Моћ је комбинација снаге и брзине током времена. Снага је колика је сила коју појединац може да изврши. снага is колико брзо појединац може да изврши силу. Тренинг снаге за снагу, познат и као тренинг снаге, је способност да се изврши одређена количина силе у датом времену. Снага се може изградити тренингом са теговима. Међутим, тренинг снаге снаге није само за дизаче тегова. Многи спортисти попут фудбалера, кошаркаша и одбојкаша, спринтера, плесача и рвача граде снагу да повећају снагу, побољшају експлозивност, повећају свој вертикални скок/скок и дају свом телу одмор од тренинга са тешким утезима.
Садржај
Изградња снаге је један фактор, али да постанете моћан захтева још један елемент у тренингу. Биолошки гледано, појединци тренирају мишићи да се брзо издужују и скупљају како би тело могло да изведе одређени скуп покрета.
Предности тренинга снаге снаге.
Обука помаже у побољшању:
Пре него што започнете било који програм вежбања, препоручује се да разговарате са лекаром. Кључне компоненте на које се треба фокусирати када тренирате за снагу.
Било да се ради о кардио тренингу или тренингу снаге, адекватан унос калорија је важан без обзира на врсту тренинга, то значи да имате здраву равнотежу три макронутриента: угљених хидрата, масти и протеина.
Као и код сваке вежбе, за тренинг је потребно време и важно је да постепено напредујете тек када је тело припремљено. Укључивање елемената здравог начина живота укључује уравнотежену исхрану богату хранљивим материјама и правилан сан и дане одмора. Ово ће вам помоћи да добијете највише користи и спречити повреде.
Балацхандран, Анооп Т ет ал. „Поређење тренинга снаге у односу на традиционални тренинг снаге на физичкој функцији код старијих одраслих: систематски преглед и мета-анализа.“ ЈАМА Нетворк Опен вол. 5,5 е2211623. 2. мај. 2022, дои:10.1001/јаманетворкопен.2022.11623
Маестрони, Луца, ет ал. „Тренинг снаге и снаге у рехабилитацији: темељни принципи и практичне стратегије за повратак спортиста у високе перформансе.“ Спортска медицина (Окленд, НЗ) вол. 50,2 (2020): 239-252. дои:10.1007/с40279-019-01195-6
Маријан, Вандерка и др. „Побољшана максимална снага, вертикални скок и перформансе у спринту након 8 недеља тренинга скакачког чучњева са индивидуализованим оптерећењем.“ Часопис за спортску науку и медицину вол. 15,3 492-500. 5. август 2016
Пееблес, Алекандер Т ет ал. „Дефицити биомеханичке при слетању код пацијената са реконструкцијом предњег укрштеног лигамента могу се проценити у нелабораторијском окружењу. Часопис за ортопедска истраживања: званична публикација Ортопедског истраживачког друштва вол. 40,1 (2022): 150-158. дои:10.1002/јор.25039
Суцхомел, Тимотхи Ј ет ал. „Важност мишићне снаге: Разматрања о тренингу.” Спортска медицина (Окленд, НЗ) вол. 48,4 (2018): 765-785. дои:10.1007/с40279-018-0862-з
Веслеи, Царолине А ет ал. „Биомеханика слетања доњих екстремитета код оба пола након протокола функционалне вежбе.“ Часопис за атлетски тренинг вол. 50,9 (2015): 914-20. дои:10.4085/1062-6050-50.8.03
Вестцотт, Ваине Л. „Тренинг отпора је лек: ефекти тренинга снаге на здравље.“ Актуелни извештаји спортске медицине вол. 11,4 (2012): 209-16. дои:10.1249/ЈСР.0б013е31825дабб8
Информације овде о „Тренинг снаге: Клиника за леђа Ел Пасо" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Информације о блогу и дискусије о обиму
Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.
Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.
Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.
Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.
Благослови
Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182
Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта
Може ли разумевање ноћне жудње помоћи појединцима који стално једу ноћу да испланирају оброке који задовољавају… Опширније
Како здравствени радници у клиници за киропрактику пружају клинички приступ препознавању оштећења... Опширније
Може ли машина за веслање да обезбеди вежбање целог тела за појединце који желе да побољшају кондицију? веслање… Опширније
За појединце који редовно седе на послу и клону напред, може ојачати ромбоид... Опширније
Да ли спортисти могу да укључе МЕТ (технике мишићне енергије) терапију како би смањили ефекте налик на бол… Опширније
За особе са дијабетесом или који пазе на унос шећера, слаткиши без шећера су… Опширније