Јога која је сигурна за моју кичму Ел Пасо, Тексас

Јога стекао популарност због његова способност смањења болова у леђима, опуштања затегнутих мишића, ублажавања стреса и вежбања у сигурном мирном окружењу. Развијено пре хиљаде година, вежбање дисања, позирања и истезања нуди низ важних ствари здравствене бенефиције. Као киропрактичара, често ме питају о пракси јоге. Они који имају болове у леђима или су били подвргнути операцији кичме желе да знају да ли јога им може помоћи да побољшају физичко и психолошко здравље.

• Смањен стрес
• Побољшани крвни притисак
• Повећана флексибилност
• Повећана издржљивост
• Већа равнотежа
• Побољшане технике дисања

Поред уобичајених благодати вежбања које јога нуди, ординација служи као терапија за разне повреде и здравствена стања. Јога оличава физичко, емоционално и духовно добро, а дотиче се и других облика традиционалних вежби. Концепт да јога лечи тело у целини огледа се нега киропрактике. Ове фондације нуде огромне користи онима који се баве разним повредама и стањима. Укључујући јогу, појединци су у стању да добију невероватне награде.

Редовни план вежбања мора да садржи мало кардио, јер има огромних користи од пумпања срца. Вежбе са минималним оптерећењем, попут бициклизма и пливања су сјајне. Бол се може контролисати учешћем у кардиоваскуларним вежбама, међутим, нежност јоге може да допуни процес лечења.

Ево неколико разлога:

 

Припрема тело за зарастање

Вежбање јоге истеже и издужује телесне мишиће, ослобађајући напетост и стрес. Може послужити за загревање тела и разбистрење ума, тако да киропрактичар може доћи до проблема са кореном. Јога допуњује лечење киропрактиком припремајући тело да се само излечи.

Јача зглобове и лигаменте

Суочавање са здравственим стањем или повредом је фрустрирајуће и може изгледати као да је заувек потребно да зарасте. Примена јоге у план опоравка помаже ојачати зглобове и лигаменте, који помаже у промоцији зарастања и скраћивању времена потребног за побољшање. Јога делује на тело у целини и промовише веће благостање од главе до пете. Јаче тело нуди већу продуктивност од оног које јесте укочен, болан и нездрав.

Повећава опсег покрета

У зависности од специфичног стања појединца, појединцима ће бити потребно неколико посета како би припремили своја тела пре него што се може решити главно питање. Јога сесије повећавају телесну флексибилност и помоћ у опсегу покрета у врату, леђима, куковима и другим зглобовима.

Спречава повреде

Јога пружа трајан начин за људе који се баве хроничним болестима управљати и смањити бол, упале и друге симптоме. Јога у комбинацији са хиропрактиком одржава тело поравнатим, уравнотеженим, мишиће растегнутим, без напрезања и зглобовима како треба.

И једно и друго служи за одржавање правилног држања тела, а лигаменти јаки. Све ово ствара тело које је мање подложно будућим повредама, болестима и стресу. Појединци уживају у повећаној мобилности много дуже без промене начина живота.

 

Најбољи начин за почетак

Постоји много различитих врста јоге. Већина сесија обично траје сат времена и укључује вежбе дисања, медитацију и држање поза / положаја који истежу и тонирају групе мишића.

Ево аналогије да бисте визуелизовали како јога може да помогне кичми:

Замислите кичму као сендвич са сладоледом од колачића са сладоледом између њих и гуменом траком омотаном около. Колачићи представљају пршљен, сладолед је јастук диска између њих, а гуми трака представља лигамент и мишиће који окружују то подручје.

Што је гумена трака затегнута, то више стисне колачиће и врши притисак на сладолед. При истезању гумене траке, попушта притисак на колачиће и смањује оптерећење / компресију сладоледа.

Вежбање је пресудно за опоравак и рехабилитацију. Јога је нежан начин да вас стави на ноге. Промовише циркулација, опуштање, снага и флексибилност. Чисти равнински покрети који у основним покретима подразумевају кретање напред, а затим уназад, неопходни су док тело не постане флексибилније. Крећите се пажљиво напред, бочно и опрезно уназад.

 

• У почетку нема покрета који комбинују савијање и увијање.
• Мишићи у почетку треба да се прилагоде и постану угодни за ове покрете. Према томе, хстаре позе најмање 30 секунди без одскакивања минимизирање потенцијалних повреда.

Овлашћени инструктор

Питајте свог лекара или киропрактичара да ли могу да препоруче сертификованог инструктора јоге; по могућности са 500 сати наставе. Потражите мале величине одељења и наставника који помно надгледа кретање и позира. Важно је да инструктор буде свестан и изврши нежна прилагођавања или по потреби понуди модификације учесницима.

 

Ресторативе Флов

Почните са типом познатим као Ресторативе Флов. Обнавља проток из једног дела тела у други полаганим контролисаним покретима / позама које истичу истезање и правилно дисање.

Слушајте своје тело

Када зарастате од повреда, полако. Слушајте своје тело и пустите га да води ваше покрете тако да се осећа сигурно и удобно. Не гурајте даље. За већину је најбоља почетничка или ресторативна класа јоге. Питајте о модификовању поза тако да се уклоне комбинације савијања и увијања / напредни положаји како не би преоптеретили зглобове.

Ако имате прорачун, размислите о куповини ДВД-а са упутствима. ДВД нуди варијације програма од 20 до 60 минута, изузетно су едукативне и лако их је пратити. Истезање бола / болности је у реду, али оштар бол није.

Јога би могла да буде одговор на многа телесна питања, било да се бавите тренутним условима или само желите да будете здрави на нови начин. основе јоге. Киропрактика у комбинацији са јогом нуди велике користи онима који се баве медицинским стањем или повредом. Питајте свог киропрактичара за процену и ако ће вам додавање јоге у ваш здравствени програм помоћи.

---

 

Терапија масажом киропрактиком

---

 

НЦБИ Ресоурцес