Јастуци за колебање: клиника за леђа Ел Пасо

Воббле јастуци су мали округли потпорни јастуци на надувавање направљени од флексибилног материјала који се могу користити за стајање и седење. Јастук ствара нестабилност, а самим тим и њихање, да би ангажовао доњи део леђа, кукове и мишиће језгра. Они промовишу стабилност језгра, јачају тонус мишића и побољшавају равнотежу и држање тела. Флексибилно тело помаже у превенцији повреда. У клиници за медицинску киропрактику и функционалну медицину за повреде користимо иновативне технике и терапије да смањимо стрес, помогнемо у лечењу мишићно-коштаног оштећења од повреда, болести или стања и одржавамо здравље кичме и целог тела.

Воббле Цусхионс

Чест разлог за болове у леђима је дуго седење. Појединци се ненамерно погрћу током дана, узрокујући напрезање мишића леђа, глутеалних мишића, мишића језгра, кукова и кичме. Ово узрокује слабљење доње половине тела и узрокује да горњи мишићи поприме опуштеност како би подржали торзо и доњи део тела.

Грчење мишића

Грчеви мишића могу бити акутни тип који је насилан и нехотичан, и хронична трајна укоченост, стезање, грчеви и бол. Нелагодност у доњем делу леђа и/или симптоми ишијаса варирају у зависности од узрока, локације и тежине напрезања или повреде. Знаци могу бити тупи, жарећи или оштри на једној тачки или у широком региону који се могу проширити на једну или обе ноге. Врсте нелагодности у доњем делу леђа:

• Акутна симптоми трају мање од три месеца. Већина особа са акутним епизодама имаће најмање један рецидив.
• повратан значи да се акутни симптоми враћају.
• Хроничан симптоми трају дуже од три месеца.

Предности јастука

Охрабрујући активно седење побољшава држање омогућавајући појединцима да седе и остану фокусирани дуже како се њихова свест о телу побољшава, смањујући погрбљење, клонуће, погрбљене и врпоље. Остале предности јастука за климање укључују:

• Смањен мишићни стрес и оптерећење на зглобовима и лигаментима, што се побољшава проприоцептивно чуло или свесност о телу.
• Повећава циркулацију крви и оксигенацију у целом телу.
• Помаже у рехидрацији дискова и циркулацији кичмене течности. Кичмени дискови немају директно снабдевање крвљу; стога је потребан покрет за пумпање и циркулацију здравих течности.
• Омогућава већу флексибилност у кичми, куковима и мишићима.
• Побољшава целокупно држање.

сврха јастука за колебање је да не пружа утеху. Они би требало да буду непријатни и нестабилни да натерају појединца да седи усправно. Јастук се може поставити на столицу или под како би се ефикасно вежбало балансирање без притиска на леђа, колена или стопала. Могу се користити и за вежбање равнотеже у стојећем положају. Различити фактори које треба узети у обзир приликом тражења јастука укључују:

• Стабилност
• удобност
• Еластичност
• Сврставање
• Сви играју улогу у одређивању најбоље опције.

Разговор о опцијама са доктором или цхиропрацтор препоручује се како би се осигурало да јастук одговара вашим потребама и преференцијама.

Спинална хигијена

Референце

Алрваили, Мухаммад, ет ал. „Вежбе стабилизације у комбинацији са неуромускуларном електричном стимулацијом за пацијенте са хроничним болом у доњем делу леђа: рандомизовано контролисано испитивање. Бразилски часопис физикалне терапије вол. 23,6 (2019): 506-515. дои:10.1016/ј.бјпт.2018.10.003

Хаксевер, Буниамин ет ал. „Динамички иновативни систем равнотеже побољшава способност равнотеже: једноструко слепа, насумично контролисана студија.“ Међународни часопис за спортску физикалну терапију вол. 16,4 1025-1032. 1. август 2021, дои:10.26603/001ц.25756

Хонерт, Ериц Ц и Карл Е Зелик. "Стопало и ципеле одговорни су за већину рада меких ткива у раном положају ходања." Наука о људском покрету вол. 64 (2019): 191-202. дои:10.1016/ј.хумов.2019.01.008

Остело, Раимонд Вјг. "Физиотерапијски третман ишијаса." Часопис за физиотерапију вол. 66,2 (2020): 83-88. дои:10.1016/ј.јпхис.2020.03.005

Схахварпоур, А ет ал. „Активно-пасивна биодинамика људског трупа када се седи на столици која се колеба. Часопис за биомеханику вол. 49,6 (2016): 939-945. дои:10.1016/ј.јбиомецх.2016.01.042