Напетост у врату, олакшање и покрети враћени киропрактиком

Напетост мишића у врату је уобичајен мишићно-скелетни поремећај. Врат се састоји од флексибилних мишића који подржавају тежину главе. Мишићи могу доживети повреде и иритацију услед прекомерне употребе и лоших навика у држању. Истрошени зглобови или стиснути нерви могу изазвати бол у врату, али грчеви мишића или повреде меких ткива обично изазивају напетост у врату. Напетост у врату може се појавити изненада или полако напредовати. Спавање у незгодном положају или напрезање врата док сте ангажовани/укључени у неку активност могу довести до напрезања мишића. Хронична напетост у врату која долази и пролази током недеља или месеци може имати узрок који остаје непримећен, као што је шкрипање зубима или дужи период у погрбљеном положају.

Симптоми напетости врата

Симптоми се могу појавити изненада или прогресивно. Ови укључују:

• укоченост
• Теснота
• Спазме
• Окретање главе је тешко
• Нелагодност и/или бол се погоршавају са одређеним положајима

Узроци

Пошто се врат може кретати у многим правцима, постоје различити узроци напетости у врату. Ови укључују:

Повреде од понављања покрета или прекомерне употребе

Појединци чији рад захтева понављајуће покрете као што су скенирање објеката, стално гледање горе и назад могу да напрежу мишиће.

Неправилно држање тела

Глава одрасле особе тежи 10 до 11 фунти. Ако тежина није правилно распоређена и подржана здравим држањем, мишићи врата морају да раде јаче, узрокујући напрезање.

Навике рачунарске радне станице

Појединци који седе за столом или радном станицом већи део дана или ноћи могу развити навике погрбљености које могу превидети. Ово дефинитивно може изазвати напрезање мишића врата.

Телефонске навике

Стално гледање доле у ​​телефон је чест узрок напетости у врату и текст врат.

Брушење зуба

Када појединци шкргућу или стисну зубе, врши се притисак на мишиће врата и вилице. Овај притисак напреже мишиће, изазивајући бол. Постоје вежбе за промовисање опуштеније мишиће вилице.

Физичке активности и спорт

Вежбање на начин који ангажује мишиће врата или махање главом током утакмице или неке физичке активности може изазвати мање повреде и напрезање врата.

Навике положаја спавања

Када спавате, глава и врат треба да буду у равни са остатком тела. Коришћење великих јастука који превише подижу врат може изазвати настанак напетости током спавања.

Тешке торбице, ранчеви, торбе за раме

Подизање и ношење било ког тешког предмета може избацити тело из положаја. Ово може изазвати напрезање на једној страни врата, стварајући напетост.

Стрес

Психолошки стрес утиче на цело тело. Када су под стресом, појединци могу нехотице да се напну и напрежу мишиће.

Тензије главобоље

Они су благи до умерени главобоље који обично утичу на чело. Међутим, ове врсте главобоља могу изазвати напетост и осетљивост врата.

Превенција

Једноставна подешавања могу помоћи у ублажавању, управљању и спречавању напетости у врату и раменима. Ови укључују:

Ергономија

Размислите о стојећем столу. Подесите радну станицу тако да се одржава правилно држање уз удобност. Пробајте различита подешавања попут висине столице, стола и рачунара.

Будите свесни држања тела.

Будите свесни држања тела када седите и стојите. Држите уши, рамена и кукове у правој линији. Размотрити подсетници за положај телефона и уређаји да проверите како се држите током дана.

Правите паузе током дана.

Правите паузе које ће покренути тело и истегните врат и горњи део тела. Ово користи мишићима, очима и менталном здрављу.

Положај за спавање

Побољшајте положај за спавање мањим, равнијим, чвршћим јастуком.

Смањите тежину са рамена

Користите а торба за ваљање уместо да носите тешке торбе и ранчеве, и носите само оно што је неопходно.

Покрет

Покушајте да добијете 30 минута умерене вежбе/физичке активности дневно да бисте одржали тело у здравом стању.

Медитација и истезање

Вежбање јоге или медитације заједно са истезањем помаже у смањењу психичког и физичког стреса. Јога се може рачунати као свакодневна вежба.

Доктор или зубар

Ако постоји хронична напетост у врату, посетите лекара или киропрактичара. Консултујте се са стоматологом у вези са шкрипањем зуба или третманима поремећаја темпоромандибуларног зглоба.

Врат се протеже

Да бисте ублажили напетост у врату, покушајте да истегнете врат.

Истезање браде до груди

• Седећи или стојећи.
• Ставите руке на врх главе, лактовима окренутим ка споља.
• Лагано повуците браду до груди
• Држите КСНУМКС секунде.

Истезање врата седећи

• Седите тако да стопала додирују тло.
• Држите седиште левом руком
• Са десном руком на врху главе.
• Нежно повуците главу удесно, тако да уво скоро додирује раме.
• Држите 30 секунди
• Поновите на супротној страни.

---

Структура тела

---

Имунски систем

Имуни систем је неопходан за одржавање здравља. Његов циљ је да:

• Неутралисати патогене микроорганизме попут бактерија које улазе у тело и угрожавају хомеостазу.
• Уклоните штетне материје из околине.
• Борите се против ћелија које изазивају болести попут рака.

Урођени и адаптивни имуни процеси.

• Урођени систем укључује спољашњу одбрану, попут коже, протеина и белих крвних зрнаца.
• Сви организми који избегну прву линију одбране морају се суочити са адаптивним системом. Ово се састоји од T B ћелије.
• Адаптивни имуни систем се стално прилагођава и развија како би идентификовао промене у патогенима који се мењају током времена.
• Ови системи раде заједно да обезбеде отпорност и елиминишу дуготрајно преживљавање инфективних агенаса у телу.

Референце

Цхаплин, Давид Д. "Преглед имунолошког одговора." Часопис за алергију и клиничку имунологију вол. 125,2 Додатак 2 (2010): С3-23. дои:10.1016/ј.јаци.2009.12.980

Хавк, Цхерил ет ал. „Најбоље праксе за киропрактичко лечење пацијената са хроничним мишићно-скелетним болом: Смерница за клиничку праксу.“ Часопис алтернативне и комплементарне медицине (Њујорк, Њујорк) вол. 26,10 (2020): 884-901. дои:10.1089/ацм.2020.0181

Хугхес, Степхен Фон и др. "Улога фагоцитних леукоцита након флексибилне уретерореноскопије, за лечење камена у бубрегу: опсервациона, клиничка пилот студија." Европски часопис за медицинска истраживања вол. 25,1 68. 11. децембар 2020, дои:10.1186/с40001-020-00466-7

Левоска, С. “Јаннитисниска” [Тенсион нецк]. Дуодецим; лаакетиетееллинен аикакаускирја вол. 107,12 (1991): 1003-8.