Одбојка је динамична игра која захтева од играча да буду брзи на ногама. Играчи морају бити у стању да се брзо померају у различите положаје/е, брзо се крећу у било ком правцу и стигну до лопте. Одбојкашки тренинзи снаге се фокусирају на развој снаге и одржавање безбедних позиција приликом експлозије кроз игру. Многи играчи укључују вежбе тренинга отпора у своје програме тренинга како би максимизирали снагу и поставили чврсту основу.
Садржај
Добро заокружен одбојкашки тренинг ће помоћи играчима да ојачају и одрже оптимално здравље тела.
Препоручује се да се консултујете са професионалним тренером који може да креира разноврстан фитнес програм како би вежбање/тренинг/вежбање учинило много пријатнијим.
Тело се различито прилагођава различитим врстама вежби. Аеробни тренинг и тренинг отпора говоре телу да се прилагоди на различите начине. Оба су важна за здрав састав тела, а када се раде у комбинацији, то је познато као истовремени тренинг. Аеробик је најбољи за губљење масти, тренинг отпора изграђује мишиће који одржавају функционисање тела током дана. Међутим, молекуларни механизми укључени у аеробне и отпорне адаптације могу интерферирати једни са другима ако нису на одговарајући начин планирани. Два корака за минимизирање евентуалних сметњи и максимизирање предности аеробне/отпорности:
Камера, Дони М и др. „Гутање протеина повећава синтезу миофибриларног протеина након истовремене вежбе. Медицина и наука у спорту и вежбању вол. 47,1 (2015): 82-91. дои:10.1249/МСС.0000000000000390
Цоолс, Анн М ет ал. „Превенција повреда рамена код спортиста изнад главе: приступ заснован на науци.” Бразилски часопис физикалне терапије вол. 19,5 (2015): 331-9. дои:10.1590/бјпт-рбф.2014.0109
Переира, Ана и др. „Стратегија тренинга експлозивне снаге код младих одбојкашица. Медицина (Каунас, Литванија) вол. 51,2 (2015): 126-31. дои:10.1016/ј.медици.2015.03.004
Рамирез-Кампило, Родриго и др. „Ефекти тренинга плиометријског скока на висину вертикалног скока одбојкаша: Систематски преглед са мета-анализом рандомизовано контролисаног испитивања.” Часопис за спортску науку и медицину вол. 19,3 489-499. 13. август 2020
Семинати, Елена и Алберто Енрико Минети. „Претерана употреба у тренингу/вежбању одбојке: Преглед повреда рамена и кичме.“ Европски часопис за спортску науку вол. 13,6 (2013): 732-43. дои:10.1080/17461391.2013.773090
Силва, Ана Филипа и др. „Ефекат плиометријског тренинга код одбојкаша: систематски преглед.“ Међународни часопис за истраживање животне средине и јавно здравље вол. 16,16 2960. 17. август 2019, дои:10.3390/ијерпх16162960
Виллареал, Деннис Т ет ал. „Аеробне вежбе или вежбе отпора, или обоје, у дијети гојазних старијих одраслих особа.“ Медицински часопис Нове Енглеске вол. 376,20 (2017): 1943-1955. дои:10.1056/НЕЈМоа1616338
Информације овде о „Вежба за снагу у одбојци" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Информације о блогу и дискусије о обиму
Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.
Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.
Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.
Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.
Благослови
Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182
Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта
Може ли разумевање зглобова тела и начина на који они функционишу да помогне у покретљивости и флексибилности... Опширније
За појединце који се баве ишијасом, могу ли нехируршки третмани као што су киропрактика и акупунктура смањити бол... Опширније
Која су времена зарастања уобичајених спортских повреда за спортисте и појединце који се баве… Опширније
За особе које доживљавају бол у карлици, то би могао бити поремећај пудендалног нерва који је познат… Опширније
За појединце који су исцрпели све друге могућности лечења болова у доњем делу леђа и нервних ... Опширније
Појединци могу открити квржицу, избочину или чвор испод коже око доњег дела леђа,… Опширније