Се осећаш:

• Поцрвенела кожа, посебно на длановима?
• Сува или перутава кожа или коса?
• Акне или нездрава кожа?
• Слаби нокти?
• Едем?

Ако се суочите са било којом од ових ситуација, тада ваши колагени пептиди могу бити ниски.

Тамо има биле нове студије о томе како колаген може побољшати телесну композицију када се комбинује са свакодневним вежбама. Колаген у телу има јединствени аминокиселински састав који игра битну улогу у телесној анатомији. Колаген протеин је концентровани извор глицина, пролина и хидроксипролина, а када се упоређује са свим осталим дијеталним протеинима, чини колаген потенцијалним практичним избором као структурни протеин.

In КСНУМКС студија, истраживачи су показали како ефикасни додаци колагена могу побољшати телесну композицију код активних мушкараца. Резултати показују како поједини мушкарци учествују у тренингу са теговима најмање три пута недељно и морају да додају најмање 15 грама колагених пептида да би постигли максимално здравље. Процене које тест пружа су тест снаге, анализа биоимпеданције (БИА) и биопсија мишића. Ови тестови осигуравају да мушкарци раде добро након узимања додатака колагена, а резултати показују како се њихова телесна маса повећала без масноће. Друга студија показала је како суплементација протеина колагена у комбинацији са тренингом отпора може повећати мишићну масу и мишићну снагу код старијих особа као и код људи са саркопенијом.

Корисна својства са колагеном

Постоје многа корисна својства које суплементи колагена могу пружити телу када се конзумира. Постоје хидролизовани колаген и желатин и могу помоћи у побољшању структуре коже особе. Иако нема много студија о суплементима колагена, постоје изврсна обећања за подручја на телу. Су:

• Маса мишића: Суплементи колагена, у комбинацији са тренингом снаге, могу повећати мишићну масу и снагу у телу.
• Артритис: Суплементи колагена могу помоћи људима са остеоартритисом. Истраживања су показала да када су људи од остеоартритиса узимали суплементе колагена, открили су огроман пад бола који су имали.
• Еластичност коже: У КСНУМКС студија, наводи се да су жене које су узимале суплементе колагена и показале побољшања у еластичности коже. Колаген се такође може користити у локалним третманима како би се побољшао изглед коже особе минимизирањем финих линија и бора.

Не само да суплементи колагена пружају корисна својства одређеним деловима тела, већ постоје четири главне врсте колагена и каква је њихова улога у људском телу као и њихове функције:

• Типе КСНУМКС: Колаген типа 1 узима у обзир 90% телесног колагена и састоји се од густо упакованих влакана која пружају структуру кожи, костима, везивном ткиву и зубима који се налазе у телу.
• Типе КСНУМКС: Колаген типа 2 састоји се од лабаво упакованих влакана која се налазе у еластичној хрскавици, што помаже ублажавању зглобова у телу.
• Типе КСНУМКС: Колаген типа 3 помаже у подршци структури мишића, органа и артерија који осигуравају правилно функционисање тела.
• Типе КСНУМКС: Колаген типа 4 се налази у слојевима свачије коже и помаже при филтрацији у телу.

Будући да су ове четири врсте колагена у телу, неопходно је знати да се колаген с временом може природно смањивати, јер ће тело производити све нижи квалитет колагена. Један од видљивих знакова смањења колагена је када кожа на људском телу постаје мање чврста и податна, као и слабљење хрскавице због старења.

Фактори који могу оштетити колаген

Иако се колаген с годинама може природно смањити, многи фактори могу уништити колагене штетне за кожу. Штетни фактори могу да укључују:

• Шећер и угљени хидрати: Рафинирани шећери и угљени хидрати може ометати са способношћу колагена да се поправи на кожи. Дакле, минимизирањем потрошње шећера и угљених хидрата у телу, може смањити ефекте дисфункције васкуларног, бубрежног и кожног ткива.
• Излагање сунцу: Иако довољно сунца може да помогне човеку да ужива у дану, међутим, излагање сунцу током дужег периода може проузроковати оштећења на кожу и уништи пептиде колагена. Ефекти прекомерног излагања сунцу могу довести до фото старења коже и стварања оксидативног стреса у телу.
• пушење: Кад особа пуши, може смањити производњу колагена у телу, узрокујући да тело има превремене боре, а ако је тело рањено, процес зарастања ће бити спорији и може довести до болести у телу.
• Аутоимуне болести: Неке аутоимуне болести такође могу оштетити производњу колагена попут лупуса.

Zakljucak

Колаген је од виталног значаја за тело, јер помаже кожи да буде нежна и чврста. Природно, смањиваће се како човек стари, тако да узимање додатака колагена може да осигура да тело може правилно да функционише. Када штетни фактори делују на тело, они могу зауставити или чак оштетити производњу колагена и убрзати процес превременог стварања бора, чинећи да особа изгледа старије него што јесу. Неки производи може помоћи ћелијској активности тела пружајући одличну стабилност, биорасположивост и дигестивну удобност.

Обим наших информација ограничен је на питања хирудотерапије, мишићно-скелетног система и нервног здравља или чланке, теме и дискусије о функционалној медицини. Користимо функционалне здравствене протоколе за лечење повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше постове. На захтев такође правимо копије пратећих истраживачких студија доступних одбору и јавности. Да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900.

---

Референце:

Босцх, Рицардо, ет ал. �Механизми фотостарења и фотокарциногенезе коже и фотопротективне стратегије са фитокемикалијама.� Антиокиданти (Базел, Швајцарска), МДПИ, 26. март 2015., ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4665475/.

Данби, Ф Виллиам. Исхрана и старење коже: шећер и гликација Клинике за дерматологију, Америчка национална медицинска библиотека, 2010, ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/20620757.

Џенингс, Кери-Ен. � Колаген – шта је то и за шта је добар?� Хеалтхлине, 9. септембар 2016, ввв.хеалтхлине.цом/нутритион/цоллаген.

Јургелевицз, Мицхаел. �Нова студија показује предности колагенских пептида за побољшање састава тела у комбинацији са вежбањем.� Дизајни за здравље, 31. маја 2019, блог.десигнсфорхеалтх.цом/ноде/1031.

Кнуутинен, А, ет ал. �Пушење утиче на синтезу колагена и обрт екстрацелуларног матрикса у људској кожи.� Британски часопис за дерматологију, Национална медицинска библиотека САД, април 2002, ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/11966688.

Проксцх, Е, ет ал. �Орална суплементација специфичних колагенских пептида има благотворне ефекте на физиологију људске коже: двоструко слепа, плацебом контролисана студија.� Фармакологија и физиологија коже, Америчка национална медицинска библиотека, 2014, ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/23949208.

Сцхаусс, Алекандер Г, ет ал. �Утицај новог хидролизованог екстракта хрскавице прсне хрскавице мале молекулске масе, БиоЦелл колагена, на побољшање симптома повезаних са остеоартритисом: рандомизовано, двоструко слепо, плацебом контролисано испитивање.� Јоурнал оф Агрицултурал анд Фоод Цхемистри, Америчка национална медицинска библиотека, 25. априла 2012, ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/22486722.

Здзиеблик, Денисе, ет ал. �Додатак пептида колагена у комбинацији са тренингом отпора побољшава састав тела и повећава снагу мишића код старијих мушкараца са саркопеном: рандомизовано контролисано испитивање.� Британски часопис о исхрани, Цамбридге Университи Пресс, 28. октобар 2015, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4594048/.

---

---

Модерн Интегративе Веллнесс- Ессе Куам Видери

Обавештавањем појединаца о томе како Национални универзитет за здравствене науке пружа знање будућим генерацијама, Универзитет нуди широку лепезу медицинских професија за функционалну медицину.