Здрава црева и здраве хранљиве материје

увод

Када је реч о цревни систем, њен главни приоритет је да обезбеди да се тело снабде хранљивим материјама и вари конзумирану храну коју особа једе. Корисне хранљиве материје помажу телу да остане у покрету, док цревни систем стално комуницира са имуно и централног нервног система. Микробиота црева такође садржи корисне бактерије које помажу да црева остане функционална и претвара конзумирану храну у хранљиве материје и витамине који се дистрибуирају остатку тела. Када реметилачки фактори почну да утичу на микробиоту црева, то може изазвати нежељене симптоме, узрокујући да тело постане нефункционално. Данашњи чланак ће говорити о томе како микробиота црева помаже телу и како здрави хранљиви састојци попут пробиотика и ферментисане хране помажу у подршци цревном систему. Упућивање пацијената на квалификоване, квалификоване лекаре који су специјализовани за гастроентеролошке третмане. Пружамо смернице нашим пацијентима упућивањем на наше повезане лекаре на основу њиховог прегледа када је то прикладно. Сматрамо да је образовање кључно за постављање проницљивих питања нашим провајдерима. Др Јименез ДЦ пружа ове информације само као образовну услугу. Одрицање од одговорности

 

Може ли моје осигурање то покрити? Да, може. Ако нисте сигурни, ево везе до свих пружалаца осигурања које покривамо. Ако имате било каквих питања или недоумица, позовите др Хименеза на 915-850-0900.

 

Како микробиота црева помаже телу?

 

Да ли сте осетили нелагодност у стомаку? У микробиоти вашег црева, да ли осећате упалне тегобе као што су ИБС, СИБО, Или ГЕРД? Да ли се осећате мало енергије или се осећате успорено током целог дана? Многи од ових симптома са којима се особа сусреће повезани су са цревним системом и временом могу постати хронични када се не лече одмах. Истраживачке студије су дефинисале цревна микробиота као сложен систем органа са динамичном популацијом микроорганизама који утиче на организам током хомеостазе и болести са којима се сусреће. Телу је потребан цревни систем јер он игра виталну улогу у одржавању имунитета тела и метаболичке стазе док га штити од инфекција. Додатне студије су показале да када тело пролази кроз различите промене као што су навике у исхрани, промене начина живота или физичке активности могу утицати на микробиоту црева. Било која од ових промена може утицати на цревни систем променом састава и густине црева. Када су промене штетне за црева, могу изазвати нежељене симптоме који узрокују дисфункцију у цревима; међутим, када су промене добре, оне могу помоћи цревном систему на много начина који помажу телу.

---

Савети за одржавање здраве микробиоте-Видео

Да ли се осећате уморно током целог дана? Да ли сте постали осетљиви на храну коју једете? Да ли сте искусили упалне системе црева као што су ГЕРБ, ИБС или СИБО који утичу на ваш живот? Многи људи са неким проблемима са цревима покушавају да пронађу начине да их ублаже и промене своје навике у исхрани. Понекад је укључивање хране и суплемената здраве за црева од користи за обнављање цревне флоре у цревима, а истовремено ублажава упалне ефекте узроковане проблемима повезаним са цревима. Здрава исхрана и нутриционисти који помажу микробиоти црева такође могу да поправе слузницу цревног зида од инфламаторних фактора који нападају црева. Горњи видео даје одличну презентацију пет савета за одржавање здраве микробиоте црева. Када многи појединци почну да мењају своје навике у исхрани како би побољшали свој цревни систем, искусиће више енергије и срећна црева.

---

Здраве хранљиве материје за црева

Када је реч о цревном систему и покушају да га одржи здравим, најбољи начин на који особа то може да уради је да открије која здрава храна је корисна за црева и обезбеђује енергију телу. Пошто многи људи желе да промене своје прехрамбене навике са једења прерађене хране на хранљиву целовиту храну, истраживачке студије су откриле да, пошто је микробиота црева променљив екосистем, стратегије исхране које особа пролази могу помоћи у превенцији болести и одржавању здравих црева. Један од најбољих начина на који особа може да обезбеди здрава црева је конзумирање хране богате пребиотицима, ферментисане и култивисане хране како би се уравнотежили цревни микроби. Ова два хранљива састојка помажу у стабилизацији црева када штетне бактерије почну да се пренапућују у цревима и смањују корисне бактерије у цревном систему.

 

Пробиотици и ферментисана храна

Пробиотици се дефинишу као супстрат који се селективно користе микроорганизми домаћини који дају здравствену корист цревном систему. Истраживачке студије су такође дефинисале пробиотици су живе корисне бактерије које помажу у ублажавању упалних ефеката у цревним зидовима и помажу у обнављању цревне флоре у цревном систему. Додатна истраживања су такође показала да про и пребиотици помажу у стимулисању благотворног раста микроорганизама у цревима. Пробиотици такође могу ублажити многе поремећаје који утичу на имунолошке, кардиоваскуларне и цревне проблеме које особа има.

 

Баш као и пробиотици, ферментисана храна такође може промовисати здрав микробиом црева. Ферментисана храна је сварљивија док производи биоактивне пептиде као што су ЦЛА и бактериоцини у цревима. Ферментисана храна такође омогућава полифеноле у ​​активном стању које укључује витамине, активност ензима и производњу аминокиселина док истовремено побољшава апсорпцију минерала. Истраживања су показала да ферментисана храна помаже у балансирању микробне функције црева и функције мозга. Ферментисана храна такође побољшава равнотежу са функцијама цревне пермеабилности док испуњава антиоксидативне, антифунгалне и антиинфламаторне факторе. Додатне информације су приказане да када људи укључе ферментисану храну у своју исхрану, то може побољшати здравље особе променом броја корисних бактерија у систему црева. Ово ће помоћи у обнављању функционалности цревне флоре и помоћи у смањењу упале црева коју особа има.

 

Zakljucak

Систем црева помаже да тело остане функционално тако што ослобађа хранљиве материје и минерале у виталне органе, ткива и мишиће који помажу у кретању тела. Систем црева такође комуницира са имунолошким системом и системом мозга у преношењу информација да се храна претвара у хранљиве материје. Када особа пати од проблема са цревима и упалних ефеката, најбољи начин за ублажавање ових симптома је полагана промена навика у исхрани укључивањем пробиотика и ферментисане хране у здраву исхрану како би се поправио цревни систем и цревни зидови. Када људи направе ове мале промене у својој исхрани, њихов цревни систем ће напунити цревну флору и имати срећну црева.

 

Референце

Белл, Вицториа, ет ал. „Једно здравље, ферментисана храна и микробиота црева. Храна (Базел, Швајцарска), МДПИ, 3. децембра 2018, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6306734/.

Феррари, Цинзиа, ет ал. „Микробиота црева за здравље: Како исхрана може да одржи здраву цревну микробиоту?“ Хранљиве материје, МДПИ, 23. новембар 2020, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ7700621/.

Риннинелла, Емануеле, ет ал. „Компоненте хране и навике у исхрани: кључеви за здрав састав микробиоте црева.” Хранљиве материје, МДПИ, 7. октобар 2019. ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6835969/.

Стиемсма, Леах Т, ет ал. „Да ли конзумација ферментисане хране мења микробиоту људског црева?“ Тхе Јоурнал оф Нутритион, Окфорд Университи Пресс, 1. јул 2020. ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ7330458/.

Тхурсби, Елизабетх и Натхалие Југе. "Увод у микробиоту људског црева." Тхе Биоцхемицал Јоурнал, Портланд Пресс Лтд., 16. мај 2017, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5433529/.

Виеерс, Грегоире, ет ал. "Како пробиотици утичу на микробиоту." Фронтиерс ин Целлулар анд Инфецтион Мицробиологи, Фронтиерс Медиа СА, 15. јануара 2020, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6974441/.

Одрицање од одговорности