Различите дијете које мењају људски микробиом

увод

Људском телу је потребна хранљива здрава храна да обезбеди енергију за сваку компоненту, као што су мишићи и ткива за кретање. Тхе цревни систем узима хранљиве материје и транспортује их до различитих органа, система и делова тела којима су ови хранљиви састојци потребни да би правилно функционисали. Систем црева је такође у комуникацији са мозак и имуни систем, где једни другима шаљу информације напред-назад и помажу телу да остане здраво. Када хронични проблеми почну да нападају цревни систем, они могу избацити тело са курса изазивањем запаљење, преливање цревних бактерија и други проблеми са цревима који могу утицати на црева и тело. Данашњи чланак говори о томе како проналажење праве исхране може помоћи микробиому црева и телу и како различите компоненте исхране утичу на микробиом црева. Упућивање пацијената на квалификоване, квалификоване лекаре који су специјализовани за гастроентеролошке третмане. Ми водимо наше пацијенте упућивањем на наше повезане лекаре на основу њиховог прегледа када је то прикладно. Сматрамо да је образовање кључно за постављање проницљивих питања нашим провајдерима. Др Јименез ДЦ пружа ове информације само као образовну услугу. Одрицање од одговорности

 

Може ли моје осигурање то покрити? Да, може. Ако нисте сигурни, ево везе до свих пружалаца осигурања које покривамо. Ако имате било каквих питања или недоумица, позовите др Хименеза на 915-850-0900.

Како дијета помаже цревима?

Да ли сте се осећали мало енергије током целог дана? Да ли сте осетили симптоме упале као што су рефлукс киселине или ИБС који се јављају у вашим цревима? Или сте осетили да бисте могли бити осетљиви на своју омиљену врсту хране? Када стално доживљавате ове симптоме, дешава се да утичу на микробиом вашег црева. Бројни фактори могу утицати на микробиом црева; неки су добри док су други лоши. Један од добрих утицаја на здрав микробиом црева је исхрана. Дијета игра велику улогу у микробиоти црева јер помаже у одређивању састава и промена црева. Пошто исхрана има најснажнији утицај на микробне заједнице црева у здравом људском телу, истраживачке студије су откриле микробиота црева се сматра динамичким системом. Укључивање правилне исхране може имати значајан утицај. 

 

Пошто је око 75% хране у типичној западњачкој исхрани ограничено или нема корисне хранљиве материје за микробиоту у доњем цреву, већина се експлицитно састоји од рафинисаних угљених хидрата који се већ апсорбују у горњем делу ГИ тракта. Након што се храна конзумира, она ће на крају стићи до дебелог црева и садржи само мале количине неопходних минерала и витамина за одржавање цревне микробиоте. Додатне истраживачке студије су откриле да пошто различити обрасци исхране одговарају саставу микробиоте црева, на навикама особе је да види шта јој одговара, а шта не када је у питању здрава исхрана. 

 

Како утиче на тело?

Истраживачке студије су помињале да са бројним микроорганизмима у ГИ тракту, правилна исхрана са одговарајућом количином нутритивне групе хране може помоћи у модулацији и утицају на профил микробног тела. Рецимо, на пример, да су две различите групе јеле месо, јаја и сир један дан, а следећег дана прешле на цела зрна, поврће и махунарке. Оно што се дешава је да је у року од око 1-2 дана дошло до значајних промена у микробиому црева које су мерене секвенцом 16С рРНА у обе групе. Микробна активност одражава разлике између исхране биљоједа и месождера, и одражава компромисе између ферментације угљених хидрата и протеина у телу. Помињу се и друге истраживачке студије да су дугорочне навике у исхрани фундаменталне за здравствено стање особе и како обликују микробиоту црева.

---

Какву улогу игра црева у здравој исхрани-Видео

Да ли сте покушавали да једете здравије? Да ли се осећате успорено и брзо губите енергију? Да ли сте искусили осетљивост на храну због своје омиљене врсте хране? Горњи видео објашњава како микробиом црева игра своју улогу када се особа храни здравије. Пошто различите нутритивне дијете иду заједно са микробиотом црева, неопходно је знати да укључивање здраве хране у црева може обезбедити неопходне витамине и хранљиве материје за остатак тела. Када лоши избори утичу на животне навике, постаје изазов добити мотивацију за ресетовање тела и укључивање корисних хранљивих материја које су телу потребне. Нездраве навике такође могу утицати на црева изазивајући упалу и друге проблеме са цревима који могу узроковати да особа буде под сталним стресом и болом. Ако откријете шта узрокује ове проблеме и једете потребну храну испуњену хранљивим материјама као што су витамини и минерали, тело и црева могу почети да се правилно лече.

---

Дијететске компоненте које утичу на црева

 

Пошто је микробиота црева одговорна за утицај на тело, неопходно је знати које компоненте се варе у цревима које могу директно утицати на особу. Од истраживачке студије су откриле да је здрава исхрана један од критичних модулатора који директно утиче на микробиолошки састав црева тако што темељно мења биолошки процес ферментације хранљивих материја и утиче на функције цревне баријере. Повећана потрошња воћа, поврћа и већа потрошња влакана повезани су са високим богатством цревних бактерија. Додатна истраживања су обезбедила да разноврсна популација цревних микроба може чак посредовати у благотворном ефекту ферментације дијеталних влакана да би се произвеле СЦФА (кратколанчане масне киселине) како би се смањили упални ефекти у цревима. Друге нутритивне компоненте које могу утицати на црева укључују:

• Биљна храна
• Протеин
• Полинезасићене масне киселине и ЦЛА (предложено)
• Угљени хидрати
  • Растворљива влакна/отпорна Скроб (микробиота приступачни угљени хидрат =МАЦС)
• Шећер
• пребиотици
• Полифеноли
• Културна и ферментисана храна

 

Zakljucak

Укључивање здраве исхране може имати повољан утицај на микробни систем црева. Када нежељени фактори као што су лоша, нездрава исхрана, стрес и проблеми са цревима почну да утичу на тело, то може проузроковати бол код особе и утицати на њено опште здравље. Прављење малих промена може имати огроман утицај на појединца када покушава да постане здравији и поврати свој живот. Када се уносе целе намирнице, тело ће почети да се правилно лечи, а појединац ће имати више енергије у свом здрављу и добробити.

 

Референце

Конлон, Мајкл А и Ентони Р Бирд. „Утицај исхране и начина живота на микробиоту црева и људско здравље.“ Хранљиве материје, МДПИ, 24. децембра 2014, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4303825/.

Феррари, Цинзиа, ет ал. „Микробиота црева за здравље: Како исхрана може да одржи здраву цревну микробиоту?“ Хранљиве материје, МДПИ, 23. новембар 2020, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ7700621/.

Хиллс, Роналд Д, ет ал. „Микробиом црева: дубоке импликације на исхрану и болести.“ Хранљиве материје, МДПИ, 16. јула 2019, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6682904/.

Лееминг, Емили Р, ет ал. „Утицај исхране на микробиоту црева: Преиспитивање трајања интервенције.” Хранљиве материје, МДПИ, 22. новембар 2019, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6950569/.

Мосзак, Маłгорзата, ет ал. „Ви сте оно што једете – однос између исхране, микробиоте и метаболичких поремећаја – преглед.” Хранљиве материје, МДПИ, 15. априла 2020, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ7230850/.

Риннинелла, Емануеле, ет ал. „Компоненте хране и навике у исхрани: кључеви за здрав састав микробиоте црева.” Хранљиве материје, МДПИ, 7. октобар 2019. ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6835969/.

Одрицање од одговорности