За спортисте, вертикални скок је вештина која се може повећати и побољшати правилним тренингом. За побољшање способности скакања за спортове као што су кошарка, тенис, одбојка, или атлетске дисциплине као што је скок у вис, потребно је да се ради и тренинг снаге и снаге. Истраживање је показало да одређене кључне компоненте могу помоћи спортистима да постану бољи у скакању. Постоје различити начини да се побољша вертикални скок појединца. Овде прелазимо на неке од најефикаснијих вежби, укључујући плиометрија, и вежбе које граде снагу и моћ.
Садржај
Скакање је експлозиван покрет.
Скакање је активност великог утицаја која може утицати на колена, кукове, глежњеве и стопала. Обавезно одмарајте тело између тешких тренинга како би мишићи имали времена да се опораве, поправе и изграде.
Барнес, Јацкуе Л ет ал. „Однос скакања и агилности перформанси код одбојкашица.” Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитион Ресеарцх вол. 21,4 (2007): 1192-6. дои:10.1519/Р-22416.1
Безерра, Еверттон ДЕ С ет ал. „Утицај положаја трупа током три вежбе искора на мишићну активацију код обучених жена.“ Међународни часопис за науку о вежбању вол. 14,1 202-210. 1. април 2021
Хедлунд, Софиа, ет ал. "Утицај киропрактичке манипулације на висину вертикалног скока код младих спортисткиња са дисфункцијом талокруралног зглоба: једно-слепо рандомизовано клиничко пилот испитивање." Часопис за манипулативну и физиолошку терапију вол. 37,2 (2014): 116-23. дои:10.1016/ј.јмпт.2013.11.004
Хернандез, Себастиан, ет ал. „Ефекти плиометријског тренинга на неуромишићне перформансе код младих кошаркаша: пилот студија о утицају рандомизације вежби.“ Часопис за спортску науку и медицину вол. 17,3 372-378. 14. август 2018
Каратрантоу, Константина, ет ал. „Може ли тренинг специфични за спорт утицати на способност вертикалног скакања током пубертета?“ Биологија спорта вол. 36,3 (2019): 217-224. дои:10.5114/биолспорт.2019.85455
Марковић, Горан. „Да ли плиометријски тренинг побољшава висину вертикалног скока? Метааналитички преглед.” Британски часопис спортске медицине вол. 41,6 (2007): 349-55; дискусија 355. дои:10.1136/бјсм.2007.035113
МцЛеллан, Цхристопхер П ет ал. "Улога брзине развоја силе на перформансе вертикалног скока." Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитион Ресеарцх вол. 25,2 (2011): 379-85. дои:10.1519/ЈСЦ.0б013е3181бе305ц
Родригез-Росел, Давид и др. „Традиционални тестови вертикалних скокова специфични за спорт: поузданост, валидност и однос са снагом ногу и перформансама у спринту код одраслих и тинејџера фудбалера и кошаркаша.“ Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитион Ресеарцх вол. 31,1 (2017): 196-206. дои:10.1519/ЈСЦ.0000000000001476
Ванезис, Атанасиос и Адријан Лис. "Биомеханичка анализа добрих и лоших извођача вертикалног скока." Ергономицс вол. 48,11-14 (2005): 1594-603. дои:10.1080/00140130500101262
Информације овде о „Повећање и побољшање вертикалног скока" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Информације о блогу и дискусије о обиму
Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.
Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.
Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.
Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.
Благослови
Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182
Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта
Може ли машина за веслање да обезбеди вежбање целог тела за појединце који желе да побољшају кондицију? веслање… Опширније
За појединце који редовно седе на послу и клону напред, може ојачати ромбоид... Опширније
Да ли спортисти могу да укључе МЕТ (технике мишићне енергије) терапију како би смањили ефекте налик на бол… Опширније
За особе са дијабетесом или који пазе на унос шећера, слаткиши без шећера су… Опширније
Могу ли различита истезања бити корисна за појединце који се баве болом у зглобу и шаци смањујући… Опширније
За појединце који старе, повећање снаге костију може помоћи у спречавању прелома и оптимизирати… Опширније