Истраживање предности додатака зеленом праху

„За појединце који имају потешкоћа да добију пуно воћа и поврћа, може ли укључивање додатака зеленом праху повећати нивое исхране за уравнотежену исхрану?“

Додаци зеленог праха

Задовољавање дневних потреба за хранљивим материјама путем целе, непрерађене хране не може се увек задовољити када је приступ ограничен или из других разлога. Додатак зеленог праха је одличан начин да попуните празнине. Суплементи зеленог праха су дневни додатак који помаже у повећању уноса витамина, минерала и влакана и побољшава опште здравље. Зелени прах се лако меша у води са омиљеним напитком или смутијем или испече у рецепту. Они могу помоћи:

• Повећајте енергију
• Храни имуни систем
• Побољшајте варење
• Промовишите менталну јасноћу
• Допринети здравом нивоу шећера у крви
• Смањите ризик од хроничне болести
• Промовишите оптималну функцију јетре и бубрега

Шта су они?

• Суплементи зеленог праха су облици витамина, минерала, влакана, антиоксиданата, фитокемикалија и других биоактивних једињења.
• Добијају се од воћа, поврћа, биља и алги како би се састојци комбиновали у погодан додатак. (Ђулија Лоренцони и др., 2019)

Хранљиве материје

Пошто већина зелених прахова садржи комбинацију састојака, густина хранљивих материја је висока. Суплементи зеленог праха могу се сматрати витаминским и минералним производом. Обично садрже:

• Витамини А, Ц и К
• Гвожђе
• Магнезијум
• Калцијум
• Антиоксиданси

Препоручени дневни унос витамина и минерала може бити од помоћи особама са ограниченим приступом производњи или онима који желе да допуне своју исхрану додатним хранљивим материјама.

енергија

Показало се да фитокемикалије које се налазе у воћу и поврћу побољшавају нивое енергије. Студије о њиховом утицају на физичке перформансе и издржљивост резултирале су позитивним исходима. Истраживачи су открили да фитонутријенти попут оних у зеленим праховима помажу у повећању енергије, побољшању агилности, смањењу перцепције умора, побољшању памћења и смањењу времена опоравка. (Николас Моњотин и др., 2022)

Дигестивно здравље

Зелени прахови су богати растворљивим и нерастворљивим влакнима, која доприносе осећају ситости и задовољства након оброка и важни су за здраво варење и редовно пражњење црева. Конзумирање хране богате влакнима је повезано са оптималном контролом шећера у крви и побољшаном разноврсношћу микробиоте црева. Ови фактори су важни за одржавање здраве телесне тежине и смањење ризика од хроничних болести, на пример, дијабетеса типа 2. (Тхомас М. Барбер ет ал., 2020) Показало се да фитокемикалије, укључујући флавоноиде, имају терапеутске ефекте на гасове, надимање, затвор и дијареју повезане са ИБС-ом. Показало се да други фитонутријенти смањују одређене симптоме улцерозног колитиса. (Николас Моњотин и др., 2022)

Функција имуног система

Додатни суплементи зеленог праха показали су способност одржавања здравог имунолошког система и смањења запаљење по свом садржају антиоксиданса. Зелени прахови који садрже морске алге или алге су богати фитокемијским и поли-незасићеним масним киселинама које имају антиоксидативна својства за смањење упале и спречавање оксидативног оштећења ћелија. (Агњешка Јаворовска, Ализа Муртаза 2022) Насумично испитивање је показало да мешавина концентрата у праху воћа, бобица и поврћа смањује оксидацију и смањује упалу, што се приписује фитокемикалијама које се налазе у воћу и поврћу.(Манфред Лампрецхт ет ал., 2013)

Детоксификација

Јетра и бубрези су главни органи природне детоксикације. Јетра помаже телу да апсорбује хранљиве материје из конзумиране хране и уклања отпад и токсине кроз бубреге. (Национална медицинска библиотека. 2016) Биљке су препуне антиоксиданата и фитокемикалија које штите јетру и бубреге од оштећења слободних радикала и оксидативног стреса. (Ионг-Сонг Гуан и др., 2015) Додаци зеленог праха се праве од ових биљака. Када пијете зелени прах, унос течности се природно повећава јер се стандардна порција зеленог праха помеша са 8 до 12 унци воде.

Било да се мешају, мешају или праве у шејк, зеље у праху је згодан и ефикасан начин да добијете дневну дозу антиоксиданата, витамина, минерала и других хранљивих материја.

---

Исцељујућа дијета: борите се против упале, прихватите добробит

---

Референце

Лоренцони, Г., Минто, Ц., Веццхио, МГ, Зец, С., Паолин, И., Лампрецхт, М., Местрони, Л., & Грегори, Д. (2019). Суплементација концентратом воћа и поврћа и кардиоваскуларно здравље: систематски преглед из перспективе јавног здравља. Часопис клиничке медицине, 8(11), 1914. дои.орг/10.3390/јцм8111914

Моњотин, Н., Амиот, МЈ, Флеурентин, Ј., Морел, ЈМ, & Раинал, С. (2022). Клинички докази о предностима фитонутријената у здравству људи. Нутриентс, 14(9), 1712. дои.орг/10.3390/ну14091712

Барбер, ТМ, Кабисцх, С., Пфеиффер, АФХ, & Веицкерт, МО (2020). Здравствене предности дијететских влакана. Нутриентс, 12(10), 3209. дои.орг/10.3390/ну12103209

Јаворовска, А., & Муртаза, А. (2022). Липиди добијени од морских алги су потенцијални антиинфламаторни агенс: преглед. Међународни часопис за истраживање животне средине и јавно здравље, 20(1), 730. дои.орг/10.3390/ијерпх20010730

Лампрецхт, М., Обермаиер, Г., Стеинбауер, К., Цвирн, Г., Хофманн, Л., Ледински, Г., Греилбергер, ЈФ, & Халлстроем, С. (2013). Додатак концентрату сока у праху и вежбање смањују оксидацију и упалу и побољшавају микроциркулацију код гојазних жена: подаци рандомизованог контролисаног испитивања. Британски часопис за исхрану, 110(9), 1685–1695. дои.орг/10.1017/С0007114513001001

ИнформедХеалтх.орг [Интернет]. Келн, Немачка: Институт за квалитет и ефикасност здравствене заштите (ИКВиГ); 2006-. Како ради јетра? 2009. септембар 17. [Ажурирано 2016. августа 22.]. Доступно од: ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК279393/

Гуан, ИС, Хе, К., & Ахмад Ал-Схатоури, М. (2015). Комплементарне и алтернативне терапије за болести јетре 2014. Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима: еЦАМ, 2015, 476431. дои.орг/10.1155/2015/476431