Принципи исхране за подршку метилацији

Да би промовисали подршку метилацији кроз исхрану и промене начина живота, многи здравствени радници препоручују да се придржавате дијеталног плана исхране који је нутритивно богат и богат хранљивим материјама за статус и активност метилације ДНК, антиинфламаторно, низак гликемијски индекс, богат антиоксидансима и фитонутријентима као ензимима. модулатори, оптимални у хидратацији и подржавају детоксикацију. �

 

Штавише, да би се промовисала подршка метилацији, план исхране треба да избегава вишак калорија, храну обогаћену фолном киселином, алкохол, минимизира формирање АГЕ, додати шећере, храну од животиња узгајаних уз употребу антибиотика и хормона, рибу са високим садржајем живе попут туне, краљева скуша, сабљарка и ајкула, као и коришћење пластичних контејнера за храну и пиће. Према истраживачкој студији о исхрани и старењу, ограничење калорија може успорити или преокренути опадање метилације ДНК повезане са годинама, повезано са болестима. Као што је раније поменуто, конзумација алкохола може у великој мери утицати на статус и активност ДНК што може ометати нивое САМе и на крају може утицати на метаболизам фолата инхибирањем МТР и МАТ ензима, између осталих структура и функција. �

 

Штавише, многи лекари и практичари функционалне медицине такође препоручују праћење испрекиданог поста, плана исхране који се мења између поста и не-поста, уз исхрану са мало угљених хидрата. Према неколико истраживачких студија, продужени ноћни пост може стимулисати смањену производњу кетона што може помоћи у смањењу упале и заштити епигенома. �

 

Здравствени радници могу да пруже пацијентима савете о исхрани и препоруке за промене начина живота како би помогли у промовисању подршке метилацији. Док су потенцијални нежељени ефекти суплемената разматрани у претходним чланцима, лекари и практичари функционалне медицине могу препоручити суплементацију уз исхрану и промене начина живота. У наставку ћемо показати разне суперхране, храну и микробе који се могу користити да помогну у промовисању статуса и активности метилације ДНК.

 

Метилација Суперфоодс

 

• репа
• Спанаћ
• Морско поврће
• Даикон радисх
• Схиитаке
• Лосос
• Рибља икра
• Вхитефисх
• Оистерс
• Јаја
• Семе бундеве
• Семе семена
• Сунцокрет
• Џигерица

 

Метхилатион Фоодс

 

• Парадајз сушен на сунцу
• Артичока
• Шпаргла
• Јагњетина
• Сенф горушице
• Репа зеље
• Леекс
• Окра
• Бели лук
• Хрен
• Риба
• Меатс
• Ораси
• Семе
• Зачини
• Лековито биље
• Какао
• Ферментисана соја
• Пасуљ и махунарке
• Цела зрна: амарант, хељда, булгур, камут, киноа, овас, тамна раж, пира, тефф
• Меласа Блацкстрап

 

Микроби за метилацију

 

• Л. плантарум
• Б. бифидум
• Б. инфантис
• Б. бреве
• Б. лонгум
• Чини се да је Б. адолесцентис � највећи произвођач 5мТХФ
• Б. псеудоцатенулатум

 

Промене у исхрани и начину живота могу помоћи у промовисању подршке метилацији без искусења нежељених ефеката суплемената. Широка лепеза суперхране, хране и микроба може помоћи у промовисању подршке метилацији, заједно са планом исхране, суплементацијом и повременим постом. Сврха следећег чланка је да разговара о томе како модификације исхране и начина живота могу помоћи у промовисању подршке метилацији. Основно је разумети како исхрана, фитнес, начин живота, суплементи и лекови могу побољшати метилацију ДНК и опште здравље и добробит. – Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхт

 

Смоотхиес и сокови за подршку метилацији

 

Иако многи здравствени радници могу да препоруче промене у исхрани и начину живота како би побољшали подршку метилацији, постоји неколико опција које можете испробати код куће. Као што је горе описано, додатак метилационој подршци треба да одреди здравствени радник. Смоотхиеји и сокови су брз и лак начин да без икаквих нежељених ефеката укључите све потребне хранљиве материје потребне за подршку метилацији. Смоотхиеји и сокови у наставку део су плана прехране за метилацију.

 

Морски зелени смути Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута

• 1/2 шоље диње, коцкасто
• 1/2 банане
• 1 шака кеља или спанаћа
• 1 шака блитве
• 1/4 авокада
• 2 кашичице праха спирулине
• КСНУМКС шоља воде
• 3 или више коцкица леда

Све састојке блендајте у брзом блендеру док не постану потпуно глатки и уживајте!

 

Смоотхие од Берри Блисс Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута

• 1/2 шоље боровница (свеже или смрзнуте, по могућности дивље)
• 1 средња шаргарепа, грубо исецкана
• 1 кашика млевеног семена лана или цхиа семена
• 1 кашика бадема
• Вода (до жељене конзистенције)
• Коцке леда (опционално, могу се изоставити ако се користе смрзнуте боровнице)

Мешајте све састојке у брзом блендеру док не постану глатки и кремасти. Најбоље одмах!

 

Swеет и зачињени сок Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута

• 1 шоља диње медене росе
• 3 шоље спанаћа, испрано
• 3 шоље блитве, испране
• 1 гомила цилантра (лишће и стабљике), испрана
• 1-инчно дугме ђумбира, испрано, ољуштено и исецкано
• 2-3 квржице целог корена куркуме (опционално), испрати, ољуштити и исецкати

Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах!

 

Ђумбир зелени сок Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута

• 1 шоља коцкица ананаса
• 1 јабука, исечена на кришке
• 1-инчно дугме ђумбира, испрано, ољуштено и исецкано
• 3 шоље кеља, испрано и грубо исецкано или почупано
• 5 шоља блитве, испрано и грубо исецкано или поцепано

Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах!

 

Зести сок од цвекле Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута

• 1 грејп, ољуштен и исечен на кришке
• 1 јабука, опрана и исечена на кришке
• 1 цела цвекла и лишће ако га имате опрано и исечено на кришке
• 1-инчно дугме ђумбира, испрано, ољуштено и исецкано

Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах!

 

Протеин Повер Смоотхие Сервирање: 1 Време кувања: 5 минута

• 1 кашика протеина у праху
• 1 кашика млевеног ланеног семена
• 1/2 банане
• 1 киви, ољуштен
• КСНУМКС / КСНУМКС кашичица цимета
• Прстохват кардамома
• Немлечно млеко или вода, довољно да се постигне жељена конзистенција

Све састојке блендајте у блендеру велике снаге док не постану потпуно глатки. Најбоље одмах!

 

ПроЛон® дијета која опонаша пост

 

Уравнотежена подршка метилацији може се постићи правилном исхраном. ПроЛон® дијета која опонаша пост нуди 5-дневни програм оброка који је појединачно упакован и означен да служи храну која вам је потребна за ФМД у прецизним количинама и комбинацијама. Програм оброка се састоји од биљне хране спремне за јело или једноставне за припрему, укључујући шипке, супе, грицкалице, суплементе, концентрат пића и чајеве. Производи су научно формулисани и одличног укуса. Пре него што започнете ПроЛон® дијету која опонаша пост, 5-дневни програм оброка, обавезно разговарајте са здравственим радником да бисте сазнали да ли је ФМД прави за вас. ПроЛон® дијета која опонаша пост може помоћи у промовисању подршке метилацији, међу низом других здравих предности.

 

Многи лекари и практичари функционалне медицине могу препоручити савете о исхрани и/или смернице за побољшање метилације ДНК. Правилна исхрана и промене у начину живота на крају могу помоћи у побољшању метилације ДНК. Промене у исхрани и начину живота, укључујући суперхрану за метилацију, храну и микробе, на крају могу помоћи у промовисању подршке метилацији. Обим наших информација је ограничен на здравствене проблеме киропрактике, мускулоскелетне и нервне болести, као и чланке, теме и дискусије о функционалној медицини. Да бисте даље разговарали о горе наведеној теми, слободно питајте др Алекса Јименеза или нас контактирајте на 915-850-0900 .

 

Курирао др Алек Јименез

 

---

 

Додатна тема: �Акутни бол у леђима

 

Бол у леђима�један од најчешћих узрока инвалидитета и пропуштених дана на послу широм света. Бол у леђима приписује другом најчешћем разлогу посета лекару, надмашују га само инфекције горњих дисајних путева. Отприлике 80 процената популације искусиће бол у леђима бар једном током свог живота. Ваша кичма је сложена структура коју чине кости, зглобови, лигаменти и мишићи, између осталих меких ткива. Повреде и/или отежана стања, као што је�хернија дискова, на крају може довести до симптома болова у леђима. Спортске повреде или повреде у аутомобилским несрећама често су најчешћи узрок болова у леђима, али понекад најједноставнији покрети могу имати болне резултате. Срећом, алтернативне опције лечења, попут хиропрактичке неге, могу помоћи у ублажавању болова у леђима употребом кичмених подешавања и ручних манипулација, на крају побољшавајући ублажавање болова.

 

 

---

 

Формуле за подршку метилацији

 

КСИМОГЕН'с Ексклузивне професионалне формуле доступне су преко одабраних лиценцираних здравствених радника. Интернет продаја и попуст КСИМОГЕН формула је строго забрањен.

 

Поносно,�Др Александар Јименез чини КСИМОГЕН формуле доступним само пацијентима под нашом негом.

 

Позовите нашу канцеларију како бисмо могли одмах да доделимо лекарске консултације.

 

Ако сте пацијент од Клиника за лечење повреда и киропрактику, можете позвати КСИМОГЕН позивом 915-850-0900.

Ради ваше удобности и прегледа КСИМОГЕН производе прегледајте следећу везу. *КСИМОГЕН-Каталог-Преузимање

 

* Све горе наведене смернице за КСИМОГЕН остају стриктно на снази.

 

---