Симптоми топлотних грчева: узроци и лечење

Појединци који се баве тешким вежбама могу развити топлотне грчеве од пренапрезања. Може ли познавање узрока и симптома помоћи у спречавању будућих епизода?

Топлотни грчеви

Топлотни грчеви се могу развити током вежбања услед пренапрезања или дужег излагања високим температурама. Грчеви у мишићима, грчеви и бол могу бити од благих до јаких.

Грчеви у мишићима и дехидрација

Топлотни грчеви се често развијају због дехидрације и губитка електролита. (Роберт Гауер, Брице К. Меиерс 2019) Симптоми укључују:

• Грчеве
• Спазме
• Бол у стомаку, рукама или ногама. (Центри за контролу и превенцију болести. 2022)

Електролити као што су натријум, калцијум и магнезијум су важни за правилно функционисање мишића, укључујући срце. Примарна улога знојења је да регулише телесну температуру. (МедлинеПлус. 2015) Зној је углавном вода, електролити и натријум. Прекомерно знојење услед физичке активности и напора или врућег окружења може изазвати дисбаланс електролита који доводи до грчева, грчева и других симптома.

Узроци и активности

Топлотни грчеви најчешће погађају особе које се прекомерно зноје током напорне активности или су изложене високим температурама током дужег периода. Тело и органи треба да се охладе, што изазива производњу зноја. Међутим, превише знојења може довести до дехидрације и исцрпљивања електролита. (Центри за контролу и превенцију болести. 2022)

Фактори ризика

Фактори који могу повећати ризик од развоја топлотних грчева укључују: (Роберт Гауер, Брице К. Меиерс 2019)

• Старост – Највећи ризик имају деца и одрасли од 65 година и више.
• Прекомерно знојење.
• Дијета са ниским садржајем натријума.
• Постојећа медицинска стања – болести срца, дијабетес мелитус и гојазност су услови који могу повећати ризик од грчева у мишићима.
• Лекови – крвни притисак, диуретици и антидепресиви могу утицати на равнотежу електролита и хидратацију.
• Конзумирање алкохола.

Брига о себи

Ако почну топлотни грчеви, одмах прекините активност и потражите хладно окружење. Рехидрирајте тело да бисте надокнадили губитак течности. Одржавање хидратације и редовно пијење течности током интензивне активности или у врућем окружењу може помоћи у спречавању грчева у телу. примери пића која повећавају електролите укључују:

• Гатораде
• Педиалите
• Кокосова вода (ФоодДата Централ. 2019)
• Млеко (ФоодДата Централ. 2019)

Нежно притискање и масирање погођених мишића може помоћи у смањењу болова и грчева. Како се симптоми повлаче, препоручује се да се не враћате прерано на напорну активност јер додатни напор може прогресивно довести до топлотног удара или топлотне исцрпљености. (Центри за контролу и превенцију болести. 2021) Топлотни удар и топлотна исцрпљеност су две болести повезане са топлотом. (Центри за контролу и превенцију болести. 2022)

• Топлотни удар је када тело губи способност да регулише температуру и може изазвати опасно високе температуре.
• Топлинска исцрпљеност је одговор тела на прекомерни губитак течности и електролита.

Симптом Тиминг

Време и дужина топлотних грчева могу одредити да ли је неопходна медицинска помоћ. (Центри за контролу и превенцију болести. 2022)

Током или после активности

• Већина топлотних грчева се развија током активности због напора и знојења, што доводи до губитка више електролита и дехидрације тела.
• Симптоми се такође могу развити неколико минута до сати након престанка активности.

Trajanje

• Већина мишићних грчева повезаних са топлотом ће се решити мировањем и хидратацијом у року од 30-60 минута.
• Ако грчеви у мишићима или грчеви не нестану у року од једног сата, потражите стручну медицинску помоћ.
• За особе са срчаним обољењима или на дијети са ниским садржајем натријума код којих се појаве топлотни грчеви, без обзира на трајање, неопходна је медицинска помоћ како би се осигурало да нема компликација.

Превенција

Савети за спречавање топлоте грчеви укључују: (Центри за контролу и превенцију болести. 2022)

• Пијте пуно течности пре и током физичких активности.
• Избегавајте алкохол и пића са кофеином.
• Избегавајте вежбање или излагање екстремној топлоти током највећег сунчевог светла.
• Избегавајте уску и тамну одећу.

---

Процена пацијената у окружењу киропрактике

---

Референце

Гауер, Р., & Меиерс, БК (2019). Болести повезане са топлотом. Амерички породични лекар, 99(8), 482–489.

Центри за контролу и превенцију болести. (2022). Топлотни стрес — болест повезана са топлотом. Национални институт за безбедност и здравље на раду (НИОСХ) Преузето са ввв.цдц.гов/ниосх/топицс/хеатстресс/хеатрелиллнесс.хтмл#црампс

МедлинеПлус. (2015). Зној. Преузето из медлинеплус.гов/свеат.хтмл#цат_47

ФоодДата Централ. (2019). Ораси, кокосова вода (течност од кокоса). Преузето из фдц.нал.усда.гов/фдц-апп.хтмл#/фоод-детаилс/170174/нутриентс

ФоодДата Централ. (2019). Млеко, немасно, течно, са додатком витамина А и витамина Д (без масти или обрано). Преузето из фдц.нал.усда.гов/фдц-апп.хтмл#/фоод-детаилс/746776/нутриентс

Центри за контролу и превенцију болести. (2012). Често постављана питања (ФАК) о екстремној врућини. Преузето из ввв.цдц.гов/дисастерс/ектремехеат/фак.хтмл