Голф повреде и превенција

Најчешћи узроци повреде голфа су играње претерано вежбање, неправилна механика љуљања, мало или нимало физичке кондиције. Лекови против болова који се издају без рецепта или су прописани, ојачани и хируршки поступци су начин на који се лече симптоми уместо основног узрока. Ако се узрок отклони, превенција повреда долази природно.

 

Прекомерна употреба

За вожњу је потребан велики напор и снага која ствара огроман стрес на тело. Када ако се ради пречесто, могу настати повреде. Тело може да прими све врсте сила које су му бачене. Али постоји ограничење колико може потрајати пре него што се повреда догоди.

Превише замахујућих понављања током играња и вежбања може проузроковати трауму мишића и везивног ткива, што доводи до упале и бола. Замахивање и ударање кофом за кантом лопти ради побољшања перформанси повећаће ризик од повреде. Покушајте да вежбате замах без ударања лоптица кроз слике / машту. Ово је постало стандардни алат који користе спортисти. Ментално вежбајте савршени замах без ризика / претње прекомерног оптерећења рукама и леђима.

Механика

Неправилна механика тела и њихања могу довести до повреда. Тхе стално замахивање, савијање, чучање и ходање ставља додатни стрес на мишиће који могу довести до уганућа / истегнућа рамена, болова у лактима и прелома ребара. Повреде леђа могу се десити при савијању превише напред док је у замаху. Уобичајене грешке у замаху које могу допринети боловима у крижима.

С-држање

То се може догодити када се голферима каже да стрше стражњи део, али оно што се дешава је то они се надвијају над доњим леђима што узрокује хиперлордоза. Ово је познато као С-држање и инхибира трбушњаке и глутеусе. Или се то дешава и са синдромом доњег укрштеног. �

Рано продужење

Ово је појам који потиче од а покретни покрет унапред где се доњи део тела не окреће од врх повратног кретања за праћење. Кукови и карлица се не окрећу са телом. Став кичме је испружен, глава се подиже и карлица се помера ка положају лопте. Када се то догоди, мишићи кичме се претерано активирају и терају кичму у брзо проширење. Померање доњег дела тела напред према лопти за голф може бити знак раног продужења. �

Рано продужење

 

Идеална позиција

Обрнуто Ц.

Ово се дешава на крају замаха када је у положају пуне хиперекстензије. Поставља додатну компресију на зглобове десне стране доњег дела леђа. �

Прекомерно, Савијање и увијање претјерано, неспретно и непрописно повећава шансе за повреду. Мали савет је да нека ваш замах анализира голф стручњак / инструктор како би био сигуран да имате одговарајућу форму и технику. Спречавање повреда леђа може се постићи правилном механиком тела правилним подизањем торбе за голф и правилним постављањем лопте.

Условљавање

Мишићи ће бити слаби и нефлексибилни када нема кондиционирања. То доводи до тога да постану високо подложна повредама. Кичма је изузетно осетљива на повећан притисак током замаха у голфу. Ово се дешава ротирањем док се нагиње напред. Када доњи део леђа и трбушни мишићи немају одговарајућу снагу or флексибилност висока понављања замаха на крају ће нанети бол.

Програмом снаге и флексибилности специфичног за голф, ризик од повреда се смањује заједно са побољшаним перформансама. Програми попут ових не морају бити сложени или трајати дуго. Стоп потенцијалу повреде голфа да се то не догоди избегавањем прекомерних вежби, правилним замаховањем и редовним вежбањем вежби снаге и флексибилности оријентисаних на голф.

---

Лечење киропрактиком због спортских повреда

 

---

 

Одрицање одговорности на блогу др Алекса Јименеза

Опсег наших информација ограничен је на киропрактику, мишићно-скелетни систем, физичке лекове, веллнесс и осетљива здравствена питања и / или чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку негама због повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши постови, теме, предмети и увиди покривају клиничка питања, питања и теме које се односе и подржавају директно или индиректно наш клинички опсег праксе. *

Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше постове. На захтев такође правимо копије пратећих истраживачких студија доступних одбору и јавности. Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење о томе како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900. Добављач (и) Лиценцирано у Тексасу и Новом Мексику *