Губитак сна повећава ризик од гојазности

Губитак сна повећава ризик од гојазности, показало је шведско истраживање. Истраживачи са Универзитета у Упсали кажу да недостатак сна утиче на метаболизам енергије тако што нарушава обрасце спавања и утиче на реакцију тела на храну и вежбање.

Иако је неколико студија открило везу између недостатка сна и повећања телесне тежине, узрок је нејасан.

Др Кристијан Бенедикт и његове колеге спровели су бројна истраживања на људима како би истражили како губитак сна може утицати на енергетски метаболизам. Ове студије су измериле и приказале бихејвиоралне, физиолошке и биохемијске одговоре на храну након акутне депривације сна.

Подаци о понашању откривају да метаболички здрави људи који су лишени сна преферирају веће порције хране, траже више калорија, показују знаке повећане импулсивности у вези са храном и троше мање енергије.

Физиолошке студије групе показују да губитак сна помера хормонску равнотежу са хормона који промовишу ситост (засићеност), као што је ГЛП-1, на оне који подстичу глад, као што је грелин. Ограничење сна такође повећава нивое ендоканабиноида, за које се зна да стимулишу апетит.

Поред тога, њихово истраживање је показало да акутни губитак сна мења равнотежу цревних бактерија, што се нашироко сматра кључним за одржавање здравог метаболизма. Иста студија је такође открила смањену осетљивост на инсулин након губитка сна.

„Пошто је поремећен сан тако уобичајена карактеристика модерног живота, ове студије показују да није изненађење да су метаболички поремећаји, као што је гојазност, такође у порасту“, рекао је Бенедикт.

„Моје студије сугеришу да губитак сна фаворизује повећање телесне тежине код људи“, рекао је он. „Такође се може закључити да би побољшање сна могло бити обећавајућа интервенција у начину живота за смањење ризика од будућег повећања телесне тежине.

Не само да недостатак сна повећава килограме, друга истраживања су открила да превише светла док спавате такође може повећати ризик од гојазности. Британско истраживање на 113,000 жена показало је да што су више светлости биле изложене током сати спавања, то је већи ризик да буду дебеле. Светлост ремети циркадијални ритам тела, што утиче на обрасце спавања и будности, а такође утиче и на метаболизам.

Али излагање светлости у раним сатима буђења може помоћи у одржавању тежине. Студија са Универзитета Нортхвестерн открила је да су људи који су били изложени сунцу, чак и ако је било облачно, рано у току дана имали нижи индекс телесне масе (БМИ) од оних који су били изложени сунцу касније током дана, без обзира на физичку активност. активност, калоријски унос или године.