Побољшајте опсег покрета: клиника за леђа Ел Пасо

Опсег покрета – РОМ мери кретање око зглоба или дела тела. Када истежете или померате одређене делове тела, попут мишића или зглоба, опсег покрета је колико далеко може да се помери. Појединци са ограниченим опсегом покрета не могу да померају одређени део тела или зглоб кроз нормалан опсег. Мерења су различита за све, али постоје распони које би појединци требало да постигну за правилно функционисање. Тим за медицинску киропрактику и функционалну медицину за повреде може решити проблеме/проблеме са РОМ-ом кроз персонализовани план лечења за ублажавање симптома и враћање мобилности и флексибилности.

Побољшајте опсег покрета

Преко 250 зглобова у телу се креће од екстензије до флексије и одговорни су за све покрете тела. То укључује глежњеве, кукове, лактове, колена и рамена. Затегнутост у куковима и глежњевима може смањити РОМ приликом подизања предмета, ограничавајући способност мишића. Потенцијал форме и снаге постаје ограничен и пати од неадекватног РОМ-а. Када су форма и држање угрожени, могу настати бол и повреде. Постоји много разлога зашто се то може десити, укључујући:

• Затегнути и укочени мишићи.
• Покушај коришћења ових мишића може погоршати стање, додатно ограничавајући РОМ.
• Ограничени РОМ у леђима, врату или раменима може бити због тога што тело није природно поравнато.
• Понављајући покрети, повреде и свакодневно хабање могу померити правилно поравнање и ограничити кретање.
• Упала и оток око зглобова.
• Симптоми бола који узрокују проблеме у покретљивости.
• Поремећаји зглобова.

Ови симптоми могу доћи од:

• Повреде
• Инфекције
• Стања као што су артритис, поремећаји мозга, нерава и/или мишића.
• Благо до умерено смањење опсега може бити узроковано седентарним начином живота или недовољном физичком активношћу.

Живети од данас до сутра

Смањен обим покрета и лоша покретљивост могу ометати тело у подизању предмета, обављању посла и кућним пословима. Здрава физичка способност је оно што одређује независно старење и оптималну функцију.

• Враћање здравог опсега покрета може побољшати физичке перформансе током посла, код куће и спортских активности.
• Побољшани опсег покрета омогућава погођеним мишићима да раде на дуже дужине, граде снагу и ослобађају напетост.
• Јачи мишић способан да се ефикасно контрахује у већим распонима спречава и смањује ризик од повреда.

Цхиропрацтиц Ресторатион

Киропрактичка нега може преуредити тело и побољшати опсег покрета до оптималног нивоа.

Терапеутска и ударна масажа

• Терапија масажом ће ослободити затегнутост, одржати мишиће лабавим и повећати циркулацију.
• Ово припрема тело за киропрактичка прилагођавања и декомпресију кичме.

Декомпресија и подешавања

• Нехируршки механички декомпресија доводи тело у савитљиво стање.
• Подешавања киропрактике ће ресетовати сва неслагања, враћајући флексибилност и мобилност.

Вежбе

• Киропрактичар ће обезбедити вежбе типа физикалне терапије и истезања за мобилизацију зглобова.
• Циљане вежбе и истезања ће помоћи да се одрже прилагођавања и ојачају тело како би се спречило погоршање РОМ-а и будуће повреде.

---

Тајне оптималног здравља

---

Референце

Бехм, Давид Г и др. „Акутни ефекти истезања мишића на физичке перформансе, опсег покрета и учесталост повреда код здравих активних појединаца: систематски преглед.“ Примењена физиологија, исхрана и метаболизам = Пхисиологие аппликуее, нутритион ет метаболисме вол. 41,1 (2016): 1-11. дои: 10.1139/апнм-2015-0235

Цаликтре, ЛБ ет ал. "Мануална терапија за управљање болом и ограниченим опсегом покрета код субјеката са знацима и симптомима темпоромандибуларног поремећаја: систематски преглед рандомизованих контролисаних студија." Часопис за оралну рехабилитацију вол. 42,11 (2015): 847-61. дои:10.1111/јоор.12321

Фисхман, Лорен М. „Јога и здравље костију“. Ортопедска медицинска сестра вол. 40,3 (2021): 169-179. дои:10.1097/НОР.0000000000000757

Леа, РД и ЈЈ Герхардт. „Мерење опсега покрета.“ Часопис за хирургију костију и зглобова. Америцан Волуме вол. 77,5 (1995): 784-98. дои:10.2106/00004623-199505000-00017

Тхомас, Еван, ет ал. „Однос између типологије истезања и трајања истезања: ефекти на опсег покрета.“ Међународни часопис за медицину спорта вол. 39,4 (2018): 243-254. дои: 10.1055/с-0044-101146