Може ли учешће у омиљеном спорту неколико дана у недељи помоћи појединцима који покушавају да постану кондициони или да одрже одређени ниво здравља?
Садржај
Провођење сати у теретани понекад може изгледати као обавеза, посебно за појединце који преферирају такмичарске или рекреативне спортове у односу на традиционалне кардиоваскуларне тренинге и тренинге отпора. Различите спортске активности захтевају само време, енергију, довољно одеће и спремност за игру. Ево неколико спортова за фитнес који могу помоћи у побољшању општег здравља и добробити.
Бициклизам је један од најбољих спортова за фитнес. Било на путевима или стазама, брзим или спорим, то је фантастичан аеробни тренинг и користи мишићима ногу, посебно четвороножним мишићима, глутеусима и тетивама. Истраживања су показала да, посебно за оне са дијабетесом, вожња бицикла може смањити ризик од преране смртности. (Матхиас Риед-Ларсен и др., 2021)
Рекети спортисти се крећу од свих узраста и нивоа кондиције, од почетних до високо такмичарских, и сви пружају интензивне вежбе.
Да би голф био фитнес спорт, појединци морају да прођу кроз све рупе док носе или гурају палице.
Даскање на дасци, веслање, вожња кајаком и кануом могу пружити решење за фитнес за појединце који уживају на отвореном. Ови спортови повећавају број откуцаја срца, побољшавају мишићну издржљивост и снагу и сагоревају озбиљне калорије. (Тхомас Иан Гее ет ал., 2016)
Активности које захтевају да мишићи горњег и доњег дела тела раде заједно су високо рангирани у спорту за фитнес. Пливање је савршена вежба за цело тело за све који траже интензиван и такмичарски дух који захтева снагу и издржљивост.
Тренинг триатлона је за доживотне спортисте који желе да побољшају издржљивост и снагу и вежбају почетнике којима је потребан циљ; то је врхунски спорт за фитнес.
Кошарка и одбојка нуде физичке предности напорног тренинга. Ови спортови захтевају спринт, окретање и скакање, што ангажује кардиоваскуларни систем и јача сваки мишић. Играње одбојке на песку појачава рад мишића.
Разговарајте са здравственим радницима пре него што започнете нову рутину вежбања или додате нову активност режиму вежбања.
Рид-Ларсен, М., Расмуссен, МГ, Блонд, К., Овервад, ТФ, Овервад, К., Стеиндорф, К., Катзке, В., Андерсен, ЈЛМ, Петерсен, КЕН, Ауне, Д., Тсилидис, КК, Хит, АК, Папиер, К., Паницо, С., Масала, Г., Пала, В., Веидерпасс, Е., Фреислинг, Х., Бергманн, ММ, Версцхурен, ВММ, … Грøнтвед, А. ( 2021). Повезаност бициклизма са смртношћу од свих узрока и кардиоваскуларних болести међу особама са дијабетесом: Европска проспективна студија о раку и исхрани (ЕПИЦ). ЈАМА интерна медицина, 181(9), 1196–1205. дои.орг/10.1001/јамаинтернмед.2021.3836
Оја, П., Келли, П., Педисић, З., Титзе, С., Бауман, А., Фостер, Ц., Хамер, М., Хиллсдон, М., & Стаматакис, Е. (2017). Асоцијације специфичних врста спорта и вежбања са смртношћу од свих узрока и кардиоваскуларних болести: кохортна студија од 80 306 одраслих Британаца. Британски часопис спортске медицине, 51(10), 812–817. дои.орг/10.1136/бјспортс-2016-096822
Мурраи, АД, Даинес, Л., Арцхибалд, Д., Хавкес, РА, Сцхипхорст, Ц., Келли, П., Грант, Л., & Мутрие, Н. (2017). Односи између голфа и здравља: преглед обима. Британски часопис спортске медицине, 51(1), 12–19. дои.орг/10.1136/бјспортс-2016-096625
Иан Гее, Т., Цаплан, Н., Цхристиан Гиббон, К., Ховатсон, Г., & Грант Тхомпсон, К. (2016). Испитивање ефеката типичних вежби снаге у веслању на развој снаге и снаге и перформансе веслања на 2,000 м. Часопис за хуману кинетику, 50, 167–177. дои.орг/10.1515/хукин-2015-0153
Ло, ГХ, Икпеама, УЕ, Дрибан, ЈБ, Криска, АМ, МцАлиндон, ТЕ, Петерсен, Њ, Сторти, КЛ, Еатон, ЦБ, Хоцхберг, МЦ, Јацксон, РД, Квох, ЦК, Невитт, МЦ и Суарез -Алмазор, МЕ (2020). Докази да пливање може бити заштитно од остеоартритиса колена: Подаци из Иницијативе за остеоартритис. ПМ & Р: часопис за повреде, функцију и рехабилитацију, 12(6), 529–537. дои.орг/10.1002/пмрј.12267
Еткебарриа, Н., Мујика, И., & Пине, ДБ (2019). Тренинг и такмичарска спремност у триатлону. Спорт (Базел, Швајцарска), 7(5), 101. дои.орг/10.3390/спортс7050101
Информације овде о „Моћ спорта за фитнес: побољшајте своје здравље и добробит" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Информације о блогу и дискусије о обиму
Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.
Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.
Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.
Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.
Благослови
Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182
Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта
За појединце који редовно седе на послу и клону напред, може ојачати ромбоид... Опширније
Да ли спортисти могу да укључе МЕТ (технике мишићне енергије) терапију како би смањили ефекте налик на бол… Опширније
За особе са дијабетесом или који пазе на унос шећера, слаткиши без шећера су… Опширније
Могу ли различита истезања бити корисна за појединце који се баве болом у зглобу и шаци смањујући… Опширније
За појединце који старе, повећање снаге костију може помоћи у спречавању прелома и оптимизирати… Опширније
Може укључити различите јога позе помоћи у смањењу напетости у врату и пружити олакшање бола за појединце... Опширније