3 савета киропрактичара из Ел Паса

Доктор киропрактике, др Александар Хименез дели неколико савета о томе како спречити бол у леђима, лечити повреде и истезање.

Пошто киропрактичари свакодневно виде резултате лошег начина живота, сасвим је природно формулисати мишљења и понудити савете пацијентима како би сами себи помогли. Од болних леђа, врата, рамена, неправилног начина спавања до болова у леђима, пружамо помоћ у широком спектру области. Ево 3 савета киропрактичара из Ел Паса који ће вам помоћи да ваше тело ефикасно функционише.

1) Покушајте да не седите толико

Седење делује као релативно невина активност, али негативни ефекти које ствара продужено седење су бројни. Екстензивно седење је увек било повезано са боловима у леђима и проблемима са кичмом, али недавна истраживања такође сугеришу везу између превише седења и срчаних обољења. Ако имате седећи посао као што многи људи раде, устаните и крећите се најмање једном на сат. Можете да примате телефонске позиве стојећи, да купите подесиви сто за стојећи сто, да дубоко савијате колена, да скачете или једноставно идите у брзу шетњу. Кључно је да устанете и да се крећете да бисте ублажили притисак и остали здрави.

2) Хитно збрините повреде

Још један важан савет тима киропрактичара из Ел Паса је да добијете брзи третман ако сте претрпели повреду. Мало преокретања или подешавања сада може довести до година нелагодности и неправилне функције мишића ако их само оставите на миру. Увек је паметно нанети лед на повреде како би се смањио оток, али посета киропрактичару што је пре могуће помоћи ће у процесу зарастања и одржати ваше мишиће и зглобове у пуном капацитету.

Остављање мањих повреда можда неће изазвати велики бол, али последице ће се осетити у будућности. Многи људи на крају користе различите лекове против болова или имају смањену покретљивост како старе јер су одлучили да оставе повреду на миру.

3) Укључите истезање у свој дан

Правовремено лечење повреда је добра идеја, али је још боље спречити их у потпуности. Одржавање мишића, тетива и лигамената флексибилним свакодневним истезањем помоћи ће вам да избегнете многе уобичајене повреде. Можете да укључите истезање у своју јутарњу рутину или као део вашег дневног режима вежбања. Како старите, ти мишићи ће постајати све затегнутији и тако ћете бити склони повредама. Дуги рад погрбљен изнад стола такође скраћује мишиће и отвара врата повредама. Савети за истезање од киропрактичара из Ел Паса укључују ваше тетиве, квадрицепсе, листове, груди, кукове и леђа. Потребно је само неколико минута дневно, али ћете приметити резултате до краја живота.

Позовите данас!