Коју храну одабрати за побољшање метилације ДНК

Исхрана је безбедан и ефикасан начин промовисања подршке метилацији без нежељених ефеката додатака и/или лекова. Међутим, храна коју одлучите да једете такође може значајно утицати на вашу метилацију ДНК. Квалитет хране и паковање хране, као и начин на који уносите ове промене у исхрани могу одредити ваш статус и активност метилације. У наставку ћемо детаљно размотрити ове факторе и њихове ефекте.

Квалитет хране

Квалитет хране коју одаберете је од суштинског значаја за побољшање метилације ДНК. Избор висококвалитетних намирница, на пример, значи бирање намирница које садрже повећану густину хранљивих материја, која обилује фитонутријентима и антиоксидансима, а садржи смањене количине токсина, као што су пестициди, хербициди, фунгициди и тешки метали. Обавезно потражите услове у наставку када купујете храну:

• Локално узгојено. Храна која није морала да пређе велике удаљености пре него што је продата генерално има много већу густину хранљивих материја.
• Нон-ГМО. Генетски модификовани организми, или ГМО, је термин који се тренутно примењује на разноврсну храну, укључујући и житарице као што су соја, пшеница и кукуруз. Неки фармери често преферирају ГМО усеве због њихове отпорности на хербициде. Као резултат тога, ГМО усеви имају тенденцију да имају повећан ниво хербицидних токсина и/или страних једињења која могу изазвати оштећење ћелија и друге здравствене проблеме.
• Органиц. Органска храна садржи мање пестицида, синтетичких хормона и увек није ГМО. Коришћење отпадних вода је забрањено за органски узгојене усеве, што значајно смањује здравствене проблеме са тешким металима. Неколико произвођача органске хране такође процењује своје земљиште и прехрамбене производе на контаминацију тешким металима.
• Храни се травом/паше. Овај термин се односи на животиње на испаши, које се хране житарицама у конвенционалним комерцијалним пољопривредним операцијама. Животиње храњене травом/пашњаци имају бољи профил хранљивих материја, мање проинфламаторних масти, више антиинфламаторних масти и мањи ризик од контаминације тешким металима због друге конвенционалне сточне хране.
• Вилд ухваћен. Рибе које су уловљене у дивљини такође имају бољи профил хранљивих материја. Генерално, има мање токсина у дивљим рибама, међутим, уверите се да бирате рибу из чисте воде или рибу која је процењена на загађиваче. Национални савет за одбрану ресурса има добар водич за одрживу морску храну са ниским садржајем живе.
• Хладно цеђено, нерафинисано, екстра дјевичанско. Ови термини се тренутно примењују на уља која су минимално обрађена и садрже највеће количине фитонутријената. Избегавање њих ће вас спречити да изаберете уља која су хемијски обрађена хексаном, растварачем који се може наћи у високо прерађеним комерцијалним уљима.

hrana за паковање

Амбалажа за храну коју одаберете је такође од суштинског значаја за побољшање метилације ДНК јер она могу бити значајан извор токсина, који такође могу на крају утицати на ваше опште здравље и добробит. Неколико једноставних модификација начина живота може значајно смањити изложеност овим токсинима:

• Смањите употребу пластичних контејнера за храну и пиће. Пожељни избори за контејнере укључују стакло и нерђајући челик.
• Никада не подгревајте храну у пластичним посудама.
• Смањите употребу избора конзервиране хране.
• Избегавајте непријањајуће посуђе. Преферирани избори за посуде укључују посуђе од нерђајућег челика, стакла и ливеног гвожђа.

Прављење промена у исхрани

Промене у исхрани које направите могу на крају бити фундаменталне за побољшање метилације ДНК, иако то често може бити тежак и понекад неодољив процес. У наставку је описан кључ да ове промене у исхрани и начину живота буду што лакши и без стреса, укључујући:

• Коришћење остатака за оброк следећег дана или део оброка, као што је употреба остатака куваног лососа и броколија са вечере као део велике салате за ручак или за ужину следећег дана.
• Кувајте додатну храну, као што је пилетина, боранија, сотирано зеље и печене печурке, које можете подгрејати за други оброк.
• Многе намирнице се добро замрзавају и могу се замрзнути у појединачним порцијама да би се лако комбиновале, понеле „у покрету“ или једноставно да би се сачувале за још један дан.
• Покушајте да планирате унапред тако да не будете ухваћени у ситуацији у којој једина доступна храна не одговара вашем плану исхране. Држите при руци одговарајуће грицкалице и понесите оброке како бисте пратили свој режим.
• Можда ће вам бити корисно инвестирати у преносиве контејнере за храну који држе храну хладном/топлом; изаберите посуде од нерђајућег челика или стакла.
• Ако једете вани, позовите ресторане унапред да бисте разговарали о одговарајућим изборима менија. Вероватно ћете наћи да су ресторани који кувају храну од нуле са свежим/локалним састојцима најпогоднији за вас.

Као што је раније речено, побољшање метилације ДНК је основни процес ка одржавању укупног здравља и добробити. Уравнотежена исхрана може помоћи да се безбедно и ефикасно побољша подршка метилацији, међутим, избор хране може такође да подстакне подршку метилацији. Сврха следећег чланка је да на једноставан начин покаже коју храну одабрати да побољшате метилацију ДНК. Основно је разумети како храна коју одаберете може побољшати метилацију ДНК, као и промовисати опште здравље и добробит. Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхт

Смоотхиес и сокови за подршку метилацији

Иако многи здравствени радници могу препоручити нутриционистичке смернице и промене начина живота како би побољшали подршку метилацији, постоји неколико опција које можете испробати код куће. Као што је горе описано, додатак метилационој подршци треба да одреди здравствени радник. Смоотхиеји и сокови су брз и лак начин да без икаквих нежељених ефеката укључите све потребне хранљиве материје потребне за подршку метилацији. Смоотхиеји и сокови у наставку део су плана прехране за метилацију. Морски зелени смути Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1/2 шоље диње, на коцкице � 1/2 банане � 1 шака кеља или спанаћа � 1 шака блитве � 1/4 авокада � 2 кашичице спирулине у праху � 1 шоља воде � 3 или више коцкица леда Изблендајте све састојке у блендеру велике брзине док не буде потпуно глатка и уживајте! Смоотхие од Берри Блисс Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1/2 шоље боровнице (свеже или смрзнуте, најбоље дивље) � 1 средња шаргарепа, грубо исецкана � 1 кашика млевеног ланеног семена или цхиа семена � 1 кашика бадема � Вода (до жељене конзистенције) � Коцкице леда (опционо, могу се изоставити ако користите смрзнуте боровнице) Измешајте све састојке у блендеру велике брзине док не постане глатка и кремаста. Најбоље послужити одмах! Swеет и зачињени сок Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1 шоља диње медљике � 3 шољице спанаћа, испраног � 3 шоље блитве, испране � 1 веза коријандера (листова и стабљика), испраног � 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исецкани � 2-3 коцкице целог корена куркуме (опционо), испрани, огуљени и исецкани Сок од свих састојака у висококвалитетном соковнику. Најбоље послужити одмах! Ђумбир зелени сок Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1 шоља коцкица ананаса � 1 јабука, исечена на кришке � 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исечен � 3 шоље кеља, испраног и грубо исецканог или исецканог � 5 шољица швајцарског шаргарепа испрани и грубо исецкани или исцепани Сок од свих састојака у висококвалитетном соковнику. Најбоље послужити одмах! Зести сок од цвекле Порције: 1 Време кувања: 5-10 минута � 1 грејпфрут, огуљен и исечен на колутове � 1 јабука, опрана и исецкана � 1 цела цвекла, и листови ако их имате, опрани и нарезани � 1 инч ђумбира, исперите, огулите и исецкати сок све састојке у висококвалитетном соковнику. Најбоље послужити одмах! Протеин Повер Смоотхие Послуживање: 1 време кувања: 5 минута � 1 кашичица протеинског праха � 1 кашика млевеног ланеног семена � 1/2 банане � 1 киви ољуштен � 1/2 кашичице цимета � прстохват кардамома � немлечно млеко или вода, довољно да се постигне жељено конзистенција Измешајте све састојке у блендеру велике снаге док не буде потпуно глатка. Најбоље сервирано одмах!

ПроЛон® дијета која опонаша пост

Уравнотежена подршка метилацији може се постићи правилном исхраном. ПроЛон® дијета која опонаша пост нуди 5-дневни програм оброка који је појединачно упакован и означен да служи храну која вам је потребна за ФМД у прецизним количинама и комбинацијама. Програм оброка се састоји од биљне хране спремне за јело или једноставне за припрему, укључујући шипке, супе, грицкалице, суплементе, концентрат пића и чајеве. Производи су научно формулисани и одличног укуса. Пре него што започнете ПроЛон® дијету која опонаша пост, 5-дневни програм оброка, обавезно разговарајте са здравственим радником да бисте сазнали да ли је ФМД прави за вас. ПроЛон® дијета која опонаша пост може помоћи у промовисању подршке метилацији, међу низом других здравих предности. Многи лекари и практичари функционалне медицине могу препоручити нутриционистичке савете и / или смернице како би помогли побољшању метилације ДНК. Правилна исхрана и животне навике у коначници могу помоћи у побољшању метилације ДНК. Разумевање улоге метилационих адаптогена може помоћи у промоцији подршке метилацији. Обим наших информација ограничен је на питања хирудотерапије, коштано-мишићног и нервног здравља као и на чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900 . Курирао др Алек Јименез

Додатна тема: Акутни бол у леђима

Бол у леђима је један од најчешћих узрока инвалидности и пропуштених дана на послу широм света. Болови у леђима су други најчешћи разлог посета лекарској ординацији, надмашени само инфекцијама горњих дисајних путева. Отприлике 80 процената становништва ће се барем једном током живота суочити са боловима у леђима. Ваша кичма је сложена структура коју између осталих меких ткива чине кости, зглобови, лигаменти и мишићи. Повреде и / или тежи услови, као што су хернија дискова, на крају може довести до симптома болова у леђима. Спортске повреде или повреде у аутомобилским несрећама често су најчешћи узрок болова у леђима, али понекад најједноставнији покрети могу имати болне резултате. Срећом, алтернативне опције лечења, попут хиропрактичке неге, могу помоћи у ублажавању болова у леђима употребом кичмених подешавања и ручних манипулација, на крају побољшавајући ублажавање болова.

Формуле за подршку метилацији

КСИМОГЕН'с Ексклузивне професионалне формуле доступне су преко одабраних лиценцираних здравствених радника. Интернет продаја и попуст КСИМОГЕН формула је строго забрањен. Поносно, Др Александар Јименез чини КСИМОГЕН формуле доступним само пацијентима под нашом негом. Позовите нашу канцеларију како бисмо могли одмах да доделимо лекарске консултације. Ако сте пацијент од Клиника за медицинске повреде и киропрактику, можете позвати КСИМОГЕН позивом 915-850-0900. Ради ваше удобности и прегледа КСИМОГЕН производе прегледајте следећу везу. *КСИМОГЕН-Каталог-Преузимање * Све горе наведене смернице за КСИМОГЕН остају стриктно на снази. ***