Равнотежа тела је неопходна за ходање, везивање пертле, подизање предмета итд. Баланс је стечена вештина коју тело развија као одговор на различите активности и окружење. Свако може имати користи од побољшања и одржавања равнотежних мишића без обзира на године. Вежбе равнотеже кондиционирају и јачају мишиће језгра. Тренинг равнотеже помаже у побољшању држања и стабилности; спортисти сматрају да пружа повећану агилност и додатну снагу; сениори га користе за спречавање повреда и одржавање мобилности, а фитнес ентузијасти га користе за побољшање тренинга. Медицинска киропрактика за повреде и Клиника за функционалну медицину пружају престројавање целог тела, рехабилитацију, постуралну обуку и тренинг равнотеже и савете о исхрани.
Садржај
Могућност ефикасног кретања захтева здраво постурално поравнање и равнотежу. На системе одговорне за равнотежу може утицати следеће:
Међутим, откривено је да су сви добро реаговали на вежбе дизајниране да побољшају равнотежу.
Равнотежа је способност контролисања тела у простору и равномерне расподеле тежине како би се одржала усправност. Постоје две врсте.
Обе врсте су неопходне и могу се побољшати циљаним вежбама.
Свако може имати користи од вежби за равнотежу и може помоћи у различитим фазама живота и нивоа фитнеса.
Тренинг равнотеже:
Појединци могу почети да укључују вежбе равнотеже у свакодневне рутине. Неколико начина да то урадите укључује:
Испод су основна упутства за следеће вежбе равнотеже:
Поза дрвета може се радити на поду, простирци или БОСУ. Јача глежњеве, побољшава равнотежу и ангажује језгро.
ovo вежба јача тетиве и глутеусе, ради на равнотежи и активира трбушног зида. Може се радити са или без тегова као што су бучице.
Ово је веома препоручено језгро вежба то изазива попречни абдоминис.
Бруијн, Сјоерд М и Јаап Х ван Диеен. "Контрола стабилности људског хода кроз постављање стопала." Јоурнал оф тхе Роиал Социети, Интерфаце вол. 15,143 2018 (20170816): 10.1098. дои:2017.0816/рсиф.XNUMX
Дунски, Аиелет, ет ал. „Учинак равнотеже је специфичан за задатак код старијих одраслих особа.“ БиоМед ресеарцх интернатионал вол. 2017 (2017): 6987017. дои: 10.1155/2017/6987017
Фелдман, Анатол Г. „Однос између постуралне стабилности и стабилности покрета“. Напредак у експерименталној медицини и биологији вол. 957 (2016): 105-120. дои:10.1007/978-3-319-47313-0_6
Хлаинг, Су Су ет ал. "Ефекти вежбе стабилизације језгра и вежбе за јачање на проприоцепцију, равнотежу, дебљину мишића и исходе повезане са болом код пацијената са субакутним неспецифичним болом у доњем делу леђа: рандомизовано контролисано испитивање." БМЦ мускулоскелетни поремећаји вол. 22,1 998. 30. новембар 2021, дои:10.1186/с12891-021-04858-6
Ким, Беомрјонг и Џонеун Јим. „Стабилност језгра и вежбе за кук побољшавају физичку функцију и активност код пацијената са неспецифичним болом у доњем делу леђа: рандомизовано контролисано испитивање.“ Часопис Тохоку за експерименталну медицину, вол. 251,3 (2020): 193-206. дои:10.1620/тјем.251.193
Прадо, Ерицк Тадеу и др. „Хата јога о равнотежи тела.” Међународни часопис за јогу вол. 7,2 (2014): 133-7. дои:10.4103/0973-6131.133893
Тхомас, Еван, ет ал. „Програми физичке активности за равнотежу и превенцију пада код старијих: систематски преглед.“ Медицине вол. 98,27 (2019): е16218. дои:10.1097/МД.0000000000016218
Информације овде о „Вежбе за равнотежу за стабилност и перформансе: Клиника за леђа" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Информације о блогу и дискусије о обиму
Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.
Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.
Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.
Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.
Благослови
Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182
Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта
Може ли укључивање електричне стимулације мишића помоћи у контроли бола, ојачати мишиће, повећати физичку функцију, поново обучити изгубљено... Опширније
Могу ли појединци који се баве мишићно-скелетним окидачким тачкама да траже нехируршке третмане како би смањили бол у свом… Опширније
За појединце који имају потешкоћа да се крећу због бола, губитка домета… Опширније
Може ли разумевање ноћне жудње помоћи појединцима који стално једу ноћу да испланирају оброке који задовољавају… Опширније
Како здравствени радници у клиници за киропрактику пружају клинички приступ препознавању оштећења... Опширније
Може ли машина за веслање да обезбеди вежбање целог тела за појединце који желе да побољшају кондицију? веслање… Опширније