Разлози због којих је тркачима потребан киропрактичар

Ако сте активни аматер или такмичарски тркач, коришћење услуга киропрактичара може направити огромну промену у вашем укупном здрављу, смањити бол од повреда и побољшати ваше поравнање за ефикасније трчање.

Киропрактичари су одлични када је у питању рехабилитација и могу вам помоћи да одржите своје тело у врхунском стању као спортиста. Сви спортови су област за коју се киропрактичари могу специјализовати, фокусирајући своју обуку и искуство на циљане третмане за тркаче.

Опоравак од спортских повреда

Већина спортиста се повреди у једном или другом тренутку своје каријере, било да се ради о учествовању у свом спорту или несрећи у свакодневном животу. Опоравак од повреде понекад може бити тежак, па чак и након сати физичке терапије, можда ћете осећати да нисте спремни да поново почнете да тренирате.

Физикална терапија је од велике помоћи у опоравку снаге у меким ткивима и мишићима након повреде или операције. Међутим, киропрактичари обучени за спортску медицину могу побољшати покретљивост ваших зглобова након повреде. Спортски киропрактичари раде са меким ткивом у комбинацији са зглобовима на координисан начин. Испитивање ће обухватити:

• Како се крећете
• Како стојиш
• Шта је свод твој нога Изгледа
• Како су вам колена поравната
• Како су ваши кукови поравнати

Након прегледа, спортски киропрактичар ће проценити тркача и препоручити лечење.

---

 

 

---

Спортска киропрактика

Према САД Невс анд Ворлд Репорт, постоје четири примарна киропрактичка третмана за повреде при трчању.

• Техника активног ослобађања (АРТ) – комбинује масажу и истезање применом дубоке напетости док померате зглоб кроз његов опсег покрета. Овај третман се првенствено користи за адхезије у мишићима.
• Грастон Техника – користи се за разбијање ожиљног ткива на површини помоћу ручних алата од нерђајућег челика.
• Функционална сува игла – ослобађа напетост у тригер тачкама кроз дубоку стимулацију мишића иглама. Овај третман може помоћи мишићу псоаса, мишићу флексора кука.
• Електрична стимулација мишића (ЕМС) – ослобађа напетост стимулацијом површинских мишића.

Општа подешавања

Киропрактичари су обучени да сагледају цело тело и поравнају га ради оптималне равнотеже. Многи тркачи сматрају да је корисно имати редовна периодична прилагођавања како би повратили равнотежу свог тела од свакодневног стреса и утицаја трчања. Поравнавање тела може ублажити напетост или бол који је узрокован неусклађеношћу пре него што постане више од мале препреке.

Тркачи можда чак и не схватају да је напетост коју осећају почетак бола изазваног неравнотежом док се не прилагоде. Прилагођавања киропрактике су често саставни део програма тренинга тркача за јачање и побољшање перформанси. Они такође могу помоћи опоравити се од трудноће и послепорођајне телесне промене.

Спречава повреде и промовише оптималне перформансе

Уз редовну бригу спортско обученог киропрактичара, тркачи заправо могу спречити повреде и промовишу оптималне перформансе одржавајући своја тела фино подешеним, радећи са максималним капацитетом. Обучени киропрактичар може пронаћи неравнотеже које могу довести до повреда и исправити их пре него што постану проблем. Са вашим телом у савршеној равнотежи, мишићи и зглобови раде ефикасније, подстичући ваше перформансе као тркача и максимално искориштавајући ресурсе вашег тела.

Неусклађеност може бити узрокована многим уобичајеним искуствима тркача, укључујући трчање по истој врсти површине сваки дан, трчање на косој површини као што је плажа или сувише ретку замену патика за трчање. Као тркач, можете да радите на мењању површина за трчање и да боље пазите на ципеле, али ваш киропрактичар ће вас обавестити да ли вашем телу треба више равнотеже.

Да сазнате више или да закажете термин, позовите нас на број који је наведен на врху ове веб странице. Ту смо да помогнемо!

---

Црвене заставице стопала *ПРОНАЦИЈА* | Ел Пасо, Тексас

 

---

Стопала: основа за бол

99% стопала је нормално при рођењу. Али након прве године, 8% развије проблеме са стопалима, 41% до 5. године и 80% до 20. године. До 40 година, скоро свако има неку врсту стања стопала. Многа стања стопала на крају доприносе здравственим проблемима, посебно генерализованом стању „бола у леђима“ или тркачевом колену. Уочавање потенцијалног проблема који потиче од стопала може спречити друге повреде да утичу на ваше здравље и начин живота.

Тркачи који могу да избегну повреде су они који најлакше слете на своја стопала, што издржава најниже нивое удара. Истраживачи сугеришу да тркачи размишљају о мекшем слетању и прилагођавају свој корак тако да слете ближе средњем делу стопала.

Али то је лакше рећи него учинити, јер већина тркача има тенденцију да удара петом.

Тркачи са прекомерном пронацијом који покушавају да пређу на шаблон ударца у предњем делу стопала могу бити подложнији повредама унутрашњег дела стопала и скочног зглоба.

Тркачи са високим луковима који покушавају да пређу на шаблон ударца у предњем делу стопала склони су уганућу чланака и метатарзалним стресним преломима.

Трчање може довести до бројних различитих повреда

• Изненадна траума
• Развијен током времена од микротрауме
• Биомеханичке грешке
• Структурне асиметрије
• Слабости ткива
• Прекомерна спољна оптерећења

Тркачи дају све од себе да лече бол кроз истезање или вежбе које циљају на подручје које боли, али понекад извор бола заправо може бити негде другде. Тај извор је неравнотежа стопала.

Прилагођене ортозе побољшавају биомеханику

Прилагођене ортозе се користе за поравнавање и подршку комплекса стопала/скочног зглоба у физиолошком положају који је скоро нормалан за стопало које носи тежину како би се спречила дисфункција и/или побољшала функција покретних делова тела.[3] Они су назначени за:

• Ствара симетричну основу блокирањем пронације или потпорне супинације
• Пружа апсорпцију ударца пете
• Инхибира серијски биомеханички стрес
• Побољшава неуромишићно поновно образовање

Ортозе по мери које користе вискоеластичне материјале могу помоћи у смањењу мишићно-скелетног удара услед удараца петом током трчања.

Ова апсорпција шока може бити од помоћи посебно када постоји нестабилност, хронична дегенерација или инфламаторни артритис у зглобовима.

Ортозе су дизајниране посебно за ублажавање удара стопала и смањење окидача бола.

---

Сви су неусклађени

 

---

Нега пателофеморалног бола

Разумевање тачног механичког доприноса колена је кључно за терапеута да ефикасно управља повредама или условима.

---

 

НЦБИ Ресоурцес

Ове повреде и услови погађају тркаче, крос фитере, ентузијасте групних вежби (ПУМП часови) и једноставне рекреативне шетаче који проводе доста времена на брдима и степеницама.