Узроци погнутости: Клиника за леђа у Ел Пасу

Нездраво држање и погрбљење неприродно постављају тело, додајући хронично оптерећење мишића и лигамената. На пример, када седе или стоје на радној станици, појединци почињу да се опуштају спуштајући се напред јер им је удобно; међутим, не схватају да су им рамена погрбљена, а врат у незгодном положају напред. За сваки центиметар глава се помери напред, њена тежина на мишићима врата и горњег дела леђа повећава се за 10 фунти. Појединци који дуго остају у овом положају често доживљавају бол у врату, напетост у мишићима рамена и нелагодност у доњем делу леђа. Киропрактичка нега, масажа и декомпресијска терапија могу поново поравнати кичму у њен природни положај и обучити појединце да одржавају здраво држање.

Слоуцхинг

Држање је положај тела у простору, однос делова тела, главе, трупа и удова једни према другима. Одржавање природне лумбалне кривине у доњем делу леђа је од суштинског значаја за спречавање симптома нелагодности у вези са држањем. Ова природна кривина делује као амортизер, помажући да се тежина распореди дуж дужине кичме. Најчешћи узроци погрбљеног држања су:

• Понављајући покрети или задаци могу изазвати физички и ментални умор, узрокујући да појединци опусте своје мишиће.
• У комбинацији са понављањем, појединци такође почињу да примењују нездраве покрете јер то олакшава посао.
• Често појединци желе да заврше своје радне задатке, и иако могу да осете како им се мишићи и тело укрућују и затежу, они настављају да раде кроз нелагодност и не праве брзу паузу да би се кретали и истезали.
• Стресне ситуације могу изазвати напетост мишића.
• Ношење тешких торби, торбица, ранчева итд.
• Флуктуација тежине.
• Трудноћа.

Кичма

• Мишићи покрећу скелетни систем и пружају отпор кретању.
• Мишићно-скелетни систем обухвата структуре меког ткива које обезбеђују активну и пасивну стабилизацију кичме.
• Кичма има природне кривине за равномерну дистрибуцију тежине/оптерећења.
• вратна и лумбална кичма имају лордозу или кривину напред.
• торакална кичма и сакрум имају кифозу или кривуљу уназадe.
• Они помажу да се ублаже силе које делују на пасивне стабилизацијске структуре попут лигамената, зглобних капсула и интервертебралних дискова.

A продужени седећи или стојећи положај замара мишиће који стабилизују кичму од сила гравитације и телесне тежине. Када уморни мишићи више не пружају стабилност, кичма се мора ослонити на пасивне структуре мишићно-скелетног система за подршку. Без подршке, кичма постепено губи своје природне цервикалне и лумбалне кривине и постаје кифотичнија или погнута. Погнутост може пружити опуштање и олакшање уморним мишићима; међутим, понављајући или продужени стрес на пасивне структуре може довести до нелагодности и повреде тих ткива. Тако почиње компресија нерва, запаљење лигамената и хернија диска.

Симптоми нездравог држања

• Глава која се нагиње напред или назад.
• Главобоље.
• Bol u vilici.
• Слаба циркулација.
• Заобљена рамена.
• Пад ефикасности дисања.
• Умор мишића – Одређени мишићи могу да промене дужину, постају кратки и напети или дуги и слаби.
• Бол у телу и затегнутост.
• Симптоми нелагодности у леђима.
• Савијена колена када стојите или ходате.
• Проблеми са спавањем.
• Потбелли.

Здраво држање

Предности практиковања здравог држања укључују следеће:

• Спречава абнормално хабање зглобова.
• Смањује стрес на лигаментима.
• Спречава напрезање мишића и умор.
• Спречава да кичма постане погрешно постављена.
• Спречава болове и болове у леђима.
• Смањује ризик од хроничних болести или стања.
• Помаже у одржавању кондиције и општег здравља.

Цхиропрацтиц Реалигнмент

Наш приступ почиње исправљањем физичких проблема узрокованих погрченошћу, што укључује киропрактичка прилагођавања, терапеутску масажу и нехируршке декомпресијска терапија. Циљ је да се отклони основни узрок како би се осигурало да третман траје и одржава неуромускулоскелетно здравље.

Преглед

• Иницијална процена гледа на држање појединца и физичку процену да би се идентификовао основни узрок.
• Када мишићи постану слаби, претерано или недовољно искоришћени, или доживе повреду, други се затежу или напну.
• Киропрактичар посматра како појединац стоји иза и са стране, примећујући проблеме као што су неравна рамена, закривљена леђа, уврнута карлица или други проблеми са симетријом.

Лечење

• Масажа ће повећати циркулацију и смањити напетост.
• Отпуштање и опуштање мишића за све преактивне мишиће.
• Киропрактичар ће изводити споре покрете зглобова.
• Циљане вежбе истезања и снаге ће исправити неравнотежу, одржати флексибилност и ојачати мишиће језгра.
• Постурални тренинг ће помоћи појединцима да науче да користе правилну механику тела и да слушају своја тела.

Утицај стреса

Референце

Дефлоор, Т и МХ Грипдонцк. „Положај седења и превенција декубитуса. Примењено истраживање медицинских сестара: АНР вол. 12,3 (1999): 136-42. дои:10.1016/с0897-1897(99)80045-7

Фортнер, Милес О и др. „Лечење 'погнутог' (хиперкифозе) држања са киропрактичком биофизиком®: извештај о случају који користи мултимодални програм рехабилитације у огледалу. Часопис за физикалну терапију, вол. 29,8 (2017): 1475-1480. дои:10.1589/јптс.29.1475

Катзман, Венди Б ет ал. "Хиперкифоза повезана са узрастом: њени узроци, последице и управљање." Часопис за ортопедску и спортску физикалну терапију год. 40,6 (2010): 352-60. дои:10.2519/јоспт.2010.3099

Коракакис, Василеиос, ет ал. „Перцепције физиотерапеута о оптималном седећем и стојећем ставу.” Мусцулоскелетал сциенце & працтице вол. 39 (2019): 24-31. дои:10.1016/ј.мсксп.2018.11.004

Снијдерс, Цхрис Ј ет ал. "Ефекти погнутости и контракције мишића на напрезање илиолумбалног лигамента." Мануална терапија вол. 13,4 (2008): 325-33. дои:10.1016/ј.матх.2007.03.001

Иоонг, Ницоле Ках Мун и др. „Комерцијални постурални уређаји: преглед.“ Сензори (Базел, Швајцарска) вол. 19,23 5128. 23. новембар 2019., дои:10.3390/с19235128