15 здравих грицкалица на путовању Нутриционисти воле

Ако планирате да овог лета постанете друмски ратник, уверите се да имате право гориво за своје тело, као и за своје возило. Паковање здравих грицкалица може одржати ваш мотор да ради све док не стигнете до следећег пит стоп-а.

Замолили смо врхунске нутриционисте да одаберу укусне и слане грицкалице које можете лако понети са собом на следеће путовање које ће се свидети целој породици

Енергетске плочице. „Запамтите да нису све енергетске плочице једнаке“, каже Ејми Шапиро, регистровани дијететичар и оснивач Реал Нутритион НИЦ. „Волим РКС барове, Хеалтх Варриор Цхиа барове и Касхи барове. Нутрициониста Тара Гидус Цоллингвоод каже Невсмак Хеалтх да воли сирове макавске шипке које можете купити готове или дизајнирати свој лични бар по свом укусу.

Јерки. Жвакаће, слано ћуреће или говеђе месо може задовољити различите апетите и лако је доступно на скоро свакој малопродајној или камионској станици на путу. Потражите брендове који имају најмањи садржај натријума и масти.

Исеците поврће, воће. Шапиро прича Невсмак Хеалтх да ови предмети, згодно ускладиштени у пластичној кеси, представљају одличну и здраву ужину коју ћете имати при руци како бисте задржали глад и помогли вам да останете хидрирани.

Пиринчани колачи, путери од ораха. Пиринчани колачи преливени укусним, кремастим путерима од орашастих плодова у згодним паковањима за цеђење од Јустин'с Нут Буттер и других произвођача ће усрећити целу породицу. Доступни су у укусима као што су путер од јавора од бадема, чоколадни путер од лешника и путер од кикирикија од меда.

Кокице. Свима омиљени филмски залогај је такође одличан за путовања. Прављење сопствених здравих кокица унапред без додавања додатне масти или соли је супер једноставно. Брендови као што су Литтле Кернел и Скинни Поп такође садрже здравије масти и мање количине натријума и лако се купују на путу.

Сир штапићи. Већина минимаркета има ове згодне, појединачно упаковане грицкалице у свом делу фрижидера. Штапићи сира су богати протеинима и калцијумом за одржавање издржљивости на путу.

Нутс. Колингвуд воли да пакује бадеме, пистације и друге омиљене орашасте плодове за понети на пут. Такође воли пржене хрскавице од пасуља са укусима попут слатког цимета и какаа.

Свеже и смрзнуто воће. Суво воће је превише зашећерено, каже Шапиро. Уместо тога, она се одлучује за свеже воће које је свуда доступно и воли да замрзне грожђе за своја путовања. „Треба им дуже да једу и имају укус као мали залогај шербета“, каже она.

Сува овсена каша. Све што вам је потребно је топла вода и шоља да направите оброк са пакетима суве овсене каше, напомиње Шапиро. "Додајте мало орашастих плодова или сецканог воћа и имате уравнотежен оброк." Такође можете понети пакете сувих житарица да их послужите са млеком које је такође лако доступно на путу.

Хумус. Ево још једне здраве грицкалице за пуњење која је богата протеинима и влакнима, као и гвожђем, фолатом и витаминима Б. Држите каду хумуса у хладњаку заједно са врећама за складиштење припремљеног сировог поврћа. Сабра такође продаје појединачне каде хумуса.

Чиа кесице за цеђење. Када вам затреба нешто укусно, покупите ме успут, испробајте једну од нових кесица органског чиа са укусима попут цвекле, купине, манго кокоса и дивље малине. Пакете спремне за путовања можете купити на мрежи на Амазону или у вашој локалној продавници.

Тамна чоколада. Колингвуд признаје да је чокохоличарка. „Увек ћу донети неколико појединачно умотаних квадрата тамне чоколаде да се припремим када ми се засладе“, каже она. Покушајте да их држите у замрзивачу пре него што кренете на путовање и успут држите чоколаду хладном и укусном у фрижидеру.

Грчки јогурт. „Често ћу покупити јогурт на бензинској пумпи или на аеродрому“, каже Колингвуд. Сви јогурти су добри извори калцијума, калијума, протеина и витамина Б. За додатну исхрану поспите орашасте плодове или свеже воће.

Јаја тврдо кувана. Понекад се назива савршеним протеином, јаја садрже све есенцијалне аминокиселине које су вам потребне. Тврдо прокувајте неколико пре поласка да бисте их имали при руци. Такође их можете пронаћи у одељку за фрижидере у снек центру бензинске пумпе.

Селтзер вода. Ваша жудња за гладом може једноставно сигнализирати потребу за хидратацијом. Иако је вода у реду, права је посластица одлучити се за ароматизоване воде без калорија као што су Ла Цроик и Дасани. Можда ћете желети да спакујете и спортско пиће, као што је Гатораде, да бисте одржали равнотежу нивоа електролита, посебно када путујете током врућих летњих месеци. Гатораде или слично пиће се такође лако може наћи на путу.