Исхрана, нервни систем и кичма

Правилна исхрана може бити тешка за особе са послом, школом и заузетим распоредом да спремају свеже, здраве оброке. Здрава храна је неопходна за здрав нервни систем и кичму како би се промовисао здрав мишићно-скелетни систем, метаболизам, снагу костију, раст ткива и поправку. Тело захтева више хранљиве вредности да би се излечило да би подржало оштећења или повреде.

Нервни систем и кичма

нервни систем пролази кроз тело као међудржавни аутопут и утиче на сваку телесну функцију. Ометање сигнала може да изазове резервну копију, попут велике саобраћајне гужве. У том тренутку, без обзира колико је исхрана здрава, тело није у стању да темељно преради сву храну како би разградило све хранљиве материје. Прилагођавања киропрактике осигуравају да циркулација крви и проток нервне енергије функционишу оптимално, тако да се поруке које се шаљу из мозга и тела преносе без ометања.

Поремећен нервни систем

Нервни систем утиче на сваки део тела, а варење није изузетак. Нервни систем говори телу шта треба да ради са храном/горивом. Када је нервни систем неуравнотежен и има проблема, хранљиве материје које су телу потребне се не складишти на одговарајући начин, разграђује или користи на прави начин, остављајући тело неситим и незадовољним.

Исхрана побољшава здравље мишићно-скелетног система

Неопходно је разумети да исхрана и здравље мускулоскелетног система зависе од здравог нервног система и кичме.

• Храна богата протеинима и калцијумом повећава густину костију.
• Протеини и калцијум су витални како тело стари.
• Здрава структура скелета ће обезбедити и одржати здраво тело.
• Храна је примарни извор хранљивих материја за тело да обнови и поправи поцепане мишиће.

Однос између исхране и опоравка

Исхрана игра виталну улогу у одржавању здравља тела и помаже у смањењу ризика од болести или повреда. Постоји неколико веза између исхране и опоравка које укључују:

Рехабилитација повреда

• Исхрана богата антиоксидансима као што су:
• Бобице
• Кајсије
• Грожђе
• Млеко
• Ораси
• Тело постаје јаче за борбу против упале.

Храна богата немасним протеинима као што су:

• Јогурт
• Тофу
• Говедина
• Обезбедите телу неопходне грађевне блокове који помажу у поправљању оштећење ћелија.

Ублажавање болова у зглобовима или леђима

• Прекомерна тежина и гојазност стварају непотребно оптерећење на кичми или зглобовима, што доводи до болова у леђима.
• Смањење тежине кроз правилну исхрану испуњену протеинима и магнезијумом уместо нездравих масти и калорија помоћи ће да се смањи оптерећење на мишићно-скелетни систем.

Повећани нивои енергије

• Храна са високим садржајем шећера или конзерванса чини да се тело осећа успорено и уморно.
• Као резултат, тело је стално исцрпљено, уморно, поспано и раздражљиво.
• Правилна исхрана повећава ниво енергије.
• Одржавање нервни систем и опште здравље кичме.

Структура тела

Ризици од потхрањености

Неухрањеност може бити тешко рано уочити, али постоје различити фактори ризика које треба препознати. Ови укључују:

• Слабост је снажан предиктор потхрањености.
• Смањен осећај укуса или мириса.
• Затвор.
• Поремећена спознаја.
• Дисфагија - отежано гутање.
• Лекови који утичу на апетит.
• Губитак зуба.
• Паркинсонова болест.
• Депресија удвостручује ризик од потхрањености, посебно међу мушкарцима.

Референце

Боллвеин, Ј ет ал. „Статус ухрањености према мини нутритивној процени (МНА®) и слабост код старијих особа које живе у заједници: близак однос.“ Часопис за исхрану, здравље и старење вол. 17,4 (2013): 351-6. дои:10.1007/с12603-013-0034-7

Цуртис, Елизабетх ет ал. "Одреднице старења мишића и костију." Часопис за ћелијску физиологију вол. 230,11 (2015): 2618-25. дои:10.1002/јцп.25001

Гентиле, Францесцо ет ал. „Дијета, микробиота и здравље мозга: откривање мреже која се укршта у метаболизму и неуродегенерацији.“ Међународни часопис за молекуларне науке вол. 21,20 7471. 10. октобар 2020, дои:10.3390/ијмс21207471

Оксланд, Томас Р. „Фундаментална биомеханика кичме – шта смо научили у протеклих 25 година и будући правци.“ Часопис за биомеханику вол. 49,6 (2016): 817-832. дои:10.1016/ј.јбиомецх.2015.10.035

Перез Круз, Елизабет и др. „Асоциацион ентре деснутрицион и депресион ен ел адулто маиор“ [Асоцијација између потхрањености и депресије код старијих]. Нутрицион хоспиталариа вол. 29,4 901-6. 1. април 2014, дои:10.3305/нх.2014.29.4.7228