљака и зачина може промовисати подршку за метилацију, док су они који су подебљани посебно богати адаптогенима за метилацију, укључујући; алева паприка, анис, босиљак, ловоров лист, црни бибер, ким, кардамом, кајенска паприка, камилица, чили, власац, цилантро (лишће коријандера), цимет, каранфилић, семе коријандера, ким, листови карија, копар, семе коморача, пискавица бели лук, ђумбир, лимунска трава, мајоран, мети, нана, семенке сенфа, семенке црне (црни ким), мушкатни орашчић, оригано, паприка, першун, рузмарин, жалфија, сумак, естрагон, тимијан, куркумаи пасуљ ваниле.
Метилација ДНК је фундаментални процес задужен за низ есенцијалних телесних функција. Многи појединци, међутим, могу развити дефиците активности метилације који могу значајно утицати на њихово укупно здравље и добробит. Суплементи и лекови се могу користити за побољшање метилације ДНК, али они често могу изазвати неколико нежељених нуспојава. Уравнотежена исхрана може помоћи у безбедном и ефикасном лечењу ових дефицита и побољшати подршку метилацији. Сврха следећих чланака је да лако покажу шта можете да једете да бисте побољшали метилацију ДНК из различитих група хране. Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхт
Смоотхиес и сокови за подршку метилацији
Иако многи здравствени радници могу препоручити нутриционистичке смернице и промене начина живота како би побољшали подршку метилацији, постоји неколико опција које можете испробати код куће. Као што је горе описано, додатак метилационој подршци треба да одреди здравствени радник. Смоотхиеји и сокови су брз и лак начин да без икаквих нежељених ефеката укључите све потребне хранљиве материје потребне за подршку метилацији. Смоотхиеји и сокови у наставку део су плана прехране за метилацију.
Морски зелени смути Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1/2 шоље диње, на коцкице � 1/2 банане � 1 шака кеља или спанаћа � 1 шака блитве � 1/4 авокада � 2 кашичице спирулине у праху � 1 шоља воде � 3 или више коцкица леда Изблендајте све састојке у блендеру велике брзине док не буде потпуно глатка и уживајте!
Смоотхие од Берри Блисс Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1/2 шоље боровнице (свеже или смрзнуте, најбоље дивље) � 1 средња шаргарепа, грубо исецкана � 1 кашика млевеног ланеног семена или цхиа семена � 1 кашика бадема � Вода (до жељене конзистенције) � Коцкице леда (опционо, могу се изоставити ако користите смрзнуте боровнице) Измешајте све састојке у блендеру велике брзине док не постане глатка и кремаста. Најбоље послужити одмах!
Swеет и зачињени сок Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1 шоља диње медљике � 3 шољице спанаћа, испраног � 3 шоље блитве, испране � 1 веза коријандера (листова и стабљика), испраног � 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исецкани � 2-3 коцкице целог корена куркуме (опционо), испрани, огуљени и исецкани Сок од свих састојака у висококвалитетном соковнику. Најбоље послужити одмах!
Ђумбир зелени сок Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1 шоља коцкица ананаса � 1 јабука, исечена на кришке � 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исечен � 3 шоље кеља, испраног и грубо исецканог или исецканог � 5 шољица швајцарског шаргарепа испрани и грубо исецкани или исцепани Сок од свих састојака у висококвалитетном соковнику. Најбоље послужити одмах!
Зести сок од цвекле Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1 грејпфрут, огуљен и исечен на колутове � 1 јабука, опрана и исецкана � 1 цела цвекла, и листови ако их имате, опрани и нарезани � 1 инч ђумбира, исперите, огулите и исецкати сок све састојке у висококвалитетном соковнику. Најбоље послужити одмах!
Протеин Повер Смоотхие Послуживање: 1 Време кувања: 5 минута � 1 кашичица протеина у праху � 1 кашика млевеног ланеног семена � 1/2 банане � 1 киви ољуштен � 1/2 кашичице цимета � Прстохват кардамома � Немлечно млеко или вода, довољно да се постигне жељено конзистенција Измешајте све састојке у блендеру велике снаге док не буде потпуно глатка. Најбоље послужити одмах!
ПроЛон® дијета која опонаша пост
Уравнотежена подршка метилацији може се постићи правилном исхраном. ПроЛон® дијета која опонаша пост нуди 5-дневни програм оброка који је појединачно упакован и означен да служи храну која вам је потребна за ФМД у прецизним количинама и комбинацијама. Програм оброка се састоји од биљне хране спремне за јело или једноставне за припрему, укључујући шипке, супе, грицкалице, суплементе, концентрат пића и чајеве. Производи су научно формулисани и одличног укуса. Пре него што започнете ПроЛон® дијету која опонаша пост, 5-дневни програм оброка, обавезно разговарајте са здравственим радником да бисте сазнали да ли је ФМД прави за вас. ПроЛон® дијета која опонаша пост може помоћи у промовисању подршке метилацији, међу низом других здравих предности.
Многи лекари и практичари функционалне медицине могу препоручити савете о исхрани и/или смернице за побољшање метилације ДНК. Правилна исхрана и животне навике на крају могу помоћи у побољшању метилације ДНК. У другом делу овог чланка наставићемо да разговарамо о томе шта можете да једете да бисте побољшали метилацију ДНК. Обим наших информација је ограничен на здравствене проблеме киропрактике, мускулоскелетне и нервне болести, као и чланке, теме и дискусије о функционалној медицини. Да бисте даље разговарали о горе наведеној теми, слободно питајте др Алекса Јименеза или нас контактирајте на 915-850-0900 .
Курирао др Алек Јименез
Додатна тема: Акутни бол у леђима
Бол у леђима је један од најчешћих узрока инвалидности и пропуштених дана на послу широм света. Болови у леђима су други најчешћи разлог посета лекарској ординацији, надмашени само инфекцијама горњих дисајних путева. Отприлике 80 процената становништва ће се барем једном током живота суочити са боловима у леђима. Ваша кичма је сложена структура коју између осталих меких ткива чине кости, зглобови, лигаменти и мишићи. Повреде и / или тежи услови, као што су хернија дискова, на крају може довести до симптома болова у леђима. Спортске повреде или повреде у аутомобилским несрећама често су најчешћи узрок болова у леђима, али понекад најједноставнији покрети могу имати болне резултате. Срећом, алтернативне опције лечења, попут хиропрактичке неге, могу помоћи у ублажавању болова у леђима употребом кичмених подешавања и ручних манипулација, на крају побољшавајући ублажавање болова.
Формуле за подршку метилацији
КСИМОГЕН'с Ексклузивне професионалне формуле доступне су преко одабраних лиценцираних здравствених радника. Интернет продаја и попуст КСИМОГЕН формула је строго забрањен.
Поносно, Др Александар Јименез чини КСИМОГЕН формуле доступним само пацијентима под нашом негом.
Позовите нашу канцеларију како бисмо могли одмах да доделимо лекарске консултације.
Ако сте пацијент од Клиника за медицинске повреде и киропрактику, можете позвати КСИМОГЕН позивом 915-850-0900.
Као што је показано у претходним чланцима, истраживачке студије утврдиле су да промоција подршке метилацији храном, поштујући план дијететске хране, укључује различите потребе за хранљивим састојцима и избегава факторе који могу негативно утицати на статус и активност метилације ДНК. План дијететске хране за подршку метилацији треба да буде нутритивно препун, антиинфламаторно, ниско-гликемијски, богат антиоксидантима и подржава процесе детоксикације.
Уравнотежена исхрана која се састоји од воћа, поврћа, махунарки, орашастих плодова, семена, комплетних протеина и интегралних житарица може помоћи у обезбеђивању довољно хранљивих састојака који подржавају оптималну метилацију. Штавише, суперхрана, као што су цвекла, спанаћ, морско поврће, ротквица даикон, шитаке печурке, лосос, икра рибе, беле рибе, остриге, јаја, семе бундеве, семе сезама и семе сунцокрета, пружају повећани ниво хранљивих састојака за метилацију ДНК. Месо органа, попут јетре, такође је добар извор хранљивих састојака, укључујући витамин Б2, Б3, B6, фолата, холин, и бетаин, за промоцију подршке метилацији.
Слиједити план дијеталне прехране од суштинске је важности за наставак постизања правилног уноса хранљивих састојака. Чак и „здравој“ исхрани може недостајати хранљивих састојака или не може обезбедити ниво хранљивих састојака за лечење ако се користи неправилно. Здравствени радници могу такође препоручити редовне процене уноса хранљивих састојака, посебно у раним фазама следења плана дијететске хране, како би се унеле промене које би могле бити потребне за оптимизацију подршке метилацији пацијента и унапређење целокупног здравља и доброг здравља. Следећи планови менија (табеле 9.1 и 9.2) нуде смернице шта пацијенти могу да једу током целог дана како би побољшали метилацију храном.
Узорци плана менија за метилацију ДНК
Процена хранљивих састојака у плановима менија
Оба претходно наведена узорка плана менија показују широк спектар хранљивих састојака који су на крају неопходни за статус и активност метилације ДНК (Табела 14). Лекари и практичари функционалне медицине могу такође препоручити редовне процене уноса хранљивих састојака пацијентима након дугорочног плана дијететске хране како би били сигурни да су пацијенти у стању да одржавају одговарајући ниво уноса хранљивих састојака током целог третмана. Неопходно је да пацијенти у складу с тим комуницирају са својим здравственим радницима како би могли прилагодити свој план исхране по потреби.
Додаци и лекови који се користе за промоцију подршке метилацији често могу да изазову нежељене ефекте ако им лекари и лекари функционалне медицине не управљају на одговарајући начин. План дијететске хране је сигурна и ефикасна алтернативна опција лечења која може помоћи у промоцији подршке метилацији без нежељених ефеката суплемената и лекова. Поред тога, квалификовани лекар и практичар функционалне медицине могу прилагодити пацијентов план исхране и пружити савете и смернице за унапређење целокупног здравља и доброг здравља. Узорци плана менија, попут оних у чланку, неколико су примера плана дијететске хране који могу помоћи у побољшању статуса и активности метилације. Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхт
Смоотхиес и сокови за подршку метилацији
Иако многи здравствени радници могу препоручити нутриционистичке смернице и промене начина живота како би побољшали подршку метилацији, постоји неколико опција које можете испробати код куће. Као што је горе описано, додатак метилационој подршци треба да одреди здравствени радник. Смоотхиеји и сокови су брз и лак начин да без икаквих нежељених ефеката укључите све потребне хранљиве материје потребне за подршку метилацији. Смоотхиеји и сокови у наставку део су плана прехране за метилацију.Морски зелени смути Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1/2 шоље диње, на коцкице � 1/2 банане � 1 шака кеља или спанаћа � 1 шака блитве � 1/4 авокада � 2 кашичице спирулине у праху � 1 шоља воде � 3 или више коцкица леда Изблендајте све састојке у блендеру велике брзине док не буде потпуно глатка и уживајте!
Смоотхие од Берри Блисс Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1/2 шоље боровнице (свеже или смрзнуте, најбоље дивље) � 1 средња шаргарепа, грубо исецкана � 1 кашика млевеног ланеног семена или цхиа семена � 1 кашика бадема � Вода (до жељене конзистенције) � Коцкице леда (опционо, могу се изоставити ако користите смрзнуте боровнице) Измешајте све састојке у блендеру велике брзине док не постане глатка и кремаста. Најбоље послужити одмах!
Swеет и зачињени сок Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1 шоља диње медљике � 3 шољице спанаћа, испраног � 3 шоље блитве, испране � 1 веза коријандера (листова и стабљика), испраног � 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исецкани � 2-3 коцкице целог корена куркуме (опционо), испрани, огуљени и исецкани Сок од свих састојака у висококвалитетном соковнику. Најбоље послужити одмах!
Ђумбир зелени сок Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1 шоља коцкица ананаса � 1 јабука, исечена на кришке � 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исечен � 3 шоље кеља, испраног и грубо исецканог или исецканог � 5 шољица швајцарског шаргарепа испрани и грубо исецкани или исцепани Сок од свих састојака у висококвалитетном соковнику. Најбоље послужити одмах!
Зести сок од цвекле Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1 грејпфрут, огуљен и исечен на колутове � 1 јабука, опрана и исецкана � 1 цела цвекла, и листови ако их имате, опрани и нарезани � 1 инч ђумбира, исперите, огулите и исецкати сок све састојке у висококвалитетном соковнику. Најбоље послужити одмах!
Протеин Повер Смоотхие Послуживање: 1 Време кувања: 5 минута � 1 кашичица протеина у праху � 1 кашика млевеног ланеног семена � 1/2 банане � 1 киви ољуштен � 1/2 кашичице цимета � Прстохват кардамома � Немлечно млеко или вода, довољно да се постигне жељено конзистенција Измешајте све састојке у блендеру велике снаге док не буде потпуно глатка. Најбоље послужити одмах!
ПроЛон® дијета која опонаша пост
Уравнотежена подршка метилацији може се постићи правилном исхраном. ПроЛон® дијета која опонаша пост нуди 5-дневни програм оброка који је појединачно упакован и означен да служи храну која вам је потребна за ФМД у прецизним количинама и комбинацијама. Програм оброка се састоји од биљне хране спремне за јело или једноставне за припрему, укључујући шипке, супе, грицкалице, суплементе, концентрат пића и чајеве. Производи су научно формулисани и одличног укуса. Пре него што започнете ПроЛон® дијету која опонаша пост, 5-дневни програм оброка, обавезно разговарајте са здравственим радником да бисте сазнали да ли је ФМД прави за вас. ПроЛон® дијета која опонаша пост може помоћи у промовисању подршке метилацији, међу низом других здравих предности.
Многи лекари и практичари функционалне медицине могу препоручити нутриционистичке савете и / или смернице како би помогли побољшању метилације ДНК. Правилна исхрана и животне навике у коначници могу помоћи у побољшању метилације ДНК. Следећи планови јеловника или узорци могу промовисати подршку метилацији. Опсег наших информација ограничен је на питања хирудотерапије, коштано-мишићног и нервног здравља као и на чланке, теме и расправе о функционалној медицини. Да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900 .
Курирао др Алек Јименез
Додатна тема: Акутни бол у леђима
Бол у леђима је један од најчешћих узрока инвалидности и пропуштених дана на послу широм света. Болови у леђима су други најчешћи разлог посета лекарској ординацији, надмашени само инфекцијама горњих дисајних путева. Отприлике 80 процената становништва ће се барем једном током живота суочити са боловима у леђима. Ваша кичма је сложена структура коју између осталих меких ткива чине кости, зглобови, лигаменти и мишићи. Повреде и / или тежи услови, као што су хернија дискова, на крају може довести до симптома болова у леђима. Спортске повреде или повреде у аутомобилским несрећама често су најчешћи узрок болова у леђима, али понекад најједноставнији покрети могу имати болне резултате. Срећом, алтернативне опције лечења, попут хиропрактичке неге, могу помоћи у ублажавању болова у леђима употребом кичмених подешавања и ручних манипулација, на крају побољшавајући ублажавање болова.
Формуле за подршку метилацији
КСИМОГЕН'с Ексклузивне професионалне формуле доступне су преко одабраних лиценцираних здравствених радника. Интернет продаја и попуст КСИМОГЕН формула је строго забрањен.
Поносно, Др Александар Јименез чини КСИМОГЕН формуле доступним само пацијентима под нашом негом.
Позовите нашу канцеларију како бисмо могли одмах да доделимо лекарске консултације.
Ако сте пацијент од Клиника за медицинске повреде и киропрактику, можете позвати КСИМОГЕН позивом 915-850-0900.
Ради ваше удобности и прегледа КСИМОГЕН производе прегледајте следећу везу. *КСИМОГЕН-Каталог-Преузимање* Све горе наведене смернице за КСИМОГЕН остају стриктно на снази.
Према истраживачким студијама, подршка метилацији храном укључује употребу плана дијететске хране који укључује различите потребе за хранљивим састојцима и избегава факторе који могу негативно утицати на метилацију ДНК. План дијететске хране за подршку метилацији треба да буде нутритивно препун, антиинфламаторно, ниско гликемијски, богат антиоксидантима и подржава процесе детоксификације.
Уравнотежена исхрана воћем, поврћем, махунаркама, орашастим плодовима, семенима, потпуним протеинима и интегралним житарицама пружа довољно хранљивих састојака за метилацију. Суперхрана, као што су цвекла, спанаћ, морско поврће, даикон редквица, шитаке печурке, лосос, рибља икра, беле рибе, остриге, јаја, семе бундеве, семе сезама и семе сунцокрета, пружају повећани ниво хранљивих састојака за метилацију ДНК. Месо органа, попут јетре, такође је добар извор хранљивих састојака, укључујући витамин Б2, Б3, B6, фолата, холин, и бетаин.
Прехрана за метилацију ДНК
Биоактивне хемикалије и супстанце у храни могу утицати на метилацију ДНК, која се обично чини селективном и зависном од дозе. На пример, показало се да фитокемикалије попут селена ограничавају производњу ДНМТ ензима. Ту спадају једињења која се налазе у биљној храни, као што су апигенин, бетанин, биочанин А, кофеинска киселина, катехин, хлорогена киселина, кумарна киселина, куркумин, цијанидин, даидзеин, елагична киселина, епикатехин, епикатехин галат, епигалокатехин, епигалокатехин 3-галат или ЕГЦГГГГГ или ЕГЦГГГГГГГГГГГГГГГГТГГГ ЕГЦ XNUMXГ-галат. , галангин, генистеин, хесперидин, лутеолин, ликопен, мирицетин, нарингенин, кверцетин, ресвератрол, розмаринска киселина и сулфорафан.
Један од процеса који утиче на користи од једињења против рака, попут генистеина, антоцијанина и полифенола зеленог чаја, укључује селективну деметилацију промоторских региона у генима за супресију тумора. Доказано је да биоактивне хемикалије и супстанце у храни регулишу експресију гена у процесима, попут детоксикације фазе И и фазе ИИ. Штавише, укључивање целокупне, шарене и разнолике биљне хране у исхрану може помоћи у побољшању статуса хранљивих састојака, антиинфламаторних и антиоксидативних ефеката, као и метилације ДНК и епигенетског изражавања.
Оксидативни стрес се може даље смањити у исхрани избегавањем техника припреме хране које промовишу развој прооксидативних крајњих производа напредне гликације. Напредни производи за гликацију развијају се када се храна животињског порекла кува на високој, сувој врућини. Њихов развој се такође може изузетно смањити кувањем на нижим температурама са влагом. Правилна хидратација је такође важан фактор у смањењу оксидативног стреса. Фитонутриенти су основни због своје функције корисних ензимских регулатора као и снажних антиоксиданата.
Ограничење калорија се често може препоручити јер се верује да успорава или преокреће старосни пад глобалне метилације ДНК. Такође је показано да ограничење калорија помаже у регулисању метилације гена повезаних са болестима попут рака. Заједно са исхраном са ниским садржајем угљених хидрата, продужени ноћни пост, као што је завршавање уноса хране до 7 сати, може покренути производњу? -Хидроксибутирата, важног кетонског тела које на крају може имати заштитне ефекте на епигеном и може пружити значајни антиинфламаторни ефекти.
Док лекари и практичари функционалне медицине могу често да користе краткорочне, циљане кетогене дијете због својих антиинфламаторних резултата и резултата губитка тежине, треба напоменути да пуна кетогена дијета, иако се препоручује као ефикасан третман за епилепсију и одређене карциноме, може нису погодни за дуготрајну подршку метилацији због ограничења уноса аминокиселина које може смањити укупан статус метионина. Даље, ојачана зрна треба смањити или елиминисати, посебно ако се не толеришу донатори метила. Алкохол није препоручљив јер ствара неповољне обрасце метилације ДНК који могу ометати активност САМе и спречавају метаболизам фолата путем ензима МТР.
Даљи детаљи плана дијететске хране за подршку метилацији приказани су у табели 12 испод, која показује коју храну треба укључити и коју храну искључити да би на крају помогла у побољшању статуса и активности метилације ДНК. Храбра храна посебно је запажена по свом доприносу храњивим састојцима повезаним са метилацијом. Храбра храна и велика слова најзначајније доприносе храњивим састојцима повезаним са метилацијом. Следећи случај говори о томе како комбинација дијете, суплемената и животних навика може помоћи у смањењу хомоцистеина и побољшати целокупно здравље и добробит.
Случај 2.0: Снижавање хомоцистеина комбинацијом прехране, додатака и животних навика
Сузан је описала да се осећала здраво све док није родила своје прво дете. осећала да је била здрава све до свог првог детета. Сада у постменопаузи са 57 година, тренутно јој је дијагностикован латентни аутоимуни дијабетес одраслих, или ЛАДА, и Хашимотов тироидитис. Њена глукоза у крви била је 335 нг/дЛ, са ХбА1Ц од 12.1. Сузанин третман је био вишеструки, прилагођен за решавање различитих основних фактора који су били повезани са овим здравственим проблемима, између осталих уобичајених брига.
Њен почетни програм укључивао је исхрану са мало угљених хидрата, антиинфламаторну исхрану и микронутријенте за поправку црева, детоксикацију и контролу шећера у крви. Скроман рецепт за донаторе метила укључивао је 400 мцг 5-мТХФ и 1000 мцг метил-Б12. Са два месеца, Сузанин шећер у крви био је 108. Међутим, њен хомоцистеин је био 14.0. Такође је окарактерисана као хетерозиготна и за МТХФР 677 и за 1298 мутације. Ови налази су помогли здравственим радницима да развију планове дијететске хране за подршку метилацији. Рецепт за метил донор је скромно повећан на 800 мцг 5-мТХФ и 5000 мцг метилкобаламина.
Сузан је започела дијетални план исхране без глутена и млечних производа који је такође решио њене сталне потребе за контролом шећера у крви, сузбијањем упале и балансирањем имунолошке функције. Ово је помогло Сузан да истакне храну богату хранљивим материјама за метилацију, као што су лиснато поврће, цвекла, даикон, шитаке, спанаћ, семенке и висококвалитетни протеини. Један од главних изазова за Сузан била су њена честа пословна путовања у Азију. Пажљиви савети и смернице за сналажење у ресторанској храни, као и залихама суве хране које треба понети са собом за замене оброка и грицкалице по потреби, помогли су јој да настави да следи план дијететске исхране. Смернице за смањење изложености живи у храни, пошто су њени нивои живе у почетку били превисоки и имала је преостале амалгаме који су такође допринели том резултату, а учешће у техникама „чистог“ живота и управљања стресом, промовисало је њен план исхране.
Четири месеца након њене процене, њени лабораторијски тестови показали су изванредне резултате. Глукоза у крви наташте смањила се на 82, а хомоцистеин је на 7.1. Сузан извештава да се осећа веома добро и мотивисана је да настави да следи план дијететске хране, као и да прати препоруке које су јој препоручили здравствени радници.
Придржавање плана дијететске прехране је од суштинске важности да се и даље осигурава жељени ниво уноса хранљивих састојака. Чак и „здравој“ исхрани може недостајати хранљивих састојака или не успеју да постигну довољан ниво хранљивих састојака за третман ако се користе на погрешан начин. Здравствени радници такође препоручују редовне процене уноса хранљивих састојака, посебно у раним фазама следења плана дијететске хране, како би се извршила било каква прилагођавања која ће бити потребна за оптимизацију подршке метилацији пацијента и унапређење укупног здравља и доброг стања.
Као што је претходно речено у другим чланцима, суплементи и лекови могу се користити за побољшање метилације ДНК, међутим, они често могу да изазову разне нежељене ефекте ако их здравствени радници и пацијенти не прате пажљиво. Коришћење дијететског плана исхране је сигурна и ефикасна алтернатива која може помоћи у природном промовисању подршке метилацији без нежељених ефеката суплемената и лекова. Поред тога, квалификовани лекар и практичар функционалне медицине могу прилагодити пацијентов план исхране и пружити савете и смернице за унапређење целокупног здравља и доброг стања. Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхт
Смоотхиес и сокови за подршку метилацији
Иако многи здравствени радници могу препоручити смернице за исхрану и модификације животног стила како би побољшали подршку за метилацију, постоји неколико опција које можете испробати код куће. Као што је горе описано, додатак за подршку метилацији треба да одреди здравствени радник. Смоотхие и сокови су брз и лак начин да укључите све неопходне хранљиве материје које су вам потребне за подршку метилацији без икаквих нуспојава. Смоотхиеји и сокови у наставку део су плана прехране за метилацију.
Морски зелени смути Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1/2 шоље диње, на коцкице � 1/2 банане � 1 шака кеља или спанаћа � 1 шака блитве � 1/4 авокада � 2 кашичице спирулине у праху � 1 шоља воде � 3 или више коцкица леда Изблендајте све састојке у блендеру велике брзине док не буде потпуно глатка и уживајте!
Смоотхие од Берри Блисс Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1/2 шоље боровнице (свеже или смрзнуте, најбоље дивље) � 1 средња шаргарепа, грубо исецкана � 1 кашика млевеног ланеног семена или цхиа семена � 1 кашика бадема � Вода (до жељене конзистенције) � Коцкице леда (опционо, могу се изоставити ако користите смрзнуте боровнице) Измешајте све састојке у блендеру велике брзине док не постане глатка и кремаста. Најбоље послужити одмах!
Swеет и зачињени сок Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1 шоља диње медљике � 3 шољице спанаћа, испраног � 3 шоље блитве, испране � 1 веза коријандера (листова и стабљика), испраног � 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исецкани � 2-3 коцкице целог корена куркуме (опционо), испрани, огуљени и исецкани Сок од свих састојака у висококвалитетном соковнику. Најбоље послужити одмах!
Ђумбир зелени сок Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1 шоља коцкица ананаса � 1 јабука, исечена на кришке � 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исечен � 3 шоље кеља, испраног и грубо исецканог или исецканог � 5 шољица швајцарског шаргарепа испрани и грубо исецкани или исцепани Сок од свих састојака у висококвалитетном соковнику. Најбоље послужити одмах!
Зести сок од цвекле Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1 грејпфрут, огуљен и исечен на колутове � 1 јабука, опрана и исецкана � 1 цела цвекла, и листови ако их имате, опрани и нарезани � 1 инч ђумбира, исперите, огулите и исецкати сок све састојке у висококвалитетном соковнику. Најбоље послужити одмах!
Протеин Повер Смоотхие Послуживање: 1 Време кувања: 5 минута � 1 кашичица протеина у праху � 1 кашика млевеног ланеног семена � 1/2 банане � 1 киви ољуштен � 1/2 кашичице цимета � Прстохват кардамома � Немлечно млеко или вода, довољно да се постигне жељено конзистенција Измешајте све састојке у блендеру велике снаге док не буде потпуно глатка. Најбоље послужити одмах!
ПроЛон® дијета која опонаша пост
Уравнотежена подршка метилацији може се постићи правилном исхраном. ПроЛон® дијета која опонаша пост нуди 5-дневни програм оброка који је појединачно упакован и означен да служи храну која вам је потребна за ФМД у прецизним количинама и комбинацијама. Програм оброка се састоји од биљне хране спремне за јело или једноставне за припрему, укључујући шипке, супе, грицкалице, суплементе, концентрат пића и чајеве. Производи су научно формулисани и одличног укуса. Пре него што започнете ПроЛон® дијету која опонаша пост, 5-дневни програм оброка, обавезно разговарајте са здравственим радником да бисте сазнали да ли је ФМД прави за вас. ПроЛон® дијета која опонаша пост може помоћи у промовисању подршке метилацији, међу низом других здравих предности.
Многи лекари и практичари функционалне медицине могу препоручити савете о исхрани и/или смернице за побољшање метилације ДНК. Правилна исхрана и животне навике на крају могу помоћи у побољшању метилације ДНК. Обим наших информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетна и нервна здравствена питања, као и чланке, теме и дискусије о функционалној медицини. Да бисте даље разговарали о горе наведеној теми, слободно питајте др Алекса Јименеза или нас контактирајте на�915-850-0900 .
Курирао др Алек Јименез
Додатна тема: �Акутни бол у леђима
Бол у леђима�један од најчешћих узрока инвалидитета и пропуштених дана на послу широм света. Бол у леђима приписује другом најчешћем разлогу посета лекару, надмашују га само инфекције горњих дисајних путева. Отприлике 80 процената популације искусиће бол у леђима бар једном током свог живота. Ваша кичма је сложена структура коју чине кости, зглобови, лигаменти и мишићи, између осталих меких ткива. Повреде и/или отежана стања, као што је�хернија дискова, на крају може довести до симптома болова у леђима. Спортске повреде или повреде у аутомобилским несрећама често су најчешћи узрок болова у леђима, али понекад најједноставнији покрети могу имати болне резултате. Срећом, алтернативне опције лечења, попут хиропрактичке неге, могу помоћи у ублажавању болова у леђима употребом кичмених подешавања и ручних манипулација, на крају побољшавајући ублажавање болова.
КСИМОГЕН'с Ексклузивне професионалне формуле доступне су преко одабраних лиценцираних здравствених радника. Интернет продаја и попуст КСИМОГЕН формула је строго забрањен.
Поносно,�Др Александар Јименез чини КСИМОГЕН формуле доступним само пацијентима под нашом негом.
Позовите нашу канцеларију како бисмо могли одмах да доделимо лекарске консултације.
Ако сте пацијент од Клиника за лечење повреда и киропрактику, можете позвати КСИМОГЕН позивом 915-850-0900.
According to research studies, understanding possible nutraceutical interactions for methylation support with the utilization of long-term supraphysiological supplementation of нијацин, селен, and phosphatidylethanolamine can ultimately help promote overall health and wellness. Doctors and functional medicine practitioners must be aware of the nutraceutical interactions for methylation through supplementation.
Nutraceutical supplements utilized in integrative functional medicine as well as in nutrition practice can have tremendously powerful effects on physiology. Nutraceutical supplements are one of the primary tools which healthcare professionals utilize to help their patients achieve optimal well-being. However, as mentioned above, healthcare professionals must be aware of possible nutraceutical interactions, especially those which may negatively affect methylation. These are listed in Table 9 below.
Nutrients are metabolized in the human body through methylation, such as niacin, selenium, and phosphatidylethanolamine. Therefore, high dose supplemental regimens of these nutrients can ultimately decrease available methyl donors and cause a methylation deficit. Niacin can also prevent the production of pyridoxal kinase, which is generally known to trigger vitamin B6. High doses of this nutrient may affect overall Витамин БКСНУМКС Статус.
Интеракције са лековима
According to research studies, doctors and functional medicine practitioners must also understand possible medication interactions for methylation support. Moreover, healthcare professionals must be aware that medication interactions can ultimately affect methylation status. Several medications have been demonstrated to affect methylation status in a variety of ways. Several medications may even prevent proper nutrient absorption, while several others may restrict enzyme function, and several others still may decrease SAMe. An understanding of these medication interactions is essential to promote optimal methylation support.
Doctors and functional medicine practitioners can recommend a variety of supplements and/or medications to promote methylation support, however, these can also cause a variety of side-effects on every individual. Healthcare professionals must be aware of these nutraceutical and medication interactions and their use must be carefully considered for each patient. Nutrition and lifestyle habits are safe and effective treatment options which can help promote methylation support without the chance of developing side effects.
Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхт
Смоотхиес и сокови за подршку метилацији
Иако многи здравствени радници могу препоручити нутриционистичке смернице и промене начина живота како би побољшали подршку метилацији, постоји неколико опција које можете испробати код куће. Као што је горе описано, додатак метилационој подршци треба да одреди здравствени радник. Смоотхиеји и сокови су брз и лак начин да без икаквих нежељених ефеката укључите све потребне хранљиве материје потребне за подршку метилацији. Смоотхиеји и сокови у наставку део су плана прехране за метилацију.
Морски зелени смути Оброки: КСНУМКС Време кувања: 5-10 минута � 1/2 шоље диње, нарезане на коцкице � 1/2 банане � 1 шака кеља или спанаћа � 1 шака блитве � 1/4 авокада � 2 кашичице спирулине у праху � 1 шоља вода � 3 или више коцкица леда Све састојке блендајте у брзом блендеру док не постану потпуно глатки и уживајте!
Смоотхие од Берри Блисс Оброки: КСНУМКС Време кувања: 5-10 минута � 1/2 шоље боровнице (свеже или смрзнуте, најбоље дивље) � 1 средња шаргарепа, грубо исецкана � 1 кашика млевеног ланеног семена или чиа семена � 1 кашика бадема � Вода (до жељене конзистенције) � Коцкице леда (опционо, могу се изоставити ако користите смрзнуте боровнице) Мешајте све састојке у брзом блендеру док не постану глатки и кремасти. Најбоље одмах!
Swеет и зачињени сок Оброки: КСНУМКС Време кувања: 5-10 минута � 1 шоља медоносне диње � 3 шоље спанаћа, испраног � 3 шоље блитве, испране � 1 веза коријандера (листова и стабљика), испрана � 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исецкан � 2-3 коцкице целог корена куркуме (опционо), испрати, огулити и исецкати Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах!
Ђумбир зелени сок Оброки: КСНУМКС Време кувања: 5-10 минута � 1 шоља коцкица ананаса � 1 јабука, нарезана � 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исецкан � 3 шоље кеља, испраног и грубо исецканог или исецканог � 5 шољица блитве, испране и грубо исецкане или исцепане Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах!
Зести сок од цвекле Оброки: КСНУМКС Време кувања: 5-10 минута � 1 грејпфрут, огуљен и нарезан � 1 јабука, опрана и исечена на коцкице � 1 цела цвекла и листови ако их имате, опрани и исечени � 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исецкан Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах!
Протеин Повер Смоотхие Сервирање: 1 Време кувања: 5 минута � 1 мерица протеинског праха � 1 кашика млевеног ланеног семена � 1/2 банане � 1 киви, огуљен � 1/2 кашичице цимета � Прстохват кардамома � Млеко или вода без млека, довољно да се постигне жељена конзистенција Све састојке блендајте у блендеру велике снаге док не постану потпуно глатки. Најбоље одмах!
ПроЛон® дијета која опонаша пост
Уравнотежена подршка метилацији може се постићи правилном исхраном. ПроЛон® дијета која опонаша пост нуди 5-дневни програм оброка који је појединачно упакован и означен да служи храну која вам је потребна за ФМД у прецизним количинама и комбинацијама. Програм оброка се састоји од биљне хране спремне за јело или лако за припрему, укључујући шипке, супе, грицкалице, суплементе, концентрат пића и чајеве. Производи су научно формулисани и одличног укуса. Пре него што започнете ПроЛон® дијету која опонаша пост, 5-дневни програм оброка, обавезно разговарајте са здравственим радником да бисте сазнали да ли је ФМД прави за вас. ПроЛон® дијета која опонаша пост може помоћи у промовисању подршке метилацији, између разних других здрав Предности.
Many healthcare professionals can recommend a variety of nutraceutical and medication interactions to help improve DNA methylation. Proper nutrition and lifestyle habits can ultimately help improve DNA methylation. The scope of our information is limited to chiropractic, musculoskeletal and nervous health issues as well as functional medicine articles, topics, and discussions. To further discuss the subject matter above, please feel free to ask Dr. Alex Jimenez or contact us at 915-850-0900 .
Курирао др Алек Јименез
Додатна тема: Акутни бол у леђима
Бол у леђима је један од најчешћих узрока инвалидности и пропуштених дана на послу широм света. Болови у леђима су други најчешћи разлог посета лекарској ординацији, надмашени само инфекцијама горњих дисајних путева. Отприлике 80 процената становништва ће се барем једном током живота суочити са боловима у леђима. Ваша кичма је сложена структура коју између осталих меких ткива чине кости, зглобови, лигаменти и мишићи. Повреде и / или тежи услови, као што су хернија дискова, на крају може довести до симптома болова у леђима. Спортске повреде или повреде у аутомобилским несрећама често су најчешћи узрок болова у леђима, али понекад најједноставнији покрети могу имати болне резултате. Срећом, алтернативне опције лечења, попут хиропрактичке неге, могу помоћи у ублажавању болова у леђима употребом кичмених подешавања и ручних манипулација, на крају побољшавајући ублажавање болова.
Формуле за подршку метилацији
КСИМОГЕН'с Ексклузивне професионалне формуле доступне су преко одабраних лиценцираних здравствених радника. Интернет продаја и попуст КСИМОГЕН формула је строго забрањен.
Поносно, Др Александар Јименез чини КСИМОГЕН формуле доступним само пацијентима под нашом негом.
Позовите нашу канцеларију како бисмо могли одмах да доделимо лекарске консултације.
Ако сте пацијент од Клиника за медицинске повреде и киропрактику, можете позвати КСИМОГЕН позивом 915-850-0900.
ИФМ-ов алат Пронађи практичара је највећа реферална мрежа у функционалној медицини, створена да помогне пацијентима да пронађу практичаре функционалне медицине било где у свету. ИФМ сертификовани практичари наведени су први у резултатима претраге, с обзиром на њихово опсежно образовање из функционалне медицине
Многи лекари и практичари функционалне медицине могу препоручити нутриционистичке савете и / или смернице како би помогли побољшању метилације ДНК. Правилна исхрана и животне навике у коначници могу помоћи у побољшању метилације ДНК. Разумевање улоге метилационих адаптогена може помоћи у промоцији подршке метилацији. Обим наших информација ограничен је на питања хирудотерапије, коштано-мишићног и нервног здравља као и на чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900 .
Курирао др Алек Јименез
КСИМОГЕН'с Ексклузивне професионалне формуле доступне су преко одабраних лиценцираних здравствених радника. Интернет продаја и попуст КСИМОГЕН формула је строго забрањен.
Поносно, Др Александар Јименез чини КСИМОГЕН формуле доступним само пацијентима под нашом негом.
Позовите нашу канцеларију како бисмо могли одмах да доделимо лекарске консултације.
Ако сте пацијент од Клиника за медицинске повреде и киропрактику, можете позвати КСИМОГЕН позивом 915-850-0900.
Ради ваше удобности и прегледа КСИМОГЕН производе прегледајте следећу везу. *КСИМОГЕН-Каталог-Преузимање
* Све горе наведене смернице за КСИМОГЕН остају стриктно на снази.
***
