Нутригеномика, такође позната као нутритивна геномика, је грана науке која проучава однос између људског генома, исхране и укупног здравља и добробити. Према нутригеномици, храна може утицати Експресија гена, поступак којим се упутства из гена користе у биосинтези функционалног генског производа, као што је протеин.
Геномика је интердисциплинарна област биологије која се фокусира на структуру, функцију, еволуцију, мапирање и уређивање генома. Нутригеномика користи те информације за креирање прилагођеног програма исхране који ће помоћи у побољшању општег здравља и добробити особе уз храну.
Нутригенетика је грана науке која се фокусира на то како људско тело реагује на хранљиве материје на основу њиховог генетичка варијација. Због разлика у ДНК људи, апсорпција, транспорт и метаболизација, између осталих функција, хранљивих састојака могу се разликовати од једне особе до друге. Људи могу имати сличне карактеристике на основу својих гена, али ти гени заправо нису идентични. То је оно што је познато као генетска варијација.
� Метилација, која се обично назива "метаболизам једног угљеника", је пренос или формирање метил (ЦХ3) група, као што су МТХФР, ЦОМТ и ДНМТ. Метилација често користи САМе као донатора метила. Метилација је фундаментална за различите телесне структуре и функције, укључујући деобу ћелија, експресију гена, рани развој ЦНС-а, диференцијацију имуних ћелија, биосинтезу и/или метаболизам неуротрансмитера, клиренс хистамина, детоксикацију, биотрансформацију хормона, метаболизам ћелијске енергије, синтезу фосфолипида и мијелинизација периферних нерава, између осталих структура и функција. � � Међу једном од њених најважнијих функција на структурама, метилација ДНК високо регулише низ епигенетских ознака, чинећи их суштински стабилнима, као што су ковалентне везе Кс и И хромозома код мушкараца и жена. Метилација се дешава на ЦпГ местима са ДНМТ ензимима. Штавише, метилација ДНК може помоћи у регулисању и/или управљању другим телесним структурама и функцијама. Метилација хистона, метилација РНК и метилација митохондријалне ДНК (миДНМТ) могу помоћи у индуковању или инхибицији експресије гена. Недавна истраживања су такође показала да ти исти ензими могу додатно бити укључени у деметилацију. �
Метилација и програмирање фетуса
� Према истраживачким студијама, иако постоји низ епигенетских ознака које остају наизглед непромењене кроз наслеђивање, постоје бројне друге епигенетске ознаке које се могу променити услед спољашњих фактора, познатих као метастабилне епиалеле. Ове промене се такође могу променити током наслеђивања, као и да остану наизглед непромењене кроз наслеђивање. Метастабилне епиалеле пружају појединцима значајне разлике и могу се пренети на потомство током критичних фаза феталног развоја. Према многим истраживачким студијама, метилација такође може утицати на епигенетске ознаке изван прозора феталног програмирања. �
Метилација ДНК се првобитно сматрала стабилном и неповратном, међутим, спољни фактори такође могу утицати на епигенетску метилацију. Сврха следећег чланка је да разговара о значају метилације за различите телесне структуре и функције. Поред тога, од суштинске је важности разумети како исхрана, кондиција, начин живота, додаци и лекови могу побољшати метилацију ДНК и целокупно здравље и добробит. - Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхт
Смоотхиес и сокови за подршку метилацији
Иако многи здравствени радници могу да препоруче промене у исхрани и начину живота како би побољшали подршку метилацији, постоји неколико опција које можете испробати код куће. Као што је горе описано, додатак метилационој подршци треба да одреди здравствени радник. Смоотхиеји и сокови су брз и лак начин да без икаквих нежељених ефеката укључите све потребне хранљиве материје потребне за подршку метилацији. Смоотхиеји и сокови у наставку део су плана прехране за метилацију.
Морски зелени смути Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута
1/2 шоље диње, коцкасто
1/2 банане
1 шака кеља или спанаћа
1 шака блитве
1/4 авокада
2 кашичице праха спирулине
КСНУМКС шоља воде
3 или више коцкица леда
Све састојке блендајте у брзом блендеру док не постану потпуно глатки и уживајте!
Смоотхие од Берри Блисс Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута
1/2 шоље боровница (свеже или смрзнуте, по могућности дивље)
1 средња шаргарепа, грубо исецкана
1 кашика млевеног семена лана или цхиа семена
1 кашика бадема
Вода (до жељене конзистенције)
Коцке леда (опционално, могу се изоставити ако се користе смрзнуте боровнице)
Мешајте све састојке у брзом блендеру док не постану глатки и кремасти. Најбоље одмах!
Swеет и зачињени сок Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута
1 шоља диње медене росе
3 шоље спанаћа, испрано
3 шоље блитве, испране
1 гомила цилантра (лишће и стабљике), испрана
1-инчно дугме ђумбира, испрано, ољуштено и исецкано
2-3 квржице целог корена куркуме (опционално), испрати, ољуштити и исецкати
Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах!
Ђумбир зелени сок Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута
1 шоља коцкица ананаса
1 јабука, исечена на кришке
1-инчно дугме ђумбира, испрано, ољуштено и исецкано
3 шоље кеља, испрано и грубо исецкано или почупано
5 шоља блитве, испрано и грубо исецкано или поцепано
Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах!
Зести сок од цвекле Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута
1 грејп, ољуштен и исечен на кришке
1 јабука, опрана и исечена на кришке
1 цела цвекла и лишће ако га имате опрано и исечено на кришке
1-инчно дугме ђумбира, испрано, ољуштено и исецкано
Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах!
Протеин Повер Смоотхие Сервирање: 1 Време кувања: 5 минута
1 кашика протеина у праху
1 кашика млевеног ланеног семена
1/2 банане
1 киви, ољуштен
КСНУМКС / КСНУМКС кашичица цимета
Прстохват кардамома
Немлечно млеко или вода, довољно да се постигне жељена конзистенција
Све састојке блендајте у блендеру велике снаге док не постану потпуно глатки. Најбоље одмах!
ПроЛон® дијета која опонаша пост
Уравнотежена подршка метилацији може се постићи правилном исхраном. ПроЛон® дијета која опонаша пост нуди 5-дневни програм оброка који је појединачно упакован и означен да служи храну која вам је потребна за ФМД у прецизним количинама и комбинацијама. Програм оброка се састоји од биљне хране спремне за јело или једноставне за припрему, укључујући шипке, супе, грицкалице, суплементе, концентрат пића и чајеве. Производи су научно формулисани и одличног укуса. Пре него што започнете ПроЛон® дијету која опонаша пост, 5-дневни програм оброка, обавезно разговарајте са здравственим радником да бисте сазнали да ли је ФМД прави за вас. ПроЛон® дијета која опонаша пост може помоћи у промовисању подршке метилацији, међу низом других здравих предности.
Многи лекари и практичари функционалне медицине могу препоручити нутриционистичке савете и / или смернице како би помогли побољшању метилације ДНК. Правилна промена прехране и начина живота у коначници могу помоћи у побољшању метилације ДНК. Разумевање како метилација може утицати на епигенетику појединца током раних стадијума живота може помоћи у промоцији здравља и доброг здравља. Обим наших информација ограничен је на питања хирудотерапије, коштано-мишићног и нервног здравља као и на чланке, теме и расправе о функционалној медицини. Да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900 .
Курирао др Алек Јименез
Додатна тема: �Акутни бол у леђима
Бол у леђима�један од најчешћих узрока инвалидитета и пропуштених дана на послу широм света. Бол у леђима приписује другом најчешћем разлогу посета лекару, надмашују га само инфекције горњих дисајних путева. Отприлике 80 процената популације искусиће бол у леђима бар једном током свог живота. Ваша кичма је сложена структура коју чине кости, зглобови, лигаменти и мишићи, између осталих меких ткива. Повреде и/или отежана стања, као што је�хернија дискова, на крају може довести до симптома болова у леђима. Спортске повреде или повреде у аутомобилским несрећама често су најчешћи узрок болова у леђима, али понекад најједноставнији покрети могу имати болне резултате. Срећом, алтернативне опције лечења, попут хиропрактичке неге, могу помоћи у ублажавању болова у леђима употребом кичмених подешавања и ручних манипулација, на крају побољшавајући ублажавање болова.
Формуле за подршку метилацији
КСИМОГЕН'с Ексклузивне професионалне формуле доступне су преко одабраних лиценцираних здравствених радника. Интернет продаја и попуст КСИМОГЕН формула је строго забрањен.
Поносно,�Др Александар Јименез чини КСИМОГЕН формуле доступним само пацијентима под нашом негом.
Позовите нашу канцеларију како бисмо могли одмах да доделимо лекарске консултације.
Ако сте пацијент од Клиника за лечење повреда и киропрактику, можете позвати КСИМОГЕН позивом 915-850-0900.
Да би промовисали подршку метилацији кроз исхрану и промене начина живота, многи здравствени радници препоручују да се придржавате дијеталног плана исхране који је нутритивно богат и богат хранљивим материјама за статус и активност метилације ДНК, антиинфламаторно, низак гликемијски индекс, богат антиоксидансима и фитонутријентима као ензимима. модулатори, оптимални у хидратацији и подржавају детоксикацију. �
Штавише, да би се промовисала подршка метилацији, план исхране треба да избегава вишак калорија, храну обогаћену фолном киселином, алкохол, минимизира формирање АГЕ, додати шећере, храну од животиња узгајаних уз употребу антибиотика и хормона, рибу са високим садржајем живе попут туне, краљева скуша, сабљарка и ајкула, као и коришћење пластичних контејнера за храну и пиће. Према истраживачкој студији о исхрани и старењу, ограничење калорија може успорити или преокренути опадање метилације ДНК повезане са годинама, повезано са болестима. Као што је раније поменуто, конзумација алкохола може у великој мери утицати на статус и активност ДНК што може ометати нивое САМе и на крају може утицати на метаболизам фолата инхибирањем МТР и МАТ ензима, између осталих структура и функција. �
Штавише, многи лекари и практичари функционалне медицине такође препоручују праћење испрекиданог поста, плана исхране који се мења између поста и не-поста, уз исхрану са мало угљених хидрата. Према неколико истраживачких студија, продужени ноћни пост може стимулисати смањену производњу кетона што може помоћи у смањењу упале и заштити епигенома. �
Здравствени радници могу да пруже пацијентима савете о исхрани и препоруке за промене начина живота како би помогли у промовисању подршке метилацији. Док су потенцијални нежељени ефекти суплемената разматрани у претходним чланцима, лекари и практичари функционалне медицине могу препоручити суплементацију уз исхрану и промене начина живота. У наставку ћемо показати разне суперхране, храну и микробе који се могу користити да помогну у промовисању статуса и активности метилације ДНК.
Чини се да је Б. адолесцентис � највећи произвођач 5мТХФ
Б. псеудоцатенулатум
Промене у исхрани и начину живота могу помоћи у промовисању подршке метилацији без искусења нежељених ефеката суплемената. Широка лепеза суперхране, хране и микроба може помоћи у промовисању подршке метилацији, заједно са планом исхране, суплементацијом и повременим постом. Сврха следећег чланка је да разговара о томе како модификације исхране и начина живота могу помоћи у промовисању подршке метилацији. Основно је разумети како исхрана, фитнес, начин живота, суплементи и лекови могу побољшати метилацију ДНК и опште здравље и добробит. – Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхт
Смоотхиес и сокови за подршку метилацији
Иако многи здравствени радници могу да препоруче промене у исхрани и начину живота како би побољшали подршку метилацији, постоји неколико опција које можете испробати код куће. Као што је горе описано, додатак метилационој подршци треба да одреди здравствени радник. Смоотхиеји и сокови су брз и лак начин да без икаквих нежељених ефеката укључите све потребне хранљиве материје потребне за подршку метилацији. Смоотхиеји и сокови у наставку део су плана прехране за метилацију.
Морски зелени смути Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута
1/2 шоље диње, коцкасто
1/2 банане
1 шака кеља или спанаћа
1 шака блитве
1/4 авокада
2 кашичице праха спирулине
КСНУМКС шоља воде
3 или више коцкица леда
Све састојке блендајте у брзом блендеру док не постану потпуно глатки и уживајте!
Смоотхие од Берри Блисс Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута
1/2 шоље боровница (свеже или смрзнуте, по могућности дивље)
1 средња шаргарепа, грубо исецкана
1 кашика млевеног семена лана или цхиа семена
1 кашика бадема
Вода (до жељене конзистенције)
Коцке леда (опционално, могу се изоставити ако се користе смрзнуте боровнице)
Мешајте све састојке у брзом блендеру док не постану глатки и кремасти. Најбоље одмах!
Swеет и зачињени сок Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута
1 шоља диње медене росе
3 шоље спанаћа, испрано
3 шоље блитве, испране
1 гомила цилантра (лишће и стабљике), испрана
1-инчно дугме ђумбира, испрано, ољуштено и исецкано
2-3 квржице целог корена куркуме (опционално), испрати, ољуштити и исецкати
Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах!
Ђумбир зелени сок Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута
1 шоља коцкица ананаса
1 јабука, исечена на кришке
1-инчно дугме ђумбира, испрано, ољуштено и исецкано
3 шоље кеља, испрано и грубо исецкано или почупано
5 шоља блитве, испрано и грубо исецкано или поцепано
Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах!
Зести сок од цвекле Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута
1 грејп, ољуштен и исечен на кришке
1 јабука, опрана и исечена на кришке
1 цела цвекла и лишће ако га имате опрано и исечено на кришке
1-инчно дугме ђумбира, испрано, ољуштено и исецкано
Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах!
Протеин Повер Смоотхие Сервирање: 1 Време кувања: 5 минута
1 кашика протеина у праху
1 кашика млевеног ланеног семена
1/2 банане
1 киви, ољуштен
КСНУМКС / КСНУМКС кашичица цимета
Прстохват кардамома
Немлечно млеко или вода, довољно да се постигне жељена конзистенција
Све састојке блендајте у блендеру велике снаге док не постану потпуно глатки. Најбоље одмах!
ПроЛон® дијета која опонаша пост
Уравнотежена подршка метилацији може се постићи правилном исхраном. ПроЛон® дијета која опонаша пост нуди 5-дневни програм оброка који је појединачно упакован и означен да служи храну која вам је потребна за ФМД у прецизним количинама и комбинацијама. Програм оброка се састоји од биљне хране спремне за јело или једноставне за припрему, укључујући шипке, супе, грицкалице, суплементе, концентрат пића и чајеве. Производи су научно формулисани и одличног укуса. Пре него што започнете ПроЛон® дијету која опонаша пост, 5-дневни програм оброка, обавезно разговарајте са здравственим радником да бисте сазнали да ли је ФМД прави за вас. ПроЛон® дијета која опонаша пост може помоћи у промовисању подршке метилацији, међу низом других здравих предности.
Многи лекари и практичари функционалне медицине могу препоручити савете о исхрани и/или смернице за побољшање метилације ДНК. Правилна исхрана и промене у начину живота на крају могу помоћи у побољшању метилације ДНК. Промене у исхрани и начину живота, укључујући суперхрану за метилацију, храну и микробе, на крају могу помоћи у промовисању подршке метилацији. Обим наших информација је ограничен на здравствене проблеме киропрактике, мускулоскелетне и нервне болести, као и чланке, теме и дискусије о функционалној медицини. Да бисте даље разговарали о горе наведеној теми, слободно питајте др Алекса Јименеза или нас контактирајте на 915-850-0900 .
Курирао др Алек Јименез
Додатна тема: �Акутни бол у леђима
Бол у леђима�један од најчешћих узрока инвалидитета и пропуштених дана на послу широм света. Бол у леђима приписује другом најчешћем разлогу посета лекару, надмашују га само инфекције горњих дисајних путева. Отприлике 80 процената популације искусиће бол у леђима бар једном током свог живота. Ваша кичма је сложена структура коју чине кости, зглобови, лигаменти и мишићи, између осталих меких ткива. Повреде и/или отежана стања, као што је�хернија дискова, на крају може довести до симптома болова у леђима. Спортске повреде или повреде у аутомобилским несрећама често су најчешћи узрок болова у леђима, али понекад најједноставнији покрети могу имати болне резултате. Срећом, алтернативне опције лечења, попут хиропрактичке неге, могу помоћи у ублажавању болова у леђима употребом кичмених подешавања и ручних манипулација, на крају побољшавајући ублажавање болова.
Формуле за подршку метилацији
КСИМОГЕН'с Ексклузивне професионалне формуле доступне су преко одабраних лиценцираних здравствених радника. Интернет продаја и попуст КСИМОГЕН формула је строго забрањен.
Поносно,�Др Александар Јименез чини КСИМОГЕН формуле доступним само пацијентима под нашом негом.
Позовите нашу канцеларију како бисмо могли одмах да доделимо лекарске консултације.
Ако сте пацијент од Клиника за лечење повреда и киропрактику, можете позвати КСИМОГЕН позивом 915-850-0900.
Иако узимање суплемената може помоћи у промовисању подршке метилацији, многи здравствени радници су постали свесни потенцијалних ризика који они могу имати по опште здравље и добробит пацијената. Промене у исхрани и начину живота су безбедни и ефикасни начини за промовисање подршке метилацији без нежељених ефеката суплемената. Лекари и практичари функционалне медицине користе промене у исхрани и начину живота заједно са суплементима хранљивих материја за метилацију како би побољшали подршку метилацији, посебно за људе који не толеришу донаторе метила. Промене у исхрани и начину живота се такође могу користити као самосталан третман или са другим интервенцијама. � �
Модификације исхране и начина живота за метилацију
Као што је приказано на горњој слици, на статус и активност метилације ДНК могу утицати различити фактори, укључујући гене, ко-факторе хранљивих материја, хранљиве супстрате, обрасце исхране, епигенетичке модулаторе добијене из хране, лекове и/или лекове, микробиом, токсине , стрес/отпорност, вежбање, запаљење и/или оксидативни стрес, као и смањење броја донора метила. Показало се да подршка метилацији кроз исхрану и промене начина живота побољшава статус и активност метилације ДНК. Према систематском прегледу и мета-анализи из 2014., фолна киселина из хране имала је заштитни ефекат на ризик од рака дојке. � Штавише, истраживачка студија је такође показала да је повећан унос фолата у храну повезан са смањеним ризиком од карцинома дојке негативног на рецептор полних хормона код жена у пременопаузи. Нису утврђени познати нежељени ефекти од фолата и метилационих хранљивих материја у храни, као дела здраве, уравнотежене исхране. Штавише, према 16-недељном плацебом контролисаном испитивању, повећање од 200 мцг/д фолата из хране богате фолатом, суплемената фолне киселине и 5мТХФ није показало статистичку значајност између група у снижавању хомоцистеина. Фолна киселина (ФА) је била ефикаснија у подизању фолата у плазми од 5мТХФ, међутим, 5мТХФ је била ефикаснија у подизању фолата у еритроцитима. Здравствени радници треба да укључе биорасположивост фолата у храни за подршку метилацији. �
Неколико истраживачких студија показало је потенцијалне ризике за одређене врсте суплемената за подршку метилацији, међутим, промене у исхрани и начину живота могу помоћи у промовисању подршке метилацији без искусења нежељених ефеката превише суплемената. Сврха следећег чланка је да разговара о томе како модификације исхране и начина живота могу помоћи у промовисању подршке метилацији. Основно је разумети како исхрана, фитнес, начин живота, суплементи и лекови могу да побољшају метилацију ДНК и добробит. – Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхт
Смоотхиес и сокови за подршку метилацији
Иако многи здравствени радници могу да препоруче промене у исхрани и начину живота како би побољшали подршку метилацији, постоји неколико опција које можете испробати код куће. Као што је горе описано, додатак метилационој подршци треба да одреди здравствени радник. Смоотхиеји и сокови су брз и лак начин да без икаквих нежељених ефеката укључите све потребне хранљиве материје потребне за подршку метилацији. Смоотхиеји и сокови у наставку део су плана прехране за метилацију.
Морски зелени смути Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута
1/2 шоље диње, коцкасто
1/2 банане
1 шака кеља или спанаћа
1 шака блитве
1/4 авокада
2 кашичице праха спирулине
КСНУМКС шоља воде
3 или више коцкица леда
Све састојке блендајте у брзом блендеру док не постану потпуно глатки и уживајте!
Смоотхие од Берри Блисс Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута
1/2 шоље боровница (свеже или смрзнуте, по могућности дивље)
1 средња шаргарепа, грубо исецкана
1 кашика млевеног семена лана или цхиа семена
1 кашика бадема
Вода (до жељене конзистенције)
Коцке леда (опционално, могу се изоставити ако се користе смрзнуте боровнице)
Мешајте све састојке у брзом блендеру док не постану глатки и кремасти. Најбоље одмах!
Swеет и зачињени сок Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута
1 шоља диње медене росе
3 шоље спанаћа, испрано
3 шоље блитве, испране
1 гомила цилантра (лишће и стабљике), испрана
1-инчно дугме ђумбира, испрано, ољуштено и исецкано
2-3 квржице целог корена куркуме (опционално), испрати, ољуштити и исецкати
Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах!
Ђумбир зелени сок Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута
1 шоља коцкица ананаса
1 јабука, исечена на кришке
1-инчно дугме ђумбира, испрано, ољуштено и исецкано
3 шоље кеља, испрано и грубо исецкано или почупано
5 шоља блитве, испрано и грубо исецкано или поцепано
Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах!
Зести сок од цвекле Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута
1 грејп, ољуштен и исечен на кришке
1 јабука, опрана и исечена на кришке
1 цела цвекла и лишће ако га имате опрано и исечено на кришке
1-инчно дугме ђумбира, испрано, ољуштено и исецкано
Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах!
Протеин Повер Смоотхие Сервирање: 1 Време кувања: 5 минута
1 кашика протеина у праху
1 кашика млевеног ланеног семена
1/2 банане
1 киви, ољуштен
КСНУМКС / КСНУМКС кашичица цимета
Прстохват кардамома
Немлечно млеко или вода, довољно да се постигне жељена конзистенција
Све састојке блендајте у блендеру велике снаге док не постану потпуно глатки. Најбоље одмах!
ПроЛон® дијета која опонаша пост
Уравнотежена подршка метилацији може се постићи правилном исхраном. ПроЛон® дијета која опонаша пост нуди 5-дневни програм оброка који је појединачно упакован и означен да служи храну која вам је потребна за ФМД у прецизним количинама и комбинацијама. Програм оброка се састоји од биљне хране спремне за јело или једноставне за припрему, укључујући шипке, супе, грицкалице, суплементе, концентрат пића и чајеве. Производи су научно формулисани и одличног укуса. Пре него што започнете ПроЛон® дијету која опонаша пост, 5-дневни програм оброка, обавезно разговарајте са здравственим радником да бисте сазнали да ли је ФМД прави за вас. ПроЛон® дијета која опонаша пост може помоћи у промовисању подршке метилацији, међу низом других здравих предности.
Многи лекари и практичари функционалне медицине могу препоручити савете о исхрани и/или смернице за побољшање метилације ДНК. Правилна исхрана и промене у начину живота на крају могу помоћи у побољшању метилације ДНК. Модификације исхране и начина живота на крају могу помоћи у промовисању подршке метилацији без нежељених ефеката суплемената, према истраживачким студијама. Обим наших информација је ограничен на здравствене проблеме киропрактике, мускулоскелетне и нервне болести, као и чланке, теме и дискусије о функционалној медицини. Да бисте даље разговарали о горе наведеној теми, слободно питајте др Алекса Јименеза или нас контактирајте на 915-850-0900 .
Курирао др Алек Јименез
Додатна тема: �Акутни бол у леђима
Бол у леђима�један од најчешћих узрока инвалидитета и пропуштених дана на послу широм света. Бол у леђима приписује другом најчешћем разлогу посета лекару, надмашују га само инфекције горњих дисајних путева. Отприлике 80 процената популације искусиће бол у леђима бар једном током свог живота. Ваша кичма је сложена структура коју чине кости, зглобови, лигаменти и мишићи, између осталих меких ткива. Повреде и/или отежана стања, као што је�хернија дискова, на крају може довести до симптома болова у леђима. Спортске повреде или повреде у аутомобилским несрећама често су најчешћи узрок болова у леђима, али понекад најједноставнији покрети могу имати болне резултате. Срећом, алтернативне опције лечења, попут хиропрактичке неге, могу помоћи у ублажавању болова у леђима употребом кичмених подешавања и ручних манипулација, на крају побољшавајући ублажавање болова.
Формуле за подршку метилацији
КСИМОГЕН'с Ексклузивне професионалне формуле доступне су преко одабраних лиценцираних здравствених радника. Интернет продаја и попуст КСИМОГЕН формула је строго забрањен.
Поносно,�Др Александар Јименез чини КСИМОГЕН формуле доступним само пацијентима под нашом негом.
Позовите нашу канцеларију како бисмо могли одмах да доделимо лекарске консултације.
Ако сте пацијент од Клиника за лечење повреда и киропрактику, можете позвати КСИМОГЕН позивом 915-850-0900.
Многи људи са здравственим проблемима повезаним са генетским СНП-овима због абнормалних циклуса метилације, као што је МТХФР, могу имати огромне користи од подршке за метилацију ДНК. Пацијенти који показују неравнотежу у метаболитима метилације, укључујући повишени хомоцистеин, смањени САМе, повећани САХ и низак однос САМе:САХ, такође могу имати користи од подршке за метилацију ДНК. Сваки појединац који има недовољан ниво донора метила због лошег статуса хранљивих материја или малапсорпције, посебно са недостатком фолата и витамина Б12, стресом, хормонском неравнотежом, па чак и старије особе, може имати користи од подршке за метилацију ДНК. �
Потенцијални ризици додатака за метилацију
Доктори и практичари функционалне медицине обично користе природне суплементе за подршку метилацији, међутим, многи други здравствени радници и даље често користе синтетичке суплементе. Према истраживачким студијама, употреба синтетичких суплемената може изазвати низ здравствених проблема. Потенцијални ризици употребе синтетичке фолне киселине (ФА) са непознатим механизмима укључују повећан ризик за алергијске болести и ИБД код деце мајки са повећаним уносом фолне киселине, оштећену активност природних ћелија убица, инсулинску резистенцију код деце, губитак ембриона и кашњење у расту, и дијабетички коморбидитет, између осталих здравствених проблема. � Штавише, коришћење неметаболизоване фолне киселине (ФА) за подршку метилацији може изазвати потенцијалну генотоксичност, према истраживачким студијама. Штавише, употреба ДХФ, интермедијера ензима ДХФР, може инхибирати тимидилат синтазу и такође може инхибирати МТХФ, познат као псеудо недостатак МТХФР. Много више лекара и практичара функционалне медицине радије користи природне суплементе у односу на синтетичке суплементе за подршку метилацији, како би спречили било какве здравствене проблеме због потенцијалних ризика. Употреба 5мТХФ и метилкобаламина (витамин Б12) се обично користи у функционалној медицини да би се избегли проблеми са фолном киселином. � Међутим, иако употреба 5мТХФ и метилкобаламина (витамин Б12) заобилази дефиците ензима МТХФР, није спроведено довољно истраживачких студија у вези са дугорочном безбедношћу и ефикасношћу високих доза 5мТХФ или метил-Б12 за подршку метилацији. За пацијенте је од суштинског значаја да потраже стручну помоћ од квалификованог и искусног лекара и практичара функционалне медицине како би одредили најбољу врсту суплемената за подршку метилацији. Додаци за подршку метилацији се препоручују заједно са правилном исхраном, фитнесом и животним навикама како би се природно промовисао статус и активност метилације ДНК. �
Фолат/Б12 и аутизам: могућа веза
Недавно саопштење за штампу прелиминарних доказа истраживачке студије Џонса Хопкинса показало је да је код 1,391 пара мајка-дете у кохорти рођења у Бостону, највиши нивои витамина Б12 код мајке, више од 600 пмол/Л, и фолата, једнак 59 нмол /Л, имао повећан ризик од изазивања АСД-а. Ризици су на крају били већи када су оба комбинована. Истраживачка студија је показала да нема разлике у ризику на основу МТХФР генотипа или хомоцистеина. Цео рад није објављен и још увек су потребне даље истраживачке студије да би се утврдиле мере исхода суплементације за подршку метилацији за труднице и децу. �
Промовисање подршке за метилацију је суштински процес за одржавање општег здравља и добробити. Иако је неколико истраживачких студија показало потенцијалне ризике за одређене врсте додатака за подршку метилацији, здравствени радници могу помоћи у одређивању одговарајућих додатака за промовисање подршке метилацији. Сврха следећег чланка је да разговара о потенцијалним ризицима суплементације за подршку метилацији. Основно је разумети како исхрана, животне навике, суплементи и лекови могу побољшати метилацију ДНК, здравље и добробит. – Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхт
Смоотхиес и сокови за подршку метилацији
Иако многи здравствени радници могу препоручити смернице за исхрану и модификације животног стила како би побољшали подршку за метилацију, постоји неколико опција које можете испробати код куће. Као што је горе описано, додатак за подршку метилацији треба да одреди здравствени радник. Смоотхие и сокови су брз и лак начин да укључите све неопходне хранљиве материје које су вам потребне за подршку метилацији без икаквих нуспојава. Смоотхиеји и сокови у наставку део су плана прехране за метилацију.
Морски зелени смути Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута
1/2 шоље диње, коцкасто
1/2 банане
1 шака кеља или спанаћа
1 шака блитве
1/4 авокада
2 кашичице праха спирулине
КСНУМКС шоља воде
3 или више коцкица леда
Све састојке блендајте у брзом блендеру док не постану потпуно глатки и уживајте!
Смоотхие од Берри Блисс Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута
1/2 шоље боровница (свеже или смрзнуте, по могућности дивље)
1 средња шаргарепа, грубо исецкана
1 кашика млевеног семена лана или цхиа семена
1 кашика бадема
Вода (до жељене конзистенције)
Коцке леда (опционално, могу се изоставити ако се користе смрзнуте боровнице)
Мешајте све састојке у брзом блендеру док не постану глатки и кремасти. Најбоље одмах!
Swеет и зачињени сок Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута
1 шоља диње медене росе
3 шоље спанаћа, испрано
3 шоље блитве, испране
1 гомила цилантра (лишће и стабљике), испрана
1-инчно дугме ђумбира, испрано, ољуштено и исецкано
2-3 квржице целог корена куркуме (опционално), испрати, ољуштити и исецкати
Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах!
Ђумбир зелени сок Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута
1 шоља коцкица ананаса
1 јабука, исечена на кришке
1-инчно дугме ђумбира, испрано, ољуштено и исецкано
3 шоље кеља, испрано и грубо исецкано или почупано
5 шоља блитве, испрано и грубо исецкано или поцепано
Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах!
Зести сок од цвекле Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута
1 грејп, ољуштен и исечен на кришке
1 јабука, опрана и исечена на кришке
1 цела цвекла и лишће ако га имате опрано и исечено на кришке
1-инчно дугме ђумбира, испрано, ољуштено и исецкано
Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах!
Протеин Повер Смоотхие Сервирање: 1 Време кувања: 5 минута
1 кашика протеина у праху
1 кашика млевеног ланеног семена
1/2 банане
1 киви, ољуштен
КСНУМКС / КСНУМКС кашичица цимета
Прстохват кардамома
Немлечно млеко или вода, довољно да се постигне жељена конзистенција
Све састојке блендајте у блендеру велике снаге док не постану потпуно глатки. Најбоље одмах!
ПроЛон® дијета која опонаша пост
Уравнотежена подршка метилацији може се постићи правилном исхраном. ПроЛон® дијета која опонаша пост нуди 5-дневни програм оброка који је појединачно упакован и означен да служи храну која вам је потребна за ФМД у прецизним количинама и комбинацијама. Програм оброка се састоји од биљне хране спремне за јело или једноставне за припрему, укључујући шипке, супе, грицкалице, суплементе, концентрат пића и чајеве. Производи су научно формулисани и одличног укуса. Пре него што започнете ПроЛон® дијету која опонаша пост, 5-дневни програм оброка, обавезно разговарајте са здравственим радником да бисте сазнали да ли је ФМД прави за вас. ПроЛон® дијета која опонаша пост може помоћи у промовисању подршке метилацији, међу низом других здравих предности.
Многи лекари и практичари функционалне медицине могу препоручити нутриционистичке савете и / или смернице како би помогли побољшању метилације ДНК. Правилна исхрана и животне навике у коначници могу помоћи у побољшању метилације ДНК. Према истраживачким студијама, недостаци хранљивих састојака на крају могу проузроковати дефицит метилације ДНК који може проузроковати низ здравствених проблема. Обим наших информација ограничен је на питања хирудотерапије, коштано-мишићног и нервног здравља као и на чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900 .
Курирао др Алек Јименез
Додатна тема: �Акутни бол у леђима
Бол у леђима�један од најчешћих узрока инвалидитета и пропуштених дана на послу широм света. Бол у леђима приписује другом најчешћем разлогу посета лекару, надмашују га само инфекције горњих дисајних путева. Отприлике 80 процената популације искусиће бол у леђима бар једном током свог живота. Ваша кичма је сложена структура коју чине кости, зглобови, лигаменти и мишићи, између осталих меких ткива. Повреде и/или отежана стања, као што је�хернија дискова, на крају може довести до симптома болова у леђима. Спортске повреде или повреде у аутомобилским несрећама често су најчешћи узрок болова у леђима, али понекад најједноставнији покрети могу имати болне резултате. Срећом, алтернативне опције лечења, попут хиропрактичке неге, могу помоћи у ублажавању болова у леђима употребом кичмених подешавања и ручних манипулација, на крају побољшавајући ублажавање болова.
Формуле за подршку метилацији
КСИМОГЕН'с Ексклузивне професионалне формуле доступне су преко одабраних лиценцираних здравствених радника. Интернет продаја и попуст КСИМОГЕН формула је строго забрањен.
Поносно,�Др Александар Јименез чини КСИМОГЕН формуле доступним само пацијентима под нашом негом.
Позовите нашу канцеларију како бисмо могли одмах да доделимо лекарске консултације.
Ако сте пацијент од Клиника за лечење повреда и киропрактику, можете позвати КСИМОГЕН позивом 915-850-0900.
Здравствени проблеми повезани са дефицитом метилације постали су добро познат клинички проблем за многе здравствене раднике и пацијенте. Бројне истраживачке студије су показале да дефицити метилације могу изазвати широк спектар повезаних здравствених проблема, укључујући АДД/АДХД, зависност, алергије, Алцхајмерову болест, анксиозност, астму, атеросклерозу, аутизам, проблеме у понашању, биполарни поремећај, рак, хемијску осетљивост , хронични умор, расцеп непца, дијабетес, деменција, депресија, Даунов синдром, хипертензија, проблеми са плодношћу, фибромиалгија, несаница, мултипла склероза, неуропатија, Паркинсонова болест, шизофренија и болест штитне жлезде. �
Шта узрокује недостатке метилације ДНК?
Многи здравствени радници и пацијенти се питају зашто се јављају ови дефицити метилације? Најчешћи узрок дефицита метилације често укључује недостатак хранљивих састојака, као нпр фолата/фолна киселина недостаци и Витамин БКСНУМКС недостацима. Као што су лекари и практичари функционалне медицине раније говорили, дефицити метилације узроковани недостатком хранљивих материја могу настати због неадекватног уноса хране или пића и малапсорпције. Штавише, повећана конзумација прерађене хране, као и праћење веганске дијете, такође може изазвати недостатке фолне/фолне киселине и витамина Б12, између осталих недостатака хранљивих материја. � Штавише, конкуренција за коришћење донатора метила у различитим телесним процесима такође може бити чест узрок дефицита метилације. На пример, САМе је неопходан за метилацију ДНК и друге телесне функције, међутим, стрес, употреба неколико лекова и/или лекова као што је Л-Допа, хормони, упала, детоксикација и метаболизам хранљивих материја такође могу изазвати дефиците метилације. Ниацин, Селени фосфатидилетаноламин су примери хранљивих састојака који се метаболишу метилацијом ДНК. Конкуренција за коришћење донатора метила може изазвати проблеме повезане са дефицитом метилације. � Инхибитори метилације такође могу изазвати дефиците метилације. Када се САМе производи, он се затим метаболише у САХ, моћни инхибитор метилације ДНК метилтрансфераза зависних од САМе који укључује ДНМТс. Бројне истраживачке студије такође су показале да генотип појединца на крају може проузроковати дефицит метилације и друге здравствене проблеме. Здравствени радници могу да процењују СНП, као нпр МТХФР, Ц677Т и А1298Ц, код пацијената да се покаже статус и активност ензима. Коначно, старење такође може изазвати дефиците метилације. Процес старења заједно са горе наведеним узроцима може на крају довести до дефицита метилације. �
Како дијагностиковати недостатке метилације ДНК
Здравствени радници могу дијагностиковати дефиците метилације код пацијената путем физичких прегледа исхране. Физички прегледи исхране могу помоћи како здравственим радницима тако и пацијентима да одреде који недостаци могу узроковати дефицит метилације ДНК. На пример, недостатак хранљивих материја у ДХА може се манифестовати као ксеродерма, дерматитис, кератоза пиларис, сензорна неуропатија и/или слабо зарастање рана. Недостаци хранљивих материја у цинк може се манифестовати губитак укуса/мириса, одложено зарастање рана, орална кандидијаза, промене ноктију као што су леуконихија, коилонихија, Беауове линије и онихорекса. Недостаци хранљивих материја у Магнезијум могу се манифестовати као грчеви мишића, укључујући блефароспазам, тремор, срчане аритмије и промене на ноктима, укључујући онихорексу. И на крају, али не најмање важно, недостатак хранљивих састојака у Калијум може манифестовати грчеве мишића попут блефароспазма или тремора и срчане аритмије. �
Промовисање подршке метилацији је суштински процес за одржавање целокупног здравља и доброг здравља. Метилација ДНК је укључена у разне телесне функције. Одржавање и регулисање здраве метилације може помоћи у спречавању различитих здравствених проблема, укључујући дефицит метилације изазван недостатком хранљивих састојака, између осталих проблема. Сврха следећег чланка је расправљати о узроцима дефицита метилације. Основно је разумети како исхрана, животне навике, додаци, па чак и лекови, могу побољшати метилацију ДНК, као и промовисати целокупно здравље и добробит. - Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхт
Смоотхиес и сокови за подршку метилацији
Иако многи здравствени радници могу препоручити смернице за исхрану и модификације животног стила како би побољшали подршку метилацији, постоји неколико опција које можете испробати код куће. Као што је горе описано, додатак за подршку метилацији треба да одреди здравствени радник. Смоотхие и сокови су брз и лак начин да укључите све неопходне хранљиве материје које су вам потребне за подршку метилацији без икаквих нуспојава. Смоотхиеји и сокови у наставку део су плана прехране за метилацију.
Морски зелени смути Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута
1/2 шоље диње, коцкасто
1/2 банане
1 шака кеља или спанаћа
1 шака блитве
1/4 авокада
2 кашичице праха спирулине
КСНУМКС шоља воде
3 или више коцкица леда
Све састојке блендајте у брзом блендеру док не постану потпуно глатки и уживајте!
Смоотхие од Берри Блисс Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута
1/2 шоље боровница (свеже или смрзнуте, по могућности дивље)
1 средња шаргарепа, грубо исецкана
1 кашика млевеног семена лана или цхиа семена
1 кашика бадема
Вода (до жељене конзистенције)
Коцке леда (опционално, могу се изоставити ако се користе смрзнуте боровнице)
Измешајте све састојке у блендеру велике брзине док не постане глатка и кремаста. Најбоље послужити одмах! � Swеет и зачињени сок Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута
1 шоља диње медене росе
3 шоље спанаћа, испрано
3 шоље блитве, испране
1 гомила цилантра (лишће и стабљике), испрана
1-инчно дугме ђумбира, испрано, ољуштено и исецкано
2-3 квржице целог корена куркуме (опционално), испрати, ољуштити и исецкати
Исцедите све састојке у висококвалитетном соковнику. Најбоље послужити одмах! � Ђумбир зелени сок Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1 шоља коцкица ананаса � 1 јабука, исечена на кришке � 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исечен � 3 шоље кеља, испраног и грубо исецканог или исецканог � 5 шољица швајцарског шаргарепа испрани и грубо исецкани или исцепани Сок од свих састојака у висококвалитетном соковнику. Најбоље послужити одмах!
Зести сок од цвекле Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута
1 грејп, ољуштен и исечен на кришке
1 јабука, опрана и исечена на кришке
1 цела цвекла и лишће ако га имате опрано и исечено на кришке
1-инчно дугме ђумбира, испрано, ољуштено и исецкано
Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах!
Протеин Повер Смоотхие Сервирање: 1 Време кувања: 5 минута
1 кашика протеина у праху
1 кашика млевеног ланеног семена
1/2 банане
1 киви, ољуштен
КСНУМКС / КСНУМКС кашичица цимета
Прстохват кардамома
Немлечно млеко или вода, довољно да се постигне жељена конзистенција
Све састојке блендајте у блендеру велике снаге док не постану потпуно глатки. Најбоље одмах!
ПроЛон® дијета која опонаша пост
Уравнотежена подршка метилацији може се постићи правилном исхраном. ПроЛон® дијета која опонаша пост нуди 5-дневни програм оброка који је појединачно упакован и означен да служи храну која вам је потребна за ФМД у прецизним количинама и комбинацијама. Програм оброка се састоји од биљне хране спремне за јело или једноставне за припрему, укључујући шипке, супе, грицкалице, суплементе, концентрат пића и чајеве. Производи су научно формулисани и одличног укуса. Пре него што започнете ПроЛон® дијету која опонаша пост, 5-дневни програм оброка, обавезно разговарајте са здравственим радником да бисте сазнали да ли је ФМД прави за вас. ПроЛон® дијета која опонаша пост може помоћи у промовисању подршке метилацији, међу низом других здравих предности. �
Многи лекари и практичари функционалне медицине могу препоручити нутриционистичке савете и / или смернице како би помогли побољшању метилације ДНК. Правилна исхрана и животне навике у коначници могу помоћи у побољшању метилације ДНК. Према истраживачким студијама, недостаци хранљивих састојака на крају могу проузроковати дефицит метилације ДНК који може проузроковати низ здравствених проблема. Обим наших информација ограничен је на питања хирудотерапије, коштано-мишићног и нервног здравља као и на чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900�. �
Кустос др Алекс Хименез �
Додатна тема: �Акутни бол у леђима
Бол у леђима�један од најчешћих узрока инвалидитета и пропуштених дана на послу широм света. Бол у леђима приписује другом најчешћем разлогу посета лекару, надмашују га само инфекције горњих дисајних путева. Отприлике 80 процената популације искусиће бол у леђима бар једном током свог живота. Ваша кичма је сложена структура коју чине кости, зглобови, лигаменти и мишићи, између осталих меких ткива. Повреде и/или отежана стања, као што је�хернија дискова, може на крају довести до симптома болова у леђима. Спортске повреде или повреде у саобраћајним незгодама често су најчешћи узрок болова у леђима, међутим, понекад најједноставнији покрети могу имати болне последице. На срећу, алтернативне опције лечења, као што је киропрактичка нега, могу помоћи у ублажавању болова у леђима коришћењем подешавања кичме и ручних манипулација, што на крају побољшава ублажавање болова. �
Формуле за подршку метилацији
КСИМОГЕН'с Ексклузивне професионалне формуле доступне су преко одабраних лиценцираних здравствених радника. Интернет продаја и снижење КСИМОГЕН формула су строго забрањени. � Поносно,�Др Александар Јименез чини КСИМОГЕН формуле доступним само пацијентима под нашом негом.
Позовите нашу канцеларију како бисмо могли одмах да доделимо лекарске консултације.
Ако сте пацијент од Клиника за лечење повреда и киропрактику, можете позвати КСИМОГЕН позивом 915-850-0900.
Др Алекс Хименез говори о основама статуса и активности метилације
Метилација је процес производње и/или развоја „метаболизма са једним угљеником“ из метил, или ЦХ3, група. Главна група донора метила која се користи за активност метилације ДНК је позната као с-аденозил-Л-метионин или САМе. Други донатори метилације, као нпр МТХФР, ЦОМТ, и ДНМТ, такође ће користити САМе као свој кофактор када регулишу статус метилације ДНК.
Према речима здравствених радника, метилација ДНК се дешава много пута у секунди и задужена је за различите телесне функције. Пошто се метилација дешава континуирано у целом људском телу, наше целокупно здравље и добробит могу да одреде да ли ћемо бити укључени у здраву активност метилације или неку врсту компромитованог статуса метилације.
Метилација ДНК у људском телу
Метилација ДНК је укључена у низ фундаменталних процеса у целом телу, као што су деоба ћелија или синтеза ДНК и РНК, рани развој ЦНС-а за решавање дефеката неуралне цеви, епигенетска регулација експресије гена, диференцијација имуних ћелија, биосинтеза неуротрансмитера и метаболизам, као што је нпр. она допамина, норепинефрина, епинефрина и ацетилхолина, клиренс хистамина, детоксификација и биотрансформација хормона, метаболизам ћелијске енергије, синтеза фосфолипида и мијелинизација периферних нерава, између осталих процеса.
Горња табела биохемијског пута показује метаболизам донатора метилације, као и њихову основну функцију, укључујући и МТХФР. Такође је показано да се неколико донатора метила реверзибилно размењују, док је за неколико донатора метила показано само да прелазе у једносмерне путеве. Недовољни кофактори или витамини и минерали повезани са њима могу изазвати неравнотежу и недостатке када се регулише статус метилације ДНК. Циклус метилације ради заједно са донаторима метилације како би рециклирали хомоцистеин у нуспроизвод тог процеса. Једињења, као што су хранљиви састојци, минерали и ензими укључени у ову реакцију, такође су приказана у биохемијском путу изнад.
Основе статуса и активности метилације
На метилацију могу утицати генетски, као и спољни фактори и фактори околине. Наше продужено излагање овим иначе штетним факторима може чак да промени епигеном појединца. Метилација ДНК се дешава у ЦпГ регионима коришћењем ДНМТ ензима повезаних са репресијом гена да постану пет различитих група за метилацију.
Различити ДНМТ-и су задужени за одржавање и регулисање статуса и активности метилације ДНК. ДНМТ1 је у промени контролних образаца метилације ДНК. ДНМТ3А и ДНМТ3Б су задужени за производњу нових покретача метилације и такође су укључени у геномско утискивање током ембрионалног развоја. Метилација почиње да се јавља током раног перинаталног периода, где наслеђујемо ознаке метилације наших родитеља.
Разумевање како на статус метилације ДНК утиче наше здравље и добробит је од суштинског значаја за промовисање подршке метилацији. Употреба суплемената и/или лекова може помоћи у побољшању метилације ДНК, међутим, може постојати ризик од нежељених ефеката. Промене у исхрани и начину живота су безбедне и ефикасне опције које помажу у побољшању укупне ДНК метилације.
Промовисање подршке за метилацију је суштински процес за одржавање општег здравља и добробити. Метилација ДНК је укључена у различите телесне функције. Одржавање и регулисање здраве метилације може помоћи у спречавању разних здравствених проблема, о чему ћемо расправљати у следећој серији чланака. Сврха следећег чланка је да уведе основе метилације ДНК. Основно је разумети како исхрана, животне навике, суплементи, па чак и лекови, могу да побољшају метилацију ДНК, као и да унапреде опште здравље и добробит.
Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхт
Смоотхиес и сокови за подршку метилацији
Иако многи здравствени радници могу препоручити нутриционистичке смернице и промене начина живота како би побољшали подршку метилацији, постоји неколико опција које можете испробати код куће. Као што је горе описано, додатак метилационој подршци треба да одреди здравствени радник. Смоотхиеји и сокови су брз и лак начин да без икаквих нежељених ефеката укључите све потребне хранљиве материје потребне за подршку метилацији. Смоотхиеји и сокови у наставку део су плана прехране за метилацију.Морски зелени смути
Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1/2 шоље диње, на коцкице � 1/2 банане � 1 шака кеља или спанаћа � 1 шака блитве � 1/4 авокада � 2 кашичице спирулине у праху � 1 шоља воде � 3 или више коцкица леда Изблендајте све састојке у блендеру велике брзине док не буде потпуно глатка и уживајте!
Смоотхие од Берри Блисс
Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1/2 шоље боровнице (свеже или смрзнуте, најбоље дивље) � 1 средња шаргарепа, грубо исецкана � 1 кашика млевеног ланеног семена или цхиа семена � 1 кашика бадема � Вода (до жељене конзистенције) � Коцкице леда (опционо, могу се изоставити ако користите смрзнуте боровнице) Измешајте све састојке у блендеру велике брзине док не постане глатка и кремаста. Најбоље послужити одмах!
Swеет и зачињени сок
Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1 шоља диње медљике � 3 шољице спанаћа, испраног � 3 шоље блитве, испране � 1 веза коријандера (листова и стабљика), испраног � 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исецкани � 2-3 коцкице целог корена куркуме (опционо), испрани, огуљени и исецкани Сок од свих састојака у висококвалитетном соковнику. Најбоље послужити одмах!
Ђумбир зелени сок
Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1 шоља коцкица ананаса � 1 јабука, исечена на кришке � 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исечен � 3 шоље кеља, испраног и грубо исецканог или исецканог � 5 шољица швајцарског шаргарепа испрани и грубо исецкани или исцепани Сок од свих састојака у висококвалитетном соковнику. Најбоље послужити одмах!
Зести сок од цвекле
Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1 грејпфрут, огуљен и исечен на колутове � 1 јабука, опрана и исецкана � 1 цела цвекла, и листови ако их имате, опрани и нарезани � 1 инч ђумбира, исперите, огулите и исецкати сок све састојке у висококвалитетном соковнику. Најбоље послужити одмах!
Протеин Повер Смоотхие
Послуживање: 1 време кувања: 5 минута � 1 кашичица протеинског праха � 1 кашика млевеног ланеног семена � 1/2 банане � 1 киви ољуштен � 1/2 кашичице цимета � прстохват кардамома � немлечно млеко или вода, довољно да се постигне жељено конзистенција Измешајте све састојке у блендеру велике снаге док не буде потпуно глатка. Најбоље сервирано одмах!
ПроЛон® дијета која опонаша пост
Уравнотежена подршка метилацији може се постићи правилном исхраном. ПроЛон® дијета која опонаша пост нуди 5-дневни програм оброка који је појединачно упакован и означен да служи храну која вам је потребна за ФМД у прецизним количинама и комбинацијама. Програм оброка се састоји од биљне хране спремне за јело или једноставне за припрему, укључујући шипке, супе, грицкалице, суплементе, концентрат пића и чајеве. Производи су научно формулисани и одличног укуса. Пре него што започнете ПроЛон® дијету која опонаша пост, 5-дневни програм оброка, обавезно разговарајте са здравственим радником да бисте сазнали да ли је ФМД прави за вас. ПроЛон® дијета која опонаша пост може помоћи у промовисању подршке метилацији, међу низом других здравих предности.
Многи лекари и практичари функционалне медицине могу препоручити савете о исхрани и/или смернице за побољшање метилације ДНК. Правилна исхрана и животне навике на крају могу помоћи у побољшању метилације ДНК. Обим наших информација је ограничен на здравствене проблеме киропрактике, мускулоскелетне и нервне болести, као и чланке, теме и дискусије о функционалној медицини. Да бисте даље разговарали о горе наведеној теми, слободно питајте др Алекса Јименеза или нас контактирајте на 915-850-0900 .
Курирао др Алек Јименез
Додатна тема: Акутни бол у леђима
Бол у леђима је један од најчешћих узрока инвалидности и пропуштених дана на послу широм света. Болови у леђима су други најчешћи разлог посета лекарској ординацији, надмашени само инфекцијама горњих дисајних путева. Отприлике 80 процената становништва ће се барем једном током живота суочити са боловима у леђима. Ваша кичма је сложена структура коју између осталих меких ткива чине кости, зглобови, лигаменти и мишићи. Повреде и / или тежи услови, као што су хернија дискова, на крају може довести до симптома болова у леђима. Спортске повреде или повреде у аутомобилским несрећама често су најчешћи узрок болова у леђима, али понекад најједноставнији покрети могу имати болне резултате. Срећом, алтернативне опције лечења, попут хиропрактичке неге, могу помоћи у ублажавању болова у леђима употребом кичмених подешавања и ручних манипулација, на крају побољшавајући ублажавање болова.
Формуле за подршку метилацији
КСИМОГЕН'с Ексклузивне професионалне формуле доступне су преко одабраних лиценцираних здравствених радника. Интернет продаја и попуст КСИМОГЕН формула је строго забрањен.
Поносно, Др Александар Јименез чини КСИМОГЕН формуле доступним само пацијентима под нашом негом.
Позовите нашу канцеларију како бисмо могли одмах да доделимо лекарске консултације.
Ако сте пацијент од Клиника за медицинске повреде и киропрактику, можете позвати КСИМОГЕН позивом 915-850-0900.
Ради ваше удобности и прегледа КСИМОГЕН производе прегледајте следећу везу. *КСИМОГЕН-Каталог-Преузимање* Све горе наведене смернице за КСИМОГЕН остају стриктно на снази.
***
Исхрана је безбедан и ефикасан начин промовисања подршке метилацији без нежељених ефеката додатака и/или лекова. Међутим, храна коју одлучите да једете такође може значајно утицати на вашу метилацију ДНК. Квалитет хране и паковање хране, као и начин на који уносите ове промене у исхрани могу одредити ваш статус и активност метилације. У наставку ћемо детаљно размотрити ове факторе и њихове ефекте.
Квалитет хране
Квалитет хране коју одаберете је од суштинског значаја за побољшање метилације ДНК. Избор висококвалитетних намирница, на пример, значи бирање намирница које садрже повећану густину хранљивих материја, која обилује фитонутријентима и антиоксидансима, а садржи смањене количине токсина, као што су пестициди, хербициди, фунгициди и тешки метали. Обавезно потражите услове у наставку када купујете храну:
Локално узгојено. Храна која није морала да пређе велике удаљености пре него што је продата генерално има много већу густину хранљивих материја.
Нон-ГМО. Генетски модификовани организми, или ГМО, је термин који се тренутно примењује на разноврсну храну, укључујући и житарице као што су соја, пшеница и кукуруз. Неки фармери често преферирају ГМО усеве због њихове отпорности на хербициде. Као резултат тога, ГМО усеви имају тенденцију да имају повећан ниво хербицидних токсина и/или страних једињења која могу изазвати оштећење ћелија и друге здравствене проблеме.
Органиц. Органска храна садржи мање пестицида, синтетичких хормона и увек није ГМО. Коришћење отпадних вода је забрањено за органски узгојене усеве, што значајно смањује здравствене проблеме са тешким металима. Неколико произвођача органске хране такође процењује своје земљиште и прехрамбене производе на контаминацију тешким металима.
Храни се травом/паше. Овај термин се односи на животиње на испаши, које се хране житарицама у конвенционалним комерцијалним пољопривредним операцијама. Животиње храњене травом/пашњаци имају бољи профил хранљивих материја, мање проинфламаторних масти, више антиинфламаторних масти и мањи ризик од контаминације тешким металима због друге конвенционалне сточне хране.
Вилд ухваћен. Рибе које су уловљене у дивљини такође имају бољи профил хранљивих материја. Генерално, има мање токсина у дивљим рибама, међутим, уверите се да бирате рибу из чисте воде или рибу која је процењена на загађиваче. Национални савет за одбрану ресурса има добар водич за одрживу морску храну са ниским садржајем живе.
Хладно цеђено, нерафинисано, екстра дјевичанско. Ови термини се тренутно примењују на уља која су минимално обрађена и садрже највеће количине фитонутријената. Избегавање њих ће вас спречити да изаберете уља која су хемијски обрађена хексаном, растварачем који се може наћи у високо прерађеним комерцијалним уљима.
hrana за паковање
Амбалажа за храну коју одаберете је такође од суштинског значаја за побољшање метилације ДНК јер она могу бити значајан извор токсина, који такође могу на крају утицати на ваше опште здравље и добробит. Неколико једноставних модификација начина живота може значајно смањити изложеност овим токсинима:
Смањите употребу пластичних контејнера за храну и пиће. Пожељни избори за контејнере укључују стакло и нерђајући челик.
Никада не подгревајте храну у пластичним посудама.
Смањите употребу избора конзервиране хране.
Избегавајте непријањајуће посуђе. Преферирани избори за посуде укључују посуђе од нерђајућег челика, стакла и ливеног гвожђа.
Прављење промена у исхрани
Промене у исхрани које направите могу на крају бити фундаменталне за побољшање метилације ДНК, иако то често може бити тежак и понекад неодољив процес. У наставку је описан кључ да ове промене у исхрани и начину живота буду што лакши и без стреса, укључујући:
Коришћење остатака за оброк следећег дана или део оброка, као што је употреба остатака куваног лососа и броколија са вечере као део велике салате за ручак или за ужину следећег дана.
Кувајте додатну храну, као што је пилетина, боранија, сотирано зеље и печене печурке, које можете подгрејати за други оброк.
Многе намирнице се добро замрзавају и могу се замрзнути у појединачним порцијама да би се лако комбиновале, понеле „у покрету“ или једноставно да би се сачувале за још један дан.
Покушајте да планирате унапред тако да не будете ухваћени у ситуацији у којој једина доступна храна не одговара вашем плану исхране. Држите при руци одговарајуће грицкалице и понесите оброке како бисте пратили свој режим.
Можда ће вам бити корисно инвестирати у преносиве контејнере за храну који држе храну хладном/топлом; изаберите посуде од нерђајућег челика или стакла.
Ако једете вани, позовите ресторане унапред да бисте разговарали о одговарајућим изборима менија. Вероватно ћете наћи да су ресторани који кувају храну од нуле са свежим/локалним састојцима најпогоднији за вас.
Као што је раније речено, побољшање метилације ДНК је основни процес ка одржавању укупног здравља и добробити. Уравнотежена исхрана може помоћи да се безбедно и ефикасно побољша подршка метилацији, међутим, избор хране може такође да подстакне подршку метилацији. Сврха следећег чланка је да на једноставан начин покаже коју храну одабрати да побољшате метилацију ДНК. Основно је разумети како храна коју одаберете може побољшати метилацију ДНК, као и промовисати опште здравље и добробит.
Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхт
Смоотхиес и сокови за подршку метилацији
Иако многи здравствени радници могу препоручити нутриционистичке смернице и промене начина живота како би побољшали подршку метилацији, постоји неколико опција које можете испробати код куће. Као што је горе описано, додатак метилационој подршци треба да одреди здравствени радник. Смоотхиеји и сокови су брз и лак начин да без икаквих нежељених ефеката укључите све потребне хранљиве материје потребне за подршку метилацији. Смоотхиеји и сокови у наставку део су плана прехране за метилацију.Морски зелени смути
Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1/2 шоље диње, на коцкице � 1/2 банане � 1 шака кеља или спанаћа � 1 шака блитве � 1/4 авокада � 2 кашичице спирулине у праху � 1 шоља воде � 3 или више коцкица леда Изблендајте све састојке у блендеру велике брзине док не буде потпуно глатка и уживајте!
Смоотхие од Берри Блисс
Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1/2 шоље боровнице (свеже или смрзнуте, најбоље дивље) � 1 средња шаргарепа, грубо исецкана � 1 кашика млевеног ланеног семена или цхиа семена � 1 кашика бадема � Вода (до жељене конзистенције) � Коцкице леда (опционо, могу се изоставити ако користите смрзнуте боровнице) Измешајте све састојке у блендеру велике брзине док не постане глатка и кремаста. Најбоље послужити одмах!
Swеет и зачињени сок
Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1 шоља диње медљике � 3 шољице спанаћа, испраног � 3 шоље блитве, испране � 1 веза коријандера (листова и стабљика), испраног � 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исецкани � 2-3 коцкице целог корена куркуме (опционо), испрани, огуљени и исецкани Сок од свих састојака у висококвалитетном соковнику. Најбоље послужити одмах!
Ђумбир зелени сок
Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1 шоља коцкица ананаса � 1 јабука, исечена на кришке � 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исечен � 3 шоље кеља, испраног и грубо исецканог или исецканог � 5 шољица швајцарског шаргарепа испрани и грубо исецкани или исцепани Сок од свих састојака у висококвалитетном соковнику. Најбоље послужити одмах!
Зести сок од цвекле
Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1 грејпфрут, огуљен и исечен на колутове � 1 јабука, опрана и исецкана � 1 цела цвекла, и листови ако их имате, опрани и нарезани � 1 инч ђумбира, исперите, огулите и исецкати сок све састојке у висококвалитетном соковнику. Најбоље послужити одмах!
Протеин Повер Смоотхие
Послуживање: 1 време кувања: 5 минута � 1 кашичица протеинског праха � 1 кашика млевеног ланеног семена � 1/2 банане � 1 киви ољуштен � 1/2 кашичице цимета � прстохват кардамома � немлечно млеко или вода, довољно да се постигне жељено конзистенција Измешајте све састојке у блендеру велике снаге док не буде потпуно глатка. Најбоље сервирано одмах!
ПроЛон® дијета која опонаша пост
Уравнотежена подршка метилацији може се постићи правилном исхраном. ПроЛон® дијета која опонаша пост нуди 5-дневни програм оброка који је појединачно упакован и означен да служи храну која вам је потребна за ФМД у прецизним количинама и комбинацијама. Програм оброка се састоји од биљне хране спремне за јело или једноставне за припрему, укључујући шипке, супе, грицкалице, суплементе, концентрат пића и чајеве. Производи су научно формулисани и одличног укуса. Пре него што започнете ПроЛон® дијету која опонаша пост, 5-дневни програм оброка, обавезно разговарајте са здравственим радником да бисте сазнали да ли је ФМД прави за вас. ПроЛон® дијета која опонаша пост може помоћи у промовисању подршке метилацији, међу низом других здравих предности.
Многи лекари и практичари функционалне медицине могу препоручити нутриционистичке савете и / или смернице како би помогли побољшању метилације ДНК. Правилна исхрана и животне навике у коначници могу помоћи у побољшању метилације ДНК. Разумевање улоге метилационих адаптогена може помоћи у промоцији подршке метилацији. Обим наших информација ограничен је на питања хирудотерапије, коштано-мишићног и нервног здравља као и на чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900 .
Курирао др Алек Јименез
Додатна тема: Акутни бол у леђима
Бол у леђима је један од најчешћих узрока инвалидности и пропуштених дана на послу широм света. Болови у леђима су други најчешћи разлог посета лекарској ординацији, надмашени само инфекцијама горњих дисајних путева. Отприлике 80 процената становништва ће се барем једном током живота суочити са боловима у леђима. Ваша кичма је сложена структура коју између осталих меких ткива чине кости, зглобови, лигаменти и мишићи. Повреде и / или тежи услови, као што су хернија дискова, на крају може довести до симптома болова у леђима. Спортске повреде или повреде у аутомобилским несрећама често су најчешћи узрок болова у леђима, али понекад најједноставнији покрети могу имати болне резултате. Срећом, алтернативне опције лечења, попут хиропрактичке неге, могу помоћи у ублажавању болова у леђима употребом кичмених подешавања и ручних манипулација, на крају побољшавајући ублажавање болова.
Формуле за подршку метилацији
КСИМОГЕН'с Ексклузивне професионалне формуле доступне су преко одабраних лиценцираних здравствених радника. Интернет продаја и попуст КСИМОГЕН формула је строго забрањен.
Поносно, Др Александар Јименез чини КСИМОГЕН формуле доступним само пацијентима под нашом негом.
Позовите нашу канцеларију како бисмо могли одмах да доделимо лекарске консултације.
Ако сте пацијент од Клиника за медицинске повреде и киропрактику, можете позвати КСИМОГЕН позивом 915-850-0900.
Ради ваше удобности и прегледа КСИМОГЕН производе прегледајте следећу везу. *КСИМОГЕН-Каталог-Преузимање* Све горе наведене смернице за КСИМОГЕН остају стриктно на снази.
***
ИФМ-ов алат Пронађи практичара је највећа реферална мрежа у функционалној медицини, створена да помогне пацијентима да пронађу практичаре функционалне медицине било где у свету. ИФМ сертификовани практичари наведени су први у резултатима претраге, с обзиром на њихово опсежно образовање из функционалне медицине
� Међу једном од њених најважнијих функција на структурама, метилација ДНК високо регулише низ епигенетских ознака, чинећи их суштински стабилнима, као што су ковалентне везе Кс и И хромозома код мушкараца и жена. Метилација се дешава на ЦпГ местима са ДНМТ ензимима. Штавише, метилација ДНК може помоћи у регулисању и/или управљању другим телесним структурама и функцијама. Метилација хистона, метилација РНК и метилација митохондријалне ДНК (миДНМТ) могу помоћи у индуковању или инхибицији експресије гена. Недавна истраживања су такође показала да ти исти ензими могу додатно бити укључени у деметилацију. �
