Низак ниво холина може допринети грчењу мишића

Грчеви мишића су изненадне и невољне контракције једног или више мишића тела. Често се јављају ноћу или у било ком тренутку заустављени од изненадног коња Чарлија. Ови грчеви могу изазвати јак бол, што онемогућава кретање и коришћење захваћеног мишића. Обично се доносе из:

• Дуги периоди вежбања
• Физички рад
• Топло време
• Све то може довести до грчева у мишићима.
• Постоје лекови и сигурно стања која могу изазвати грчеве мишића. Грчеви у мишићима могу се лечити код куће уз самопомоћ.

 

Погођен грчевима мишића

Грчеви мишића су уобичајени и могу се десити свакоме, али се често јављају код:

• Запослени у физичком раду у затвореном и на отвореном
• Труднице
• Старије особе
• Одојчад
• Појединци који имају вишак килограма
• Спортисти

Црампинг Уп

Грчеви у мишићима могу бити симптом разних здравствених проблема. Она је типично дехидрација и напрезање мишића услед преоптерећења/вежбања мишића, али то такође може бити знак здравствених стања као што су:

• Слаба циркулација
• Смањење минерала низак ниво магнезијума, калцијума, калијума и холин
• диуретици
• Низак ниво електролита
• Нервни поремећаји су ретки случајеви, али укљештени нерв или повреда кичмене мождине може изазвати компресију нерва која може довести до грчева
• Затегнути мишићи, ово долази од неактивности и не истезање тела узрокује да се мишићи нехотице контрахују
• Хипотиреоза, штитна жлезда која је мање активна од нормалног може изазвати грчеве
• Обољење јетре

Грчеви мишића могу отежати, ако не и немогуће, свакодневне активности. Често се дешавају ноћу и утичу на правилан сан. То може довести до:

• Болни мамурлук
• Брбљавост
• Магла
• Опрезно понашање тела – пошто појединац жели да избегне бол и још грчева почињу да гледају како:
• Корак
• достићи
• Савити
• Премести
• Да не би изазвали нелагодност, бол и даље грчеве, они развити незгодне положаје тела које стварају више здравствених проблема због неправилног држања тела.

Грчеви у мишићима могу се десити било ком мишићу тела. Међутим, најчешће се појављују у:

• Абдомен
• Рибс
• легат
• феет
• руке
• Оружје

simptomi

Ово је обично изненадни, оштар бол. Појединци такође могу осетити или видети грудвицу мишићног ткива испод коже.

Када видети професионалца

Обично нестају сами и не захтевају медицинску негу. Међутим, потражите медицинску помоћ ако грчеви:

• Узрокују јаку нелагодност и бол
• Јаки оток, црвенило или промене у тону коже
• Присутна је слабост мишића
• Често се јављају
• Не побољшавају се бригом о себи
• Нема везе са очигледним узроком, попут интензивне физичке активности/вежбе

Минерал Деплетион

Холин је нутријент који је једнако важан, али не толико познат као витамини Б.  Холин има основну улогу у физиологији мишића и низак ниво може бити узрок/доприносник грчева у мишићима. Холин је добро познат по својој функцији као део неуротрансмитер ацетилхолин. Ово је хемијски гласник који преноси сигнале између нервних ћелија и мишића. Ацетилхолин је физиолошка веза која говори мишићима да се контрахују. Овде лекови могу да ометају систем за размену порука.

Већина верује да су грчеви у мишићима узроковани недостатком магнезијума. Ово је тачно, али магнезијум није једини нутријент који може изазвати проблеме са мишићима. Холин регулише интрацелуларни калцијум и контракцију мишића. То је оно што помаже у везивању протеина калцијума са мишићним рецепторима. Холин одржава минерале попут калцијума доступним мишићима, тако да могу да га искористе одмах када треба да се контрахују. За особе са проблемима са скелетним мишићима, који могу бити грчеви мишића, општа бол или друга врста проблема, тестирање статуса холина би могло бити кључно.

Превенција и олакшање

Нега код куће за превенцију и олакшање укључује:

• Примена топлоте или леда на мишиће и захваћена подручја
• Избегавање кофеина
• Пијте пуно воде пре и током физичких активности, рада у затвореном/отвореном простору, вежбања
• Самомасажа згрчених мишића
• Истезање пре и после физичких активности
• Ноћно истезање пре спавања
• Киропрактичко одржавање

---

Испитивање састава тела

---

Одрицање од одговорности

Информације овде нису намењене замењивању односа један на један са квалификованим здравственим радником, лиценцираним лекаром и нису медицински савет. Подстичемо вас да сами доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником. Наш опсег информација ограничен је на киропрактику, мишићно-скелетни систем, физичке лекове, веллнесс, осетљива здравствена питања, чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Пружамо и представљамо клиничку сарадњу са специјалистима из широког спектра дисциплина. Сваки стручњак се руководи њиховим професионалним делокругом и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези због повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши видео снимци, постови, теме, предмети и увиди покривају клиничка питања, питања и теме које се односе и подржавају, директно или индиректно, наш клинички опсег праксе. * Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантна истраживачка студија или студије које подржавају наше постове. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности. Схватамо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900.

Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, ЦЦСТ, ИФМЦП *, ЦИФМ *, ЦТГ *
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
телефон: КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС
Лиценцирано у Тексасу и Новом Мексику

Референце

Америчко остеопатско удружење. Мусцле Црамп. Приступљено 12.

Мерцк Мануал. Грчеви у мишићима. Приступљено 12.

Миллер, Тимотхи М и Роберт Б Лаизер. "Грчеви у мишићима." Мишић и нерв вол. 32,4 (2005): 431-42. дои:10.1002/мус.20341

Хранљиве материје, јул 202