Трчање Пириформис синдром: Ел Пасо Бацк Цлиниц

Пириформис је велики и моћан мишић испод глутеалних / задњичних мишића. Пролази од дна сакрума, где се основа кичме и карлице спајају са врхом бутне кости. Овај мишић игра кључну улогу у покрету трчања; помаже у спољашњој ротацији кукова и натколенице ка споља, обезбеђује флексибилност и стабилност кука и стабилизује карлицу. Ишијатични нерв пролази поред, преко, испод или кроз пириформис мишић. Када се пириформис контрахује или грчи, може иритирати, заплести се и стиснути нерв, што доводи до болних симптома. То може довести до разних проблема и како пириформисов синдром јавља.

Трчање Пириформис синдром

Правилна функција мишића пириформиса је од суштинског значаја за спортисте који се баве спортом трчања. Понављајуће активности, попут трчања, могу заморити мишиће и иритирати и упалити нерв.

simptomi

Пириформис синдром може бити изазован за дијагнозу јер се може помешати са хернијом диска, ишијасом, проксималним истезањем тетиве колена/тендинитисом високог колена или проблемима доњег дела леђа. Неколико симптома који могу помоћи да се утврди да ли је пириформис узрок укључују:

Седење, степенице, нелагодност или бол у чучању

• Појединци не осећају увек нелагодност док трче.
• Уместо тога, то је седење, пењање уз степенице и чучање тамо где су присутни симптоми бола.
• Бол током трчања, посебно осећај преоптерећења када се пење узбрдо или повећава брзину, више је повезан са проксималним истезањем тетиве.

Нежност

• Подручје око пириформиса је нежно.
• Притисак може изазвати нелагодност или бол око подручја и зрачити низ ногу.

Центеред Паин

• Пириформис синдром се обично осећа у средини глутеуса.
• Проксимални натег тетиве кољена обично узрокује бол без зрачења на дну глутеуса, где се тетиве кољена повезују са карлицом.

Узроци

• Неусклађеност карлице.
• Поремећаји карлице изазвани другим условима, као што је нагнута карлица, функционална неслагања дужине ногу или практиковање нездравог држања, чине да пириформис ради теже да компензује, што доводи до затезања и/или грчева.
• Изненадно повећање удаљености или интензитета тренинга може погоршати сваку слабост у пириформис и другим глутеалним мишићима.
• Наставак трчања, што је могуће, може погоршати и продужити стање.
• Током трчања, пренос сигнала мишића је прекинут упалом и/или компресијом и не може се синхронизовати један са другим.
• Резултат је немогућност да се издржи понављајући напор трчања.
• Не загревање са вежбе за активацију глутеа повећава ризик од трчања пириформис синдрома.

Цхиропрацтиц Треатмент

Одмор можда неће бити довољан за ублажавање пириформисов синдром. Ово је посебно тачно ако проблем укључује неусклађеност кичме и карлице. Киропрактика може пружити значајно олакшање од синдрома трчећег пириформиса. Комбинација прилагођавања кичме, карлице и екстремитета, терапеутске масаже, МЕТ, декомпресије, истезања и антиинфламаторне исхране ће уклонити притисак са превише уских подручја, поново поравнати тело и одржати функцију нервног система.

• Форма за трчање се може проценити и проверити да ли постоје разлике у дужини ногу и неравнотежа мишићне снаге.
• Трчање се може наставити ако појединац то може учинити без болова или симптома.
• Али препоручује се избегавање косих површина, које повећавају ризик од неусклађености карлице.
• Избегавајте дуга трчања, која повећавају могућност преоптерећења и умора.
• Циљ је да се опустите и ослободите пириформис.
• Ако задире у ишијатични нерв, опуштање и отпуштање мишића значајно ће смањити зрачећи бол.
• Ортозе се могу препоручити за прекомерну пронацију или кретање стопала према унутра при слетању.

Други третмани за заустављање грчева пириформиса.

• Лед и антиинфламаторни лекови без рецепта могу се користити током акутних фаза када је подручје осетљиво.
• Израдите уске тачке користећи пенасти ваљак или ударни масажер.
• Истезање и опуштање мишића пре и после трчања може му помоћи да се опусти и повећа проток крви.
• Протеже се као поза голуба стојећа фигура четири и вежбе попут бочне даске са подизањем ногу препоручују се.

---

Изградња јачег тела

---

Референце

Ахмад Сирај, Сидра и Рагини Дадгал. „Физиотерапија за синдром пириформиса коришћењем мобилизације ишијатичног нерва и ослобађања пириформиса. Цуреус вол. 14,12 е32952. 26. децембар 2022, дои:10.7759/цуреус.32952

Цханг А, Ли Н, Варацалло М. Пириформис Ињецтион. [Ажурирано 2022. септембра 4.]. У: СтатПеарлс [Интернет]. Треасуре Исланд (ФЛ): СтатПеарлс Публисхинг; 2023 Јан-.

Хеидерсцхеит, Бриан и Схане МцЦлинтон. „Евалуација и управљање повредама кука и карлице.“ Клинике за физикалну медицину и рехабилитацију Северне Америке вол. 27,1 (2016): 1-29. дои:10.1016/ј.пмр.2015.08.003

Јулсруд, М Е. "Пириформис синдром." Јоурнал оф Америцан Подиатриц Медицал Ассоциатион вол. 79,3 (1989): 128-31. дои:10.7547/87507315-79-3-128

Краус, Емили, ет ал. „Синдром пириформиса са варијантном анатомијом ишијадичног нерва: Извештај о случају.” ПМ & Р: Јоурнал оф Ињури, Фунцтион, анд Рехабилитатион вол. 8,2 (2016): 176-9. дои:10.1016/ј.пмрј.2015.09.005

Ленхарт, Рацхел, ет ал. "Оптерећење мишића кука током трчања различитим брзинама корака." Часопис за ортопедску и спортску физикалну терапију год. 44,10 (2014): 766-74, А1-4. дои:10.2519/јоспт.2014.5575

Суловска-Дашик, Ивона и Агњешка Скиба. „Утицај самомиофасцијалног ослобађања на флексибилност мишића код тркача на дуге стазе. Међународни часопис за истраживање животне средине и јавно здравље вол. 19,1 457. 1. јануар 2022, дои:10.3390/ијерпх19010457