Додаци за ублажавање главобоље: Клиника за леђа Ел Пасо

Додаци за ублажавање главобоље: Појединци који се баве главобољама или мигренама треба да размотре укључивање суплемената како би ублажили јачину и учесталост главобоље. Исхрана и прехрамбене навике утичу на све системе у телу. Иако спорије делују од лекова, ако се дијета правилно користи за лечење тела и одржавање здравља, други третмани можда неће бити потребни или ће захтевати мање. Многи здравствени радници схватају да је храна лек који може помоћи терапијама лечења као што су масажа и киропрактика, што чини третман ефикаснијим када се користи уз прилагођавање исхране.

Додаци за ублажавање главобоље

Нездрав начин живота и исхрана нису једини фактор који доприноси главобољи. Остали укључују:

• Стресс.
• Посао.
• Проблеми са спавањем.
• Мишићна напетост.
• Проблеми са видом.
• Употреба одређених лекова.
• Стоматолошки услови.
• Хормонски утицаји.
• Инфекције.

Фондација за здраву исхрану

Циљ функционалне медицине је да помогне појединцима да постигну своје циљеве здравља и добробити који укључују:

• Редовно активан начин живота.
• Оптимални обрасци дисања.
• Квалитетни обрасци спавања.
• Темељна хидратација.
• Здрава исхрана.
• Побољшано здравље пробаве.
• Побољшано ментално здравље.
• Побољшано здравље мишићно-скелетног система.

Рецептори бола - Главобоља

Симптоми бола и нелагодности се јављају када се различите структуре главе упале или иритирају. Ове структуре укључују:

• Нерви главе и врата.
• Мишићи врата и главе.
• Кожа главе.
• Артерије које воде до мозга.
• Мембране уха, носа и грла.
• Синуси који чине део респираторног система.

Бол се такође може упутити, што значи да се бол у једном подручју може проширити на оближња подручја. Пример је главобоља која се развија због укочености и затегнутости врата.

Узроци

Храна

Утврђујући да ли осетљивост на храну изазвати или допринети главобољи или мигрени може бити изазовно. Нутриционисти и дијететичари препоручују вођење дневника хране како бисте пратили храну, грицкалице, пиће, унос алкохола, како тело реагује и како се појединац осећа.

• Овај процес може помоћи у препознавању хране или начина исхране који могу допринети главобољи.
• Интегративни здравствени практичар може подржати овај процес и помоћи у идентификацији осетљивости.
• Елиминацијом и избегавањем прерађене хране, главобоља се може ублажити. Ово укључује ограничено излагање вештачким бојама, заслађивачима, укусима и другим неприродним адитивима.

Хистамин

• Хистамин такође могу бити окидачи за главобољу.
• Хистамин је а вазоактивни амин који изазива производњу слузи, проширење крвних судова и бронхоконстрикцију.
• Хистамин се налази у већини телесних ткива, као што су нос, синуси, кожа, крвне ћелије и плућа. Али полен, перут, гриње, итд., могу ослободити хистамин.

Дехидрација

• Дехидрација може утицати на све телесне и когнитивне функције.
• Редовна хидратација може спречити главобољу и ублажити бол.
• Једноставан начин да се тестира узрок главобоље је да размислите о пијењу пуно воде/хидратације пре било које друге опције за олакшање.
• Пијење чисте воде без адитива је најбржи и најлакши начин да хидрирате своје тело.
• Једите храну са високим садржајем воде за повећану хидратацију, укључујући цитрусно воће, краставце, диње, тиквице, целер, спанаћ и кељ.

Токсичне хемикалије

• Токсичне хемикалије налазе се у свим врстама производа.
• Утврђено је да производи за чишћење, шминка, шампони и други производи садрже хемикалије које могу погоршати главобољу, па чак и изазвати мигрену.
• Размислите о коришћењу природних производа и едукација о токсичним хемикалијама да знате шта да тражите у свакодневним производима.

Природне опције

Размотрите неколико природних додаци за ублажавање главобоље.

Магнезијум

• Мањак магнезијума је повезан са главобољама.
• Намирнице природно богате магнезијумом укључују махунарке, бадеме, броколи, спанаћ, авокадо, суве смокве и банане.

Ђумбир Корен

• Корен ђумбира је природни лек за мучнину, дијареју, узнемирени стомак и лоше варење.
• Екстракт корена ђумбира може се узимати у облику суплемената или свежег ђумбира који се додаје јелима и чајевима.

Семе коријандера

• Сируп од коријандера је ефикасан против болова мигрене.
• Метода за ублажавање главобоље је да се свеже семе прелије топлом водом и удахне пару.
• Да бисте повећали ефикасност, ставите пешкир преко главе.

Целер или уље семена целера

• Целер може смањити упалу и смањити крвни притисак.
• Међутим, труднице или особе са болестима бубрега, ниским крвним притиском, узимањем лекова за штитну жлезду, разређивача крви, литијума или диуретика не би требало да користе семе целера.

Етерична уља нане и лаванде

• Оба имају природан ефекат утрнућа и хлађења који помаже у ублажавању главобоље.
• Пеперминт уље такође је утврђено да је природни антибактеријски, антивирусни, антифунгални, антипаразитски лек и средство против болова.
• Уље лаванде може елиминисати нервну напетост, побољшати циркулацију крви и ублажити бол.
• Оба су ефикасна средства за ублажавање болова за особе које пате од главобоље и мигрене.

Буттербур

• ovo жбун расте у Европи, неким деловима Азије и Северне Америке.
• A студирати открили су да особе које су конзумирале 75 мг екстракта два пута дневно смањују учесталост напада мигрене.

хризантема

• A трава биљка за чије је осушено лишће утврђено да ублажавају симптоме повезане са главобољама, мигренама, менструалним грчевима, астмом, вртоглавицом и артритисом.
• Феверфев се може наћи у суплементима.
• Може да промени ефекте одређених лекова који се издају на рецепт и без рецепта.

Постоји много доказа који подржавају предности здраве исхране. У комбинацији са здравом исхраном и начином живота, ови суплементи могу помоћи у ублажавању главобоље. Као и са сваким суплементом, разговарајте са лекаром пре него што започнете режим суплемента.

---

Нега киропрактике за мигрене

---

Референце

Ариианфар, Схади, ет ал. „Преглед о главобољи у вези са додацима исхрани.“ Тренутни извештај о болу и главобољи вол. 26,3 (2022): 193-218. дои:10.1007/с11916-022-01019-9

Брианс, Роланд, ет ал. „Смернице засноване на доказима за киропрактички третман одраслих са главобољом. Часопис за манипулативну и физиолошку терапију вол. 34,5 (2011): 274-89. дои:10.1016/ј.јмпт.2011.04.008

Диенер, ХЦ ет ал. „Прво плацебо контролисано испитивање специјалног екстракта корена лептира за превенцију мигрене: поновна анализа критеријума ефикасности. Еуропеан Неурологи вол. 51,2 (2004): 89-97. дои:10.1159/000076535

Кајјари, Схвета, ет ал. "Ефекти есенцијалног уља лаванде и његове клиничке импликације у стоматологији: преглед." Међународни часопис клиничке педијатријске стоматологије вол. 15,3 (2022): 385-388. дои:10.5005/јп-јоурналс-10005-2378

Маиер, Јеанетте А ет ал. „Главобоље и магнезијум: механизми, биодоступност, терапеутска ефикасност и потенцијална предност магнезијум пидолата.“ Нутриентс вол. 12,9 2660. 31. август 2020, дои:10.3390/ну12092660

Мансоури, Саманех, ет ал. „Процена ефекта сирупа Цориандрум сативум на ослобађање од мигрене коришћењем модела мешавине. Медицински часопис Исламске Републике Иран вол. 34 44. 6. мај. 2020, дои:10.34171/мјири.34.44

Пареек, Анил, ет ал. „Феверфев (Танацетум партхениум Л.): Систематски преглед.“ Пхармацогноси Ревиевс вол. 5,9 (2011): 103-10. дои:10.4103/0973-7847.79105

Скипала, Исабел Ј ет ал. "Осетљивост на адитиве за храну, вазоактивне амине и салицилате: преглед доказа." Клиничка и транслациона алергија вол. 5 34. 13. октобар 2015, дои:10.1186/с13601-015-0078-3